Æblediæt: salater til vægttab

Populære salater med lavt kalorieindhold bruges ofte i diætteknikker. Fordelene ved disse frugt- og grøntsagsretter er mangfoldige. De fylder plads til fordøjelsesorganerne, skaber en følelse af metthed, påfyldte vitaminer og mineraler, fremmer motilitet og evakuering af fækale masser.

• På baggrund af æbler til vægttab skal du forberede retter med en række vegetabilske ingredienser, nødder og andre frugter.

I meget strenge diæter anvendes der ingen saucer, i mindre strenge tilfælde, mælkesyreprodukter med lavt fedtindhold, citronsaft med honning, æblecidereddike tages oftest. Under forbudskomponenterne, der tilhører kategorien skadelige: mayonnaise, chips, kartoffelchips, brødkrummer, fedtaucer.

• Salater fremmer fordøjelse og vægttab ikke kun ved at følge specielle teknikker, men også ved at være til stede i den almindelige menu.

De er perfekt kombineret ikke kun med kål, gulerødder, selleri, greener, men også med bananer, kiwi, orange, ananas. I det første tilfælde spises de med magert kød, kartofler, bælgfrugter. I det andet tilfælde - som en sund dessert, erstatter frugtsalat for kalorikager, kager og bagværk.

Apple-vegetable salater danner grundlaget for losningsdage, der praktiseres af mange mennesker regelmæssigt til systematisk kontrol af kropsvægt. Når man udfører længere diæter, er det vigtigt ikke at overdrive det og ikke at reducere kalorier til det punkt, hvor sundhedsmæssige problemer begynder. En sådan tilstand bremser frekvensen af stofskifte og vægttab, og at forlade regimet er fyldt med problemer.

Diætrationer kan være meget kedelige og monotone, hvilket er lidt inspirerende for en person, der ønsker at tabe sig. Diæt med æbler til vægttab kan blive en undtagelse, hvis du bruger opskrifter oprettet af teoretikere og praktikere i denne forretning.

Apple-salater til vægttab inkluderer en række ingredienser, afhængigt af formålet og diætegenskaber. Vitamin, rensning, berigelse med nødvendige stoffer Salater diversificerer menuen, fylder maven med voluminøs, men lavt kalorieindhold, der er nødvendigt for vægttab.

• En interessant opskrift tilbydes avocado-elskere, hvis papirmasse hældes over groft revet æble og gulerod. Begge frugter skrælles først fra skrælen. Avocadoen moses derefter.

Æbler kombineres også med bananer, i et forhold på 2 til 1. bananeringe og revede æbler blandes med nødder og klædes med honning og citronsaft efter smag. En sådan dressing forhindrer tab af naturlig farve.

Naturlig yoghurt bruges ofte som en forbinding. Det er velegnet til en salat af æble og flere grøntsager: sød peber, løg, tomat uden skræl. Alle ingredienser skæres i halvringe, æbler spredes med citronsaft, så de ikke mørkner, alle sammen blandet med mælkesyreprodukt.

Gulerod og æble salat

Apple-salat til vægttab kan suppleres med en så nyttig rodgrøntsag som gulerod. Begge frugter indeholder en øget mængde fiber, og dette er en klar indikation af deres fordele ved fordøjelse og vægttab. Mængden af vitaminer gør gulerødder og æbler til vægttab dobbelt nyttigt.

• I lyset af moderne ideer om skaden af stillesiddende livsstil er denne skål især nyttig for kontorarbejdere, der tilbringer hele dagen på computeren.

Salat til en dag med losning eller konstant brug fremstilles fra friske produkter i henhold til følgende opskrift:

• Riv de vaskede og rengørede ingredienser på et groft riv. Et fint reder er ikke egnet, fordi det viser sig at være en puré. Bland den revne blanding og hæld olivenolie eller anden vegetabilsk olie over den.

Fedtstoffer letter absorptionen af caroten, som er til stede i gulerødder som et provitamin. Jod er også vigtig for at forhindre dannelse af fedt.

Fadet viser sig saftig, smagfuld og velsmagende. Det anbefales ikke at salt eller sødme det for ikke at miste sin diætværdi. Tilføjelse af urter, såsom persille, er tilladt.

Der er andre varianter af gulerod-æble-salat - med tilsætning af kål, rødbeder, paprika, selleri. Udviklede en version af kosten på denne salat, der lovede minus 3-5 kg på tre dage. Det er hårdt, men effektivt. Det er ikke egnet til alle og kræver en 2-ugers afholdenhed fra skadelig mad efter at have afsluttet diætregimet.

Salat med æble og kål

I forfølgelsen af nyfanglede diæter glemmer ofte en så nyttig hjemmegrøntsag som almindelig kål. Sammen med æbler til vægttab er det en vitaminiseret skål med mange nyttige egenskaber.

• Ernæringseksperter klassificerer kål som mad med negativt kalorieindhold. Dette betyder, at kroppen bruger mere energi til at behandle den, end den modtager fra sit indtag.

En lige så passende ingrediens er æbler. Dette er en skattekiste af vitamin- og mineralkomponenter, en fantastisk måde at regulere tarmen og kardiovaskulær aktivitet på. Salat med æbler og kål kombinerer begge planters bedste egenskaber: den kombinerer fordele, smag, fedtforbrændende egenskaber.

• Enkle vegetabilske salatopskrifter har deres hemmeligheder.

Således smager kål bedre, når den er finhakket. For at blødgøre det krøller det først med dine hænder, hvis din diæt ikke forbyder den, så sammen med salt. Du kan tilføje forskellige grøntsager til kål og æbler, efter ønske og smag: selleri, gulerødder, rødløg, have urter, endda peberrod - til elskere af krydret snacks.

I kombination med gulerødder og kogte rødbeder danner kål med æbler den berømte salat "metelka", som hjælper med at rense tarmen og øjeblikkeligt taber noget vægt. Til losningsdagen saltes skålen ikke og hældes ikke med olie, kun krydret med citronsaft eller tranebær. En anden variant af påklædning - en skefuld eddike og olie, salt, peber, sukker efter smag.

Selleri og æble salat til vægttab

Ikke kun smoothies tilberedes fra selleri og æble til vægttab. Dekorationen af kedelige vegetabilske diæter er salater, hvor alle kan realisere deres kulinariske fantasier. Inden for diætens regler med æbler til vægttab.

• Selleri og æbler indeholder mange fiber- og andre vægttabsfordele, og deres lave kalorier gør dem dobbelt effektive.

Salat af disse ingredienser kan spises så meget, som du vil: ernæringseksperter begrænser ikke volumenet på vitaminskålen. Imidlertid er den tyndere person selv ikke i stand til at spise meget på et møde, fordi fiber, der er rigeligt i begge produkter, hurtigt slukker følelsen af sult.

• En stilk af det aromatiske anlæg og et æble af enhver sort er påkrævet pr. Portion.

Skræl den vaskede selleri fra de lange hårde fibre og skær i ringe. Skrælet æble er revet. For at forbedre smagen tilsættes grønne løg, dild, hæld olie eller citronsaft.

Ernæringseksperter tilbyder en mere hjertelig version af æble-celery-salat, nemlig - med kylling eller kalvekød. Vegetabilske komponenter tilberedes på samme måde som i det foregående tilfælde, kogt kød skæres i terninger, tilsæt salatgrønt. Dressing - Mayonnaise med fedtfattigt i halvdelen med creme fraiche.

Salat med kål, gulerødder og æble

For dem, der faste eller på en diæt, er salat "kål, gulerødder, æble" det bedste valg. Især om vinteren, når avitaminose begynder, fordi alle ingredienserne i denne skål bogstaveligt talt er fyldt med vitaminer. Nogen har navngivet skålen "vitamin-pantry".

• Hvidkål, orange gulerødder og rødfarvede æbler til vægttab skaber en smuk udseende, velsmagende og sund kombination, hvilket forårsager en sund appetit. Tilsætningen af finhakket persille eller løggrøntsager diversificerer farveskemaet.

For at tilberede salaten, skyllet vasket kål, rist gulerødder og æble uden skind groft. Dressing er standard: citronsaft, peber, salt, olivenolie. Det vil være velsmagende, hvis du venter et kvarter på, at ingredienserne blødgør og opsuger krydderierne.

Server salaten med kød eller sideretter til at diversificere bordet i nærvær af tættere retter. Slankende mennesker spiser det som en uafhængig skål, til frokost eller om aftenen. Diæteffekt er højere, hvis salaten ikke er saltet og pebret, og fortrinsvis - og tilsætter ikke olie.

Om ønsket, ud over ovennævnte grøntsager og æbler, inkluderer opskriften selleri eller salatgrønt, frisk agurk. Det viser sig smukt, hvis æbler skæres i strå, og gulerødder reves på et specielt koreansk river.

Roer, kål, gulerod og æble salat

"Metelka" - Et sådant figurativt navn blev givet til en salat af rødbeder, kål, gulerødder, æble. Diætskål er så effektiv, at den nødvendigvis er inkluderet i kosten for kvinder, der ser figuren. Regelmæssig losning med æbler til vægttab, herunder i kombination med ovennævnte grøntsager, giver ikke kun vægttab, men også kraft, lethed i krop og sjæl.

• Det andet navn, "Brush", antyder gennemsigtigt den rengøring, som sådan mad gør i de terminale dele af fordøjelseskanalen.

Salat er tilberedt som følger. Ingredienser - groft revet gulerod og æble, fint strimlet kål 200 g, pre-kogte rødbeder reves også eller terninger. Alle sammen blandet, drysset med citron eller tranebærsaft. Salt, tilsæt sukker eller noget kalorikraft er ikke tilladt, hvis salaten er forberedt med det formål at rengøre og vægttab.

• Der er flere opskrifter på kikærter, inklusive frugtbaserede. Uanset forskellene fungerer salaten på mange måder:

1. Starter funktionen af den store tarm.
2. Tilskud en proteinkiæt.
3. Det er et sundt alternativ til pasta- og kartoffel-sider.
4. Berigelser med fiber, der renser ud "Avgia-stalde" i GI-kanalen.
5. Reducerer kolesterolniveauer.
6. Det har den bedste effekt på blodkar og hjerte.
7. Forbedrer hudens tilstand og udseende.

Hvis "shchetka" spises dagligt, opnås 1,5 kg af blandingen pr. Dag, på tre dage opnås et vægttab på 1-3 kg. På samme tid er det nødvendigt at observere drikkegimet: Drik 2 liter rent vand.

Roer og æble salat

Rødbeder har unikke hæmatopoietiske, rensende, forbedring af hormonel baggrund og fordøjelsesprocesegenskaber. Det er kombineret med mange grøntsager såvel som frugter - æbler, svesker, nødder. Rød og æble salat slipper af med kronisk forstoppelse og hjælper folk, der foretrækker en diæt med lavt kalorieindhold, der taber sig.

• Foruden rødbeder og æbler er selleri, kål, gulerødder nyttige til vægttab. De er inkluderet i salatopskrifter for at diversificere diætgrøntsagsdiet.

Til forberedelse af 2 portioner af pre-kogte rødbeder (2 stk.) Skær i terninger eller tykt halm, 2 sure æbler - på samme måde. Tilsæt en skefuld rosiner. Du kan tage svesker, gennemvædet for blødhed og derefter finhakket. Tilsæt en fedd af knust hvidløg, blandet salt, peber, olivenolie med citronsaft. Olie kan erstattes med enhver anden olie og citron - æble cider eddike. Berig smagen med dine yndlings krydderier. Påfør forbindingen umiddelbart før servering.

Der er også en variant med mayonnaise sauce. Rødbeder, æbler og valnødder er klædt med hjemmelavet mayonnaise og dekoreret med krydret urter. Salaten er mere hjertelig, den får en særlig smag efter lidt tid i køleskabet.

Græskar og æble salat

Der er skrevet hele afhandlinger om fordelene ved både græskar og æbler til vægttab. Hver af dem har en masse nyttige egenskaber, og hvis frisk græskar er ufortjent sjældent til stede på vores borde, oversættes æbler som regel ikke. Hvordan kombineres disse repræsentanter for haven og grøntsagshaven, og hvad er nytten af græskar salat med æble til vægttab?

• Friske salater bevarer alle de vitaminer, der er rige på disse planter. De fordøjes let, har en positiv effekt på fordøjelsessystemet, eliminerer skadeligt affald og uaktuelle tarmmasser.

Græskar, ligesom dens nære slægtning - agurk, er 90% vand. Imidlertid er grøntsagen med kalorieindhold slet ikke dårlige i nyttige komponenter. Tværtimod indeholder græskar endda en unik vitamin T. I kombination med æbler af enhver sort, fyldt med fiber, er salat en fremragende diætskål, og tilsætningen af flydende honning øger dens smag og nyttige egenskaber.

• Dette er den perfekte dessert, især om sommeren, når de saftige melon-græskar er modne.

Et stort eller medium river bruges til at tilberede salaten. Græskar skræles fra den hårde skal, æbler med en blød hud er nok til at vaske. Tilsæt honning - og skålen er klar. Nogle gange tilsættes rosiner eller nødder til salatdessert, der fungerer som en slags krydderier. Fadet er ganske hjertelig, til vægttab bruges til morgenmad eller middag.