Behandling af influenza

Behandling af influenza udføres hovedsageligt derhjemme.

Indlæggelse udføres i henhold til kliniske, epidemiologiske og sociale indikationer.

Kliniske indikationer:

• alvorlige og hypertoksiske former for influenza;
• kompliceret forløb af influenza (meningitis, encephalitis, lungebetændelse osv.);
• neonatalperioden, uanset sygdommens sværhedsgrad; indlæggelse af spædbørn tilrådes også.

Epidemiologiske indikationer:

• barnets ophold på en lukket institution eller i en organiseret gruppe (børnehjem, børnehjem, sundhedslejr osv.).
• Sociale indikationer:
• manglende evne til at organisere behandling og tilstrækkelig pleje ambulant på grund af sociale, tekniske eller andre årsager;
• manglen på mulighed for at organisere "hospitalsbehandling i hjemmet" om nødvendigt;
• antisocial familie;
• hjemløse og forsømte børn.

Patienter med influenza skal indlægges på en lukket eller delvist lukket afdeling.

Alle patienter med influenza er vist:

• terapeutisk og beskyttende behandling (sengeleje - i perioden med feber og beruselse, efterfulgt af en overgang til halvsengeleje, som observeres indtil bedring);
• en mejeri- og grøntsagskost beriget med vitaminer, hvor man drikker rigeligt med væske i form af varm te, tranebær- eller tyttebærsaft, alkalisk mineralvand;
• Antiinflammatoriske og febernedsættende lægemidler i en alderstilpasset dosis ved en kropstemperatur på 38 °C og derover (hvis der ikke er indikationer for at ordinere febernedsættende midler ved lavere temperatur - en historie med feberkramper, epilepsi osv.). Det sikreste febernedsættende middel til børn er paracetamol (Børne-Panadol, suspension eller suppositorier). Enkeltdosis - 15 mg/kg, dagligt - 60 mg/kg af barnets kropsvægt;
• I tilfælde af "rød feber" anvendes også fysiske afkølingsmetoder (gnidning med alkohol blandet med vand);
• "bleg feber" afspejler normalt infektiøst toksisk chok og kræver intensiv behandling;
• I tilfælde af influenza er brugen af acetylsalicylsyre strengt forbudt på grund af risikoen for at udvikle Reyes syndrom med en meget høj dødelighed;
• mukolytiske midler (acetylcystein, carbocystein) til tykt og viskøst sputum, også mukolytika med en slimløsende virkning - bromhexin, ambroxol;
• slimløsende midler (lycorin, skumfidusekstrakt, thermopsis-ekstrakt osv.) til hostepatienter med dårligt udskilt slim.

Lokal behandling af influenza

• ved rhinitis, intranasal 0,9% natriumchloridopløsning, vasokonstriktordråber (oxymetazolin, xylometazolin); ved langvarig rhinitis med svær tilstoppet næse, yderligere topiske antihistaminer (desloratadin fra 2 år), og ved en allergisk komponent - intranasal spray med et topisk glukokortikosteroid;
• til faryngitis, tonsillitis 2% opløsning af sølvproteinat eller collargol; til ældre børn - bicarmint, chlorhexidin + tetracain + ascorbinsyre osv.;
• Til laryngitis, tracheitis, laryngotracheitis hos børn over 2 år anvendes dampinhalationer (med infusion af kamille, calendula, mynte, salvie, perikon, 1-2% natriumbicarbonatopløsning) for at forbedre dræningen; til obstruktiv laryngitis/laryngotracheitis (krupsyndrom) anvendes dampinhalationskamre på hospitaler med bronkodilatatorer (berodual osv.), glukokortikosteroider, natriumbicarbonat;
• vitaminer: ascorbinsyre, B-vitaminer, multivitaminer;
• Antihistaminer er indiceret til børn med allergiske sygdomme i den akutte fase (atopisk dermatitis, luftvejsallergier osv.). Klemastin, chloropyramin, loratadin, fexofenadin osv. anvendes.

Etiotropisk antiviral behandling af influenza

• Adamantanderivater: til børn fra 1 til 7 år - 0,2% rimantadinsirup 5 mg/(kg/dag); til børn over 7 år - rimantadin 1,5 mg/(kg/dag);
• Virale neuraminidasehæmmere: oseltamivir 2 mg/(kg/dag) til børn over 12 år;
• Specifikt antiinfluenza-immunglobulin, normalt humant immunglobulin, er indiceret til alvorlige og hypertoksiske former for influenza;
• Interferoner (interferon-alfa intranasalt, interferon-alfa 2 rektalt, interferon-alfa 2a - intramuskulært i svære former) og endogene interferon-induktorer (arbidol, anaferon til børn, kagocel) osv. På baggrund af behandling med det nye huslige lægemiddel kagocel hos børn med influenza og andre akutte respiratoriske virusinfektioner reduceres varigheden af symptomer på forgiftning, feber, katarrfænomener i nasopharynx og de vigtigste symptomer på stenoserende laryngotracheitis (bronkitis) pålideligt. Kagocel fremmer en stigning i produktionen af α- og y-interferoner med 1,5-2 gange hos syge børn med deres initialt lave niveauer. I intet tilfælde af brug af denne interferon-induktor i kliniske studier hos børn blev der registreret bivirkninger eller uønskede hændelser, herunder ingen forværring af allergopatologi under behandlingen, mens luftvejsinfektion i sammenligningsgruppen forårsagede forværring af atopisk dermatitis. Kagocel tolereres godt af børn, reducerer indlæggelsesperioder og kan anvendes i pædiatrisk praksis til børn fra 6 år, 1 tablet tre gange dagligt i de første to dage, derefter 1 tablet 2 gange dagligt i de næste 2 dage. Analyse af de kliniske studier viste, at Kagocel har en universel effekt på den infektiøse proces ved virale luftvejsinfektioner, uanset deres ætiologi og kliniske manifestationer.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Behandling af influenza med antibiotika

Ved influenza, ligesom ved andre akutte luftvejsinfektioner, er der ikke behov for at ordinere antibiotika; de anbefales kun, hvis der er mistanke om en bakteriel karakter af den inflammatoriske proces i luftvejene.

Det skal klart forstås, at behandling af influenza med antibiotika ikke har en positiv effekt, da antibakterielle lægemidler er beregnet til at behandle infektionssygdomme forårsaget af bakterier, og influenza udvikler sig under påvirkning af virus. Desuden kan behandling af influenza med antibiotika skade din krop, da deres ukontrollerede og uhensigtsmæssige brug øger risikoen for at udvikle infektioner, der er resistente over for antibiotika. Husk, at bakterier og virus har helt forskellige naturer, og behandling af influenza med antibiotika er absolut nytteløs. Antibiotika kan kun ordineres af en læge til komplikationer forårsaget af influenzavirus, da sådanne komplikationer kan være forårsaget af bakterier, der er trængt ind i kroppen svækket af sygdommen. Antibakterielle lægemidler ordineres til sådanne influenzakomplikationer som lungebetændelse, bakteriel bronkitis, betændelse i svælget eller luftvejene, konjunktivitis osv.

Antibiotika mod influenza ordineres i henhold til strenge indikationer:

• Bakterielle komplikationer (akut obstruktiv purulent-nekrotisk laryngotracheitis/laryngitis - uanset graden af kruppen, kruppesyndrom grad II-IV, lungebetændelse, mellemørebetændelse, bihulebetændelse, streptokok- eller anden bakteriel tonsillitis/faryngitis, lymfadenitis, især med fluktuation, bronkitis med purulent sputum, lungebetændelse osv.);
• Mistanke om bakteriel infektion hos en patient med influenza (når det er vanskeligt at udelukke udvikling af bakterielle infektioner - svær toksikose, svær ondt i halsen, plak på mandlerne, øresmerter, dyspnø uden tegn på bronkial obstruktion, asymmetri af hvæsen under auskultation af lungerne, leukocytose i blodet mere end 12-15x10 ⁹ /n). Tidlig administration af antibiotika er nødvendig, hvis der er mistanke om bakterielle komplikationer hos børn under 3 år. Hvis mistanken om en bakteriel infektion dog ikke bekræftes under efterfølgende observation og undersøgelse, bør antibiotikabehandlingen seponeres;
• Alvorlige og komplicerede former for influenza;
• Kroniske foci af bakteriel infektion og især deres forværring (tilbagevendende otitis, kronisk bihulebetændelse, kronisk pyelonefritis osv.);
• Kliniske tegn på immundefekt.

Behandling af influenza derhjemme

Behandling af influenza derhjemme skal være omfattende. Først og fremmest skal det forstås, at en patient med influenza har brug for sengeleje, da enhver fysisk aktivitet øger risikoen for komplikationer betydeligt. For effektivt at bekæmpe infektionen har kroppen brug for rigeligt med varme væsker. Dette hjælper med at forhindre forgiftning, forbedrer fjernelsen af slim og hjælper med at genoprette vandbalancen i kroppen. Det anbefales ikke at sænke temperaturen til under 38,5 grader, da det skaber en barriere for reproduktion af smitstoffer. Du kan sænke feberen derhjemme med hindbær - til to spiseskefulde hindbær tilsættes to spiseskefulde følfod og en spiseskefuld oregano, hæld kogende vand over, lad det stå i en halv time og si. Tag et kvart glas af den resulterende afkog fire gange om dagen. Du kan også sænke temperaturen med eddikekompresser på læggene. Varm mælk med ikke-kulsyreholdigt mineralvand er effektivt mod hoste. For at lindre nasal vejrtrækning med løbende næse og tilstoppet næse, brug vasokonstriktordråber og spray (eucazolin, rinazolin) samt oliebaserede dråber (pinosol). Urteafkog og furacilin-opløsning kan bruges til at skylle næsen. Du kan reducere den inflammatoriske proces i halsen ved hjælp af gurglevand ved hjælp af en alkoholopløsning af chlorophyllipt, furacilin, et afkog af kamille og salvie, en sodavandsopløsning. I begyndelsen af sygdommen anbefales det at tage antivirale lægemidler såsom arbidol, anaferon, amizon osv. Løgsaft fortyndet med naturlig honning kan lindre tilstanden. Du skal tage denne blanding hver halve time, en teskefuld ad gangen. Citron har en kraftig antioxidantvirkning - den reducerer kroppens forgiftning og har en destruktiv effekt på virussen.

Medicin til behandling af influenza

Medicin til behandling af influenza ordineres afhængigt af de ledsagende symptomer. Antihistaminer er indiceret til løbende næse, hyppig nysen og rindende øjne. Dekongestanter bruges til hovedpine og ubehag i næse og ører. Smertestillende og febernedsættende midler mod influenza hjælper med at lindre smerter forskellige steder og reducere kropstemperaturen. Interferonpræparater, interferoninduktorer, immunmodulerende, mukolytiske, hostestillende, slimløsende, antiinflammatoriske og antivirale lægemidler ordineres også mod influenza.

Antivirale lægemidler har evnen til at ødelægge vira og repræsenteres af etiotrope midler. Brugen af etiotrope lægemidler alene under en influenzaepidemi er ikke nok. Immunmodulerende lægemidler genopretter kroppens forsvarsfunktion. Hovedindikationen for brugen af denne gruppe lægemidler er en infektiøs og inflammatorisk proces, der er vanskelig at behandle. Følgende er lægemidler til behandling af influenza:

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Adapromin

Lægemidlet tages oralt efter måltider. Ved de første tegn på sygdommen ordineres 0,2 g én gang dagligt i fire dage.

[ 9 ], [ 10 ]

Guddommelighed

Tages oralt før måltider. På sygedagens første dag - 0,1 g tre gange dagligt, på anden og tredje dag - 0,1 g to gange dagligt, på fjerde dag - 0,1 g én gang. På sygedagens første dag kan den daglige dosis tages på én gang.

[ 11 ]

Remantadin

Lægemidlet er mest effektivt i begyndelsen af sygdommen. På den første dag tages to tabletter (100 mg) tre gange dagligt. Du kan drikke den daglige dosis på én gang (seks tabletter) eller i to doser (tre tabletter to gange dagligt). På anden og tredje dag af sygdommen - to tabletter (100 mg) to gange dagligt. På fjerde og femte dag - to tabletter (100 mg) én gang dagligt. Behandlingsforløbet er fem dage.

Ingavirin

Tag én kapsel dagligt.

Immunostat

Lægemidlet tages 200 mg fire gange dagligt. Intervallet mellem doserne bør være seks timer. Den gennemsnitlige behandlingsvarighed er tre til fem dage.

Arbidol

0,2 g (2 tabletter) fire gange dagligt før måltider. Lægemidlet tages i tre dage.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Anaferon

En tablet under tungen tre til seks gange dagligt, afhængigt af sygdommens sværhedsgrad. Efter bedring anbefales en enkelt dosis af lægemidlet i otte til ti dage.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Amazon

Den maksimale enkeltdosis er 1 g, den daglige dosis er 2 g. Lægemidlet tages 0,25-0,5 g (en eller to tabletter) to til fire gange dagligt. Behandlingsforløbet er fem til syv dage.

[ 22 ], [ 23 ]

Amiksin

Tag 125 eller 250 mg (en eller to tabletter) dagligt efter måltider i to dage, derefter én tablet med en to-dages pause. Alle doser af lægemidlet er indiceret til en voksen.

Behandling af influenza under graviditet

Behandling af influenza under graviditet har sine egne nuancer, da mange influenzamediciner er kontraindiceret for gravide kvinder. Blandt dem er aspirin, forskellige hostestillende midler, antivirale og vasokonstriktoriske lægemidler. Derfor bør behandling af influenza under graviditet kombineres med at drikke rigeligt med varme væsker, der hjælper med at fjerne toksiner - te med honning og citron, mælk, hyben- eller hindbærafkog. For at sænke temperaturen kan du tage en paracetamoltablet. Ved hoste kan du drikke brystinfusioner og slimløsnende midler, der er godkendt til brug under graviditet (Doctor Mom, Gedelix). For at reducere betændelse i næseslimhinden kan du bruge oliebaserede dråber "Pinosol". Aquamaris, Humer og Marimer bruges til at skylle næsen. Vitamin- og mineralkomplekser er et must i kompleks terapi.

Effektiv behandling af influenza

Behandling mod influenza, der påbegyndes inden for de første seksogtredive timer efter symptomernes debut, kan forkorte sygdomsvarigheden betydeligt og reducere risikoen for komplikationer. Effektiv behandling af influenza består af en kombination af kemoterapi med uspecifikke lægemidler eller opnås ved kun at bruge interferoner og deres induktorer og immunmodulerende midler, der har antiviral aktivitet. Effektiv behandling af influenza skal være omfattende. Hvis du er syg, skal du drikke rigeligt med varme væsker (te, mælk, tranebærsaft, urteinfusioner). Hvis du har hoste og løbende næse, skal du bruge engangspapirservietter og derefter sørge for at vaske hænder med sæbe. Luft ud i rummet oftere. Tag antivirale lægemidler og bliv i sengen.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Behandling af influenza hos voksne

Behandling af influenza hos voksne udføres derhjemme med streng overholdelse af sengeleje. Indlæggelse er indiceret ved hypertermi, kramper, bevidsthedstab, alvorlig arteriel hypotension, hjertesygdomme og udvikling af komplikationer. Symptomatisk behandling derhjemme består af regelmæssig indtagelse af store mængder varme drikke, indtagelse af antivirale, antihistaminer og febernedsættende lægemidler. Hvis temperaturen er faldet, kan du lave urteinhalationer med kamille, morgenfrue og salvie. I begyndelsen af sygdommen anvendes rimantadin, næsepassagerne vaskes med furacilin og smøres med oxalsyresalve. Antibakterielle lægemidler og sulfonamider er kun indiceret i tilfælde af bakterielle komplikationer, samt for at forhindre udvikling af kroniske purulent-inflammatoriske sygdomme.

Behandling af influenzavirus

Behandling af influenzavirus involverer specifik terapi afhængigt af virustypen. Influenzavirus type A er i stand til at skabe en epidemiologisk situation af moderat og svær sværhedsgrad, for eksempel svineinfluenza og kyllingeinfluenza. Influenzavirus type B forårsager normalt ikke epidemier og har lokale udbrud af sygdommen. Influenzavirus type C er endnu ikke tilstrækkeligt undersøgt. Dens symptomer er normalt milde eller helt fraværende, denne type virus kan kombineres med type A-virus. Behandling af influenzavirus bør primært sigte mod at ødelægge virusceller. Influenzavirus A er for eksempel følsom over for oseltamivir og zanamivir. Hovedtyperne af influenzavirus er A og B. Type A er mere almindelig, M2-hæmmere bruges til at bekæmpe den. Neuraminidasehæmmere er effektive mod virus i gruppe A og B. Antivirale lægemidler, der anvendes til behandling af influenza, er i stand til at undertrykke virale enzymer og stimulere dannelsen af interferon. Den første gruppe af lægemidler undertrykker direkte selve virussen, den anden reducerer cellernes modtagelighed for virale agenser. Behandling af influenzavirus bør begynde ved de første symptomer på sygdommen.

Behandlingsregime for influenza

Behandlingsregimet for influenza omfatter en sekventiel implementering af procedurer for at lindre aktuelle symptomer på sygdommen og neutralisere virusceller.

1. For direkte at neutralisere virussen tages antivirale lægemidler (arbidol, amixin, rimantadin, groprinosin).
2. En høj temperatur (over 38,5 grader), som ledsages af kraftige kulderystelser, hovedpine og muskelsmerter, kan nedbringes ved hjælp af febernedsættende lægemidler (aspirin, paracetamol, ibuprofen).
3. Primære symptomer på sygdommen kan også omfatte tør hoste og ondt i halsen. I sådanne tilfælde er slimløsende tabletter og sirupper (Bronchial, Doctor Mom, Herbion, Lazolvan) indikeret - tre til fire gange dagligt, antiseptiske sugetabletter og sugetabletter (Septefril, Faringosept, Dekatilen, Septolete, Strepsils) - fra tre til seks gange dagligt.
4. For at eliminere tilstoppet næse anvendes vasokonstriktorer lokalt - naphthyzin, rinazolin, tizin, evkazolin - én injektion i hver næsepassage tre gange dagligt. Ved rigelig slimudskillelse fra næsepassagerne er næseskylning med saltopløsning indiceret, såvel som lægemidler som saltvand, humer, marimer, chistinos.
5. Som en del af den komplekse terapi tages immunforstærkende midler (tinktur af lilla echinacea, Immunal, vitamin-mineralkomplekser). Immunal tages i henhold til følgende skema: tyve dråber tre gange dagligt, skylles ned med en lille mængde væske. Den indledende dosis på én gang kan være fyrre dråber, derefter i to dage tages tyve dråber hver time eller to, hvorefter de skifter til den anbefalede gennemsnitlige dosis.
6. Det anbefales også at gurgle regelmæssigt med urteafkog, sodavandsopløsninger, regelmæssigt drikke rigeligt med varme drikke, hvile og sengeleje.
7. Enhver fysisk aktivitet, antibakterielle lægemidler og varmebehandlinger er kontraindiceret, hvis kropstemperaturen er høj.

Behandling af influenza under amning

Behandling af influenza under amning, såvel som under graviditet, bør udføres med særlig forsigtighed. I alvorlige tilfælde af sygdommen kan man ikke undvære medicin, men selvfølgelig er ikke al medicin tilladt under amning. Som ordineret af en læge kan man tage antivirale lægemidler baseret på interferon. For at sænke temperaturen kan man tage paracetamol. Når man har influenza, skal man drikke varm te med honning, hindbær, citron eller mælk. Man kan gurgle med en vandig opløsning af sodavand og salt eller kamilleinfusion. Man bør regelmæssigt ventilere rummet for at rense luften for vira, der har ophobet sig i det. Ved influenza er hvile og sengeleje også nødvendigt. I alvorlige tilfælde er lægemiddelbehandling af influenza under amning en indikation for at afbryde fodringsprocessen.

Moderne behandling af influenza

Moderne behandling af influenza omfatter en række forskellige procedurer til at ødelægge vira og eliminere sygdommens symptomer. Når patienten har influenza, er sengeleje, rigelig væskeindtagelse, gurgling og behandling af næsepassagerne for at skylle infektionen ud obligatorisk. Moderne behandling af influenza involverer også ordination af en mejeri- og grøntsagskost og fødevarer rige på C-vitamin. I de senere år er behandling af influenza blevet kombineret med brugen af immunmodulatorer, der hjælper kroppen med at håndtere sygdommen hurtigere. Naturlige immunstimulerende midler omfatter hyben, eleutherococcus rodekstrakt, kinesisk magnolia, lilla echinacea osv. Det skal dog huskes, at deres ukontrollerede brug tværtimod kan forværre immunsystemets funktion. Remantadin, et lægemiddel med høj antiviral aktivitet, har vist sig godt mod influenza. I begyndelsen af sygdommen kan tre til fem dråber human leukocyt eller rekombinant interferon indgydes i hver næsepassage med en pause på en til to timer i to til tre dage. Næsepassagerne kan også smøres med oxalinsalve. Ved tilstoppet næse anvendes vasokonstriktordråber og spray. Temperaturen sænkes kun, hvis den overstiger 38 grader, da det fremmer produktionen af endogent interferon (kroppen bekæmper infektion). Ved influenza anbefales det at tage vitaminer og mineraler samt immunmodulerende lægemidler. Afgiftningsbehandling udføres med lægemidler som polyglucin, rheopolyglucin, fem procent glukoseopløsning, hemodez, askorutin.

Hurtig kur mod influenza

Hurtig behandling af influenza afhænger af en kombination af forskellige faktorer, der påvirker sygdomsforløbet. For det første skal det være klart forstået, at sengeleje er obligatorisk ved influenza. Dette er en af de nødvendige betingelser for en vellykket og hurtig behandling af sygdommen. Hvis du tager antivirale lægemidler og samtidig dyrker fysisk aktivitet, bør du selvfølgelig ikke forvente en hurtig effekt, da dette kun kan forværre situationen. Så den første regel er ordentlig hvile og sengeleje. Den anden obligatoriske betingelse er aktivt indtag af varm væske i enhver form - det kan være grøn eller sort te med honning, citron, mælk, frugtdrik, hindbærkompot. Væsken hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen og som følge heraf en hurtig behandling af influenza. Glem ikke at lufte rummet regelmæssigt ud og bruge engangslommetørklæder, når du hoster og nyser, for at undgå spredning af virus. Antivirale lægemidler er indiceret til eliminering af virus - arbidol, anaferon, amixin, remantidin osv. For at eliminere nuværende symptomer på sygdommen skal du bruge antiseptiske tabletter og spray (angin, chlorophyllipt, orasept, septefril, lisobakt, faringosept osv.), slimløsende midler (mucaltin, ambroxol, gerbion) og vasokonstriktorer (galazolin, tizin, rinazolin, evkazolin).

Behandling af influenza med folkemedicin

Hyben har vist sig at være et godt folkemiddel mod influenza. Tørre hyben skal knuses og hældes med koldt vand (1 l) og derefter koges i ti minutter. Den resulterende afkog skal trække et varmt sted i otte til ti timer og derefter sies. Den færdige medicin skal tages et glas fem til seks gange om dagen, honning kan tilsættes.

Et lignende middel kan tilberedes ved at blande hyben med honning og tilsætte ribs eller hindbær. Tag et halvt glas tre gange om dagen før måltider. Viburnum har en god effekt i behandlingen. Frugterne af denne plante blandes med følfod og hældes med kogende vand, derefter sies og tages et glas om aftenen i varm form. Et andet folkemiddel mod influenza er løg. Riv et mellemstort løg, og smør det derefter på gaze foldet i flere lag. Påfør den resulterende blanding på siderne af næsen i ti til femten minutter. Gentag proceduren tre til fire gange om dagen. Før proceduren anbefales det at smøre huden med vegetabilsk olie eller kosmetisk ansigtscreme. Du kan skylle næsepassagerne med en saltopløsning. Ved løbende næse kan du også dryppe en dråbe vegetabilsk olie blandet med hvidløg ned i næsepassagerne. Hak hvidløget, tilsæt en skefuld vegetabilsk olie, lad det stå i tolv timer, og filtrer derefter. Når temperaturen er høj, blandes hyben med rønnebær, hældes med varmt vand, lad det stå i fire timer og sies. Tag et halvt glas af den resulterende infusion tre gange om dagen. For at sænke feberen kan du også fortynde 1 spiseskefuld eddike i en liter let varmt kogt vand, fugte et håndklæde med eddikeopløsningen og gnide dine skinneben, arme og armhuler. Når temperaturen falder, kan du hælde tørt sennepspulver i dine sokker og have dem på natten over, mens du pakker dine fødder varmt ind. Ved normal kropstemperatur kan du lave inhalationer med salvie, eukalyptus og kamille. Du kan også koge uskrællede kartofler, hælde vandet fra, mose dem, tilsætte to eller tre dråber granolie og indånde dampen i fem til syv minutter, efter at du har dækket dig med et håndklæde. Inhalationer er kontraindiceret for personer med hjerte-kar-sygdomme.