Dehydrering som en årsag til forstoppelse

Dehydrering er meget farlig for vores krop, fordi andre problemer kan forårsage forstoppelse. Hvordan kan dette undgås? Hvorfor er udtørring årsagen til forstoppelse?

[1], [2], [3]

Vigtige oplysninger om vand

Voksne består af ca. 65% vand og et barn - op til 75%. Vand er livskilden. Hver dag mister vi ca. 4% af vandet, der skal genopfyldes, især under varmen, i lande med varme klimaer.

Når menneskekroppens temperatur stiger over 37 ° C, anbefales det at øge mængden af 250 ml væske pr. Grad over 37 º C. Derudover er det nødvendigt at styre lufttemperaturen i rummet - det skal være moderat.

For at forhindre dehydrering skal du kende de standarder, der er etableret gennem forskning, og er blevet taget i betragtning på baggrund af anbefalingerne fra Dietary Food Group og European Food Safety Allergy (EFSA). De mest udsatte for udtørring er kroppen af gravide kvinder, spædbørn, børn, ældre og handicappede.

Hvorfor er udtørring årsagen til forstoppelse?

Fordi med utilstrækkeligt indtag af vand bliver afføringen tør og passerer ikke godt igennem tarmene. Vandet absorberes straks af tarmens vægge, det går ikke ind i afføringen, så tarmen bliver svært at passere. Herfra og forstoppelse - ved stærk natuzhivanii - resulterer minmalnye. 

Voksne væskeindtag

For voksne over 19 år er daglig væskeindtagelse 2 liter daglig for kvinder og 2,5 liter for mænd. De samme krav gælder for piger og drenge i alderen 14 til 19 år. Fra praksis til at modvirke forstoppelse er det kendt, at væskeindtag er et særskilt problem - mængden afhænger ikke kun af miljømæssige forhold, men også af kost og bevægelse.

Gravide kvinder tilhører en gruppe mennesker med øget risiko for dehydrering (dehydrering), da de kan have store problemer med at give nok vand på grund af modvilje mod bestemte fødevarer eller uvillighed til at forbruge væsker på grund af morgenmangel. På den måde lider de ofte af forstoppelse.

Under graviditeten øges behovet for vand på grund af øget kropsvægt. Væksten i en fremtidig moders krop er normalt fra 10 til 15 kg, og også på grund af den stigende efterspørgsel efter energi, forhøjet blodvolumen, akkumulering af fostervand og øget vandudskillelse, som kan forekomme i løbet af morgensyge. Kvinder, der forventer et barn, skal drikke mindst 2,3 liter væske om dagen, og de, der ammer - selv 2,7 liter om dagen.

[4], [5], [6], [7], [8]

Børn under særlig kontrol

Spædbørn og børn er mere modtagelige for dehydrering end voksne. Anbefalinger til vandindtag til spædbørn og børn omfatter moderate temperaturer og gennemsnitlig fysisk aktivitet. Spædbørn og børn har brug for vand for at supplere manglerne ved korrekt vejrtrækning, svedtendens, vandladning og intensiv udvikling af kroppen. Diarré og opkast, som er meget almindelige hos børn, kan føre til dehydrering, hvis vandmangel ikke er afsluttet. Derfor kan unge børn have forstoppelse på grund af dehydrering.

Da børn ikke kan kommunikere deres behov klart, og babyer kan blive absorberet i det, de gør for at glemme at drikke i tide, er voksne rolle meget vigtigt for at forhindre deres eventuelle dehydrering, især om sommeren eller under sygdom.

I varmt vejr kan du give kølede drinks til børn - dem, de kan lide. Alle drikkevarer, herunder vand, mælk, saft, kulsyreholdige drikkevarer og andre væsker, producerer vanding af tarm og fugtning af afføring. Så med forstoppelse er der ingen problemer. Det bør også beskytte børn mod overophedning på varme dage og giver dem en pause i skyggen.

Interessant nok hjælper valget af drikkevarer til børn med at opnå bedre resultater i koncentrationstest og forbedrer kortsigtet hukommelse og hjælper også læringsprocessen. Derfor er det nødvendigt at sikre en korrekt hydratisering af kroppen, selv når børnene er i skole. Dette vil også gemme dem fra problemer forbundet med forstoppelse.

[9], [10]

Dehydrering er særlig farlig i alderdommen

Dehydrering kan forårsage alvorlige problemer i alderdommen, og kan endda være livstruende. Hos personer i alderen 85-99 år er risikoen for indlæggelse på grund af dehydrering 6 gange højere end for personer i alderen 65-69 år.

Ældre er i større risiko af forskellige årsager. Normalt skal du drikke, når du føler dig tørstig. Men for folk over 60 år kan væsker ikke være nok, hvis de kun drikker, når de føler, at de tørster. Det skyldes, at en ældre persons krop ikke så hurtigt kan give et signal om deres behov, og det kommer til de første tegn på dehydrering, men der er stadig ingen tørst.

Behovet for at drikke kan også blokeres på grund af visse lægemidler. Tage i betragtning, at mange ældre mennesker har problemer med hukommelsen. Doktorer og pårørende skal således minde de ældre om at drikke nok væsker ved at male på papir, når og hvordan en ældre skal drikke vand.

Nyrernes evne til at koncentrere urin falder normalt med alderen, hvilket fører til en stigning i frigivelsen af vand. Desuden kan problemer med appetit eller dårlig ernæring føre til en reduktion i væskeindtag.

Kronisk dehydrering er et alvorligt problem og er forbundet med en øget risiko for fald, urinvejsinfektioner, orale sygdomme, lungesygdomme, nyresten, forstoppelse og endog kognitiv svækkelse. Således bør ældre mennesker have fri adgang til drikkevarer til enhver tid på dagen eller natten.

[11], [12], [13]

Vær opmærksom på varmen!

I varmt vejr skal du huske på, at udover det sædvanlige vandforløb, der kan variere fra 2 til 3 liter om dagen, skal der tages højde for disse tab, men også tabet af mineralsalte - især natrium og kalium. Vand om dagen fra 70 til 80% dækker behovet for en person i den, resten kommer 30% til mad.

En rig kilde til væske er bær, især jordbær, melon, grapefrugt, druer, ferskner, pærer, appelsiner, æbler. Og også grøntsager såsom agurker, salat, selleri, tomater, courgetter, broccoli, løg, gulerødder. De indeholder 80 til 95% vand. Iagttag den daglige balance af hydrering, husk at selv ris, spaghetti og fisk og skaldyr indeholder mellem 65 og 80% vand.

De fleste drikkevarer er en kilde til vitaminer, mineraler og elektrolytter, som er nødvendige for kroppens normale funktion og forebyggelse af forstoppelse.

Symptomer på dehydrering

Nogle gange ignorerer du de første tegn på dehydrering, såsom hovedpine, træthed, tørst, som kun vises midt i dehydreringsfasen. Det næste symptom er sløvhed, tab af hudelasticitet, hjertebanken. Alvorlig dehydrering ledsages af tab af 10% af kropsvægten samt symptomer som hurtig vejrtrækning, kold klam hud, ændringer i mental status - det er livstruende og kræver øjeblikkelig medicinsk intervention.

Og omvendt drikke nok vand, eliminerer du disse ubehagelige problemer fra dit liv, har en sund tarm og eliminerer alle problemer med forstoppelse.