Hvordan man tager på i vægt: spørgsmål og svar

Det er værd at indrømme, at det lyder ret paradoksalt, men spørgsmålet "hvordan tager man på i vægt?" er lige så relevant for nogle, som spørgsmålet om vægttab er for andre. Overdreven tyndhed er det samme problem som fedme.

Vi er alle vant til, at mange mennesker kæmper med overvægt. Forresten koster det dem en masse kræfter. At bruge timevis på vedholdende træning i fitnesscentret, sidde på opslidende slankekure - og alt dette bare for at tabe mindst et par kilo. Det er ret svært for sådanne mennesker at forestille sig, at nogle, i modsætning til dem, bare drømmer om at tage på i vægt.

[ 1 ]

Hvordan man tager på i vægt, og hvad man skal bruge til det

En slank figur er meget smuk. Det er, hvad de fleste mennesker tænker. Og for at være ærlig har de i de fleste tilfælde ret. Men hvilken trussel overdreven tyndhed skjuler. Mange kvinder, der søger skønhed, forsøger at tabe sig, men de aner ikke, hvilke faldgruber der gemmer sig i denne flod, der flyder til det feminine ideals alter. Lav vægt udgør en trussel mod helbredet. Læger har gentagne gange gjort opmærksom på, at for tynde kvinder delvist eller helt kan miste deres reproduktive funktion, hvilket vil være meget vanskeligere at genoprette end at tabe sig. Så hvad skal man gøre, hvis man har tabt sig for meget? Det vigtigste er at stimulere appetitten, da kroppen, der er vant til små portioner mad, ikke har særligt brug for, at mad ofte "kastes" i den. Drik masser af væske: juice, nektar, vand, du kan endda drikke god alkoholfri øl. Du skal spise ofte - fem eller endda seks gange om dagen. Men, og det er meget vigtigt, du bør ikke overspise, da det er skadeligt, og du vil gøre mere skade end gavn for kroppen. Portionerne bør være moderate og ikke indeholde for meget fedtholdige fødevarer.

Hvis du føler bare den mindste sult, så sørg for at spise noget. Du bør ikke udsætte din tidligere udmattede krop for yderligere stress. Sørg for at hvile efter at have spist. Fokuser på kulhydrat-proteinprodukter i din kost. Prøv at sørge for, at mindst 50 procent af dine måltider er æg, kylling, fisk og andre typer kød. Osteprodukter og proteinshakes er meget sunde og også velsmagende.

Ved at spise rigtigt, kan du lægge spørgsmålet om "hvordan man tager på i vægt" bag dig for altid?

Sådan tager du på i vægt: En særlig diæt

At spise sundt er en god måde at tage på i vægt. Men det er vigtigt ikke at overdrive. Det giver ingen mening at tage på i vægt med det formål at øge fedmeniveauet. Derfor er det vigtigt at holde sig til den rigtige kost, som ikke kun vil gøre din krop sund, men også smuk.

Til morgenmad bør du helt sikkert spise noget med ost, plus noget nærende og let på samme tid. Havregrød er ideelt til dette, hvis kedelige smag kan sødes med honning, eller nødder kan tilsættes for en lysere smag. Grøntsagssuppe og salat er velegnede til frokost. Det er tilrådeligt at spise lidt kød. Pasta eller kartofler (helst mosede) er også acceptable. Som eftermiddagssnacks kan du spise en snack med fedtrig yoghurt, så din mave ikke forbliver tom. En omelet med en lille mængde kød er ideel til aftensmad. Det er også tilrådeligt at supplere menuen med frugt og grøntsager (tomater, æbler, pærer osv.).

For ekstremt tynde personer vil det være nyttigt at træne i fitnesscentret med jævne mellemrum. Det eneste er, at øvelsessættet udelukkende skal sigte mod at styrke muskelmassen - dette er også en glimrende måde at tage på i vægt. Før du går i fitnesscentret, bør du helt sikkert konsultere en ekspert, der vil hjælpe dig med at udvikle et specielt sæt øvelser.