Fødevarer, der kan erstatte din morgenkaffe

For de fleste voksne begynder hver morgen med en kop frisk, aromatisk kaffe. Det er ikke overraskende, at denne forfriskende drik har fået et stort antal loyale fans, der ikke kan forestille sig at vågne op uden den. Læger har gentagne gange udført undersøgelser af kaffebønnedrikken for at bestemme dens mulige kontraindikationer.

Læs også: Kaffe hjælper med at reducere risikoen for kræft

Mange eksperter har en negativ holdning til regelmæssigt kaffeforbrug og begrunder deres mening med, at den populære drik kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Et stort antal mennesker, der drikker kaffe dagligt, oplever over tid forsnævring af blodkarrene, kalkmangel i kroppen og søvnforstyrrelser.

For de mennesker, der hævder, at de ikke kan undvære deres morgendosis kaffe, har amerikanske ernæringseksperter gennemført en lille undersøgelse. Som et resultat blev der udarbejdet en liste over sundere produkter, der også har en forfriskende effekt på kroppen.

Ernæringseksperter prioriterer simpelt drikkevand. Faktisk drikker de fleste mennesker ikke nok vand hver dag, og dehydrering forårsager til gengæld døsighed og træthed. For at hjælpe kroppen med at vågne op anbefaler eksperter at drikke et glas koldt vand på tom mave hver morgen. Derudover vil en sådan procedure hjælpe med at starte stofskiftet.

Læs også: Forskere har opdaget, hvordan drikkevand påvirker elevers akademiske præstationer

Mørk chokolade er det næste produkt på listen over "forfriskende retter". En skive chokolade til morgenmaden vil forsyne kroppen med endorfiner, øge energireserverne og naturligvis give dig energi og selvtillid. Personer, der lider af overvægt, bør være opmærksomme på chokolade: det er bedre at spise slik om morgenen, så delikatessen er sikker for din figur.

Læs også: Naturlig yoghurt og chokolade vil løse problemet med dårlig søvn

Læger har anset nødder og morgenmadsprodukter for at være den næste fremragende mulighed til morgenmad. Kombinationen af grød og nødder vil hjælpe med at oplade kroppen med livlighed og energi til hele dagen. Denne morgenmad er også velegnet til alle, der følger en sund livsstil. Af de varme drikke er grøn te at foretrække. Te indeholder, ligesom kaffe, en vis mængde koffein, som har den forfriskende effekt, som alle elsker.

Læger anbefaler, at folk, der har en hård arbejdsdag, spiser proteinrig morgenmad: hvidt kød og grillet fisk vil forsyne kroppen med energi og næringsstoffer i lang tid. Æg er også en af de mest populære morgenmadsretter: alle slags omeletter, spejlæg og hårdkogte æg har længe vundet kærligheden hos dem, der foretrækker hurtige, nærende og sunde morgenmadsretter. Æg er en kilde til protein, som forhindrer for tidlig træthed.

Læs også: Æggediæt: hvorfor og hvad skal man gøre

Om sommeren skal du være opmærksom på sæsonens frugter og bær. Der er intet bedre end en kølig bær- eller frugtmilkshake, hvis du forventer en varm sommermorgen. Bær er fulde af vitaminer, der er nødvendige for, at kroppen kan føle sig fyldt med energi og styrke. Listen over forfriskende produkter viste sig at være ret omfattende, og hver person vil kunne vælge den mest passende mulighed for sig selv.

Hvis du føler dig træt og udmattet hver morgen, råder eksperter til at være opmærksom på mængden og kvaliteten af din søvn. En voksen har brug for 7-9 timers god søvn for at komme sig helt (mænd har normalt brug for lidt mindre tid). Hvis ændringer i kosten ikke hjælper med at løse problemet med morgentræthed, bør du være opmærksom på din søvn.