Sådan taber du dig efter overgangsalderen: folkemedicin, medicin, ernæring

En skarp vægtændring i enhver retning, på ethvert tidspunkt i livet, kan være et alarmerende signal. Måske er kroppen syg, og personen har brug for akut undersøgelse? Med alderen fører disse ændringer oftest til uønsket fedme, hvilket er særligt bekymrende for kvinder. Hvordan man taber sig i overgangsalderen, vil mange af dem gerne vide.

Er det muligt at tabe sig i overgangsalderen?

Et kraftigt vægttab i overgangsalderen bør ikke glæde en kvinde, men bekymre hende. Årsagen kan trods alt være sygdomme, herunder alvorlige: fra skjoldbruskkirtelpatologier til banale orme.

Diabetes, nervesygdomme og onkologi er de mest almindelige sygdomme, der kan føre til vægttab. I dette tilfælde er det tilrådeligt at gennemgå en undersøgelse, i det mindste en ultralydsscanning og laboratorietests, for at udelukke årsagen til vægttabet på baggrund af dem.

Men oftere er det omvendt: omstruktureringen i overgangsalderen bidrager til overvægt, hvilket resulterer i, at kvinden begynder at blive plaget af spørgsmålet: er det muligt at tabe sig i overgangsalderen? Desuden er problemet ikke kun æstetisk: vægtøgning er direkte proportional med risikoen for at udvikle brystkræft.

Det er typisk, at aldersrelateret fedme, der opstod før overgangsalderen, er jævnt fordelt over den kvindelige krop; fedtopbygningen i klimakterieperioden aflejres hovedsageligt på maven og hofterne, og så taler vi om en figur, der ligner et æble. Det er selvfølgelig bedre at forebygge fedme, men hvis dette ikke virker, hvordan kan man så genvinde figurens tiltrækningskraft, hvordan kan man tabe sig i overgangsalderen?

Følgende foranstaltninger bidrager til at bekæmpe fedme med succes:

• aktivitet – sport, gåture, jogging, motion;
• vandbehandlinger: svømning, saunabesøg;
• rationel ernæring med naturlige produkter;
• kontrol over din egen appetit og kalorieindholdet i mad;
• hyppige måltider, i små portioner (op til seks gange 300-350 g);
• rolig tygning;
• I løbet af dagen er det nyttigt at spise frugt, fermenterede mejeriprodukter og tørret frugt som snacks;
• morgenmaden skal være solid, og aftensmaden skal være let;
• tilbered stuvede, kogte, bagte retter;
• drik nok væske;
• lad dig ikke rive med af diæter;
• indstil dig til en positiv indstilling.

At opgive velkendte skadelige produkter og retter: fastfood, ketchup og mayonnaise, syltede agurker og marinader, røget kød og bagværk vil hjælpe dig med at tabe dig. I stedet bør menuen indeholde magert kød og mejeriprodukter, fisk og skaldyr, friske grøntsager og frugter og grøntsager, kornprodukter og klidbrød.

[ 1 ]

Folkemedicin til vægttab i overgangsalderen

Problemet med, hvordan man taber sig i overgangsalderen, er gammelt, selvom det måske bekymrede kvinder i fortiden mindre end vores samtidige. Uden at gå i detaljer kan det bemærkes, at årsagen ligger i forskellige livsstile, modetrends i fortiden og i dag, hvor forudsætningerne for fedme er lagt længe før overgangsalderen (mangel på motion, dårlige vaner, stress, træthed osv.).

Men folkemedicin mod vægttab i overgangsalderen har altid været relevant. Dette fremgår også af ordsproget om, at kvinder efter fyrre tager på i vægt "ikke fra koteletter, men fra år." Med det formål at tabe sig brugte oldemødre med succes urter, som de længe har forstået. Moderne kvinder er mindre kyndige om urter, men de ved, hvordan man bruger færdiglavede opskrifter, inklusive dem fra internettet.

Traditionelle metoder sigter mod at mætte den kvindelige krop med komponenter, der er nyttige i overgangsalderen, forebygge aldersrelaterede sygdomme, styrke immunforsvaret, forbedre den generelle tilstand og udseende, normalisere søvn og velvære. Der anvendes produkter, der indeholder fytoøstrogener, antioxidanter og andre nødvendige ingredienser.

En omtrentlig liste over folkemedicin, der letter overgangsalderen og fremmer vægttab:

• kløverinfusion;
• gelée royale (og andre biprodukter);
• oregano-te;
• friske juicer;
• pæon tinktur;
• sojabønner;
• lucerne;
• hørfrø;
• lakrids;
• hoppe;
• røde druer.

Rødkløverinfusion tilberedes på følgende måde: Tag 2 spiseskefulde råmateriale pr. glas kogende vand, lad det stå i en termokande natten over (8 timer). Tag efter filtrering en kvart portion en halv time før måltider. Infusionen har en astringerende, vanddrivende effekt, genopretter slimhindernes beskyttende barriere, holder hud, hår og negle i en sund tilstand og fremmer seksuel aktivitet.

Biavlsprodukter tages friske (under insekters reproduktion), farmaceutiske - i kapsler blandes pollen med honning. Kurset varer to måneder. Som følge af indtagelsen normaliseres en kvindes appetit og stofskifte, hendes humør forbedres, og selvregulering af hormonsystemet iværksættes.

Naturlige juicer renser tarmene perfekt, beriger kroppen med mineraler, vitaminer, fytoøstrogener, antioxidanter og andre biologisk aktive stoffer. Agurkejuice virker således som et mildt vanddrivende middel og normaliserer syre-basebalancen; sellerijuice indeholder den optimale mængde calcium og natrium, hvilket fremmer absorptionen af Ca. Rene frugtjuicer er for søde, så det er bedre at kombinere dem med grøntsagsjuicer.

I tilfælde af forskellige lidelser i organers og systemers funktion anbefales det at koordinere urtebehandling og juicebehandling med en læge.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kost til vægttab i overgangsalderen

Udover overgangsalderen er andre faktorer også skyld i uønsket vægtøgning:

• cellulær aldring;
• nedsat stofskifte;
• usund livsstil;
• stress og akkumuleret træthed;
• fysisk inaktivitet;
• arvelighed;
• lidelser i skjoldbruskkirtlen;
• nogle andre patologier.

Når man dvæler ved spørgsmålet om ernæring til vægttab i overgangsalderen, bør man først og fremmest udelukke overspisning. Overskydende mad forsyner kroppen med unødvendige kalorier, som den aldrende krop ikke er i stand til at klare, og derfor er tvunget til at sende dem til reserven. Fedtdepoter er som regel placeret i maven og hofterne, deraf "æble"-figuren.

Det er muligt at undgå overvægt, og mange kilder giver deres egne anbefalinger om dette. De bemærker alle, at et sæt regler er nødvendige (især fysisk aktivitet), men ernæring til vægttab i overgangsalderen er af afgørende betydning.

Kosten bør ændres i to retninger: reducer både kalorieindholdet og vægten af hver portion. Kosten bør domineres af vegetabilske fedtstoffer (oliven, solsikke, jordnødde) snarere end animalske fedtstoffer; grøntsager, frugter, proteinprodukter, fisk, salater uden mayonnaise og forskellige nødder bør være til stede på bordet hver dag.

"Forbudte frugter" i form af slik, mel, stegt, røget, salt bør udelukkes fra menuen eller i det mindste begrænses kraftigt. Et lille trick hjælper med at reducere portionerne umærkeligt: spis fra en lille tallerken. Psykologisk set virker en fuld lille tallerken mere "mættende" end en ufuldstændig stor.

Eksperter advarer mod strenge diæter: i overgangsalderen vil de ikke blot ikke hjælpe, men kan også skade og forværre problemer med figuren. Derfor skal du tabe dig langsomt, men sikkert.

Nu om at drikke. Kulsyreholdige drikkevarer, især søde, er skadelige a priori, især i overgangsalderen. Derfor forbliver drikkeregimet standard: drik op til to liter rent vand om dagen.

[ 5 ]

Menu til overgangsalderen for at tabe sig efter 45-50 år

For at tabe sig er det vigtigt at organisere din kost, kalorieindhold og mængde mad, du spiser, korrekt. Praktiske tips til, hvordan man taber sig i overgangsalderen:

• Først og fremmest, hæng dig ikke op i mad; livet er rigt og varieret, og overgangsalderen er ingen undskyldning for at ignorere den.

Der er ingen grund til at indtage mere energi, end du bruger. For at mindske appetitten er det nyttigt at drikke et glas vand eller spise et æble før hvert måltid.

Du bør slippe af med vanen med at holde teselskaber på arbejdet med de obligatoriske "småkager" og hjemmelavede kager. Ernæringseksperter kalder æbler (grønne) eller nødder for de bedste snacks. Og hvis du ikke kan undvære te eller kaffe, så bør du ikke søde dine drikkevarer. Fra praksis ved man, at det er muligt at udvikle en sådan vane på bare et par dage.

Vand. For at undgå at glemme det, anbefales det at have det på skrivebordet og drikke det lidt efter lidt – ikke kun når du føler dig tørstig, men med jævne mellemrum i løbet af dagen. Det menes, at dette også hjælper med at opgive sød te og kaffe.

Diæter anbefales ikke i overgangsalderen, men en fasteuge en gang om måneden er meget nyttig. Diætmenuen bør indeholde maksimalt calcium, hvilket er særligt nødvendigt for kroppen i overgangsalderen. En klassisk ret på menuen i overgangsalderen for at tabe sig efter 45-50 år er en blanding af hytteost og banan.

• Bananer lindrer fordøjelsen, fremmer vægttab, fjerner kolesterol og toksiner. De er nyttige til mange sygdomme i fordøjelsesorganerne forbundet med overgangsalderen og forhøjet blodtryk. På bare et par dage med cottage cheese-banan-diæten kan du slippe af med 3-5 kg.

Vi må selvfølgelig ikke glemme moderat, men regelmæssig fysisk aktivitet. Du bør ikke forsøge at tabe dig hurtigt på nogen måde. Dette er ikke kun uønsket, men farligt: hurtigt vægttab øger risikoen for stofskifteforstyrrelser og fedme.

Vægttabspiller til overgangsalderen

Problemet med, hvordan man taber sig i overgangsalderen, løses ofte ved hjælp af farmakologiske lægemidler. Heldigvis findes der nok piller til vægttab i overgangsalderen på apoteker.

Men kun en specialist kan forstå dem, så det er næppe rimeligt at tage medicin mod overgangsalderen efter råd fra inkompetente personer. En kompetent tilgang involverer laboratorieundersøgelse og besøg hos en læge; kun en læge kan tilbyde et lægemiddel, der er rigtigt for dig personligt.

Realiteten er, at læger kun ordinerer hormonholdige lægemidler i tilfælde, hvor der er en betydelig hormonel ubalance, og andre vægttabsmetoder er ineffektive. Men at tage hormoner er ikke en universalmiddel. For at tabe sig skal en kvinde stadig bevæge sig meget, holde øje med sin kost, ikke overspise og ikke hengive sig til usund mad.

Homøopatiske midler hjælper med at øge østrogenniveauet og fjerne overskydende vægt: Remens, Femikaps, Feminal, Tsi-Klim, Klimadinon, Estrovel. Listen over lægemidler, der fremmer vægttab, omfatter Femaston, Angelik, Kliminorm. Lægemidlet Reduxin reducerer effektivt appetitten, og Xenical reducerer fedtoptagelsen.

Den forventede levealder er steget støt i de seneste årtier, men overgangsalderen forbliver uændret. Den indtræffer efter 40-45 år og afhænger generelt ikke af eksterne faktorer. Denne proces kan ikke påvirkes, men det er fuldt ud muligt at lære noget andet: hvordan man taber sig i overgangsalderen ved hjælp af rationel ernæring. Sådan bevarer man kroppens ungdom, sundhed og ydre tiltrækningskraft.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]