Kompleks af øvelser, LFK i kronisk og obstruktiv bronkitis

Øvelser mod bronkitis er en hjælpebehandlingsmetode, de er designet til at fremskynde behandlingen, oplade med energi og genoprette kroppen efter sygdommen. Bidrager åndedrætsøvelser virkelig til dette, og hvordan?

Øvelser mod bronkitis for at fjerne slim

Den inflammatoriske proces fører til en stigning i mængden af slim, det bliver tyktflydende, vanskeligt at fjerne og begynder at ophobe sig i bronkierne. Dette fører til ubehag, øget hosterefleks og forværring af helbredet. Hvis sputumet ikke fjernes, bliver det inficeret, og processen forværres på grund af forgiftning. Behandling af bronkitis er umulig uden at eliminere disse patologiske sekreter.

Øvelser mod bronkitis for at fjerne slim opnår de fastsatte mål, hvis patienten overholder korrekt vejrtrækning. Det består af skiftevis kraftige indåndinger og jævne udåndinger. Den første udføres skiftevis gennem næse og mund, den anden - kun gennem munden.

• Den nemmeste øvelse til at stoppe hoste og fjerne bronkialsekret udføres således: hold hænderne bag ryggen, træk vejret dybt, hold luften, og udånd derefter kraftigt gennem læberne som et "rør". Samtidig skal du langsomt læne dig fremad.

Ved ubehandlet bronkitis er Streltsova-metoden nyttig med vægt på mavemusklerne eller yoga; flere detaljer om disse metoder gives nedenfor. Der findes også en simpel metode af Kuznetsov, baseret på regelmæssige fysiske øvelser udført i et accelereret tempo med dybe indåndinger og kraftige udåndinger.

Det skal huskes, at udover motion anvendes andre metoder til at fjerne overskydende slim mod bronkitis. Især folkemedicin er populære: indånding af damp og slimløsende midler, urtete, mælk med honning og sodavand osv.

[ 1 ], [ 2 ]

Øvelser for bronkitis hos voksne

Forskellige typer øvelser til bronkitis behandler patologien, øger organets funktionelle evner, genopretter normal vejrtrækning og sikrer koordinering af de muskler, der er involveret i vejrtrækningsprocessen, især mellemgulvet.

Ved bronkitis er det vigtigt at slippe af med overskydende slim. Udåndingsprocessen lettes ved øvelser med forlænget udånding og diafragmatisk vejrtrækning ("mave"). Øvelsessystemet for bronkitis hos voksne inkluderer ofte bevægelser, der imiterer arbejde, sport, spil og dans.

• Udånding med modstand: Efter kraftig indånding udåndes langsomt (op til 15 minutter) gennem et rør eller en slange ned i en beholder med vand. Gentag flere gange dagligt. Det er tilladt at udføre dette i enhver fase af den patologiske proces, herunder under remission og eksacerbation.
• Diafragmatisk vejrtrækning: liggende på ryggen, tæl til tre; imens skal du trække vejret kraftigt ind, mens du spænder mavemusklerne. Ved "4" - udånd med maksimal mavefremspring. Host derefter dæmpet. Kan udføres i siddende stilling, mens du løber eller går.
• Klemning: Liggende (eller siddende), træk benene op til brystet, hold skinnebenene med hænderne. Bevægelsen følger mønsteret "intensiv udånding - diafragmatisk indånding - startposition - hoste".
• At klemme skuldrene: på denne måde forcerer vi udåndingen. I en skulderbreddes position med spredte fingre krammer vi os selv kraftigt og rammer skulderbladene med håndfladerne. Pust højt ud.
• Hug brænde: Stå på tæerne med fingrene flettet sammen, bevæg dig skarpt opad, imiter en brændehuggers slag, slip kraftigt luft ud af lungerne og vend tilbage til den tidligere position.
• Alpint skiløb: Placer dine fødder, som om du var på en skibane. Træk dig op på tæerne, bøj dig ned og stræk dine hænder til imaginære stænger. På “1” skal du gå ned i hug med en foroverbøjning, så dine ben rører maven; hænderne ned bag dig, og begynd at udånde. På “2, 3” i samme stilling, bevæg dine ben spændstigt og afslut udåndingen. Vend tilbage til startstillingen, mens du indånder med maven.
• Slå skulderbladene: Løft armene, stræk og bøj på tæerne. Sænk dig ned, læn dig fremad. Med et energisk sving krydses armene foran kroppen og slå skulderbladene, mens du ledsager bevægelsen med en skarp udånding. Gentag bevægelserne, mens du slår og fortsætter med at udånde. Gå tilbage til udgangsstillingen under en diafragmatisk indånding.

[ 3 ], [ 4 ]

Øvelser til behandling af bronkitis hos børn

Det særlige ved forløbet er, at den unge organisme har sværere ved at håndtere slim, så helbredelsen fra bronkitis er forsinket. Øvelser mod bronkitis hos børn ordineres som en sikker metode, efter at temperaturen er normaliseret, og kroppens tilstand er forbedret. Det er tilrådeligt at kombinere øvelser med lægemiddelbehandling.

Hvis en læge anbefaler øvelser mod bronkitis, starter de med statiske, går gradvist videre til dynamiske og derefter til generelle styrkeøvelser. I den kroniske form af sygdommen er det nødvendigt at styrke musklerne. Ved sart hoste er drænøvelser inkluderet. Det er tilrådeligt at træne i en gruppe under vejledning af en fysioterapeut, men hvis dette ikke er muligt, trænes derhjemme.

Små børn kræver en særlig tilgang. Det anbefales at lave øvelser i form af en leg med dem. For eksempel vil de gerne puste balloner op, blæse sæbebobler eller puste på en papirbåd, der flyder i et bassin. For et barn er 10-minutters øvelser nok til at mætte lungerne med tilstrækkelig ilt, og musklerne styrkes gradvist. Du kan afslutte øvelserne mod bronkitis hos børn ved at massere brystet - forside og bagside.

Yogagymnastik tilbyder flere muligheder for unge patienter under interessante navne: "kran", "insekt", "flyvning".

• "Kranen" udføres fem gange: ved indånding hæver de strakte arme sig, ved udånding falder de. Samtidig udsendes et langtrukkent "oo".
• "Bug" opnås ved at sidde i hænderne på taljen, derefter indånde og dreje kroppen til højre med armen strakt tilbage.
• "Flyvning" udføres under løb. Armklapperne imiterer en fugls vinger i flugt. Løbet sænker farten og bliver til en rolig gåtur. Det anbefales at gentage fem gange.

De summende og hvæsende lyde, som børn producerer under sådanne aktiviteter, vil øge deres effektivitet: vejrtrækningen vil blive klarere, lungerne vil blive befriet for overskydende slimudskillelser dannet som følge af bronkitis.

[ 5 ], [ 6 ]

Et sæt øvelser mod bronkitis

Et sæt øvelser til bronkitis udfører følgende opgaver:

• reducerer inflammation i bronkierne;
• forbedrer ekspektoration;
• genopretter organets dræningskapacitet;
• forhindrer komplikationer;
• øger hæmoglobinniveauet;
• styrker immunforsvaret.

En af mulighederne inkluderer følgende bevægelser:

1. Lig på ryggen, træk vejret ind og løft armene strakt langs kroppen bag hovedet. Pust ud og vend tilbage til den forrige position.
2. I samme stilling lægger vi den ene hånd bag hovedet, den anden ligger langs kroppen. Under en vilkårlig vejrtrækningsrytme ændrer vi hurtigt hændernes position.
3. Vi laver en "cykling" med benene, indtil de bliver trætte.
4. Maveposition, armene langs kroppen. Ved indånding - maksimal hovedløft uden at bruge armene, ved udånding - startposition.
5. Vi trækker vejret frit og rækker ud med hænderne mod en imaginær genstand.
6. Lig på siden i en halvbøjet stilling, træk armen op og stræk rygsøjlen. Når du udånder, vend dig om og gentag bevægelsen på den anden side.

Til at begynde med er 5-7 gentagelser nok, og antallet øges gradvist til 12-14. Og så videre dagligt, indtil fuldstændig bedring.

Øvelser for bronkitis udføres ikke i den akutte periode, ved høj temperatur, tendens til blødning, ondartede tumorer. Ved kronisk forløb anbefales komplekse øvelser i forløb i henhold til lægens anvisninger.

[ 7 ]

Åndedrætsøvelser for bronkitis

Åndedrætsøvelser for bronkitis er baseret på rækkefølgen af indåndinger og udåndinger af varierende intensitet. De udføres i tre faser: indledende, hoved, afsluttende.

• Den forberedende består af 15 nasale, derefter orale indåndinger og udåndinger. Den udføres tre gange med en 5 sekunders pause. Derefter følger en let oral indånding/udånding.

Med en hosterefleks er det nødvendigt at lette udskillelsen af slim. For at gøre dette skal du gøre følgende: slappe af i nakkemusklerne, sænke hovedet; tryk med håndfladerne på maven på begge sider af navlen, og host ned i gulvet.

• Hovedfasen består af flere øvelser ledsaget af åndedrætsbevægelser.

1. Pull-up: Inhalér kraftigt gennem næsen, træk dig selv op på tæerne med armene op. Når du sænker dig ned, pust ud gennem munden med lyden "oo-oo-oo". Gentag 5 gange.
2. Træd på plads med armene spredt fra hinanden. Træk vejret ind gennem næsen, når du går op, og udånd, når du går ned. Og sådan fortsætter du i to minutter, mens du holder rytmen af skridt og vejrtrækning.
3. Sid i lotusstilling, træk vejret ind og løft dine knyttede næver. Pust langsomt ud, og lav lyden "hhh" (6 gange).
4. Sæt dine ben ud med armene ud til siderne, og træk vejret normalt ind. Pust ud gennem læberne: "fff". Sænk armene, mens du udånder.
5. Stå med spredte ben, og sving armene frem og tilbage. Træk vejret ind gennem munden, ofte, og udånd gennem næsen.
6. Fødderne samlet, træk vejret ind med højre hånd opad, venstre hånd ud til siden. Udånd langsomt, skift hændernes position.

• Den sidste bevægelse gentages seks gange.

Langsomme bøjninger i stående position med armene nede, og indånding gennem næsen. Efter udgangspositionen bøjes til den modsatte side, og udåndes roligt.

Øvelser mod bronkitis er tilgængelige for alle. Hovedbetingelsen er at udføre dem systematisk dagligt i flere uger. Der er dog kontraindikationer. Især anbefales sådan gymnastik ikke under graviditet og amning, samt til patienter med hypertension, personer med høj myopi og glaukom, efter et hjerteanfald og endokrine patologier.

[ 8 ], [ 9 ]

Fysioterapiøvelser til bronkitis

Terapeutisk fysisk træning er nyttig for folk i forskellige aldre. Holdene stimulerer stofskiftet, aktiverer hjertet og fordøjelsen og styrker musklerne. Børn er især interesserede i terapeutisk fysisk træning, da det minder om en aktiv leg og fremmer den aktivitet, som alle elsker i denne alder.

Terapeutiske øvelser ordineres til forskellige sygdomme: fra neuroser til diabetes. Det er også nødvendigt at være opmærksom på kontraindikationer, som ofte er kortvarige, men stadig eksisterer.

Fysioterapiøvelser til bronkitis anbefales som en hjælpemetode, hvis diagnosen indeholder ordene "kronisk" eller "obstruktiv". Det er vigtigt at trække vejret korrekt under øvelserne. Start fra en liggende stilling, så er dynamisk vejrtrækning mulig.

Det er vigtigt at understrege, at træningsterapi kun bør påbegyndes efter en læges ordination, hvis lægen finder det nyttigt. De starter normalt på anden- eller tredjedagen efter, at man er startet med at tage antibiotika. Terapeutiske øvelser mod bronkitis har følgende virkninger:

• forbedring af gasudveksling;
• aktivering af udskillelse af sputumslim;
• dæmpning af hoste;
• stimulering af blodcirkulationen i pleura;
• styrkelse af musklerne involveret i vejrtrækning;
• forbedring af lungevæv;
• øger kroppens samlede tone.

Derudover tjener sådan fysisk træning til at forhindre atrofi og sklerotiske fænomener i bronkialvæggene.

Der er udviklet træningsterapikomplekser til unge patienter, især op til 3 og op til 6 år. De udføres under opsyn af en specialist, om muligt i mødrenes nærvær.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Fysiske øvelser for bronkitis

Når lægen ordinerer fysiske øvelser mod bronkitis, sætter lægen hovedopgaven - at reducere intensiteten af inflammation og rense dem for slim og fremmede ophobninger. Derudover stimulerer øvelser mod bronkitis blodcirkulationen og stofskiftet, øger immunforsvaret og niveauet af hæmoglobin i blodet. Øvelser udført efter forskellige metoder er indiceret til akutte og kroniske former for bronkitis, de lindrer inflammation og styrker kroppen som helhed.

Hovedbetingelsen er patientens vedholdenhed og regelmæssighed i øvelserne. Som regel varer kurset tre uger, og du skal træne mindst to gange om dagen. Vejrtrækningsbevægelserne udføres blidt, halvt hviskende, gennem tænderne.

Udånding gennem munden giver dig lyst til at hoste, fordi slimen stiger opad. Så eksperter fraråder at hoste kraftigt i sådanne tilfælde, da det kan beskadige stemmebåndene eller forårsage blødning.

For at undgå at udtørre halsen, bør du skiftevis trække vejret gennem næsen og halsen. Daglige øvelser styrker mellemgulvet, som også er ansvarlig for den normale funktion af bronkierne og åndedrætssystemet som helhed.

Det er blevet bemærket, at minimal fysisk aktivitet i form af specielle øvelser reducerer hovedpine og endda sænker temperaturen. Før øvelserne påbegyndes, anbefales det at tage slimfortyndende midler. Mindre viskøs væske er lettere at fjerne fra bronkiernes lumen, hvilket øger øvelsernes effektivitet. Det er især vigtigt for patienter med kronisk bronkitis at hoste deres slim op på forhånd. Det er tilrådeligt ikke at anstrenge sig for hårdt.

[ 13 ]

Strelnikova øvelser for bronkitis

A. Strelnikova, sanger og sanglærer, udviklede et unikt åndedrætssystem baseret på sine egne professionelle observationer. I forbindelse med arbejdet med sangere kom hun til den konklusion, at mange sygdomme er forbundet med, at folk ikke ved, hvordan man trækker vejret korrekt. Hvad betyder "korrekt" i hendes forståelse? Korrekt betyder at trække vejret på en sådan måde, at man eliminerer luftstagnation i lungerne, mætter blodet med ilt og hæmoglobin, reducerer inflammation og normaliserer åndedrætsorganernes og mellemgulvets funktion.

Strelnikovas øvelser mod bronkitis ordineres parallelt med andre behandlingsmetoder. Daglige øvelser stimulerer hoste og eliminering af overskydende sekret fra bronkierne. Det er vigtigt at tage skarpe, korte nasale vejrtrækninger, som fremmer positive ændringer i blodet og normaliserer hjerteaktiviteten.

Øvelser mod bronkitis skal udføres to gange dagligt i to til tre uger. Start med 16 nasale indåndinger i træk, efterfulgt af 16 orale. Og således tre tilgange, med en 5-sekunders "åndedræt". Hovedøvelserne er "pump", "kram skuldrene", "otte".

• "Pump" udføres fra en skråning, hvor man støjende indånder luft og efterligner duftende blomster. Pust ud uden spænding, i en let hævet kropsstilling. Efter 8 åndedrag - en kort pause.
• "Omfavn dine skuldre" starter stående eller siddende med armene bøjet og hævet. Når du indånder, omfavn dig selv, når du udånder, spred dine arme. Gentag 16 gange med nasale og orale indåndinger.
• "Otterøvelser" betragtes som en ekstra øvelse. De udføres ved at bøje sig fremad. Efter en hurtig indånding gennem næsen, udånd ikke, men tæl højt til otte flere gange. Denne metode opnår aktiv evakuering af bronkialindholdet.

Terapeutisk gymnastik bør påbegyndes efter konsultation med en læge. Det anslås, at det tager cirka en halv time at gennemføre.

Dræningsøvelser for bronkitis

Positionsdræning (efternavn - postural) anbefales til kroniske former, herunder purulent, især i tilfælde hvor slimet er meget viskøst, og hosterefleksen er reduceret. Drænage ordineres også efter endotrakeale eller aerosolprocedurer.

Dræningsøvelser for bronkitis udføres mindst to gange om dagen. Det anbefales at bruge bronkodilatatorer og slimløsnende midler, lindete, forinden. En halv time senere indtager patienten stillinger, der maksimalt understøtter den naturlige fjernelse af sputum under påvirkning af tyngdekraften. Forskellige stillinger hjælper væsken med at strømme fra individuelle segmenter til de steder, hvor den elimineres ved hoste.

I hver stilling tager patienten først flere langsomme, dybe indåndinger gennem næsen og udånder gennem sammenpressede læber. Derefter tager patienten en langsom, dyb indånding og hoster let (et par host tre gange vil være nok).

For at opnå den bedste effekt kombineres øvelser mod denne art bronkitis med masserende tryk med hænderne på brystområdet.

Drænageøvelser er forbudt i tilfælde af pneumothorax, blodig spytning, eller hvis der opstår åndenød eller kvælning under proceduren.

[ 14 ], [ 15 ]

Yoga mod bronkitis

Som bekendt er yoga baseret på ønsket om at opnå fuldstændig harmoni mellem de fysiske og åndelige principper. Yoga mod bronkitis betragtes som en effektiv hjælpemetode, der fremmer en hurtigere helbredelse.

Sådanne øvelser mod bronkitis lindrer stress og fjerner overskydende vægt, styrker musklerne, forbedrer vitalitet og humør. Takket være dem renses bronkierne, restvirkningerne forsvinder, og en person kommer sig hurtigere. Følgende yogateknikker anbefales:

• Simha Mudra. Siddende eller stående, tag en dyb indånding og ræk tungen så langt ud mod hagen som muligt. I denne position, ånd dybt ud. Bøj derefter hovedet mod brystet og se på området mellem dine øjenbryn. Efter et par sekunder, vend tilbage til den oprindelige stilling.
• Jih-va-bandhu. Pres tungen mod ganen og stræk den opad, og underkæben fremad, mens du holder munden lukket. Start med tre gange, og øg derefter til seks.
• Dynamisk vejrtrækning. Sid oprejst, hold hænderne på knæene med håndfladerne nedad. Lav yogavejrtrækning flere gange, og træk derefter vejret gennem næsen. Når du indånder, bøj brystet, skub ribbenene ud og sænk skuldrene. Når du udånder, bøj ryggen og sænk hovedet. Øg tempoet hele tiden.
• Bølgebevægelse. Sid med ret ryg og hænderne på knæene, træk vejret ind og bøj ryggen. På dette tidspunkt er dine arme trukket tilbage, dit bryst er oppe, dit hoved er tilbage. Når du udånder, er dine skuldre og bækken trukket tilbage, og dine bøjede albuer laver bølgelignende bevægelser. Bølgen gentages op til 10 gange.

Øvelser til akut bronkitis

Akut bronkitis er en diffus betændelse i den indre slimhinde af hele det trakeobronkiale træ. Når man udfører øvelser for akut bronkitis, som i andre tilfælde, er det nødvendigt at tage hensyn til patientens velbefindende og generelle tilstand og beregne fysisk styrke. Ekstra indsats giver ikke resultater, tværtimod kan den forårsage utilfredshed og mistillid til effektiviteten af øvelser mod bronkitis.

I akutte tilfælde af sygdommen er øvelser designet til at fremskynde helbredelsen. De begynder kort efter starten af antibiotikakuren, senest på anden eller tredje dag. Kombiner forskellige bevægelser med rytmisk vejrtrækning. Brug "knytnæve"-bevægelsen til opvarmning. Hurtige, stærke indåndinger kombineres med knyttede næver, lette udåndinger - med udretning. Benene er altid i den klassiske position - skulderbredde fra hinanden.

Følg derefter de grundlæggende øvelser, hvor du efterligner typiske bevægelser hos mennesker og dyr. Navnene hjælper med at huske rækkefølgen og den korrekte udførelse.

• "Load Drop": Hænderne i taljen, knyttede til næver, ved indånding løsnes næverne og "kastes" kraftigt ned med fingrene spredt. Pust ud gennem let åbne læber. Det anbefales at lave 12 tilgange med 8 åndedrætsbevægelser.
• "Pumping the ball": Stå med afslappede arme, træk vejret kraftigt ind gennem næsen, læn dig fremad, sænk hovedet, hæng armene. Pust ud ledsaget af en tilbagevenden til den oprindelige position. Antallet af gentagelser er det samme som i det foregående tilfælde.
• "Kattedansen" ligner faktisk en kat, der forfølger sit bytte. Startpositionen er den samme. Inhalér, bøj let i armene, klem fingrene. Sæt dig derefter på hug, og drej kroppen skiftevis i begge retninger. Pust ud, når du vender tilbage.

Der findes også andre kombinationer af øvelser til akut bronkitis. Deres virkning er rettet mod at eliminere stagnation af bronkialslim, genoprette slimhinden og dens beskyttende egenskaber, lindre den inflammatoriske proces og rense mikrofloraen.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Øvelser for kronisk bronkitis

Kronisk bronkitis er en langvarig inflammation med tilbagefald, der ofte opstår som følge af ubehandlet akut bronkitis. Som en uafhængig sygdom dannes den under påvirkning af skadelige flygtige komponenter på arbejdet eller derhjemme.

Øvelser mod kronisk bronkitis udføres i forløb, normalt to uger lange, med samme eller længere intervaller. Deres opgave er at forhindre processen i at forværres.

Et eksempel på øvelser til bronkitis, især nyttige for den kvindelige krop.

• Træk op på tæerne, armene op, med dybe vejrtrækninger gennem næsen. Pust ud gennem munden med lyden "uh-hh", og vend tilbage til startpositionen (4-5 gange).
• Benene fra hinanden, hænderne nær hofterne. Ved en nasal indånding, armene ud til siderne, ved en støjende oral udånding, klap i hofterne (5-6).
• Tag rolige skridt på plads, på én tælling – armene ud til siderne, ånd ind gennem næsen; på næste tælling – høj udånding “goo-oo-oo”, sænk armene.
• Sid med benene over kors med knyttede næver. Pust ud gennem en tæt knyttet mund med et langtrukkent “pff” (5-6).
• Stå med benene spredt og armene nede, træk vejret ofte gennem næsen og vift med armene fremad/bagud (8-9).
• Stræk benene i siddende stilling. Træk vejret ind gennem munden, løft armene ud til siderne, sænk dem ned, og udånd med sammenbidte læber med lyden "sss" (3-4).
• Løft højre hånd i stående stilling og bevæg venstre hånd til siden. Træk vejret ind gennem næsen og skift hænder. Pust langsomt ud med lyden "rrr" (5-6).
• Benene samlet, armene nedad. Indånd gennem næsen, bøj kroppen til siden. Når du udånder, glider du armene langs kroppen og laver lyden "sss" (6-8 gange).
• I siddende stilling skal du placere din hånd på brystet og den anden på maven, og trække vejret ind gennem munden. Pust ud med hovedet nede og maven ude til lyden af "fff" (3-4).

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Øvelser for obstruktiv bronkitis

Hvis bronkiernes inflammation ledsages af obstruktivt syndrom, betyder det, at bronkiernes lumen er indsnævret. Dette sker på grund af hævelse af slimhinden og muskelkramper, som er indeholdt i bronkiernes vægge i form af fibre. Behandlingen går ud på at gøre sputumet mere flydende og hurtigere udskille det indefra. Samtidig bekæmpes årsagen til sygdommen, det vil sige patogene mikroorganismer.

Øvelser mod obstruktiv bronkitis adskiller sig i selve øvelserne og i metodernes ophav, men alle forfølger det samme mål og opnår de samme resultater. Øvelser mod bronkitis er nyttige for både voksne og børn i forskellige aldre.

En af metoderne til åndedrætsøvelser for obstruktiv bronkitis er opkaldt efter fysiologen K. Buteyko. Forskeren mente, at mange patologier er forårsaget af den såkaldte hyperventilation af lungerne. For at eliminere dette foreslog lægen en metode med overfladisk vejrtrækning og lange pauser mellem vejrtrækninger. Sådanne øvelser er nyttige til obstruktiv bronkitis, bronkial astma og også til forebyggelse af forværring af den kroniske proces.

Buteyko anbefalede at udføre øvelserne mindst tre gange dagligt, og det er tilladt at kombinere dem med regelmæssig fysisk træning. Der er kun tre øvelser.

• Hold vejret så længe som muligt, og brug korte, overfladiske vejrtrækninger for at holde det længere.
• Mens du går, skal du holde vejret, indtil du føler iltmangel, derefter trække vejret normalt og derefter holde vejret igen.
• Træk vejret "knap nok", og øg øvelsens varighed fra tre til 10 minutter.

En væsentlig fordel ved metoden er, at den kan følges når som helst og hvor som helst. Udførelse af disse øvelser reducerer behovet for lægemidler betydeligt, selvom de naturligvis slet ikke erstatter dem. Succes ligger i en fornuftig kombination af begge behandlingsmetoder.

[ 23 ]

Øvelser til helbredelse efter bronkitis

Øvelser til genopretning efter bronkitis, afhængigt af inflammationens art, begynder på forskellige tidspunkter:

• i akutte tilfælde – efter at de akutte symptomer er aftaget;
• i kroniske tilfælde – efter en forværring.

Korrekt udvalgte øvelser til bronkitis har til formål at øge åndedrætssystemets modstand, kroppens modstandsdygtighed over for forkølelser af forskellige ætiologier. Derudover forbedrer rehabiliteringsforanstaltninger blod- og lymfebevægelsen, lindrer inflammation, genopretter bronkialtræets dræningsegenskaber og mekanismen for respirationsprocessen.

Ved purulente fænomener lægges der vægt på drængymnastik, ved obstruktive fænomener - på lydøvelser suppleret med åndedrætsøvelser. Der gives en vigtig plads til brystmassage, som letter vejrtrækningen og hjælper med at fjerne slim hurtigere.

Under sådanne øvelser kombineres vejrtrækning med bevægelser. Indånding bør bidrage til at øge brystkassens størrelse, og udånding bør bidrage til at reducere dens volumen.

Ved kroniske tilstande er det nødvendigt at involvere musklerne i brystet og de øvre lemmer. Dette aktiverer blodcirkulationen og hjælper med at eliminere betændelse i åndedrætsorganerne. Næsten alle metoderne i denne artikel opfylder disse mål. Men da medicin ikke behandler sygdommen, men patienten, bør vi ikke glemme hver organismes individualitet, og at øvelser mod bronkitis i hvert enkelt tilfælde bør vælges af en specialist.

Desværre er øvelser mod bronkitis ufortjent lidt efterspurgte. De fleste patienter foretrækker apoteksmedicin, lejlighedsvis - inhalationer eller folkemedicin. Hvis øvelser ordineres som en supplerende terapi, er det uønsket at afvise. De har virkelig en gavnlig effekt på både hele kroppen og dens problemområde, hvilket hjælper med at komme sig hurtigere og blive syg sjældnere i fremtiden.