Sunde fødder: nogle af de mest interessante fakta

For at holde dine fødder sunde og smukke er det ikke nok bare at få en pedicure eller reducere stress. Det er vigtigt at pleje dine fødder på en omfattende måde. Hvordan gør man det?

[ 1 ]

Hvor kommer hård hud fra?

Læger identificerer flere årsager til forekomsten af hård hud og ligtorne. Når vi pludselig opdager disse ubehagelige defekter på vores fødder, begynder vi straks at bekymre os om spørgsmålet om, hvor hård hud og ligtorne kommer fra. Altså: små ridser, skader fra ubehagelige sko kan fremkalde forekomsten af hård hud på fødderne.

Er der andre årsager til forekomsten af hård hud og ligtorne?

Selvfølgelig, og de er meget uventede. I hvert fald for folk, der ikke har studeret medicin grundigt. Det viser sig, at mangel på visse vitaminer i kroppen kan forårsage hård hud og ubehagelige udvækster på fødderne.

Disse omfatter vitamin A, E og B, som bedst tages i kombination. Hvis disse vitaminer mangler, forstyrres hudens stofskifteprocesser. Dette forårsager, at huden bliver ru, og at der opstår hård hud og ligtorne. Nogle gange kan der også komme kramper i læggene eller benene.

Desuden opstår de så pludseligt, at en person ikke engang kan sove. Det er vigtigt for dig at vide, at hvis huden på dine ben bliver ru, hvilket også ledsages af kramper, mangler din krop tydeligvis calcium. Dette mikroelement skal også inkluderes i vitaminmenuen.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Hvad bidrager ellers til udseendet af ligtorne?

Mærkeligt nok kan dårlige vaner også betragtes som årsager til ligtorne og hård hud. Hvis du drikker for meget kaffe, ryger cigaretter efter hinanden, går meget eller står op på samme tid, så kan hård hud også blandes med bensygdomme såsom åreknuder.

Det første symptom, der kan vise, at der er noget galt med dine ben, og at åreknuder er mistænkeligt tæt på, er blå stjerner på dine ben. Derudover kommer tyngde i dine lægge, muskelsmerter og en følelse af træthed i dine ben. Som regel mærkes disse symptomer mere om aftenen, hen mod slutningen af dagen.

Der er også en ulempe: åreknuder kan også ramme dem, der sidder meget. I dette tilfælde er karrene klemt, blodgennemstrømningen forstyrres, blodet stagnerer, og bensygdom er uundgåelig. For at reducere belastningen på led og kar er det vigtigt at aflaste benene ved at ændre benpositionen, skiftevis sidde og stå, gå mere og jogge.

Produkter til forebyggelse af åreknuder

Udover fysisk aktivitet kombineret med en skånsom holdning til dine fødder, bør du også inkludere fødevarer i din kost, der hjælper med at holde dine fødder sunde og smukke. Dette er først og fremmest hvidløg. Det har den gavnlige egenskab at styrke væggene i blodkarrene. Dette gør karrene mere elastiske, stærkere, mindre sprøde og reducerer risikoen for trombose.

Hvede (spiret). Dette enkle, men meget nyttige produkt hjælper med at bekæmpe bensygdomme. Det hjælper med at reducere smerteintensiteten i knæleddene, det hjælper selv dem, der ofte er nervøse på grund af stress.

Utroligt nok viser det sig, at denne kendsgerning er direkte relateret til ledsundhed. Fordi en person er nervøs, forringes ledsundheden også betydeligt. De bliver mere skrøbelige og gør oftere ondt. Derfor afhænger dine fødders sundhed også af, om din menu indeholder fødevarer, der har en beroligende rolle for dig.

En kendsgerning fra folkemedicinen

Det er mærkeligt, men ifølge statistikker kan leddene gøre ondt oftere hos de patienter, der bærer mange smykker på hænder, fødder og hals. Især hvis det er tunge smykker.

Læger siger, at hvis man bare opgiver smykker i en kort periode, kan tilstanden af sine led hurtigt stabilisere sig.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

B1 eller thiamin

Ifølge historiske data var det vitamin B1, der var det første af alle vitaminer, der blev opdaget tilbage i 1911. Thiamin hjælper kroppen med at fjerne skadelige stoffer og dermed rense de samme kar, aktivere arbejdet i benenes led. Mangel på vitamin B1 kan føre til ophobning af toksiner i kroppen, hvilket har en negativ effekt på nervesystemet og alle andre systemer i kroppen.

Hjertets og blodkarrenes arbejde, såvel som fordøjelsen, afhænger af, om kroppen har nok vitamin B1. Og benene vil selvfølgelig kun være sunde, når resten af organerne er normale, da der ikke er nogen organer og systemer i kroppen, der ikke er forbundet med hinanden. Vitamin B1 påvirker også stofskiftet af fedtstoffer og kulhydrater, så det skal inkluderes i kosten for at eliminere problemer med stofskiftet.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Når thiamin muligvis ikke virker

Hvis du drikker alkohol eller ryger meget, skal du være forberedt på, at selv den fulde dosis af vitamin B1 muligvis ikke påvirker din krop. Vær opmærksom på de symptomer, der indikerer nedbrydning af vitamin B1.

Dette er en forstyrrelse i pulsens hastighed, den bliver for stærk eller for svag.

Trykket kan være meget højere end normalt – det vil sige, at det lavere tryk kan overstige 90.

Manglende evne til at koncentrere sig, dårlig hukommelse, pludseligt vægttab, hævelse af benene (enhver del af dem), manglende appetit - alt dette er tegn på, at kroppen mangler thiamin.

Hvis der ikke er nok B1-vitamin i kroppen, kan en person udvikle bensygdomme. Især muskelsmerter, spændinger i leddene og muskelkramper. I dette tilfælde kan patienten opleve søvnløshed, irritabilitet, smerter i forskellige dele af kroppen, samt forstoppelse og tarmproblemer. Børn med mangel på B1-vitamin kan vokse meget langsommere end deres jævnaldrende.

Hvor meget vitamin B1 bør du tage for dit helbred?

Hvis du formår at bruge mere B1-vitamin end normalt, kan der opstå en allergisk reaktion i form af udslæt og vejrtrækningsbesvær. En overdosis kan forekomme efter injektioner af B1-vitamin ordineret i større mængder end nødvendigt.

For helbredets skyld kræver vitamin B1 200 til 300 mg om dagen, og for børn er dosis meget mindre - op til 100 mg om dagen.

Vitamin B1 vil virke meget hurtigere og mere aktivt, hvis det tages i kombination med andre B-vitaminer. Dette kan være et vitamintilskud eller produkter, der indeholder vitamin B1.

Vitamin B1 kan indtages i tilstrækkelige doser fra planteprodukter: hvedekorn, boghvede, havre, broccoli, ærter, jordbær, kartofler.

Hvad angår animalske produkter, findes vitamin B1 i rigeligt omfang i æg og lever, såvel som i nyrer og gær.