Naturlig yoghurt og chokolade vil løse problemerne med dårlig søvn
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Problemet med søvnløshed i vores tid spænder et stort antal mennesker. På grund af utallige belastninger, depressioner, nedsat fysisk aktivitet konfronteres dagens generation i stigende grad med, at en rolig og uforstyrret søvn er en sjældenhed. I mere end et år har europæiske forskere forsøgt at finde ud af årsagerne til dårlig søvn og muligheden for at eliminere dette problem uden medicinsk intervention.
Alle ved, at når man bekæmper søvnløshed, opvarmes den mest effektive alternative metode mælk med blomsterhoney. Denne drink bruges aktivt af forældre til små børn: 10-15 minutter efter at have spist varm mælk, falder barnet stille i søvn. Mejeriprodukter har en beroligende virkning, og for god søvn er det vigtigt at stabilisere nervesystemet.
Forskere fra Tyskland fandt ud af, at effekten, som ligner virkningen af varm mælk med blomsterhonning, kan leveres af en kombination af produkter som naturlig yoghurt og sort eller mælkchokolade. Selv individuelt kan disse produkter lidt lugne kroppen, og i kombination med hinanden kan betragtes som næsten et komplet værktøj mod søvnløshed.
Kombinationen af naturlig yoghurt og chokolade har en beroligende effekt på det menneskelige nervesystem, hvilket bidrager til en sund og sund søvn. Denne handling skyldes, at ved samtidig brug af disse produkter producerer kroppen et stof som tryptophan. Tryptofan er en vigtig bestanddel af kostprotein, som er rigeligt i naturlig yoghurt og andre mejeriprodukter. At komme ind i kroppen og oxidere, forårsager tryptophan dannelsen af serotonin, hvilket uofficielt betragtes som et hormon af lykke. Serotonin forårsager fuldstændig afslapning af kroppen, har en effekt på stemningen, ikke spændende en person, men giver en beroligende og beroligende effekt. Følgelig påvirker serotonin den stærke og sunde søvn og hurtigt falder i søvn.
Ulempen er at effekten af chokolade med yoghurt varer kun 15-20 minutter, men på den anden side for at falde i søvn, behøver du ikke mere. En kortsigtet beroligende effekt vil være et plus for dem, der er vant til at spise yoghurt og chokolade om dagen. En alternativ løsning er yoghurt med chokoladeflager, som kan erstatte en fuld middag.
Tryptofan, som fremmer dannelsen af "lykkehormonet", findes ikke kun i mejeriprodukter, men i enhver fødevare, der indeholder animalsk protein. Derfor, hvis du har problemer med nervesystemet, hvis du har svært ved at slå sig ned i slutningen af dagen, den bedste løsning ville være en ændring i kosten: prøv at spise magert kød og hvid fisk, nødder, svampe og tørrede bananer. Til den hurtige "levering" af serotonin til hjernen har kroppen brug for en lille mængde sukker, som er indeholdt i chokolade eller honning. Derfor skaber kombinationen af mejeriprodukter og slik, som chokolade og honning, en beroligende virkning for kroppen.
