Planter mod forstoppelse

Personer med tendens til forstoppelse bør have en kost, der indeholder den rette mængde fibre, hvilket giver tilstrækkelig afføringsvægt. Det betyder, at planter kan hjælpe med at bekæmpe forstoppelse. Mere om planter mod forstoppelse.

[ 1 ], [ 2 ]

Vanding i behandlingen af forstoppelse

Ved behandling af forstoppelse er det nødvendigt at drikke rigeligt med vand. Den anbefalede mængde for en voksen er omkring 1,5-2 liter væske om dagen. Hvis du drikker vand i 250 grams glas, svarer det til 7-8 portioner om dagen. Det er bedst at drikke rent kogt vand, og endnu bedre - vand på flaske uden kulsyre, der indeholder magnesiumioner, som er en mangelvare i menneskekroppen.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Proteinkilder i din daglige kost

De fleste uopløselige fibre omfatter cellulose, hemicellulose og lignin - de findes i rigeligt antal i korn af rug, hvede, majs, bønner og andre planter, samt i skrællen af grøntsager og frugter. Frugtpulp har en betydeligt mindre mængde uopløselige fibre. Den enkleste kost holder på vand i tarmene, og dette er nyttigt til afføring. For eksempel: 100 g kartofler binder 40 g vand i tarmene, 100 g gulerødder eller æbler - op til 70 g vand.

Fibrin (et protein med høj molekylvægt) øger afføringens vægt. Nogle af fibrins komponenter absorberer vand i tarmene, hvilket gør afføringen blødere og lettere og derfor mere mobil. Produkter med mange plantefibre anbefales. Det anbefales i øjeblikket, at den nødvendige mængde fibre er mindst 35 gram om dagen. Ved behandling af forstoppelse er det også meget vigtigt at holde sig hydreret - det vil sige at drikke rigeligt med vand.

[ 6 ]

Kost mod forstoppelse

Denne kost består hovedsageligt af vand uden brus og fiberholdige fødevarer.

Det anbefales, at patienten:

• Drik mindst 2 liter vand uden brus om dagen
• Før hvert måltid drak jeg 1 glas kogende varmt vand
• Jeg spiste ofte, men i små mængder (anden morgenmad, eftermiddagste)
• Jeg spiste frugt til frokost og eftermiddagssnack.
• Spiste omkring 30 gram grøntsager om dagen (broccoli, rødbeder, rå gulerødder osv.)
• Spiste en stor mængde grovkornet korn (boghvede)
• Tog 2 spiseskefulde klid om dagen (helst udblødt i vand eller yoghurt)
• Reduceret forbrug af kartofler, ris og brød
• Spiste tørrede frugter (blommer, abrikoser)
• Jeg gik ikke i seng lige efter at have spist (det sidste måltid var mellem kl. 18-19, og det skulle være væske og frugt).

At øge en persons sportsaktivitet er af stor betydning for tyktarmens motilitet - daglig gang, cykling, svømning, konkurrencesvømning osv.

[ 7 ], [ 8 ]

Kosttilskud mod forstoppelse

I en situation, hvor vi ikke selv kan beslutte, hvilken kost vi skal vælge (spise på restaurant, lave mad derhjemme osv.), eller hvor diæter ikke giver de ønskede resultater, bør kosttilskud anvendes. Vi taler om animalske og plantebaserede stoffer, naturlige stoffer, der letter afføringen. De mest populære er kornklid (hvede, havre), hørfrø eller opløseligt fibrin, som kaldes methylcellulose.

De fungerer ud fra princippet om vandabsorption i tarmene (de absorberer vand som en svamp!) og danner dermed en løs masse af afføring. Disse naturlige midler vil også hjælpe med at blødgøre afføringen og forbedre tarmfunktionen, absorbere affaldsstoffer og toksiner, hvilket igen letter deres fjernelse fra kroppen.

[ 9 ], [ 10 ]

Hørfrø mod forstoppelse

Hørfrø er et værdifuldt middel mod forstoppelse. På grund af deres evne til at absorbere vand forhindrer hørfrø effektivt dehydrering af afføringen og forebygger forstoppelse. Forstoppelse forebygges også af en stor mængde slim (udvundet med vand) og hørfrøolie - det har smørende egenskaber og evnen til at sætte sig på tarmvæggene.

Derudover kan hørfrø aktivere tarmene, stimulere og fremskynde bevægelsen af afføring i tyktarmen.

[ 11 ], [ 12 ]

Opskrift med hørfrø

Mal hørfrø i en kværn eller kaffekværn. Hver dag bør du indtage to til tre spiseskefulde malede frø. De kan blandes med mælk eller plantebaserede fødevarer, drysses med ost, blandes med yoghurt, tilsættes salat. Du skal huske at drikke mere væske på samme tid (mindst 2 kopper).

Når vi bruger hørfrø, der ikke er fortyndet med vand, kan det forvandle maden til klumper og blive ubrugelige eller endda skadelige. Men vær forsigtig! Hørfrø kan ikke opbevares i lang tid efter knusning, fordi deres værdifulde aktive stoffer hurtigt nedbrydes under påvirkning af ilt, lys og høje temperaturer.

[ 13 ], [ 14 ]

Opskrift mod forstoppelse fra hvede- eller havreklid

Det anbefales at indtage 16-20 gram rå klid, 2-3 teskefulde blandet med frugt eller tre gange dagligt i kombination med morgenmadsprodukter. Bemærk dog, at klid bør indtages med rigeligt vand, ellers vil afføringen være for dehydreret og kun irritere tarmene. Bemærk, at 100 g klid i tarmene bør indtages med 450 g vand! Klid giver god hydrering og forebygger oppustethed og andre symptomer på forstoppelse.

Psylliumfrø mod forstoppelse

Psylliumfrø, såvel som vandopløselige plantefibre, skaber en geléagtig, slimagtig eller limagtig konsistens i tarmene. Dette lag absorberer vand og svulmer kraftigt op. Det sætter sig på tyktarmens vægge for at blødgøre afføringen, sikre dens bevægelse og give den mulighed for at absorbere affaldsstoffer og toksiner, hvilket igen letter deres fjernelse og udvisning fra kroppen.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Opskrift på plantainfrø

Tag 2-3 teskefulde frø, men ikke mere, da frø i store mængder irriterer luftvejene og kan forårsage allergier. Læg frøene i et glas varmt vand og kog i 5 minutter, men blandingen skal omrøres. Derefter skal blandingen afkøles i en time og drikkes, men husk at den vil have en meget tæt konsistens, som mælk. Behandlingen kan gentages 1-3 gange om dagen. Behandlingsforløbet er 2 måneder.

Indisk Senna mod forstoppelse

Senna er også en effektiv metode ved at tage urtemedicin, herunder glykosider. De findes i store mængder i frugterne af indisk senna. Sennosider aktiveres i tyktarmen, fordi kroppen har særlige enzymer, der ødelægger dem.

Sennas nedbrydningsprodukter irriterer tyktarmens muskellag, hvorved dens peristaltik forbedres og dermed letter afføringens bevægelse. Derudover gør øget slimudskillelse, der dækker tarmvæggene, det lettere at flytte afføringen. Ved at hæmme reabsorptionen af vand fra tarmlumen er det desuden muligt at forhindre fækal kompaktering. Fyldstofferne i sennafrugter har evnen til at absorbere vand, hvilket øger afføringens volumen. Dette fører til, at afføringen bliver blød og let at forlade.

[ 19 ], [ 20 ]

Probiotika mod forstoppelse

Endelig er det værd at bemærke, at probiotika er tilgængelige fra alle lægemidler, der indeholder bakterier, især mange bifidobakterier og mælkesyrebakterier. Deres anvendelse forbedrer peristaltikken ved forstoppelse, fremskynder afføringen og undertrykker væksten af bakterier, der forårsager inflammatorisk tarmsygdom.

[ 21 ], [ 22 ]

Sikre metoder til at bekæmpe forstoppelse

Disse metoder til behandling af forstoppelse ligner diætbehandling og fører ikke til kroppens afhængighed. Dannelsen af stoffer, der anvendes i effekten på afføringsmassen, sker i to retninger: ved at forbedre tarmperistaltikken og lette afføringen under diarré for at reducere mængden af løs afføring. Disse påvirkningsmetoder ødelægger slet ikke tarmens mikroflora, og nogle gange, som i tilfældet med probiotika, beriger de den endda.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]