11 produkter med et højt indhold af zink
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Zink er et meget vigtigt mineral, der er nødvendigt for at bevare immunforsvarets sundhed. Dette element er en del af hver celle, dens største koncentration - i lever, nyrer, hud, nethinden og prostata hos mænd. Den daglige norm for zink er 15 mg, og dens mangel kan føre til impotens, dårlig helbredelse af sår, nedsat immunitet, nedsat hukommelse og forstyrrelse af smagsoplevelser.
Læs også:
Denne liste indeholder produkter med det højeste zinkindhold.
østers
100 gram østers indeholder mellem 110 og 1200% af den daglige norm for zink. Det hele afhænger af typen af østers. Ud over det høje indhold af dette element er østers berømte for at være et afrodisiakum.
Hvedekim
Dette produkt er en af de vigtigste kilder til dette element. 100% af den daglige norm for zink en person kan få kun 100 gram ristet hvedekim.
Kalvekød lever
Det er rig ikke kun med zink, men også med andre næringsstoffer og elementer. Kalvelever indeholder 80% af den daglige norm for zink i 100 gram.
Magtfrit oksekød
Kan give kroppen 70% af den daglige norm for zink, og for dette behøver du kun 100 gram af produktet.
Græskar frø
Græskar frø er elsket af mange. Ud over smagen kan de give kroppen 60% af den daglige dosis zink.
Vandmelonfrø
Tørrede vandmelonfrø er meget populære i Mellemøsten og Asien - i 100 gram produkt er der 70% af det daglige, der er nødvendigt for kroppen, en dosis zink.
Mørk chokolade
Sød tand vil helt sikkert glæde denne nyhed, fordi i 100 gram af deres foretrukne behandler er 10 mg zink, hvilket svarer til 65% af den anbefalede dosis zink.
[1]
Lam
I fårekød er der ca. 58% af den daglige dosis af dette element.
Jordnødder
Blandt jordnødder er jordnødder en rigtig zinkkonge, fordi i 100 gram af denne møtrik indeholder 22% af den daglige dosis zink. Alt forbruget af jordnødder bør kontrolleres, fordi dette er et højt kalorieindhold produkt.
Sesam
Op til 70% af den krævede daglige norm for zink indeholder alle sesamprodukter, herunder sesamolie.
Krabbekød
51% af zink indeholder 100 gram krabbekød, især kongekrabben.