Blodtryksforbedrende grøntsager

Der findes endnu ingen særlig diæt for personer med lavt blodtryk, men der findes grøntsager i naturen, der øger blodtrykket.

Lavt blodtryk er et tegn på, at der tydeligvis er noget galt med blodkarrenes tonus. Der er mange grunde til dette. Lavt blodtryk (dvs. hypotension eller arteriel hypotension) kan være fysiologisk og patologisk, og patologisk - neurocirkulatorisk og symptomatisk. Samtidig klager alle, der har konstant lavt blodtryk, over det samme: de bliver hurtigt trætte, lider af hovedpine og føler ofte et fuldstændigt tab af styrke...

Hvilke grøntsager øger blodtrykket?

At følge principperne for sund kost betyder at spise mad, der vil gavne dit helbred - takket være indholdet af proteiner, kulhydrater samt vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for menneskekroppen. Vitaminer, der vil bidrage til at opretholde vaskulær tonus, omfatter primært vitamin C, E, B1 _, B3 _, B5 _, B6 _og B12 _. Og de mikroelementer, der er nødvendige for lavt blodtryk, er magnesium, calcium, kalium, selen og zink. Så hvilke grøntsager øger blodtrykket? Ja, dem der vil sikre indtagelse af alle ovenstående.

Grøntsager, der øger blodtrykket på grund af deres høje indhold af C-vitamin: hvidkål, rosenkål, broccoli, kålrabi, blomkål, salat, dild, persille og selleri, kartofler, gulerødder, peberfrugter, skovsyre, peberrod, løg og forårsløg.

Grøntsager, der øger blodtrykket på grund af deres rige indhold af E-vitamin, omfatter asparges, broccoli, tomater, gulerødder, spinat, persille og andre grønne bladafgrøder.

Grøntsager, der øger blodtrykket på grund af den betydelige mængde vitamin B1 _i deres sammensætning: spinat, salat, broccoli, hvidkål og blomkål, kartofler, radiser, peberrod (hvid og sort).

Derudover hjælper grøntsager som kål, rosenkål og blomkål, salat, kartofler, peberfrugter, hvidløg og forårsløg med at øge blodtrykket på grund af det høje indhold af vitamin B3, hvilket er absolut nødvendigt i denne _situation.

Følgende grøntsagsafgrøder har et solidt niveau af vitamin B5 _: hvidløg, kartofler, peberfrugter, radiser. Der er meget vitamin B6 _i kål af alle typer, kartofler og alle typer bladsalat. Forresten er den samme bladsalat, såvel som spinat og rødbeder (inklusive rødbedetoppe) anerkendt som de vigtigste kilder til at genopfylde menneskekroppen med vitamin _B12.

Hvilke grøntsager øger blodtrykket på grund af tilstedeværelsen af de nævnte mikroelementer i deres sammensætning? Kilder til calcium omfatter forårsløg, salat, spinat, blomkål og hvidkål, broccoli, kartofler. Kartofler, hvidkål og broccoli, gulerødder, radiser, rødbeder, tomater, samt zucchini, aubergine og jordskokker er rige på kalium.

Behovet for magnesium ved lavt blodtryk kan opfyldes ved at inkludere gulerødder, kartofler, broccoli og blomkål, salat, spinat, syreform, agurker, persille og selvfølgelig hvidløg i din kost.

Selen, som naturen ikke har frataget hvidløg, tomater, gulerødder, blomkål, majroer, selleri, spinat, jordskokker og porrer, bidrager ikke kun til forhøjet blodtryk, men også til forebyggelse af kræft. Og for ikke at lide af zinkmangel anbefaler ernæringseksperter at spise kartofler (bagte), tomater, spinat, rødbeder, asparges, sellerirod og radise.

Listen over grøntsager, der øger blodtrykket, ville være ufuldstændig uden chilipebre eller røde chilipebre. Deres krydrede, stærke smag skyldes den fenoliske forbindelse capsaicin, som "maskerer" et stort indhold af vitamin E, B2 _og B6 _. Der er dobbelt så meget C-vitamin i chilipebre som i citroner. Chilipebre indeholder også kalium, calcium, magnesium, jern og fosfor.

For at forbedre dit velbefindende med arteriel hypotension af enhver ætiologi, skal du føre en sund livsstil, det vil sige at bevæge dig mere, få nok søvn, gå i frisk luft. Og selvfølgelig spis rigtigt, og grøntsager, der øger blodtrykket, vil hjælpe dig med dette.