Vitaminer til mænd: hvad hver mand har brug for at vide?

Er der forskel på normerne for vitaminer til kvinder og mænd? Hvor ofte skal du drikke vitaminer til mænd og hvilke? Dette er vores information.

Næsten alle de vitaminer, der findes, er nødvendige af den mandlige krop, såvel som sporstoffer. Det skal bemærkes, at dosis og hyppighed af indgivelse spiller en vigtig rolle, for eksempel mænd kræver meget mindre jern end kvinder, der mister det månedligt i den månedlige cyklus, hvilket overstiger normeniveauet kan være farligt. Et sporstof som bor er derimod yderst nyttigt, da det reducerer risikoen for prostatacancer med næsten 65%. Derudover kan du på grund af bor forbedre hukommelsen og koncentrationen. Zink hjælper med at regulere prostata-kirtlenes arbejde, og derfor er de bedste vitaminer til mænd, hvis anmeldelser altid kan findes på foraene, indeholder nødvendigvis dette nyttige sporelement. Der er også en liste over grundlæggende essentielle vitaminer, uden hvilken den mandlige krop ikke kan være resistent over for forskellige infektioner og sygdomme i princippet.

Gode vitaminer til mænd er alle B-vitaminer, vitaminer A, C og E, samt liposyre eller vitamin N, biotin eller vitamin H.

Vitaminer til mænd i gruppe B

I denne gruppe af vitaminer - frelse for mænd. B-vitaminer styrer processen med assimilering af proteinfødevarer og dets fordeling gennem alle kroppens systemer.

De fleste B-vitaminer i proteinholdige proteiner er kød, fisk, boghvede, kartofler, bønner, nødder og svampe.

Vitamin B6 findes i overflod i grøntsager som gulerødder, tomater, kål, samt i bær - jordbær og kirsebær. Alle disse kilder til vitaminer er gode, når de ikke forarbejdes. Når de varmebehandles, mister de uundgåeligt deres gavnlige egenskaber.

Husk: Når madlavning fra grøntsager tager mere end en fjerdedel af nyttige stoffer. Hæld derfor ikke buljongen ud, drik den eller kog suppen i den.

Vitaminer B12 og B2 findes i kød, lever, så vegetarer skal tænke alvorligt på hvilke stoffer de mangler i kroppen, når de nægter kødprodukter. Hvis principperne om vegetariske mænds fødevarevalg stadig er stærke, skal du konsultere en læge for at finde en passende erstatning for mad vitaminer med tabletter i tabletform.

Overdosering af B-vitaminer til mænd

Det er vigtigt ikke at overskride indtaget af vitaminer i gruppe B, fordi det kan fremkalde negative helbredseffekter. For eksempel kan du med højere doser af vitamin B2 tabe eller forringe synligt såvel som forstyrre nyrerne.

En overdosis af vitamin B6 kan føre til allergi og hududslæt. Og vitamin B12, hvis den overstiger normen, kan provokere blodpropper, forårsage hjertesvigt, endda lungeødem. Det overskydende i kroppen kan også bidrage til udviklingen af en allergisk reaktion, udslæt på huden i form af manifestationer af urticaria. Derfor indeholder de bedste vitaminer til mænd en strengt defineret mængde af thiamin, pyridoxin, biotin, riboflavin, cyanocobalamin og andre B-vitaminer, og deres kombination er verificeret i højeste nøjagtighed.

[1], [2], [3], [4], [5]

Vitamin A til mænd. Hvilke vitaminer er bedre for mænd?

Dette er et meget vigtigt vitamin til mænds krop. Hvis det ikke er nok, kan manden såvel som kvinder udvikle den såkaldte "nattblindhed". Disse vitaminer til mænd øger og styrker immunsystemets aktivitet henholdsvis, beskytter kroppen mod infektioner og forkølelser. Mænd bør lægge stor vægt på dette stof, for hvis du spørger en urolog eller en sexterapeut hvad slags gode vitaminer til mænd i den forstand at forbedre styrke, vil de svare dig - fedtopløselige vitaminer E og A. Disse vitaminer er involveret i opførelse af væv, celler og aktiverer produktionen af rent maskulin et hormon kaldet testosteron. Vitamin A modvirker også udviklingen af kræftfremkaldende tumorer.

Hvor kan man få vitamin A?

Det er nok i fisk, lever, mælk, creme fraiche, tomater, abrikoser og melon. Især en masse vitamin A i gulerødder. En meget lille mængde gulerødder, op til 150 gram, er allerede 4 gange mere A-vitamin end anbefalet til mænd, givet den daglige sats. Dette tyder på, at vitamin A, som ethvert andet vitamin, kræver en streng dosering, der overstiger normen for A-vitamin, kan fremkalde en forringelse af leverfunktionen (vitaminet akkumuleres i det). Vitamin A er fedtopløseligt, så rå gulerødder ikke vil tilføre kroppen et nyttigt stof, men en slidt gulerod, krydret med fed sur creme eller vegetabilsk olie er et lagerhus af vitaminer, der let absorberes af den mandlige krop.

Gode vitaminer til mænd, det er også dem der indeholder ascorbinsyre.

C-vitamin til mænd

Dette er et kraftfuldt og nødvendigt supplement til at opretholde menneskers vitalitet og energi. En mands daglige liv er underlagt stress, så modstand mod dem skal være fuldt forberedt, og C-vitamin hjælper med at intensivere ressourcerne, især hvis man tager højde for det evige mandlige ønske om rygning og lejlighedsvis alkoholforbrug. Derudover viser statistikkerne, at en bestemt dosis af C-vitamin er i stand til at normalisere højt blodtryk. Dette gælder især mænd, hvis alder er overskredet i fyrre år, når kroppen bliver mere sårbar, ikke kun på grund af stress, men også for forståelige fysiologiske, aldersrelaterede årsager.

Desværre viser fakta, at kardiovaskulære sygdomme indtager et af de første steder for dødsårsager hos mænd. Ved hjælp af regelmæssigt indtag af C-vitamin er det muligt at forebygge eller i det mindste mildne kardiovaskulære lidelser. C-vitamin neutraliserer frie radikaler, det vil sige de stoffer, der fremkalder hjertesygdomme, åndedrætssystem og krænker vaskulær ledningsevne. Derudover. C-vitamin er i stand til at bremse kroppens aldring, forhindre aterosklerose, reducere kolesterol og neutralisere skadene fra nikotinernes virkninger (rygning).

C-vitamin er en fremragende beskyttelse mod stress, det hjælper med at helbrede sår og forskellige vævsskader hurtigere. Hvis spørgsmålet opstår, "hvilket vitaminer er bedst taget af mænd", er det naturligvis vitaminkomplekset, der indeholder den rigtige mængde vitamin C.

Hvor kan jeg få vitamin C?

Der er meget i grøntsager, mere præcist i peber, grønne løg, kiwi, kål, i alle citrusfrugter, solbær, havtorn. En funktion af vitamin C er, at den hurtigt kan forringes i luft eller under varmebehandling. Derfor anbefaler ernæringseksperter grøntsager og frugter - kilder til vitaminer, kog ikke og bage eller brug endda rå.

En overdosis af C-vitamin er uacceptabel, fordi det kan fremkalde en allergisk reaktion - et udslæt, vejrtrækningsbesvær. Særligt farligt er en overdosis syntetiseret C-vitamin, det vil sige et lægemiddel til apotek.

Ethvert bedste kompleks af vitaminer til mænd er utænkeligt uden tocopherol - E-vitamin, biotin og liposyre. For et år siden blev der foretaget en rangordning af de mest effektive vitaminkomplekser, der indeholder mange aktive ingredienser, herunder vitaminer B, vitaminer C, E, A, N og H. Multivitaminpræparater som Optimen Optimal Nutrition eller Animal Pak 44 Universal Nutrition blev vitamin bestsellers blandt mænd involveret i aktiv sport, og VITASTACK AllMax Nutrition indeholder næsten hundrede unikke ingredienser, opdelt i ni specielle kapsler, som du skal drikke i en bestemt rækkefølge. For eksempel kræver en tocopherol til en mand mindst 10 IE om dagen, men dette vitamin skal administreres i kombination med A-vitamin og derefter, da det absorberes bedre og forbedrer den samlede antioxidantvirkning. Her er en mere detaljeret beskrivelse af vitamin E.

E-vitamin til mænd

Dette er et stof, der hjælper mænd med at være mere energiske, for at bekæmpe aldring. Desuden reducerer E-vitamin (tocopherol) kolesterol, beskytter blodårene mod brølhed, styrker deres vægge, aktiverer blodgennemstrømningen, øger immunsystemets beskyttende egenskaber. E-vitamin betragtes som et vitamin af fertilitet, det vil sige bidrager til en bedre kvalitet af kønkirtlerne, hvis vitamin E ikke er nok, producerer hankroppen mindre kønshormoner.

Hvor kommer vitamin E fra?

E-vitamin er til stede i tilstrækkelige doser i alle typer vegetabilsk olie, undtagen raffineret. Det kan være olie af enhver Shrovetide plante - majs, solsikke, oliven. E-vitamin er også rigeligt i kornmøtner.

En overdosis tocopherol er lige så farlig som en overvægt af noget andet vitamin. En overdreven dosis af E-vitamin kan fremkalde hypertension, diarré, allergier. For ikke at risikere at tage E-vitamin er det bedre at koordinere med din læge eller tage de bedste vitaminer til mænd, hvis anmeldelser er inspireret af selvtillid.

N-vitamin til mænd

Meget ofte er mændene nedsat leverfunktion på grund af overdreven forbrug af velsmagende, men meget skadelige produkter, såsom øl, chips, en stor mængde stegt kød. N-vitamin kan hjælpe leveren til at genvinde. Det bidrager til normalisering af fedt- og kulhydratmetabolisme samt bekæmpelse af forgiftning og endog alkoholforgiftning. Takket være vitamin N producerer skjoldbruskkirtlen mere aktivt de nødvendige hormoner, og liposyre forbedrer synligt signifikant, genopretter hørelsen, beskytter den mandlige krop mod virkningerne af radioaktive stoffer og røntgenstråler.

Hvor kan man få vitamin N?

Liposyre findes i overskud i mælk, mejeriprodukter, korn, grønne salater - i spinat samt upoleret ris, alle slags kål i hjertet, lever, svampe og bryggergær.

Mænd, som kvinder, stræber også efter at se unge ud, så de bedste vitaminer til mænd er de stoffer, der maksimalt bevarer ikke kun kroppens indre reserver, men også udseende. En af disse vitaminer er biotin.

H-vitamin til mænd

Biotin skal være i enhver menneskes kost, hvis kun fordi han kæmper med et så almindeligt problem som skaldethed. Vitamin H hjælper også med at styrke neglene, håret, forbedrer hudens udseende, fordi det virker i forbindelse med svovl, som styrer tilstanden af hår, hud og negle.

Takket være H-vitamin, er det ikke en mand, der kommer i gang med hensyn til vægtforøgelse, især i abdominalområdet. Dette vitamin styrer fedt og kulhydratmetabolisme (kulhydrater giver energi til den mandlige krop), og normaliserer også det generelle stofskifte.

Hvor kan man få vitamin H?

H-vitamin er rigeligt i lam, oksekød, soja, gær og svampe. En masse biotin i grøntsager, kål, havtorn, såvel som i mejeriprodukter og mælk.

De samme vitaminer

Læger siger, at vitaminerne til mænd og kvinder er de samme. Sagen er kun i proportioner og dosering. Mænd har brug for flere vitaminer end det retfærdige køn for en helt forståelig grund - den fysiologiske. Da der er flere muskler i hanlegemet, bliver der derfor brændt flere kalorier. Dette gælder især for de mænd, der fører et aktivt fysisk liv, flytter meget. Hvis mænd ikke supplerer deres ressourcer med næringsstoffer: vitaminer, proteiner, mineraler, vil de have et trægt, uudviklet muskelkorset.

Selve karakteren af en sondring mellem den mandlige og kvindelige krop, men på trods af, at mænd anses for at være repræsentanter for en stærk halvdel af menneskeheden, viser statistikken, at den mandlige krop er mere sårbar og mindre tilpasset til den konstante forandring af verden end kroppen synes at være en svag kvinde. Det er ingen hemmelighed, at den moderne verden er ikke perfekt - de miljøproblemer, dårlig ernæring, kronisk stress, en endeløs strøm af information, alle disse faktorer har en negativ effekt på mænds sundhed. En mand af natur stræber efter specifikke og dårligt tilpasser sig hurtige forandringer. Fordi "mænd græder ikke" - denne traditionelle dogme drenge absorbere fra barndommen, alle de erfaringer mænd foretrækker at hamstre og gemme sig inden. Liste over psykosomatiske, især sygdomme i de mandlige er så stor, at det fortjener en særskilt diskussion. Men den begyndende i de seneste årtier, er en tendens til en stigning i urogenitale sygdomme alarmerende. Det menes, at den første mandlige urogenitale system tager et hit fra kronisk stress, træthed og dårlige valg af livsstil. Kronisk prostatitis er meget "yngre", er også mere og mere almindeligt i yngre mænd sygdom af det kardiovaskulære system. Slagtilfælde og hjerteanfald ikke længere sygdomme i de ældre, lidelse og nervesystem. Det ser ud til, at der ikke er nogen flugt, men medicinsk praksis har vist, at regelmæssig overholdelse af enkle regler i kosten, kan konstant rutine genopfyldning af mistet magten med hjælp af vitamin komplekser gradvist normalisere og styrke mænds sundhed.

Det bedste kompleks af vitaminer til mænd

Selvfølgelig er det bedste kompleks af vitaminer til mænd en komplet hvile og en positiv atmosfære på arbejdspladsen og i familielivet. Alligevel er der også brug for mere virkelige og jordiske komponenter, såsom: 

• Proteinfødevarer, som hjælper med at styrke immunforsvaret, er proteiner også direkte involveret i det reproduktive systems funktion (spermatogenese). 
• Kulhydrater, der fylder den mandlige krop med energi og er involveret i biokemiske processer. 
• Fedtstoffer, der også er nødvendige for en normal biokemisk proces i kroppen. 
• Mineralkomponenter, der er involveret i enzymatiske funktioner og fremskynder biokemiske processer. 
• Vitaminer, der vides at blive konstant konsumeret, så de skal tages regelmæssigt.

Hvad er de bedste vitaminer til mænd?

I mændens kost må nødvendigvis være alle de nødvendige vitaminer til mænd, og i normerne er ikke reduceret og ikke for højt. Derfor bør en lægehøring være ønskelig, hvis ikke obligatorisk, hvis en mand søger at styrke eller genoprette hans helbred. Derudover er der allerede valgt i en ideel kombination af vitaminkomplekser, det er måske det bedste valg for dem, der ikke ønsker at besøge lægen for en sådan tilsyneladende ubetydelig grund. Farmaceutiske præparater er de bedste vitaminer til mænd, anmeldelser af dem er næsten 100% positive. Blandt de mest populære er følgende: 

1. Alfabetet, der findes i flere varianter, men for mænd er der en speciel, kaldet Alfabetet for Mænd. Dette kompleks indeholder alle de nødvendige vitaminer til menneske, mineral, derudover - carotenoider, carnitin, taurin og sibirisk ginseng ekstrakt. Lægemidlet er opdelt i tabletter af tre forskellige farver, der skal tages konsekvent, da det er i denne tilstand, at vitaminerne til mænd absorberes bedre. 
2. Det er også effektivt Duovit til mænd, som indeholder den nødvendige, omhyggeligt verificerede daglige mængde vitaminer og sporstoffer. 
3. Vitiron Suscaps, som består af 11 vitaminer, 10 mineraler og andre sporstoffer, herunder methionin, molybdæn, mangan og zink. Vitaminer fremstilles i en speciel form - tonede opløselige kapsler i form af en olieagtig væskesuspension. Det er i denne form, at vitaminerne har absolut biotilgængelighed og absorberes fuldstændigt i en mands krop. 
4. Orange Triad Controlled Labs er et kompleks, der indeholder alle essentielle vitaminer til mænd samt mineraler og næringsstoffer, som kan understøtte ikke kun immunforsvaret, men også fordøjelsen og leddene. Lægemidlet er egnet til sportsfolk. 
5. Oligovit, et præparat indeholdende vitamin A, vitaminer D, E, vitaminer fra gruppe B, samt nikotinamid, jern, calcium, mangan, magnesium og andre nyttige og nødvendige komponenter i en dragee. Komplekset er i stand til at yde det daglige behov for vitaminer ved at tage en eller to piller.

De bedste vitaminer til mænd er selvfølgelig kraftig fysisk aktivitet, overholdelse af en sund livsstil, god ernæring og stærke nerver. Hvis sundhed af en eller anden grund rystes for at hjælpe. Beviste vitaminkomplekser vil komme.

Hvad er gode vitaminer til mænd? De rådgivet af den behandlende læge eller farmaceutiske præparater, det vil sige de bedste vitaminer til mænd, hvis anmeldelser er kun positive, både fra forbrugere og fra læger.