Frugter, der forbedrer immuniteten

I daglig tale er udtrykket "god immunitet" eller "svag immunitet" ofte fundet. Under ordet "immunitet" forstår folk noget, der beskytter os mod forskellige sygdomme: vira, bakterier, infektioner mv. Hvad der præcist er bag dette, hvordan denne immunitet ser ud, mange tænker ikke engang på. Mekanisme af udvikling af immunitet ligger i syntesen af særlige celler, hver slags som udøver sin funktion. Således, makrofager spise mikrober og dræbe dem i sig selv, B-lymfocytter - producere antistoffer og fjernet fra kroppen fremmede gener, T-lymfocytter - dræbe mikroorganismer, neutrofiler - fortære fremmede celler, men de selv bliver ødelagt, effekten af eosinofil rettet mod parasitter og andre. Hvis en person er immun mod forskellige sygdomme, virker immunsystemet uden fejl. Hyppige smitsomme sygdomme indikerer, at nogle af dets links ikke kan fungere og skal aktiveres.

Hvilke frugter øger immuniteten?

Der er forskellige grunde, der forårsager immundefekt. En af dem er manglen på vitaminer A, B, C, E - signifikante kemiske forbindelser i produktionen af immunceller. En brønd med mange vitaminer er en række frugter. Hvilke frugter øger immuniteten? Overvej dem.

Læs også: 

• Vitaminer til immunitet
• Narkotika der øger immuniteten
• Urter, der forbedrer immuniteten

Frugter indeholdende vitamin A

Vitamin A (retinol) er en stærk antioxidant, beskytter immunsystemets celler mod frie radikaler, hjælper fagocytcellerne i kampen mod fremmede partikler. Tilstanden af vores hud og slimhinder, såvel som af synet, er direkte afhængig af dette vitamin. I produkter af animalsk oprindelse er retinol i form af estere og i vegetabilsk - vitamin A-carotenoider. For frugter, der indeholder pro-vitamin A, er alle frugterne af røde og orange: æble, mango, havtorn, abrikoser, ferskner, kvæder, kirsebær, druer, melon.

Frugter indeholdende C-vitamin

C-vitamin (ascorbinsyre) - en kendt antioxidant, deltager aktivt i syntese af immunceller, øger produktionen af antistoffer og interferon. Det er nødvendigt for dannelsen af kollagenfibre og bekæmpelsen af frie radikaler. Disse egenskaber giver anledning til at bruge det i kosmetologi. I menneskekroppen er ikke syntetiseret, men får kun med mad udefra. C-vitamin indeholder følgende frugter: citroner, appelsiner, grapefrugter, mandariner, solbær, kiwi, havtorn, persimmon, tranebær.

Frugter indeholdende vitaminer fra gruppe B

Dette er en stor gruppe af vitaminer, som spiller en vigtig rolle i cellulær metabolisme, styrkelse af immunitet, dannelse af antistoffer. Ud over beskyttende egenskaber deltager vitamin B også i syntese af hæmoglobin, flerumættede fedtsyrer. Mangel på det, som de siger, er indlysende: kedeligt hår, lagdelt negle, tidligt gråt hår, træthed, hukommelsesproblemer. Kilden til vitaminet er produkter af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Blandt frugterne er der rig på bananer, appelsiner, citroner, jordbær, kirsebær.

Andre bestanddele af frugter, der øger immuniteten

Ud over vitaminer spiller en stor rolle i styrkelse af immuniteten af kostfiber. Ved hjælp af fibre, toksiner, toksiner, kolesterol udskilles salte af tungmetaller fra kroppen, inflammationsfoci neutraliseres, og immunsystemet aktiveres. Til frugterne, der er rige på kostfiber, omfatter æbler og citrusfrugter. Styrk immunitet og phytoncider - biologisk aktive antimikrobielle stoffer, som i det væsentlige er selve immunforsvaret af planterne selv. Phytoncides, som kan blokere bakterier, findes i druer, jordbær, solbær, tranebær, brombær. Svampesygdomme modstår af frugter af bjergaske, ældrebær og kirsebær. De enkleste organismer dræbes af phytoncides, som findes i friskpresset juice af sort og rødbær, cowberry, guelder-rose, stikkelsbær.

Mere detaljeret om helbredelsesegenskaberne hos nogle frugter

Lad os dvæle mere detaljeret om helbredelsesegenskaberne hos nogle af de ovennævnte frugter.

Abrikos - i sine frugter er der caroten, organiske syrer, flavonoider, pektin, salte af sølv, kalium og jern. Det er nyttigt at spise mennesker med hjerte-kar-sygdomme, med avitaminose, aterosklerose, anæmi, som et baktericid for sygdomme i slimhinden. Saften fra denne frugt har en helbredende effekt på fordøjelseskanalerne med nedsat surhedsgrad med gastritis og colitis. Ikke mindre værdifuld og tørret frugt - tørret abrikoser. Forsigtighed bør anvendes til patienter med diabetes mellitus på grund af indholdet af højt sukker.

Blåbær er rige på pektiner, ascorbinsyre, oxalsyre, æblesyre, citronsyre, fiskesmag, tiamin, tanniner. De har astringerende, antiseptisk og antibakteriel virkning. Blåbær er almindeligt anvendt i medicin til behandling af tarm infektioner, mundhulen, urinsystemet, dysbiose, meteorisme.

Æbler - indeholde en række forskellige vitaminer (A, C, E, H og PP, gruppe B), sporstoffer samt pektiner, udlede radionuklider, pesticider, tungmetaller. Denne frugt anses for at være organismerens renere. Appelsinjuice er angivet til forskellige smitsomme sygdomme, forkølelse, problemer med mave-tarmkanalen.

Citron er en meget nyttig frugt, en kilde til vitaminer C, B1, B2, P, æteriske olier. Det er en vidunderlig naturlig antioxidant, som toner op i kroppen, beskytter mod stress. Det har bakteriedræbende, anti-feber, astringerende egenskaber. For de mennesker - det er et middel til alle lejligheder, især ofte huske det for forkølelse, tuberkulose, lungebetændelse, fordøjelsesproblemer med nedsat sekretion af mavesyre. Citron kan kun være populær for, hvad der supplerer smagen af mange produkter og mætter dem med en særlig skygge.

Seabuckthorn - sammensætningen af vitaminer, sporstoffer, folsyre, glucose, saccharose, organiske syrer, pectin og tanniner, dens frugter er overlegen til mange andre planter. Medicinsk kvalitet havtorn anvendes for forkølelse, forskellige virale infektioner, for at styrke beholdervæggene, forbedre metabolisme, behandling af inflammation læsioner i mavetarmkanalen, i gynækologi. Havtornolje er meget udbredt inden for farmakologi, kosmetologi.

Bananer - har et lavt kalorieindhold, og samtidig gennemsnitsværdien af frugten dækker en fjerdedel af det daglige behov for vitamin B6, 15% C-vitamin, næsten den samme daglige behov for mangan, lidt mindre i kalium og magnesium. Det indeholder også meget stivelse og fiber, så der kommer en hurtig mætning.

Der er en generel regel, når man indtager frugt: For at gøre dem nyttige, skal du skelne mellem dem og hovedmåltidet. Det er bedst at spise friske frugter 1, 2 timer før måltider eller 2 timer efter.

Korrekt ernæring, sund livsstil, frisk luft, motion, forbrug af frisk frugt, som naturen har til formål at hjælpe en person til at være sund - alt dette tilsammen vil styrke immunforsvaret og beskytte mod udsættelse for forskellige infektioner.