Vitaminmangel

Vitaminer er sådanne stoffer, hvorved metabolismen udføres i kroppen, og som følge heraf frigives energi. Vitaminmangel eller hypovitaminose - en tilstand, hvor kroppen ikke har nok vitaminer. Og omvendt, hvis i kroppen er overskydende vitaminer hypervitaminose. Og den første og anden stat afspejles dårligt på menneskers sundhed.

Hvad er tegn på vitaminmangel?

Hvis du føler:

• døsighed, kronisk træthed, irritabilitet, nedsat opmærksomhed og hukommelse, så kan vi antage en tilstand af vitamin C-, E- og PP-mangel;
• nedsat synsstyrke - vitamin A-mangel
• beskadigelse af slimhinden og huden på læberne (langhelbredende revner i læberne), mundslimhinde (stomatitis), hårtab, problemer med negle - vitaminmangel B2, B6, B12 og E;
• blødende tandkød, langsom helbredelse af sår på huden - vitaminmangel C og K.

Især i foråret, som aldrig før, symptomer forbundet med vitaminmangel (avitaminose eller hypovitaminose).

Hvordan er vitaminmangel elimineret?

At genopbygge lagrene af vitaminer i foråret er meget sværere end om sommeren eller endog om efteråret. Selv om butikkerne har en række oversøiske frugter og delikatesser, er deres sundhedsværdi tvivlsom. Alle er forbehandlet til langtidsopbevaring, og i foråret falder mængden af vitaminer i dem. For eksempel: Opbevaring af kål ved stuetemperatur om dagen fører til tab af C-vitamin med 25%, i løbet af 3 dage - med 70%. Ved at bruge samme mængde mad om vinteren og foråret, får vi allerede mindre vitaminer end i sommer og efterår. Også vores kost har mistet sorten. Morgenmad, frokoster, middage reduceres til et smalt standard sæt af flere basale produkter og færdigretter. Andelen af konserves, der har undergået intensiv behandling, er steget, hvilket uundgåeligt fører til et betydeligt tab af vitaminer.

For at hjælpe os med at komme vitaminer fra apoteket. Multivitaminkomplekser er den bedste måde at bevare skønhed og sundhed på. Glem ikke, at kroppen og sjælen efter vinteren allerede er meget længes efter sollyset. Hvis det er muligt, skal du udskifte den elektriske belysning med dagslys, bruge mere tid i luften under dagslyset, eller i det mindste besøge vinduet på kontoret i det mindste oftere. Gør aktiv sport, begrænse dig til at ryge, prøv at slippe af med dine dårlige vaner. Inden du køber disse eller andre vitaminer, skal du kontakte din læge-terapeut, som ofte under beriberi-masken fremkommer andre sygdomme.

Når du vælger komplekserne, skal du være opmærksom på følgende:

• Lægemidlet skal indeholde 12 vitaminer;
• Mængden af hvert vitamin skal svare til den anbefalede daglige dosis og må ikke overstige det:
  • A: 1,5-2 mg / dag
  • B1: 2-3 mg / dag
  • B2: 2,5-3,5 mg / dag
  • PP (VZ): 15-20 mg / dag
  • B6: 2 mg / dag
  • C: 75-100 mg / dag
  • E: 15 mg / dag
• Udløbsdatoen skal angives på pakken at få vitaminkomplekser bedre i et stort apotek.

Tage disse komplekser skal være under måltider. Hvis du har sygdomme i mave-tarmkanalen, anbefales det at tage kosttilskud i form af kapsler. Kursusdosis: 2-6 uger. Samtidig er det nødvendigt at observere drikkeordningen, det vil sige en passende indføring af væske. Langsigtet brug og især overskydende dosis af vitaminpræparater kan gøre mere skade end godt. For eksempel er rygere, der "mishandler" beta-caroten (A-vitamin) i lang tid, mere tilbøjelige til at have lungekræft.

En overdosis folinsyre kan forårsage hudirritationer, og en "buste" af E-vitamin er en stigning i blodtrykket. Moderigtige antioxidanter i dag i store mængder vil højst sandsynligt skade din krop og er usandsynligt at give de forventede resultater. Ethvert vitamin- og mineralsk kompleks kan købes på apotek uden recept, men det betyder ikke, at det skal tages kaotisk, intensivt og i for massive doser. Følelse af en foranstaltning i denne sag vil aldrig forhindre nogen!