Du kan erstatte din morgenkaffe med et æble

Hver morgen skal langt de fleste mennesker stå op af sengen til lyden af et vækkeur. Og næsten alle gør dette med stort besvær, men mange har fundet en måde at kvikne op og jage søvnrester væk og skynde sig ud i køkkenet for at få en kop stærk aromatisk kaffe. Kaffens aroma og smag lindrer, som det almindeligvis antages, følelsen af døsighed og giver kroppen energi. Men mange forskere tvivler på disse egenskaber ved kaffe, da de mener, at ingen kaffe kan klare mangel på søvn, uanset hvor meget der drikkes. Kaffe har en kortvarig effekt, og efter en vis periode vil man have lyst til at sove igen. En ny portion kaffe vil igen hjælpe i en kort periode, dette vil fortsætte, indtil søvnunderskuddet er elimineret, med andre ord, indtil personen simpelthen får nok søvn.

Forskere mener, at for at vågne let op og føle sig energisk hele dagen, skal man blot gå tidligt i seng for at give kroppen en chance for at hvile og få styrke. Desuden mener forskere, at nogles ønske om at få en god nats søvn i weekenden og derved genoprette kroppens styrke er en fuldstændig misforståelse. Menneskekroppen er ikke i stand til at få nok søvn på to dage for de foregående søvnløse nætter. Eksperter foreslår, om muligt, at kompensere for manglen på nattesøvn med et par timers hvile i dagtimerne.

Men hvis du er fast overbevist om, at kaffe hjælper med at bekæmpe døsighed, kan du prøve andre produkter, der har samme effekt, og i nogle tilfælde endda større.

Vand, almindeligt renset drikkevand, hjælper med at vågne meget bedre end kaffe. Eksperter er sikre på, at et glas vand vil hjælpe med endelig at fordrive søvnrester, især i kombination med et kontrastbruser.

Det har længe været kendt, at chokolade også er blandt de forfriskende produkter. Selv børn anbefales at drikke en kop kakao om morgenen, det vil sige chokolade, kun varm. Derfor kan en voksen også få anbefalet en kop kakao om morgenen, man kan også spise en almindelig chokoladebar eller -bar. Udover at chokolade har en forfriskende effekt, forbedrer den også hjerneaktiviteten, giver styrke og energi. Læger anbefaler at spise en chokoladebar før begivenheder, der kræver øget mental aktivitet (eksamener, prøver osv.). Chokolade hjælper kroppen med at producere endorfiner, hvilket giver dig mulighed for at føle dig munter i flere timer.

Nødder vil også hjælpe med at fjerne døsighed og kvikne lidt op. Til morgenmad er det bedre at spise fisk, kylling, havregryn, æg og æbler. Alle disse produkter hjælper med at få styrke og energi til hele dagen.

Det er også godt at spise bær til morgenmad, som indeholder et naturligt stimulerende middel - blåbær, jordbær, hindbær, men i betragtning af at disse produkter er ret dyre, og om vinteren er kvaliteten af bærene tvivlsom, så er den bedste og nærmeste løsning for os at spise almindelige æbler til morgenmad. Bananer har en lidt mindre forfriskende effekt, men de absorberes godt og let af kroppen og har en positiv effekt på fordøjelsen generelt.