Disk fremspring

Hvad er fremspringet på disken? Det er en sådan krænkelse af rygsøjlen, hvor rygsøjlen optræder i ryggen, uden at bryde den fibrøse ring. Mange specialister karakteriserer denne tilstand som prægraining.

Fremspring er ikke en uafhængig patologi. Dette er resultatet af en anden patologisk proces i rygsøjlen, hovedsageligt i lændehvirvlen eller halshulen.

[1], [2], [3], [4], [5],

Årsager til fremspring af diske

Hvad kan tjene som en faktor i udviklingen af fremspring? Der er flere muligheder:

• aldersudvikling af osteochondrose er hovedårsagen;
• traumatiske læsioner af rygsøjlen;
• forskellige former for krumning af rygsøjlen;
• arvelig faktor
• tilstedeværelsen af overskydende vægt
• mekanisk og fysisk overbelastning af rygsøjlen.

Fremspring forekommer på grund af en ændring i strukturen af den fibrøse ring af en bestemt disk, en overtrædelse af strukturen af fibervæv. Ringenes ydre kappe er ikke forstyrret (hvis ringens ydre skal er beskadiget, er det i dette tilfælde allerede muligt at tale om den intervertebrale brok ). Tilsyneladende fremspring kan nå 1-5 mm, og endnu mere, og fremspringsmålene op til 3 mm anses for at være harmløse og må ikke udvise nogen symptomatologi.

Hvorfor føler vi smerter med fremspring? Det resulterende fremspring af disken stikker ud i rygmarven, klemmer, irriterer og overtræder nervefibrene og karrene der passerer der. Desuden kan funktionen af hvirvlen selv være nedsat.

Symptomer på fremspring af diske

Fremspringet går ofte uden indlysende tegn og symptomer: Fremspring af ringen op til 3 mm kan ikke forårsage tilstrækkelig irritation af nerveenderne. Tilstedeværelsen af tegn på patologi afhænger også af lokaliseringen af sygdommen og omfanget af skivefremspringet i rygsøjlen.

Lokaliseringen af fremspringet i livmoderhvirvlerne betragtes som den farligste for patientens helbred.

Sårhed kan manifestere sig i nakke-, nakke-, interkostalområdet og med bestråling i over- og underekstremiteterne (afhænger af hvilken nerve der er presset). Der kan være tab af følsomhed for visse dele af lemmerne (følelsesløshed), svaghed i musklerne, trækker smerten langs musklerne, forstyrrer sciatic nerven. Ofte er der også en stivhed af motoramplituden af ekstremiteter og nakke, brændende smerter i det berørte område.

Hvor meget disse eller andre symptomer vil blive udtrykt, kan afhænge af den primære sygdom, der forårsagede fremspringet at udvikle sig. Graden af kompression af nerveender betyder også noget.

Manifestationer af sygdommen har ofte en individuel karakter, undertiden kan smerter kun forekomme med pludselige bevægelser, tilbøjeligheder, langvarig stående eller sidder.

Typer af fremspringskiver

Overvej nogle af de eksisterende fremspringstyper, der afviger afhængigt af placeringen og karakteren af fremspring.

Dorsal fremspring af plader

Den farligste variant af patologi. Mere almindelig i lændehvirvelsøjlen. Forskellen i dette fremspring fra dets andre sorter er, at med en sådan overtrædelse er bølgen rettet mod rygmarven. Dette betyder, at komprimering af rygmarven under visse omstændigheder er mulig selv med små buler. Dette er fyldt med udviklingen af et signifikant smertesyndrom, især efter overdreven motoraktivitet eller ubehagelig og ukorrekt position af ryggen. Under patologens gentagelse kan smerte forårsage en dyb indånding eller hoste. Symptomer på dorsal fremspring er stadig ikke globale: Patologi kan behandles, hvis det sker i tide.

[6],

Cirkulært fremspring af disken

Denne variant er den mest almindelige og repræsenterer en ensartet cirkulær fremspring af disken med samtidig degenerative og dystrofiske processer i rygsøjlen. Fremspringet kan være i grænsen på 3-12 mm, og forskellen i fremspringet på disken må ikke være mere end 1 mm. En sådan patologi er kendetegnet ved et kronisk kursus, og i mangel af passende terapi fører det normalt til en stigning i neurologiske symptomer og til indtræden af handicap.

[7], [8], [9]

Median skive fremspring

Synonymer - median, medial, central, dorsomedian, posteromedian). Det er en fremspring af den fibrøse ring, rettet ind i den centrale del af rygmarven. Mediale fremspring af pladerne er sjældne, deres forekomst er ikke mere end 6% af det totale antal fremspring. Median skive fremspring er sjældent diagnosticeret i de tidlige stadier, kan sygdommen opstå uden nogen indlysende tegn og symptomer, der ville få patienten til at se en læge. Farlige sådanne patologier er relativt skjulte symptomer, og i mangel af en ordentlig behandling kan øges, hvilket fremkalder mere alvorlige komplikationer, sekvestrering. Median fremspring lægge pres på rygmarven, som i fremtiden kan forårsage dannelse af parese, abnorm funktion af maveskavheden.

Paramedisk fremspring af disken

Denne variant af fremspring observeres, når fremspringet er placeret, både midt i midterlinien og i sin laterale del. Fremspringet kan rettes mod spinalanusen, ryggsøjlens kanal. Det paramediske fremspring kan være højre eller venstre sidet. Denne differentiering afhænger af hvilken side af ryggen, nervefibrene er presset. Dette bestemmes af symptomerne på sygdommen: patienten noterer ømhed, paræstesi, muskelsvaghed, forringelse af visuelle og auditive funktioner i større grad fra højre eller venstre side.

Foraminal skive fremspring

En sjælden form for fremspring, der er kendetegnet ved fremspring mod den ydre eller indre kant af rygkanalen. Ved dette princip er foramenproteserne opdelt i ekstraforaminal og intraphoraminal. Der er også et nederlag i hele kanalen som et kompliceret forløb af disse former for fremspring. Denne mulighed kaldes den faktiske foraminale fremspring. Denne form for sygdommen er mest modtagelig for lumbosakral rygsøjlen.

[10], [11], [12], [13], [14]

Bagudspring af disk

Dette navn anvendes normalt på tegnene på et topisk fremspring bagved i retning fra maven til bagsiden. Meget ofte fører dette til lokalisering af annulus fibrosus tæt kontakt med rygmarven, som er fyldt ømhed, tab af følsomhed for visse områder dysmotilitet, funktionalitet af bughulen.

Udvendigt (sub-lateralt) fremspring af disken

Meget almindelig form for fremspring. Navnet antyder, at dannelsen af fremspringet passerer bagved og sidelæns i forhold til ryggenes akse. Denne placering af patologien øger muligheden for at påvirke nerveenderne fra begge sider såvel som de øvrige strukturelle segmenter af rygmarven. Ligesom den laterale type er det posterolaterale fremspring udsat for asymptomatisk strømning, indtil der opdages en mekanisk effekt på nervefibrene.

Degenerativ fremspring af disken

Dette navn gælder for alle former for fremspring, da patologiens udseende er direkte relateret til udviklingen af degenerative processer i strukturen af den fibrøse ring, der omgiver disken. Som et resultat af denne proces bliver ringen tyndere, bliver uelastisk, der dannes mikrokrekker i den, hvortil en pulpagtig gelatinøs kerne forskydes. Et konveks element er dannet, som vi kalder fremspring. Den degenerative proces kan finde sted i flere faser:

• beskadigelse (hævelse af den pulserende kerne);
• fremspring (fremspring af kernen ind i ryggen af ryggraden uden at bryde den fibrøse ring);
• brok (krænkelse af integriteten af fiberpladen).

Degeneration af væv kan være en konsekvens af osteochondrose, dysplasi, kropsforstyrrelser, traumatiske rygsøjlelæsioner.

[15], [16]

Polysegmentære fremspring af diske

Patologi, hvor degeneration og dystrofiske ændringer observeres samtidigt i flere segmenter af rygsøjlen. Som regel er det en konsekvens af polysegmental osteochondrose, den kan ledsages af tegn på vertebrobasilar insufficiens (hovedpine, svimmelhed). Det er ofte bestemt i den cervicale rygsøjle, mindre ofte i cervicothoracic og mid-chest zone.

Diffusivt fremspring af intervertebrale diske

For denne type patologi er karakteriseret ved ujævn og gentagen fremhævelse af disken af nogen af rygsøjlen. Diffus fremspring angiver, at disken er beskadiget med 25-50% - det er et ret stærkt fremspring. Prognosen for en sådan skade afhænger af dens størrelse og retning af dannelsen.

[17], [18], [19]

Fremspring af cervikalskiver

Når der er en patologi i de cervicale skiver, er der en reaktion på at klemme rygsøjlen strukturer. Dette fremkalder udseende af cervikal smerte, svaghed i skulderremmens muskler, øvre lemmer, følelsesløshed og ømhed langs armen.

Nakkeafdelingen har syv hvirvler: diske er placeret mellem dem. Brug af disse diske bidrager til fremspringets fremspring.

Disc fremspring af C3-C4

En sådan betegnelse indikerer, at skaden opstod i rygsøjlen i rygsøjlen, i den centrale del af halsdelen mellem den tredje og fjerde cervikale hvirvel. Patologi kan kun bekræftes ved magnetisk resonansundersøgelse af ryggradens cervixområde. Oftest forekommer denne patologi på grund af traumatiske effekter på dette område.

Disc fremspring af C5-C6

Et af de mest almindelige fremspring i den cervikale region, lokaliseret mellem den femte og sjette livmoderhvirvel. Det kan forekomme imod en baggrund af en brækkebehandling, cervikal kyphos, læsioner af andre intervertebrale diske. Symptomatologi af denne patologi - hovedpine, følelsesløshed i fingrene, smerte langs øvre del af kroppen, muskelsvaghed i håndled og biceps, ømhed i nakken. Overtrædelse af nerveenden c6 kan manifestere sig som en krænkelse af følsomheden af tommelfingeren og pegefingeren på hånden. Årsagerne kan være traumer eller osteochondrose i den cervikale region.

Disk C7-C6 fremspring

Diskfremspringet er i området mellem den syvende og den sekste hvirvler. Er manifesteret cervikal og hovedpine, stivhed i hovedbevægelserne, en overtrædelse af følsomheden af fingrene på hånden. Patologi er modtagelig for konservativ behandling. I mangel af nødvendige terapeutiske foranstaltninger kan det føre til udviklingen af en brok, vertebrogen radikulopati.

Fremspring af thorax skiver

Fremspringene af skiverne i den thoracale region af rygsøjlen er sjældne. Dette skyldes det faktum, at brystvirvelernes motoriske aktivitet er en størrelsesorden lavere end lændehvirvel eller cervikal lokalisering, så udviklingen af skiver er mindre hyppig. På trods af dette er en vis mobilitet stadig til stede, og i den dystrofiske proces kan fremspring være dannet i skiverne.

Det kliniske billede af sygdommen er direkte afhængig af dislokationen af patologien og graden af kompression af de nærmeste nerveender. Normalt er følgende symptomer til stede:

• ømhed i midten af rygsøjlen;
• intercostal neuralgi;
• begrænsning af rygmobilitet
• svækkelse af musklerne i abdominalvæggen;
• følelse af tryk i den epigastriske zone;
• kardiovaskulær sygdom
• forstyrrelser af åndedrætsfunktioner
• følelse af følelsesløshed i bagagerumets forreste del.

Manifestationer af patologi er individuelle, derfor er det nødvendigt at foretage en række yderligere undersøgelser for en præcis diagnose.

Fremspring i lændehvirvelsøjlen

Måske er det mest sårbare område af rygsøjlen lænderegionen. Her er legemets tyngdepunkt placeret, derfor tegner denne del for størstedelen af den samlede fysiske belastning. Som et symptom på sygdommen kan identificeres udseendet af radiculitis, lumbal smerte, svaghed og følelsesløshed i underekstremiteterne. I svære tilfælde er en forstyrrelse af funktionaliteten i urinsystemet mulig.

• L2-L3 skivefremspring er en sjælden type fremspring, der forekommer i 1% af tilfældene. Det ledsages af skydepine i nedre ryg, tab af følsomhed på fødder eller tæer. Betydelige fremspring i størrelse, der fremkalder urinvejsforstyrrelser, er underlagt kirurgisk behandling.
• Skive fremspring L5. Der kan være skader på disken af den femte lændehvirvel i sådanne kombinationer:
• L5-S1 skivefremspring er en defekt af den fibrøse ring mellem den første sakrale og femte lændehvirvler. Et meget almindeligt område af læsionen, det kan ses i halvt tilfælde af fremspring i lænderegionen. Ofte kombineret med antesponilolistezom, retrospondilolistezom, spondyloarthrose, uncoarthrosis, intervertebral brok. Det kan primært forårsages af osteochondroseændringer. Som et resultat af dette nederlag er det muligt at udvikle krænkelse af lændehvirvelsøjlen og sacral nerveender eller et neuralbund i rygsøjlen.
• L4-L5 skivefremspring er en defekt mellem midjemålets 4. Og 5. Hvirvler. Kan forekomme i 40% af taljenes læsioner. I de fleste tilfælde ledsages det af en brok eller fremspring af L5-S1. Det fremkaldes af traumatiske skader eller ved konstant betydelig fysisk anstrengelse. Normalt kommer ømhed bratt på baggrund af en "piercing" - en slags krøllet lyd, der fulgte med tyngdekraften eller hældningen.
• L3-L4 skivefremspring er en defekt mellem midterste 3. Og 4. Hvirvel i midjen. Det observeres ikke så ofte kun i 5% af situationerne. Sjældent manifesteret særskilt, oftere i forbindelse med læsionen af nabo lændehvirvler og sakrale skiver eller hvirvler.

Effekter af fremspring af diske

For at forklare, hvad konsekvenserne kan være med fremspring af diske, er det nødvendigt at spore deres udseende i faser:

• fremkomsten af fremspring begynder med en ændring i diskens struktur. Dens fibre svækkes, degenerativ ødelæggelse af væv opstår, ringen rundt om disken er dækket af microcracks. I løbet af denne periode kan patienten føle ømhed og muskel ubehag;
• i det efterfølgende trin forekommer fremspringet af ringfremspringet. Sårhed bliver mere intens, paræstesi kan observeres;
• Det sidste stadium er en konsekvens. I mangel af en ordentlig behandling af mikroskader, danner ringene sig i et brud - i virkeligheden er dette allerede et stadium i den intervertebrale brok. Sårhed bliver akut, bevægelser i rygsøjlen forstyrres, tab af følsomhed hos lemstedene opstår.

Ud over en brokkelse kan risikoen i sygdommen skjules i den mulige klemning af nervefibre. Dette fører til en overtrædelse af vævets innervering og som følge heraf til delvis eller fuldstændig lammelse.

Enig, konsekvenserne af denne sygdom er sådan, at du skal gøre alt for at behandle fremspring. Adresse i tide til lægen, uden at vente på udseendet af farlige symptomer.

[20], [21]

Diagnose af fremspring af diske

Den kvalificerede diagnose af denne patologi er først og fremmest baseret på tilstedeværelsen af en karakteristisk klinisk symptomatologi af fremspring. Det er sandsynligvis nødvendigt at konsultere neuropatologen og vertebrologen.

Blandt de instrumentelle undersøgelsesmetoder er det nødvendigt at identificere den vigtigste diagnostiske teknik - magnetisk resonansbilleddannelse (MR) af den beskadigede rygsøjle. Denne metode giver næsten udtømmende information om tilstedeværelsen, størrelsen, udviklingsgraden af fremspring og brok, tilstanden af rygsøjlen som helhed, dannelsen af inflammatoriske foci.

Forskning brugt en computer tomografi bruges undertiden, men det er ikke en meget informativ metode, der har en stor fejl i diagnosen.

Også mulige, men ikke meget informative metoder indbefatter røntgenundersøgelse.

Det kan tildeles en række yderligere undersøgelser for at klarlægge tilstedeværelsen af inflammation i vævene: brugen af positiv myelografi, airmyelography, venovertebrografii, vertebral arteriografi, diskografi, epidurography, pnevmoepidurografii. Lægen træffer beslutning om sådanne undersøgelser individuelt.

[22], [23], [24]

Behandling af skivefremspring

Behandling af patologi er kompleks, konservativ, med anvendelse af trækkraft i stationære og ambulante indstillinger.

Behandling af fremspring i lænden og andre spinal områder bør sigte på at forhindre vækst af manifestationer af osteochondrosis af rygsøjlen: den korrekte tilstand af dagen, med undtagelse af en betydelig og langvarig belastning tid samt tungt fysisk arbejde.

Grundlaget for terapeutiske interventioner til behandling fremspring af skiven L5-S1 og andre typer læsioner lumbosacral rygsøjlen, er elimineringen af smertesyndrom og kompression af nervefibre, trofisme genvinding og muskel innervation.

Lægemiddelbehandling fremspring intervertebral disc kan omfatte: - en symptomatisk terapi rettet mod fjernelse zone okolopozvonkovoy ødem og smertelindring. Dette kan være anvendelsen af ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (diclofenac, nimesil, ibuprofen, Ortophenum, movalis et al.) Og organer spasmolytika, muskelafslappende muskler (Mydocalmum, sirdalud), analgetika (analgin, phenylbutazon). Medikamenter bør påvirke udviklingen af dystrofiske processer i vævene og fjerne den inflammatoriske reaktion. Injektioner ved de fremspringende drev er tildelt i løbet af de første par dage af behandlingen: den mest almindelige diclofenacnatrium 2,5% opløsning til intramuskulær injektion. Derefter skifter de til brugen af mundtlige midler. Hvis smerten ikke går inden for tre dage efter behandlingen, skal lægen straks konsulteres.

Det er også vigtigt at bruge eksterne præparater i form af salver og cremer (viprosal, diclofenac-gel, diclac gel, fastum gel, espol). Sådanne midler begynder at blive brugt på 3-4 dages behandling på baggrund af generel lægemiddelbehandling.

• rehabiliteringsmetoder, fremskynde processen med regenerering og styrkelse af det muskulære korset. Dette kan være brug af fysisk terapi ved fremspringende drev (herunder undersøiske - i poolen), svømning procedure, fremgangsmåden til strækning i den medicinske trækkraft stol eller overfladen, en fremgangsmåde til strækning med nedsænkning i varmt vand i en skrå eller vandret position, og vertikal ekstraktor oven vande i særligt udstyr i poolen. Massage med fremspring af plader kan kombineres med andre fysioterapeutiske procedurer (elektroforese, lysbehandling, akupunktur, akupressur). Kombinationen af forskellige procedurer for at hjælpe med at slappe af muskelspasmer, stoppe ømhed, styrke musklerne i ryggen.

Nogle gange praktiseres manuel korrektion af "fremspring". Sådanne manipulationer bør dog kun håndteres af en kvalificeret specialist, som har visse færdigheder og teknikker.

Der er situationer, hvor den konservative behandlingsmetode ikke giver det forventede resultat. I sådanne tilfælde er brugen af minimalt invasive kirurgiske indgreb ved punktering mulig. Blandt sådanne procedurer er følgende:

• metode til knogleblokade. Antag indførelsen af lægemidlet direkte i rygsøjlen på patologien. Patienten føles effekten af metoden næsten øjeblikkeligt: smerte ophører, puffiness forsvinder, muskelspasmer svækkes;
• Metode til laserfordampning af en disk. En temmelig effektiv procedure anvendes imidlertid kun i de tidlige stadier af patologi, når kernen stadig har en kirtleløs konsistens. Proceduren giver mulighed for laserens virkning på den fremspringende pulpøse kerne (den såkaldte "cauterization").
• metode til hydroplastisk. Den mest blide procedure. Under tryk kommer en særlig væske ind i midten af den beskadigede disk. Væsken spyler de ødelagte dele af disken, og tester de ubeskadigede zoner. Proceduren for hele den (ca. 20 minutter) styres af røntgen. Metoden er anerkendt som en af de mest effektive.
• metode til kold plasmakernoplasti. Det bestemmer indførelsen af et koldt plasma i den beskadigede disk, som fordamper kernens dele, reducerer disktrykket. Takket være dette minimeres effekten på nerveenderne, og smerten forringes.

Gymnastik med fremspring af disken

Det er værd at bemærke, at øvelser med fremspring på pladerne er tildelt og kontrolleret af lægen, da ukorrekt udførte bevægelser ikke kun kan helbrede, men også forværre problemet. Træningen skal godkendes og kontrolleres af en læge.

• Den første øvelse. Vi ligger på ryggen, vores våben er fri, vores ben er bøjet på knæene. Vi hæver bækkenet, lænner sig på fødderne og skulderbæltet. Vi udfører med gentagelser op til 10 gange.
• Den anden øvelse. Vi knæler, hviler vores knæ og palmer på gulvet. Vi hæver samtidig højre arm og venstre ben og omvendt. Gentag flere gange.
• Den tredje øvelse. Vi ligger på bagsiden, benene lige. Vi gør bevægelsen af bagagerummet opad (som om vi ryster pressen), dvælende i den øverste position i nogle få sekunder. Gentag så vidt muligt.
• Den fjerde øvelse. Vi ligger på ryggen, hænder og fødder lige. Løft de lige ben i en vinkel på 30-45 grader og lav kryds klapper ("saks"). Gentager op til 10 gange.
• Femte øvelse. Vi sidder på gulvet, benene lige. Vi forsøger at nå tæerne med vores hænder.
• Den sjette øvelse. Vi ligger lige på maven, benene og arme. Vi løfter den øverste del af bagagerummet uden at rive benene og maven ud af gulvet. Vi forbliver i den øverste position i et par sekunder, gå ned. Antal gentagelser op til 10.

Før træning skal musklerne opvarmes med almindelige fysiske øvelser eller en let jogge. Gymnastik klasser vil være mere effektive, hvis kombineret med svømning.

Behandling af skivefremspring ved hjælp af alternative midler

Som et supplement til lægemiddelbehandling anvendes smertestillende, antiinflammatorisk, genoprettende og bakteriedræbende virkning af følgende lægemidler:

• blomster af elderbær sort, birk blade, pil bark i forholdet 1: 4: 5. Infusion tager ½ kop til 4 gange om dagen før måltiderne
• blomstrer af sort elderbær, næseblodblad, persillerod, pilbark i lige store mængder. Infusion tager ½ kop til 4 gange om dagen før måltiderne
• blade af bjørk, blade af brændenyder dioecious, græs af violet tricolor i lige doser. Infusion tages af ½ kop til 6 gange om dagen før måltiderne.

Forbedrer den anti-inflammatoriske virkning af vitamin te fra bladene af sort currant, cowberry og hofter, blandet i lige dele. Te er fuld af to kopper en dag før måltiderne.

En god effekt er tilvejebragt af et bad med afkogning af kamille: denne procedure øger blodcirkulationen i de tilbageholdte områder, fjerner tegn på betændelse.

Midlerne til alternativ behandling er selvfølgelig gode. Brug dem dog ikke som en selvstændig behandlingsmetode. Kun i forbindelse med traditionel medicin kan du opnå det ønskede resultat og helbrede rygsøjlen.

Kost med fremspring af disk

Enhver patologi i rygsøjlen, der er forbundet med udviklingen af degenerative processer, kræver visse ændringer i ernæringen. Fødevarer med fremspring bør være rige på mineraler, vitaminer og bør ikke indeholde stoffer, der ødelægger knoglesystemet.

Ved fremstilling af brusk og bindevæv spiller en særlig rolle af tilstedeværelsen af chondroprotektorer og kollagenfibre. Sådanne stoffer er indeholdt i knogleafkogning og gelatine, så brugen af gelé desserter, kaviar, gelékød og fisk vil være meget nyttige.

Det er nødvendigt at drikke nok væske til at opretholde elektrolytbalancen og fjerne fra kroppen giftige stoffer dannet på grund af den inflammatoriske proces.

Det er meget vigtigt ikke at overvære: med fremspring er der absolut ikke behov for ekstra byrde på rygsøjlen, hvilket skaber fuld mave og overvægt.

Det er nødvendigt at begrænse den daglige mængde salt. Den såkaldte "afsætning af salte" er en uforanderlig følgesvend af osteochondrose, grundårsagerne til fremspring. For at reducere byrden på knoglesystemet og reducere mængden af salte i kroppen, er det ikke nok bare at drikke vand. Det er også nødvendigt at opgive saltet, røget, krydret. Det er også ønskeligt at reducere mængden af sukker - vi har allerede talt om overskydende vægt.

Blandt de obligatoriske produkter, der skal være på patientens bord med fremspring af disken, kan du vælge en tilstrækkelig mængde mælkeprodukter, bælgfrugter, grøntsager, grønne og nødder. Disse er produkter, der indeholder calcium, magnesium, mangan, vitaminer, der er nødvendige for knoglesystemet.

Prøv at slippe af med vanen at drikke kaffe om morgenen - kaffe fjerner calcium fra kroppen, og det kan også forstyrre dets absorption. I et ekstremt tilfælde, hvis du virkelig ikke kan nægte, drik kaffe med mælk eller fløde: Dette vil holde balancen af calcium. Men ikke mere end en kop om dagen!

[25], [26]

Profylakse af fremspring af intervertebrale diske

Hvad kan forhindre fremspring? Først og fremmest skal du beskytte ryggen og ryggen: Lad ikke fysiske overbelastninger, skader, forkølelser komme i betragtning. Ingen skade vil være regelmæssige besøg hos lægen - kiropraktor vertebrologist, kiropraktor.

Der er mange typer massageeffekter - refleksmassage, afslappende, terapeutisk, shiatsu. Alle af dem bringer ikke kun glæde, men aktiverer også metaboliske processer i hud- og muskelvæv, forbedrer regenereringsprocesserne.

En god forebyggende virkning udøves af yoga. Øvelse viser, at yoga perfekt helbreder og styrker ryggenes muskler og forbedrer også ryggenes bevægelighed.

Det er vigtigt at overvåge din kropsholdning: under stående, gå og især i lang siddestilling. Træk ikke på, bøj ikke ryggen. Med en lang, monotont tilbageposition, prøv at tage pauser, stå op, gå, lav nogle enkle fysiske øvelser.

Om morgenen, motion, i løbet af dagen - svøm i poolen, gør dine yndlingssport.

Pas på din vægt: Overvældende mennesker er mere tilbøjelige til sygdomme i rygsøjlen og knoglesystemet.

Sandsynligvis har hver af os i det mindste en gang følt smerter i nakken eller under ryggen, ofte uden at give det meget betydning. Smerter er et signal. Signalet for, at alting ikke er godt i kroppen, er et tiltag til handling.

Når du har følt smerte, vær ikke doven, kontakt den gode ekspert, hvis du ikke ønsker engang at komme frem på et operationelt bord med det startede sygdomsstadium. Udskæringen af disken er modtagelig for konservativ behandling, hvis den startes til tiden.