Vitaminer til immunitet: Hvad skal du vide for alle?

Vitaminer til immunitet er en vigtig komponent for vores krops normale funktion. Et stærkt immunforsvar er en garanti for sundhed og en åndelig stemning på ethvert tidspunkt af året og under alle omstændigheder. Økologiske forhold, udmattelse af kroppen ved mental og fysisk stress, konstante belastninger er ikke meget gunstige betingelser for en god fysisk form. Vores opgave er at styrke kroppens forsvarssystem, og en af de bedste måder at gøre dette på er at vælge de vitaminer, der passer til immunitet.

I den kolde årstid er en gunstig tid for alle smitsomme sygdomme den bedste forsvar i kroppen ikke et varmt tørklæde og varm te, men immunitet. En person, der prale af et godt immunsystem, føles godt både under influenzapidemien og i forkølelsessæsonen.

Immunitet er et komplekst og multifacet system, der understøtter udholdenhed og sundhed i kroppen, giver modstand mod sygdomme og vira. Der er medfødt og erhvervet immunitet, og hvis medfødte kan prale af nogle få, så kan vi passe på at styrke og, lad os sige, at erhverve immunitet selv og tage vitaminer til immunitet.

For at fodre immunsystemet kræves der først og fremmest vitaminer-antioxidanter (vitaminer A, E, C), som hjælper med at producere antistoffer, der er i stand til at bekæmpe celler af fremmede virus. Vitaminer til B-gruppens immunitet er også vigtige: de hjælper kroppen til at komme sig fra stressfulde situationer, give den den nødvendige energi. At være sund hjælper ikke kun vitaminer til immunitet; Det er ekstremt vigtigt at have i kroppen sådanne elementer som zink, magnesium, jod og andre.

Hvad er vitaminerne til immunitet?

Vitamin A eller retinol er vigtig i dannelsen af beskyttende antistoffer af kroppen, som bekæmper virusceller i blodet. Retinol nedsætter også aldringsprocessen og genopretter de beskyttende celler i mave-tarmkanalen og luftvejsystemet. Generelt er disse vitaminer til immunitet i vegetabilsk mad: Det er ikke for ingenting, at specialister anbefaler brug af friske grøntsager og frugter, bær (vær særlig opmærksom på produkter af lyse rød og orange farver, dette er tegn på retinolindhold).

C-vitamin er særlig vigtigt i vintersæsonen. I folket hedder det ascorbinsyre (sikkert husker alle fra barndommen søde "vitaminer"). I perioden med catarrale virusepidemier anbefaler lægerne at bruge te med citron, citrusjuice, afkogning af rosenhopper. Disse fødevarer indeholder vitaminer til immunitet, som er nødvendige for at bekæmpe vira på mobilniveau.

E-vitamin forhindrer infektion i kroppen med åndedrætsinfektioner, som er farlige på ethvert tidspunkt af året. Disse vitaminer til immunitet er indeholdt i vegetabilske olier, i hvedekim, bælgfrugter, frisk spinat og absolut nødvendigt for alle voksne i alderen.

I vitamin D er menneskelig immunitet særligt nødvendig i vintersæsonen, som om sommeren, under påvirkning af sollys og ultraviolet stråling, er den fuldt ud i stand til at syntetisere uden ekstern forstyrrelse. Om vinteren for at få disse vitaminer til immunitet, øg mængden af forbrugte mejeriprodukter (kefir, creme, cottage cheese) og hvid fisk.

Vitaminer til gruppe B immunitet er ejendommelige energier til menneskekroppen. De fører til tonus og giver normal funktionalitet til alle indre organer, bidrager til genopretning af kroppen efter alvorlige skader og stressfulde situationer. Hvis du tager hensyn til naturlige kilder, er vitaminerne i denne gruppe indeholdt i bønner, ærter, kikærter, helkornsmel.

For en person er det vigtigt ikke kun vitaminer til immunitet, men også en afbalanceret mængde af essentielle mineraler, sporstoffer og selvfølgelig en sund livsstil.

Hvis du ikke er i stand til at spise en varieret og tage behørigt hensyn til udarbejdelse af den daglige kost på en sådan måde, at kroppen har modtaget daglige nødvendige mængde af vitaminer og mineraler, kigge efter vitaminer til immunitet, som er lavet af eksperter og er frit tilgængelige på ethvert apotek. Indtagelse af vitaminer, sports træning, ordentlig ernæring - disse er de grundlæggende regler, som du nemt kan styrke immunforsvaret og være i stand til at prale af et godt helbred.