Vitaminer til immunforsvaret: Hvad har alle brug for at vide?

Vitaminer for immunforsvaret er en vigtig komponent for vores krops normale funktion. Et stærkt immunforsvar er nøglen til sundhed og et muntert sind på alle tider af året og under alle omstændigheder. Miljøforhold, kroppens udmattelse på grund af mental og fysisk stress, konstant stress er ikke særlig gunstige betingelser for en god fysisk form. Vores opgave er at styrke kroppens forsvarssystem, og en af de bedste måder at gøre dette på er at vælge de rigtige vitaminer for immunforsvaret.

I den kolde årstid, et gunstigt tidspunkt for alle infektionssygdomme, er kroppens bedste forsvarer ikke et varmt tørklæde og varm te, men immunitet. En person, der kan prale af et godt immunforsvar, har det godt både under influenzaepidemien og i den kolde årstid.

Immunitet er et ret komplekst og mangesidet system, der opretholder kroppens udholdenhed og sundhed og sikrer modstandsdygtighed over for sygdomme og vira. Der findes medfødt og erhvervet immunitet, og hvis få kan prale af medfødt immunitet, kan vi selv sørge for at styrke og så at sige erhverve immunitet ved at tage vitaminer til immunitet.

For at nære immunsystemet er det i første omgang nødvendigt med antioxidante vitaminer (vitamin A, E, C), som hjælper med at producere antistoffer, der er i stand til at bekæmpe celler fra fremmede vira. Vitaminer for immunitet i gruppe B er også vigtige: de hjælper kroppen med at komme sig efter stressende situationer og giver den den nødvendige energi. Ikke kun vitaminer for immunitet bidrager til et sundt helbred; tilstedeværelsen af sådanne elementer som zink, magnesium, jod og andre i kroppen er ekstremt vigtig.

Hvilke vitaminer findes der for immunitet?

A-vitamin, eller retinol, er vigtigt for kroppen, så den kan danne beskyttende antistoffer, der bekæmper virusceller i blodet. Retinol bremser også aldringsprocessen og genopretter beskyttende celler i mave-tarmkanalen og luftvejene. Disse vitaminer til immunitet findes hovedsageligt i plantebaserede fødevarer: det er ikke uden grund, at eksperter anbefaler at spise friske grøntsager, frugter og bær (vær særlig opmærksom på lyserøde og orange fødevarer, dette er et tegn på retinolindhold).

C-vitamin er især vigtigt om vinteren. Folk kalder det ascorbinsyre (alle husker sikkert de søde "vitaminer" fra barndommen). Under forkølelses- og influenzaepidemier anbefaler læger med god grund at drikke te med citron, citrussaft og hybeninfusion. Disse produkter indeholder vitaminer til immunitet, som er nødvendige for at bekæmpe vira på celleniveau.

E-vitamin forhindrer kroppen i at blive påvirket af luftvejsinfektioner, som er farlige på alle tider af året. Disse vitaminer til immunitet findes i vegetabilske olier, hvedespirer, bælgfrugter, frisk spinat og er absolut nødvendige for alle mennesker i modne og gamle alder.

Menneskets immunforsvar har især brug for D-vitamin om vinteren, da det om sommeren, under påvirkning af sollys og ultraviolet stråling, er fuldt ud i stand til at syntetisere uden indblanding udefra. Om vinteren, for at få disse vitaminer til immunitet, skal du øge mængden af fermenterede mejeriprodukter (kefir, cremefraiche, hytteost) og hvid fisk, der indtages.

Vitaminer til immunforsvaret i gruppe B er en slags energikilde for menneskekroppen. De toner og giver normal funktion til alle indre organer og hjælper med at genoprette kroppen efter alvorlige skader og stressende situationer. Hvis vi tager højde for naturlige kilder, findes vitaminer fra denne gruppe i bønner, ærter, kikærter og fuldkornsmel.

For en person er ikke kun vitaminer til immunitet vigtige, men også en afbalanceret mængde essentielle mineraler, mikroelementer og selvfølgelig en sund livsstil.

Hvis du ikke har mulighed for at spise en afbalanceret kost og være opmærksom på at sammensætte din daglige kost, så kroppen får den nødvendige mængde vitaminer og næringsstoffer hver dag, så vær opmærksom på vitaminer til immunitet, som er formuleret af specialister og er frit tilgængelige på ethvert apotek. Indtagelse af vitaminer, sportstræning, korrekt ernæring - disse er de grundlæggende regler, ved at følge dem vil du nemt styrke dit immunforsvar og være i stand til at prale af heroisk sundhed.