Grøntsager, stigende pres

For folk med lavt blodtryk er der ingen særlig kost endnu, men i naturen er der grøntsager, som øger blodtrykket.

Reduceret blodtryk er tegn på, at det med tydeligheden af blodkarrene i kredsløbssystemet ikke er helt korrekt. Der er mange grunde til dette. Lavt blodtryk (dvs. Hypotension eller arteriel hypotension) kan være fysiologisk og patologisk og patologisk - neurokirurgisk og symptomatisk. I dette tilfælde klager alle, der har konstant lavt blodtryk, det samme: de bliver hurtigt trætte, lider af hovedpine og føler ofte en fuldstændig sammenbrud ...

Hvilke grøntsager øger trykket?

At overholde principperne om sund kost betyder at spise mad, der vil medføre sundhedsmæssige fordele - takket være indholdet af proteiner, kulhydrater, samt vitaminer og mikroorganismer, der kræves af den menneskelige krop. Vitaminerne C, E, B ₁, B ₃, B ₅, B ₆ og B ₁₂ er vitaminer, der hjælper med at opretholde tonerne i karrene . Og de sporstoffer, der er nødvendige for lavt blodtryk, er magnesium, calcium, kalium, selen og zink. Hvilke grøntsager hæver trykket? Korrekt de, der vil sikre indgangen til kroppen af alle ovenstående.

Grøntsager, stigende tryk på grund af højt indhold af C-vitamin: kål, rosenkål, broccoli, kålrabi, blomkål, salat, fennikel, persille og selleri, kartofler, gulerødder, paprika, skovsyre, peberrod, løg og purløg.

Grøntsager, der øger trykket af deres rige indhold af E-vitamin, er asparges, broccoli, tomater, gulerødder, spinat, persille og andre grønne blade.

Grøntsager, stigende pres på grund af den betydelige mængde af vitamin B ₁ i sin sammensætning spinat, salat, broccoli, kål og blomkål, kartofler, radiser, radise (hvid og sort).

Desuden grøntsager såsom kål, blomkål og rosenkål, salat, kartoffel, peber, hvidløg og purløg, bidrager til stigninger i blodtrykket som følge af det høje indhold absolut nødvendigt i denne situation, vitamin B ₃.

Følgende vegetabilske afgrøder skelnes af et højt indhold af vitamin B ₅ : hvidløg, kartofler, bulgarsk peber, radise. B-vitamin _{6 er} rigeligt i kål af enhver art, kartofler og alle slags salat. Til gengæld er samme bladsalat samt spinat og rødbeder (herunder bietoppe) anerkendt som de vigtigste kilder til genopfyldning af menneskekroppen med vitamin B ₁₂.

Hvilke grøntsager øger trykket på grund af tilstedeværelsen af disse mikroelitter i deres sammensætning? Til kilder af calcium omfatter grønne løg, salat, spinat, farvet og hvidkål, broccoli, kartofler. Kalium er rig på kalium, hvidkål og broccoli, gulerødder, radiser, rødbeder, tomater, samt courgetter, aubergine og jordskok.

Behov for magnesium ved lave tryk kan opfyldes, også i din kost gulerødder, kartofler, kål, broccoli og blomkål, salat, spinat, skovsyre, agurker, persille, og selvfølgelig, hvidløg.

Selen, som naturen ikke har snydt hvidløg, tomater, gulerødder, blomkål, majroer, selleri, spinat, artiskokker og porrer, bidrager ikke kun til at øge trykket, men også forebyggelse af kræft. Og ikke at lide af zinkmangel, ernæringseksperter anbefaler at spise kartofler (bagte), tomater, spinat, rødbeder, asparges, selleri rod og radise.

Listen, der omfatter grøntsager, der øger trykket, vil være ufuldstændig uden chili, det vil sige rødbitter peber. Dens spicy brændende smag er fordelene ved den phenoliske forbindelse capsaicin, bag det store indhold af vitaminer E, B ₂ og B _{6 er} maskeret . C-vitamin i bitter peber er dobbelt så meget som i citroner. Og i sammensætningen af bitter peber er der kalium, calcium, magnesium, jern og fosfor.

For at forbedre sundheden i den arterielle hypotension af ethiologi, skal du lede en sund livsstil, det vil sige at flytte mere, for at få nok søvn til at gå i frisk luft. Og selvfølgelig spiser du rigtigt, og grøntsager, som øger trykket, hjælper dig med dette.