Mangel på B -vitaminer

B-vitaminer er en af de talrige, der nummererer mere end tyve stoffer, som opløses i vand. Deres bidrag til det normale arbejde i den menneskelige krop er uvurderlig. En mangel på B-vitaminer kan føre til betydelige forstyrrelser i sit arbejde.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Årsagerne til manglen på vitaminer i gruppe B

Hovedelementet i stoffer, der tilhører vitaminerne i denne gruppe, er deres egenskab, at de ikke akkumuleres i kroppen, idet de hidrører fra det sammen med urin. Denne kendsgerning sætter personen før valget: enten konstant at fylde deres reserver og føle sig fremragende, eller at mærke deres mangel, som er fyldt med udviklingen af forskellige patologier.

Men der er også en tilbagemelding - årsagerne til manglen på B-vitaminer - kan skjules i de allerede eksisterende patologier og negative påvirkninger i kroppen.

Kilder, der kan forårsage dette underskud, er omfattende, men vi minder om de mest almindelige:

• Undersøgelser har vist, at i en situation, hvor mennesker befinder sig i en stressende situation, deres behov for vitamin V1vozrastaet i ti af, mens B2, B5, B6 begynde at "behandlet" af kroppen fem gange det beløb af, at selvfølgelig, kræver deres presserende genopfyldning.
• Med patologisk skade på fordøjelsesorganerne (gastritis, colitis) opstår der en fejl under syntese af sådanne stoffer, hvilket også fører til deres mangel.
• Til det patologiske kliniske billede fører og krænkelser i skjoldbruskkirtlen. Dette gælder både reduceret og øget enzymproduktion. Denne fejl fører til mangel på B2.
• Avitaminose kan være en konsekvens af langvarig behandling af visse farmakologiske midler. Specielt vedrører denne kendsgerning sulfonamider, antidepressiva, tetracyklin-antibiotika.
• Årsagen til manglen er surhed i maven, det vil sige dets mangel, hvilket kræver behovet for en yderligere injektion af B3.
• Når du bruger svangerskabsforebyggende hormoner i form af svangerskabsforebyggende midler, begynder kroppen at kræve mere vitamin B2.
• Forbedret behandling af de pågældende stoffer og med øget fysisk anstrengelse.
• Den kvindelige krop føles en mangel på stoffer under graviditeten.
• Med utilstrækkelig og dårligt afbalanceret ernæring.

Symptomer på mangel på B-vitaminer

Først og fremmest skal det bemærkes, at det, der især er bekymret for den kvindelige befolkning, er, at med manglen på stoffer fra B-serien begynder de retlige kønsrepræsentanter at visuelt observere tabet af attraktivitet. Blandt andet begynder en person at lide af forskellige negative patologier. Symptomer på mangel på B-vitaminer:

• Der er træthed.
• En person bliver mere følelsesmæssigt ustabil, svarer ikke altid tilstrækkeligt til forskellige stimuli.
• Søvnforstyrrelser kan observeres.
• Toksicitet af graviditetens første trimester.

Manglen på stoffer i denne gruppe kan også observeres visuelt i tilstanden af huden:

• Begynd at skrælpe epidermispladerne.
• Vises på ansigtet hyperemiske pletter.
• Tilstanden af hår og negle forværres, de taber sund glans og bliver mere sprød.

Med en betydelig mangel på vitaminer kan der udvikles mere komplekse og farlige sygdomme:

• Forværret eller omvendt begynder de patologiske forandringer, der påvirker mave-tarmkanalen: gastritis, enterocolitis, ulcerative manifestationer, colitis og andre.
• Sygdomme, der påvirker genitourinsystemet.
• Tunge former for smitsomme sygdomme.
• Atonisk forstoppelse.
• Hepatitis.
• Myokarddysrofi.
• Diabetes mellitus.
• Forskellig neuralgi.
• Radiculitis.
• Uterin blødning.
• Allergisk reaktion.

Det skal bemærkes, at manglen på et specifikt vitamin har sin egen symptomatiske egenskab. B1 har sit eget farmakologiske navn - thiamin. Selv en lille mangel på det kan forårsage:

• Øget træthed.
• Problemer med hukommelsen.
• Hjertebanken.
• Åndenød, som forekommer med en lille belastning eller bevægelse.
• Problemer med søvn.
• Hovedpine.
• Problemer med mad.

Hvis thiaminmanglen forlænges i lang tid, begynder personen at føle sig:

• Muskelsvaghed, som fører til ustabil gang, en overtrædelse af statik.
• Ved palpation i gastrocnemius musklerne mærkes smerte.
• Der er "gåsebumper" i nederste og øverste lemmer.
• Overførslen af implicitte impulser, i dannelsen af hvilken B1 deltager, overtrædes.

Denne lidelse observeres ret sjældent på grund af den hurtige absorptionshastighed af vitamin B1.

B2 i farmakologi betegnes riboflavin. Selv et lille underskud af det påvirker altid udseendet af en person og hans tilstand:

• Udskylning af huden på ansigtet.
• Udseende af "Zaid" i hjørnerne af læberne (revner).
• Øjenlåg rødme.
• Antallet af nye byg er stigende.
• Der er en krænkelse af appetitten.
• Forringelse af synet.
• Intensiteten af hæmoglobinproduktionen formindsker, hvilket kan føre til anæmi.
• Der er et følelsesmæssigt skift, der skyldes fremkomsten af depressive tilstande og irritabilitet.

B3 i farmakologi betegnes nikotinsyre eller niacin. Mangel på det i den menneskelige krop kan forårsage:

• Udbrud og progression af dermatitis.
• Udseendet af en konstant lyd baggrund i ørerne (støj).
• Svimmelhed.
• Der kan være et problem med ønsket om at spise.
• Svækker beskyttelseskræfterne, hvilket fører til de ofte fremvoksende akutte respiratoriske virusinfektioner (ARVI).

Nikotinsyre forbedrer blodgennemstrømningen, reducerer niveauet af kolesterolplaques og har en gavnlig effekt på centralnervesystemet. Derfor er det med disse mangler, der er berørt af disse områder. B4 i farmakologi betegnes med udtrykket cholin.

• Dens mangel "slår" på metabolske processer, der forekommer i leveren, og transporten af de enzymer, der produceres af det ved fordøjelseskanaler, hæmmes.
• Der er problemer med hukommelsen.

B5 i farmakologi betegnes pantothensyre. Dens mangel er sjælden, da B5 er til stede i små mængder i næsten alle levnedsmidler. Hovedtegnet på mangel på pantothensyre er den ofte manifesterede strømning af lemmerne (både øvre og nedre). Men dets væsentlige mangel er i stand til at forårsage alvorlige hjernepatologier, stor overvægt, op til fedme og slimhindebetændelser.

B6 er også kendt som pyridoxin. Han deltager i syntesen af neurotransmittere, som inkluderer "enzymets lykke". Følgelig med en mangel på pyridoxin observeret:

• Døsighed.
• Inflammatorisk proces, der påvirker tandvævets væv.
• Udseende i mundhulenes følelse af tørhed.
• Inhiberingen er både motorisk og følelsesmæssig.
• Irritabilitet kan forekomme.
• Nedsat appetit.
• Podtašnivanie.
• Tab af søvn.
• Overtrædelse af syntesen af glycogen og røde blodlegemer.
• Dermatitis på ansigtet, seborrheic natur.

Ved sin eller hans mangel er der en forværring af sådanne sygdomme:

• Angreb af astma
• Symptomer på præmenstruelt syndrom.

B7 medikere og apotekere kender som en kemisk forbindelse af biotin. Dette stof virker på omdannelsen af fedtceller til energi, hvilket er særligt værdifuldt for en levende organisme. Derfor falder fedtstofskifte med et fald i mængden under normen. Hertil kommer, at dens langsigtede underskud forårsager:

• Det fremkalder udviklingen af hudlæsioner.
• Generel svaghed, døsighed.
• Nedsat appetit.
• Udseende af depressiv tilstand.
• Udseende af kvalme.
• Der er et fald i koncentrationen af hæmoglobin i blodet.
• Der er et øget tab af hår.
• Faldet vaskulær og muskel tone, hvilket fører til en blodtryksfald.
• Symptomer på konjunktivit opstår.
• Der er en stratificering og skrøbelighed af neglepladerne.
• Måske forværring af angreb af psoriasis.
• Mangel på biotin kan forårsage svigt af kulhydrat og aminosyre metabolisme.
• Der er smerter i musklerne.

B8 - dette stof er stadig gemt under udtrykket inositol. I tilfælde af mangel i den menneskelige krop er der betydelige ændringer:

• Akkumulering af fedtceller i leveren.
• Der er tegn på dermatologisk karakter.
• Udviklingen af aterosklerose accelererer.
• Overtrædelse af muskuloskeletale systemet.
• Der er strukturelle ændringer i nerve receptorer, hvilket fører til psykologiske problemer.

B9 - dette stof i medicinske og farmakologiske kredse er kendt som folinsyre. Hvis kroppen ikke modtager nok af denne særlige syre, begynder folk med en sådan mangel at føle sig:

• Signifikant fald i styrke.
• Tab af appetit.
• Øjnens proteinhals opnår en gullig nuance.
• Selv med ubetydelige belastninger er der åndenød.
• Anæmi begynder at udvikle sig hurtigt.
• Der er problemer med hud og hår.
• Dette stof er aktivt involveret i syntesen af erythrocytter, det er simpelthen uerstattelig i perioden med udvikling og udvikling af fosteret. Derfor frembringer dens mangel under graviditeten en afmatning eller et fuldstændigt stop i udviklingen af embryoet.
• Irritabilitet.
• Svimmelhed.
• Smerte symptomatologi i tungen og maven.
• Kvalme.

B10 har sit eget farmakologiske navn - paraaminobenzoesyre. I tilfælde af utilstrækkelig modtagelse af B10:

• Der er en fejl under syntesen af røde blodlegemer (røde blodlegemer).
• Der er en krænkelse i tarmens arbejde. Forstyrrelsen kan føre til diarré, forstoppelse, flatulens og andre manifestationer af det.
• Udseende af tegn på anæmi.
• Neurasteni.
• En mangel på parahaminobenzoesyre og på den menneskelige hud ses også.
• Øget skørhed, tab og tidlig graying af hår.
• Hovedpine.
• Utilstrækkelig mælkeproduktion fra en ammende moder.
• Mindsket libido.

B11 - det medicinske udtryk - carnitin. Når karnitinmangel observeres:

• Mindsket muskel tone.
• Hurtig træthed.
• Fejl i hjertets arbejde.
• Udvikling af dysfunktion i lever og nyrer.
• At sænke splittelsen af fedtceller fører til udseendet af ekstra pounds og fedme.

B12 er også kendt som cobalamin. Deler i syntese af erytrocytter - røde blodlegemer. Derfor kan dens mangel provokere:

• Udseende af skæl.
• Øget skrøbelighed i knogler og hår.
• Sårbarheden i blodkarrene øges.
• Der er tegn på atherosklerose.
• En forstyrrelse i tarmene.
• Følelsesmæssig ustabilitet.
• Paræstesi i benene.
• Udseende af smerte i kalvemusklerne.

Behandling af mangel på B-vitaminer

Primært behandling af mangel på vitaminer i gruppe B udføres på ambulant basis. Først og fremmest for at udfylde manglen på næringsstoffer, er kosten justeret, hvilket nødvendigvis omfatter fødevarer, der er rige på et eller andet vitamin. Derfor er den mere værdifulde og forskelligartede personens bord, jo mindre sandsynligt er udviklingen af vitaminmangel og underskuddet af et bestemt stof.

I så fald hvad - nogensinde omstændighederne bibringes manglen på et bestemt vitamin eller forværres sygdommen, for at overvinde hvilket vil bidrage til et bestemt stof vitaminovoy gruppe, udpeget af medicinen lægemidler (analoger af naturlige vitaminer), som hurtigere foretage opfyldning, samt i det komplekse behandling af en særlig sygdom support effektivitet virkninger af lægemidler fra andre farmakologiske grupper.

Forberedelser fra vitamin B-mangel

Den moderne farmakologiske industri simpelthen "oversvømmet" apoteker af forskellige slags med syntetiserede, halvsyntetiske og naturlige vitaminer og vitamin-mineralske komplekser. Derfor, hvis problemet ikke er så vigtigt at understøtte patientens krop, kan lægen udpege et sådant kompleks. For eksempel kan det være materna, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma og mange andre.

• Materna er et vitamin- og mineralsk kompleks, der er specielt designet til gravide kvinder eller kvinder, der kun planlægger at blive gravide. Modtagelsesmodus - en tablet en gang om dagen. Om nødvendigt kan denne dosis rettes af en læge.

Hvis der er mangel på et bestemt vitamin B-stof, ordinerer lægen til hans patient mere specifikke præparater til mangel på B-vitaminer.

Med en mangel på B1 kan sådanne lægemidler som thio-vitamin, thiamin, aneurin og thiaminpyrophosphat effektivt kompensere for dens mangel.

Lægemidlet indføres i patienten på forskellige måder. Hvilken metode foretrækkes kun af den behandlende læge. B1, afhængigt af det kliniske billede, kan indgives subkutant, intramuskulært, intravenøst eller oralt.

Den daglige dosering af dette vitamin skyldes også seksuel og aldersrelateret.

For mænd er den daglige mængde B1 fra 1,2 til 2,1 mg. En kvinde bør få det i intervallet 1,1 til 1,5 mg, mens under graviditeten denne dosis er forøget med 0,4 mg og under amning med 0,6 mg. Ældre mennesker bør forbruge dagligt fra 1,2 til 1,4 mg thiamin. For spædbørn afhænger doseringen af alderen og ligger inden for grænserne 0,3 til 1,5 mg.

Startende parenteral indgift skal startes med en lille dosis, og med tilstrækkelig tolerance kan den administrerede mængde øges, den administrerede dosis af lægemidlet varierer og afhængig af aktivstoffet aktivt. For eksempel er der i tiaminchloridopløsningen til voksne ordineret 20-50 mg, og når en thiaminbromidopløsning administreres, 30-60 mg en gang om dagen.

Børn dette forhold er thiaminchlorid - 12,5 mg eller thiaminbromid - 15 mg.

Varigheden af behandlingsforløbet kan være fra 10 til 30 dage.

Samtidig kan andre lægemidler, der er baseret på B-vitaminer, indføres i behandlingsprotokollen.

I tilfælde af at afslørede mangel på vitamin B2, foruden ernæring læge tildeler lægemidler såsom riboflavin, beflavin, laktoben, betavitam, vitamin B2, ribovin, ovoflavin, vitapleks B2 lactochrome, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin.

Lægemidlet indgives oralt til en voksen patient ved 5 til 10 mg pr. Dag. Hvis patientens tilstand er alvorlig, kan denne dosis øges og tages ved 10 mg tre gange i løbet af dagen. Behandlingens varighed er fra to uger til en og en halv måned.

Hos små patienter, afhængigt af alderen, indgives lægemidlet i en dosis på 2 til 5 mg og i et alvorligt klinisk billede og op til 10 mg dagligt.

Den nødvendige berettigede daglige dosering er for voksne - ca. 2,5 mg, for personer, hvis arbejde er forbundet med høj fysisk anstrengelse - op til 3 mg. Nyfødte et halvt år til et år - 0,6 mg. Babyer, hvis alder falder ind i intervallet:

• fra år til år og en halv - 1,1 mg;
• fra en og en halv til to - 1,2 mg;
• fra to til fire - 1,4 mg;
• fra fire til seks, 1,6 mg;
• fra seks til ti, 1,9 mg;
• fra 11 til 13 - 2,3 mg;
• fra 14 til 17 (unge mænd) - 2,5 mg;
• fra 14 til 17 (piger) - 2,2 mg.

Behandling for vitamin B3-mangel reducerer til udnævnelsen af lægemidlet nicotinamid, hvis aktive stof er nikotinsyre. Eller dets analoger pelmen, benikod, nikamid, aminicotin, niacinamid, endobion, nicofort, beepella, niacetit, nicotop.

Narkotika nikotinamidet administreres efter måltider i en dosering på 15-25 mg for voksne og 5-10 mg til børn. Normalt er der to aftaler givet hele dagen.

Oralt administreres nikotinsyre i en mængde på 50 mg pr. Dag.

Hver dag skal en sund krop modtage mindst 4 g vitamin B4, i en stressende situation øges tallet til 6 mg. Egnede præparater gliatilin, cholin.

Den voksne patient får tildelt en kapsel hele dagen sammen med fødevaren. Behandlingens varighed - op til en måned.

Når der er en mangel i kroppen af en patient pantothensyre eller B5. Det daglige behov for en voksen organisme i dette stof er 5 mg, og med tung fysisk anstrengelse og op til 7 mg. For små børn er dette tal 2 ml til skolebørn - 4 mg.

• Mangel på vitamin B6 kompenseres ved at tage et lægemiddel pyridoxinhydrochlorid eller pyridoxin.

Lægemidlet til profylaktiske formål tages i daglig dosering: voksne - 2 - 5 mg; børn - 2 mg.

Til medicinske formål: voksne - 20 - 30 mg en - to gange i løbet af dagen; små patienter - dosen er ordineret af den behandlende læge afhængigt af barnets vægt.

Pyridoxin i opløsninger administreres subkutant, intramuskulært eller intravenøst: børn 20 mg dagligt; voksne - 50 - 100 mg dagpenge.

Kursets varighed er fra to uger til en måned. Efter pausen kan kurset gentages.

I tilfælde af at afslørede mangel på vitamin B7, kan en specialist ordinere medicin såsom biotin eller analoger deraf Lake Volvi, femikod, selentsin, deakur, skønhed, Perfekt, medobiotin, Vitrum, aleran, Imedeen.

• Biotin er ordineret til to tabletter i færd med at spise, en gang om dagen.

Hvis undersøgelser viser, at patienten lider af en B8-mangel, begynder han at modtage inositol, inositol. Dens daglige dosering for en voksen er 1-1,5 g. Ved behandling er den daglige dosis fra 0,6 til 2,4 g. Startmængden er 0,6-0,8 g, som gradvist stiger med normal tolerance af lægemidlet.

Når vitamin B9 er mangelfuld, introducerer behandlingslægen folinsyre i behandlingsprotokollen, eller dens analoger: mamifol, ascofol, folacin, folikel.

Startdosis af lægemidlet er 1 mg dagligt for børn og voksne. Efterfølgende, med normal tolerance, øges denne mængde, hvilket bringer voksne op til 5 mg, børn - efter behandlingslægenes skøn.

Behandlingens varighed - op til en måned.

• Ved diagnosticering af en B10-mangel skal lægen injicere patienten med parahaminobenzoesyre, hvis dosering er 0,1 til 0,5 g tre til fire gange i løbet af dagen. Varigheden af behandlingen er 20 dage.

I tilfælde af mangel på vitamin B11 (carnitin), ordineres medicin med sin basiske komponent.

Det daglige behov for dette stof svarer til tallene fra 0,3 til 1,5 g afhængigt af patientens alder og hans behov for at engagere sig i tung fysisk eller psykisk arbejdskraft.

• Carnitin administreres intravenøst, da dosen ikke er allergisk over for lægemidlet, er dosen 5-10 ml 10% opløsning, som fortyndes umiddelbart inden infusion af 200 ml 0,9% natriumchloridopløsning.

I form af kapsler skal du tage en to gange om dagen.

Mangel på vitamin B12, kan lægen standse cyanocobalamin, vibikonom, vitamin B12, B12 astaminom, astavitom B12, B12 dankavitom, kobavitom og andre.

• Cyanocobalamin tages som en opløsning indgivet intravenøst. Den foreskrevne mængde af lægemidlet er 0,1 til 0,2 mg en gang dagligt. I dette tilfælde er medicinen ordineret en dag før påbegyndelsen af remission. Om nødvendigt kan dosis af lægemidlet ændres til et daglig indtag på 0,1-0,5 mg. Behandlingsforløbet er for det meste ti dage.

Ernæring med mangel på B-vitaminer

Produkter - dette er den vigtigste kilde til energi, vitaminer og mineraler, som direkte deltager i alle processer, der forekommer i kroppen. Derfor skal næring med mangel på B-vitaminer fange alle de produkter, der er i stand til at genopbygge deres daglige forsyning. Da hvert vitamin har sine præferencer, vil vi derfor overveje, hvilke fødevarer der er mest rige på et eller andet stof.

Vitamin	Produkter |
B1	Kød, biprodukter: hjerner, nyrer, lever. Hele korn, sort brød. Tørrede frugter. Korn: Brun ris, boghvede, byg, havregryn, semolina. Planter familie legumes: ærter, bønner. Nødder. Frisk æggeblomme. I en lille mængde smør. Sød peber, spinat, Spirer, kartofler. Torskekød. 50% af thiamin nedbrydes ved varmebehandling og frysning.
В2	Abrikoser. Kyllingæg. Kød og lever: Nyrer, lever, hjerte. Nødder. Mælk og mejeriprodukter: hård ost, fløde, mælk, cottage cheese, kefir, smør og andre. Svampe. Groats: boghvede og havregryn. Rugmel, konfekture og bryggersgær. Kaffebønner, sort te. Spinat, en anden salat.
В3	Kød: fjerkræ, fedt svinekød, lam, kalvekød. Fisk. Biprodukter: nyrer, hjerner, lever (oksekød), hjerte. Nødder er bedste hasselnødder og ulve (valnødder). Hvide svampe. Grønne grøntsager. Grønne. Brewer's gær. Mælk. Lidt mindre: Korn: boghvede, perlebyg. Grøntsager: hvidkål, blomkål, kohlrabi, aubergine, asparges, gulerødder, tomater, sød peber, hvidløg. Ferskner, melon og abrikoser. Slik reducerer indholdet af B3 i menneskekroppen. Frysning påvirker ikke dette vitamin, mens halvdelen af B3 "blade" under varmebehandling.
B4	Kød, fisk, æg. Seafood. Sour-milk produkter, især cottage cheese. Grønne. Bælgfrugter. Tomater. Forskellige nødder. Decoctions of medicinal herbs: moder - og - mormor, plantain, St. John's wort, yarrow, cikorie, mælkebøtte.
V5	Vandmeloner. Bage- og brygegær. Sour-milk produkter. Lever, nyrer, andet slagteaffald. Hele-kornbrød, ubehandlet korn. Retter fra ikke knust croup. Rå æggeblomme. Salat grøntsager og grønne dele af dyrkede planter: Toppe af gulerødder, løg, radise, radiser. Grøn te. Kød og kødkød. Royal royal gelé. Solsikkefrø. Havregryn flager.
B6	Kød: kanin, kylling og lam. Fisk. Gær og hvede brød. Lever af oksekød. Lever af torsk. Æggeblomme. Nødder: jordnødder, græsk Rosiner. Grød: Perlebyg, hvede, byg. Grøntsager: Farvet og rødkål, hvidløg, kartofler, tomater. Bageriprodukter fra fuldkornsmel.
В7	Lever af oksekød, hjerte, nyrer. Frisk æggeblomme af et kyllingæg. Havregryn flager. Nødder: mandler, jordnødder, græsk. Gær. Ærter og gulerødder. Risklid. Orange og æble. Noget mindre i: Fisk. Bælgfrugter. Hytteost og andre fermenterede mejeriprodukter. Vine og blommer. Hvidkål, blomkål. Persille. I upoleret ris.
V8	Bælgfrugter. Kød af kalvekød og svinekød. Nødder. Hvedekim og klid. Vild ris. Fiskekaviar og fisk. Tørrede frugter. Biprodukt. Hele korn og andre fuldkornsprodukter. Sesam og olie fra det. Sort treacle. Brewer's gær. Fra grøntsager: forskellige kål, gulerødder, løg. Bær og frugt: vandmeloner, brombær, grapefrugt, gåsbær, citrusfrugter, rosiner, muskatnød.
B9	Alle biprodukter: lever, hjerner (kalvekød), nyrer. Bønner: ærter, bønner. Æggeblommer. Mejeriprodukter. Øl og bagersgær. Eventuelle oste: smeltet, rennet, hårdt. Fiskekaviar og fisk (hestemakrel, tun, torsk, laks). Kashi: Havregryn, byg, havre, boghvede, hirse. Grøntsager: gulerod, græskar, aubergine, asparges, kål, sødrød peber, rødbeder, tomater, agurker, linser. Frugt og grøntsager: bananer, appelsiner, ribs, abrikoser, jordbær, vandmelon, avocado, melon, fersken, hindbær, hyben greens: spinat, salat, grønne løg. Nødder: jordnødder, mandler, valnødder, hasselnødder. Urte kulturer: pebermynte og citron mynte, årtusinder, mælkebøtte, birk, nældeværk, plantain. Svampe. Kyllingekød, oksekød, lam, svinekød.
B10	Gær. Mejeriprodukter. Svampe. Biprodukter: nyrer, lever. Æg. Nødder og frø (solsikke). Klid (hvede, havre, ris) og fuldkornsprodukter. Grøntsager: gulerødder, grøntsager grønne grøntsager, kartofler, kål.
B11	Kød af fjerkræ, svinekød, lam, oksekød. Fiskekød. Mejeriprodukter. Sprouted hvede Brewer's gær. Men det skal huskes, at under påvirkning af høje temperaturer ødelægges en vis mængde vitaminsubstans. Som følge heraf kan den daglige norm for B11 kun genopfyldes med fødevareprodukter hårdt.
B12	Fisk: Laks, sild, sardiner, flunder, ørred, hellefisk, torsk. Fisk og skaldyr: rejer, blæksprutter, jakobsmuslinger, østers, languster. Kød: Kylling, oksekød. Biprodukter: lunger, lever, hjerner, hjerte, nyrer og leverpate. Æg (rå æggeblomme). Hårde oste. Soy og havkål. Mejeriprodukter og surmælksprodukter.

Forebyggelse af mangel på B-vitaminer

Avitomnose, som mange sygdomme og patologiske abnormiteter, er meget lettere at forhindre end senere at håndtere deres konsekvenser. Profylakse af mangel på vitaminer i gruppe В lød af sådanne anbefalinger:

• Den første, og måske mest vigtige, er normalisering og balance i kosten. De produkter, der kommer til personens bord, skal dække den daglige norm for hele vifte af vitaminer, der er nødvendige for en sund funktion af kroppen.
• Opretholdelse af en sund livsstil. Ingen rygning, alkohol og narkotika.
• Ekskluder hypodynamien. Bevægelse er liv.
• Hvis du har de første tegn på beriberi, skal du gennemse menuen, konsultere en diætist eller din læge.
• At passere periodiske forebyggende kurser, drikker vitamin - mineralske komplekser. Dette er især tilfældet i foråret - efteråret, under postoperativ rehabilitering eller infektiøs skade på kroppen.

Prognose for mangel på vitaminer fra gruppe B

Mange mener, at manglen på et vitamin- og mineralkompleks er en ubehagelig, men ikke en dødelig kendsgerning. Faktisk vil dette underskud ikke føre til døden, men dets ignorering kan provokere udviklingen af mere alvorlige og alvorlige sygdomme. Derfor kan prognosen for mangel på vitaminer i gruppe B, med uansvarlig holdning til ens sundhed, være meget tvetydig med en negativ farve.

Men hvis en person fører en korrekt livsstil og tager sig af en alsidig, afbalanceret diæt, selv med en lille mangel på det ene eller det andet vitamin, vil det være nok bare for lidt at justere sin ernæring, og balancen bliver let genoprettet.

Hvis manglen på B-vitaminer er afgørende og ikke kan undgås uden hjælp fra en specialist, ignorerer du ikke denne hjælp. Analyse af det kliniske billede, udnævnelsen af de nødvendige understøttende stoffer og prognosen for vitaminterapi er bestemt gunstig, medens et positivt resultat kan observeres umiddelbart efter starten af terapeutisk behandling.

Menneskekroppen er en kompleks biologisk mekanisme, og for dens normale drift er der brug for et tilstrækkeligt antal forskellige vitaminer, da hver af dem er et værdifuldt led i den overordnede fysiobiologiske kæde. Og manglen på vitaminer fra gruppe B påvirker væsentligt dets arbejde, hvilket forårsager funktionsfejl i funktionen, som kan være fyldt med alvorlige komplikationer uden at træffe passende stopforanstaltninger. Først og fremmest skal personen selv tage sig af sit helbred, have analyseret sin kost og indføre korrektioner i den. Maden skal være varieret og fuld og fange en bred vifte af forskellige produkter. Men hvis tegn på vitaminmangel stadig vises, skal du søge hjælp fra en kvalificeret specialist, som vil hjælpe med formuleringen af kosten og om nødvendigt foreskrive de relevante lægemidler.

[9], [10], [11], [12], [13]