Solcreme forstyrrer ikke D-vitaminproduktionen

Kontroversen er blusset op på sociale medier igen, denne gang om brugen af solcreme. Argumentationen begyndte, da Tim Spector, professor i genetisk epidemiologi ved King's College London, udtrykte bekymring for, at daglig brug af solcreme kunne føre til D-vitaminmangel.

Mens Spectors indlæg vakte opsigt, er det ikke første gang, at lignende argumenter mod brug af solcreme dukker op på sociale medier – der er masser af indlæg, der diskuterer problemet. De fleste af disse bekymringer stammer fra det faktum, at solcreme blokerer den ultraviolette (UV) stråling, der er nødvendig for D-vitaminsyntese i huden. Heldigvis viser forskning, at dette nok ikke er et problem for de fleste mennesker.

D-vitamin er et vigtigt næringsstof. Det hjælper med at regulere calciumabsorptionen, hvilket er vigtigt for knoglesundhed. En voksende mængde forskning tyder også på, at D-vitamin kan være vigtigt for andre aspekter af sundhed, herunder at øge immuniteten, reducere inflammation og opretholde hjertesundhed. Der er dog behov for yderligere forskning for at bekræfte disse resultater.

Selvom vi kan få D-vitamin fra visse fødevarer, såsom fed fisk, æggeblommer og berigede mejeriprodukter, er vores krop primært afhængig af sollys for at producere det i hud.

Når vi udsættes for ultraviolet B (UVB) stråling, sker der en række processer i vores hudceller, som omdanner et kolesterollignende molekyle til vitamin D3.

Da D-vitaminproduktion kræver udsættelse for UVB-stråling, kan det antages, at brugen af solcreme interfererer med D-vitaminsyntesen.

Solcreme fungerer som et filter, der absorberer eller reflekterer solens UV-stråling. Jo højere solbeskyttelsesfaktor (SPF) et produkt har, jo bedre beskytter det mod solskoldning (hovedsageligt forårsaget af UVB-stråling). Ved at forhindre denne stråling i at nå og mutere DNA i hudceller, kan solcremer reducere risikoen for hudkræft. Solcremer har også vist sig at reducere UV-stråling-induceret hudældning.

Men solcremer yder ikke 100 % beskyttelse – primært fordi de fleste mennesker ikke bruger dem efter hensigten. Folk påfører typisk kun omkring en fjerdedel til en tredjedel af den nødvendige mængde solcreme og påfører sjældent igen som anvist. Det betyder, at noget UVB stadig når overfladen af huden.

Solcreme og D-vitamin

Mange undersøgelser har undersøgt virkningerne af brug af solcreme på D-vitaminniveauer. Samlet set indikerer resultaterne, at ved typisk brug producerer solcreme stadig tilstrækkelige mængder D-vitamin.

I en undersøgelse udført af vores forskerhold gennemførte vi et ugelangt eksperiment med 40 feriegæster på Tenerife, Spanien. Deltagerne blev undervist i, hvordan de korrekt anvender solcreme med SPF 15 for at beskytte deres hud.

Solcreme beskyttede ikke kun deltagerne mod solskoldning, men forbedrede også D-vitaminniveauet. Dette viste, at selv når man bærer solcreme, når tilstrækkelig UVB-stråling stadig huden til at tillade produktion af D-vitamin.

Disse resultater stemmer overens med to anmeldelser, der også undersøgte brug af solcreme i den virkelige verden og D-vitaminniveauer.

De fleste af undersøgelserne inkluderet i disse anmeldelser rapporterede enten, at brug af solcreme ikke havde nogen effekt på D-vitaminniveauer, eller at brug af solcreme resulterede i øgede D-vitaminniveauer. Dette gjaldt især for feltstudier, som bedst afspejlede brug af solcreme og soleksponering under virkelige forhold.

Disse anmeldelser fandt dog også adskillige eksperimentelle undersøgelser (med mere kontrollerede forhold), der viste, at brug af solcreme kan forhindre D-vitaminsyntese. Disse undersøgelser brugte imidlertid UV-kilder, der ikke er repræsentative for sol-UV-stråling, hvilket kan begrænse deres relevans for konklusioner fra den virkelige verden.

En anden begrænsning af undersøgelserne undersøgt i disse anmeldelser var, at de fleste af dem brugte solcremer med lav SPF (omkring SPF 15 eller lavere). Folkesundhedsanbefalinger foreslår brug af solcreme med en SPF på mindst 30, hvilket potentielt kan have en stærkere hæmmende effekt på D-vitaminproduktionen.

Og de fleste af disse undersøgelser omfattede kun hvide deltagere. Hvid hud indeholder mindre melanin, der fungerer som en naturlig solcreme, der beskytter mod UV-skader (inklusive solskoldning).

Melanin kan også have en lille hæmmende effekt på D-vitaminproduktionen. Observationsstudier viser konsekvent, at hos mennesker med mørk hud, er D-vitaminniveauer normalt lavereend hos lyshudede mennesker, der bor på samme breddegrader. Denne forskel bliver endnu mere udtalt på højere breddegrader, hvor UVB-strålingsniveauerne er lavere.

En anmeldelse fandt også, at mennesker med lys hudtyper producerer mere D-vitamin. Denne forskel skyldes dog sandsynligvis forskelle i metodologien for de undersøgelser, der er inkluderet i anmeldelse. Nogle har brugt kunstige strålingskilder, som ikke repræsenterer sol-UV-stråling og kan give ikke-repræsentative resultater.

Der er behov for mere forskning, som omfatter personer med mørkere hudtyper og bruger solcremer med højere SPF. Men baseret på tilgængelige beviser, forstyrrer typisk brug af solcreme ikke produktionen af D-vitamin. Det har også den ekstra fordel, at det forhindrer skadelige UV-stråler.

I betragtning af at mennesker med mørkere hudtoner har større risiko for D-vitaminmangel, kan det være en fordel at bruge mere tid i solen. Men selvom mørkhudede mennesker har 20-60 gange lavere risiko for hudkræft end lyshudede mennesker, er det stadig vigtigt at undgå solen, når den er stærkest og Brug solcreme eller dæk din hud, hvis du er udenfor på solrige dage.