10 mest nyttige produkter til børn
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Barnets afbalancerede og sunde ernæring er en af de vigtigste og vigtige opgaver for forældrene. Selvfølgelig, for at tvinge et barn til at spise - det er ikke et simpelt spørgsmål, fordi han ikke spiser, så vil man generelt ikke i barnets arsenal stadig have mange undskyldninger. Men at have klare sig med et problem, den anden kan opstå: spiser barnet rigtigt, får han med de fødevarer, han spiser, alle de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler?
ILive repræsenterer de 10 mest nyttige produkter til barnet.
Laks
Omega-3 fedtsyrer, indeholdt i fedt marine laks, påvirker barnets kognitive evner positivt. Sandwicher med gryderet eller stegt laks sammen med salat og andre grøntsager bliver en velsmagende og nyttig frokost til skoledrengen.
æg
Æg er kilden til cholin, hvilket forbedrer processerne for at huske informationer. Derudover er D-vitamin, som også er til stede i æggene, særligt nyttigt om vinteren, når solen pamperer os med sine stråler sjældent. Også til stede i æg B-vitaminer, zink og E-vitamin.
Jordnødder
Jordnødder indeholder vitamin E, som har en antioxidant virkning og beskytter nervemembranerne i hjernen. Det er usandsynligt, at børn vil nægte at tygge nødder, især salater med jordnødder vil være mere attraktive for barnet.
Hele kornprodukter
For at fungere ordentligt har den menneskelige hjerne brug for glucose, og fuldkornsfood indeholder glucose og fiber. Sidstnævnte kontrollerer, hvor meget glucose der kommer ind i blodet.
Havregrød
Den bedste morgenmad for børn er selvfølgelig havregryn. Denne korn indeholder vitaminer B, E, zink og natrium - en af de vigtigste mineraler, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Disse mikroelementer og vitaminer hjælper børn med at realisere deres intellektuelle potentiale fuldt ud.
Bær
Brombær, kirsebær, jordbær, hindbær, blåbær og andre bær er ikke kun glæde saftighed og lyse smag, men også kan forebygge kræft, fordi forældrene kan deltage børnene og også spise bær. Forskere viser, at blåbær og jordbær forbedrer hukommelsen, og frø af jordbær, hindbær og brombær indeholder omega-3 fedtsyrer.
Puls
Ærter, linser, bønner og kikærter indeholder komplekse kulhydrater, protein og fiber samt mineraler og vitaminer.
[5]
Mejeriprodukter
En vigtig del af væksten i hjernevæv, dannelsen af enzymer og neurotransmittere er B-vitaminerne og proteinet, som findes i mejeriprodukter. Køb ikke søde yoghurt til børn, men lav selv en lækker dessert ved hjælp af naturlige frugter og bær.
Kød
Selvfølgelig er kød et andet uundværligt produkt, som skal være til stede i barnets kost. Og den bedste kilde til zink og jern er oksekød. Vælg fedtfattige stykker og sørg for at tilføje salater fra grøntsager til kødretter, fordi i tomater og bulgarsk peber indeholder C-vitamin, som hjælper kroppen med at absorbere jern bedre.
Flerfarvede grøntsager
Broccoli, majs, tomater, græskar, gulerødder, spinat, aubergine og paprika er kilder til antioxidanter, som er ansvarlige for celleregenerering.