Frugter og bær under amning

Frugter og bær under amning er en forudsætning for en passende ernæring af hver moder under amning. Det er meget vigtigt, at de vigtigste vitaminer konstant kommer ind i kvinders stofskifte fra lægemidler såvel som fra friske produkter. Der er frugter, der er særligt nyttige under amning, og der er dem, der kan forårsage bivirkninger i barnet, så valget af mad skal behandles ansvarligt.

Fordelene og den mulige skade på frugt under amning

Når du ammer, skal du vælge din kost mere omhyggeligt end under graviditeten. Som mange mødre ved, er et af de vigtigste mål under amning normalt laktation og tilstrækkelig tilførsel af mælk. En ordentlig og sund kost er meget ønskelig, da den har en direkte indvirkning på modermælkens sammensætning. Selvom sygeplejersmidens kost er at give tilstrækkelig kvalitet og mængde mælk, bør visse typer fødevarer undgås. Der er trods alt en mulighed for, at dit barn bliver syg eller kan opleve allergiske tilstande som følge af en uhensigtsmæssig kost. Ammende mødre bør stræbe efter en afbalanceret kost af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, samt til en bred vifte af frugt og grøntsager for at få de nødvendige næringsstoffer, der er afgørende for hende og barnet.

Frugter bør være i hver mors kost. De er en kilde til vigtig kostfiber, mineraler og antioxidanter. Sammenlignet med almindelige kvinder øger sygeplejerskerne lidt behovet for vitaminer og sunde fødevarer, da de skal komme ind i babyens krop med mælk. Læger normalt rådgive mødre til amning omfatte mindst 500 gram frugt til din daglige kost, da frugten er rig på vitamin A, E, C, calcium, jern, magnesium, zink og andre elementer. Halvdelen af disse frugter skal indeholde et højt indhold af C-vitamin og folsyre, og den anden halvdel skal nødvendigvis indeholde vitamin A. Frugter hjælper med at give ekstra mad til dit barn. Ikke alle frugter har sådanne fordele, især når de ofte bruger dem over det krævede beløb.

Hvilken slags frugter anbefales og hvilke er uønskede i amning? De vigtigste frugter, der er tilladt næsten alle er sæsonmæssige, lokale naturlige produkter. Men glem ikke om dit barns mulige reaktion på citrusfrugter, fordi de kan forårsage dit barn i maven. Meget allergifremkaldende fødekilder, såsom hindbær og jordbær, kan overføres til modermælk, hvilket kan øge dit barns chance for at udvikle en allergi mod mad i fremtiden. Derfor behøver du kun bruge allergivenlige grøntsager og frugter under amning, selvfølgelig under hensyntagen til individuelle egenskaber. Først og fremmest skal du begynde at føje de batterier, der vokser i det område, hvor moderen lever, til kosten. De betragtes som mere tilpassede fordøjelsen såvel som mindre allergifremkaldende.

Friske frugter med fodring har deres fordele, fordi det er i denne form, de indeholder en stor mængde næringsstoffer.

Tilladt frugt ved fodring i den første måned er en mere begrænset liste, fordi det er på nuværende tidspunkt, at fejl i moderens kost kan forårsage kolik i barnet. I den første måned af livet fortsætter den nyfødte med at danne tarmene, så nogle frugter kan forårsage forøget gæring eller dannelse af gas. Tilladte frugter under amning i anden måned omfatter allerede nogle sæsonbetonede bær - vandmelon, melon, samt mango, blåbær. Under alle omstændigheder skal du først og fremmest undersøge fordelene og mulige reaktioner på alle frugter, når du danner en diæt.

Liste over frugter med amning

Der er nogle frugter, der bør undgås under amning.

1. Citrusfrugter er nogle af de mest populære frugter. Det er dog nødvendigt at undgå citrusfrugter og deres saft, i det mindste i de første måneder af et barns liv.

Citrusfrugter omfatter frugter som appelsin, citron, kiwi frugt, ananas. I de fleste tilfælde giver citrusfrugter en skarp smag til din modermælk. Nogle børn kan modsætte sig sin smag og være kræsen ved at fortære det. Nogle gange kan dit barn også udvikle udslæt som følge af at få citrus i mælken. Det kan være allergisk over for citrusfrugter.

Men der er individuelle træk, hvor de fleste mødre kan spise citrusfrugter uden problemer under amning. Faktisk citrusfrugter er fremragende til ammende mødre, eller som en snack eller som en del af et måltid, da de er fulde af C-vitamin Derfor spiser mandarin, citron og ananas ammende mor kan være med stor omhu og i små mængder, og hvis der ikke er nogen reaktion, så Du kan tillade denne fornøjelse ikke mere end to gange om ugen.

2. Ud over citrus, sørg for at du ikke forbruger kirsebær eller svesker. Kirsebær kan undertiden skabe problemer med kolik for din baby.

Der er en frugt, der kan erstatte alle de vitaminer, der er indeholdt i citrusfrugter, og det er fantastisk til pleje mødre - papaya.

Frisk og moden papaya er en af de rigeste kilder til vitamin C. En kop skivet moden papaya (ca. 140 gram) giver ca. 144% af det daglige anbefalede indtag af vitamin C til voksne. Dette er mere end hvad en orange giver. C-vitamin er et immunoaktivt middel. Det er også en kraftig anti-inflammatorisk effekt. Vitamin A og flavonoider findes også i papaya. En kop skivet moden papaya giver ca. 31% af det daglige behov for vitamin A til voksne. Dette vitamin opretholder raske slimhinder, hud og er afgørende for en sund vision.

Papaya indeholder enzymer, der hjælper med at reducere inflammation, og moderen efter svær fødsel kan udnytte disse antiinflammatoriske virkninger. Det fremmer helbredelse og forhindrer infektioner, og har også midlerne til at forhindre gigt, makuladegeneration og visse kræftformer.

Vitaminer og antioxidanter i papaya hjælper med at forhindre oxidation af kolesterol. Derfor forhindrer det dannelsen af kolesterol i blodkarrene. Papaya indeholder også folsyre, hvilket er nødvendigt i nogle biokemiske processer, der forhindrer skade på blodkar. Papaya er også en god kilde til kalium. Dette mineral hjælper med at regulere hjerterytme og blodtryk, hvilket forbedrer muskulatur og nyrer. Det reducerer også blodpropper og fremmer åbningen af blodkar. Derfor fremmer det et sundt kredsløbssystem og reducerer risikoen for hjertesygdomme.

Papaya er en lavt kalorieindhold og indeholder ikke kolesterol, så papaya er en glimrende snack. Det hjælper med at opretholde kost og ikke går i vægt. Papaya har en afgiftende virkning og forbrænder fedt.

Grøn papaya (umoden) og moden papaya varierer i smag og næringsværdi. Grøn papaya er blød, men det virker mere lactogen.

Er det muligt at spise blomme til pleje mor? Plommer er frugter med et højt indhold af vitamin A, C, kalium. Plommer kan indeholde kemiske phytoøstrogener, som har samme virkning som kvindelige hormoner. Disse stoffer har en positiv virkning på laktation, som kvindernes hormoner. Derudover indeholder blommer en masse fiber og har indtrængende egenskaber, når de indtages, så det anbefales at bruge dem, hvis barnet har forstoppelse.

Figs er en højt kaloriefrugt, der er god for mødre, når de lider for at genoprette kalorierne, at de brænder, når de ammer (ca. 5000 kalorier brændes om dagen ved fodring). Fig har også mange fibre, som hjælper mødre med at forhindre forstoppelse. Derfor er det muligt at spise figner i form af tørret frugt som tørret frugt, da det stadig indeholder en masse glukose. Et par frugter af tørre figner hjælper med at genoprette behovet for sukker, som kan begrænses ved fodring. Du kan også spise datoer til pleje mor, men ikke mere end fire stykker om dagen.

Kan jeg spise persimmon fodring mum? Persimmon er en kilde til essentielle syrer og antioxidanter. Persimmon opretholder perfekt niveauet for glucose og kolesterol, der påvirker deres metabolisme og absorption. Den indeholder en masse kostfiber og har en lav allergenicitet.

Jordbær er en sæsonbestemt bær, der indeholder jern, magnesium, zink. Derudover har jordbær et højt vandindhold, som hjælper med hydrering.

Kan jeg spise bananer til en ammende mor? Banan er den vigtigste kilde til kalium til kroppen af mor og baby. Kalium er meget vigtigt for gravide, men opretholdelse af et højt kaliumniveau er stadig afgørende ved laktation. Et normalt niveau af kalium vil hjælpe dig med at opretholde en balance mellem væske og elektrolytter. I en banan er der ca. 450 milligram kalium. Hvis anæmi skal øge mængden af folsyre, så er bananer også rig på dette vitamin. Bananer tilfredsstiller godt appetitten, så du kan spise bananer til din mor uden nogen særlig frygt.

Æbler er en universel frugt, som du kan spise, når du lakterer i store mængder. Dens største fordel er, at det er en regional frugt.

Æbler indeholder et stort antal kostfiber. Fiber er en del af mad, der ikke kan ødelægges af fordøjelsessystemet. Som et resultat hjælper det med at danne normale fordøjelsesprocesser ikke kun i moderen, men også i den nyfødte. Fibre letter fjernelse af afføring, så det forhindrer forstoppelse. Kostfibre æbler hjælper også med at regulere blodglukoseniveauer, såvel som niveauet af insulin og lipider. Derudover har æblet et lavt sukkerindhold, hvilket er en fremragende madmulighed for mødre med diabetes. Kan jeg spise granatæble til pleje mor? På trods af at granatæble er en rød frugt, forårsager det sjældent allergier. Derfor kan granatæble anvendes, især når anæmi i moderen eller nyfødte.

Du kan spise kiwi og pærer med en ammende mor, hvis der ikke er noget problem med barnets stol. Disse frugter, selv om de indeholder et stort antal næringsstoffer, men kan forårsage kolik og forstoppelse.

Er det muligt at vandmelon under fodring? Denne bær har egenskaberne til at holde vand i kroppen og forårsage gæring. Derfor anbefales det i den tidlige periode ikke at spise vandmelon, og når barnet er ældre og kolik ikke truer ham, så kan et lille stykke blive spist.

Druer er en frugt, der indeholder en masse glukose, som kan forårsage gæring i et barn. Derfor er det uønsket at bruge druer til ammende mødre.

Dette er de vigtigste anbefalinger for brugen, fordelene og skaderne af visse frugter til moderen under amning. Dette skal tages i betragtning, og hvis barnet har problemer med fordøjelsen eller der er manifestationer af allergi, så skal du tilpasse kosten.