Diskusprotrusion

Hvad er en diskusprotrusion? Dette er en lidelse i rygsøjlen, hvor diskusprotrusionen stikker ud i rygmarvskanalen uden at bryde den fibrøse ring. Mange specialister karakteriserer denne tilstand som præhernieret.

Fremspring er ikke en uafhængig patologi. Det er en konsekvens af en anden patologisk proces i rygsøjlen, der primært forekommer i lænde- eller cervikalområdet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Årsager til diskusprotrusion

Hvad kan være en faktor i udviklingen af fremspring? Der er flere muligheder:

• aldersrelateret udvikling af osteochondrose er hovedårsagen;
• traumatiske skader i rygsøjlen;
• forskellige former for krumning af rygsøjlen;
• arvelig faktor;
• tilstedeværelsen af overvægt;
• mekanisk og fysisk overbelastning af rygsøjlen.

Fremspring opstår på grund af en ændring i strukturen af den fibrøse ring på en bestemt disk, en krænkelse af strukturen af fibrøst væv. Integriteten af ringens ydre skal krænkes ikke (hvis ringens ydre skal er beskadiget, kan vi allerede tale om en intervertebral brok ). Den synlige fremspring kan nå 1-5 mm, eller endnu mere, og størrelsen af fremspringet på op til 3 mm betragtes som harmløs og viser muligvis ingen symptomer.

Hvorfor føler vi smerte, når der er en fremspring? Den resulterende fremspring af disken stikker ud i rygmarvskanalen og klemmer, irriterer og klemmer nervefibrene og karrene, der passerer der. Derudover kan selve ryghvirvelens funktion være forringet.

Symptomer på diskusprotrusion

Ofte forekommer fremspring uden tydelige tegn og symptomer: En fremspring af ringen på op til 3 mm forårsager muligvis ikke tilstrækkelig irritation af nerveenderne. Tilstedeværelsen af tegn på patologi afhænger også af lidelsens lokalisering og graden af fremspring af disken i rygmarvskanalen.

Lokalisering af fremspring i området af cervikale ryghvirvler betragtes som den farligste for patientens helbred.

Smerter kan manifestere sig i nakken, baghovedet, interkostalområdet og udstråle til øvre og nedre ekstremiteter (afhængigt af hvilken nerve der komprimeres). Der kan være tab af følsomhed i visse områder af ekstremiteterne (følelsesløshed), svaghed i musklerne, nagende smerter langs musklerne og iskiasnerveforstyrrelser. Stivhed i ekstremiteternes og nakkens motoriske område samt brændende smerter i det berørte område observeres også ofte.

I hvilken grad visse symptomer vil komme til udtryk, kan afhænge af den primære sygdom, der forårsagede udviklingen af fremspringet. Graden af kompression af nerveenderne er også vigtig.

Sygdommens manifestationer er ofte individuelle; nogle gange kan smerter kun opstå ved pludselige bevægelser, bøjning, langvarig stående eller siddende stilling.

Typer af diskfremspring

Lad os overveje nogle eksisterende typer fremspring, som varierer afhængigt af fremspringenes placering og art.

Dorsale diskfremspring

Den farligste type patologi. Den findes oftest i lændehvirvelsøjlen. Forskellen mellem denne fremspring og dens andre varianter er, at ved denne lidelse er fremspringet rettet mod rygmarvskanalen. Det betyder, at kompression af rygmarven under visse betingelser er mulig, selv med en lille størrelse af udbulingen. Dette er fyldt med udvikling af betydeligt smertesyndrom, især efter overdreven motorisk aktivitet eller en ubehagelig og forkert rygstilling. Under et tilbagefald af patologien kan smerte forårsages selv af dyb indånding eller hoste. Symptomer på dorsal fremspring er stadig ikke globale: patologien kan behandles, hvis den behandles rettidigt.

[ 6 ]

Cirkulær skivefremspring

Denne variant er den mest almindelige og er en ensartet cirkulær fremspring af disken med ledsagende degenerative og dystrofiske processer i rygsøjlen. Fremspringen kan være inden for intervallet 3-12 mm, og forskellen i diskens fremspring kan ikke være mere end 1 mm. Denne patologi er karakteriseret ved et kronisk forløb og fører i mangel af passende behandling normalt til en stigning i neurologiske symptomer og indtræden af invaliditet.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Median diskusprotrusion

Synonymer - medial, central, dorsomedian, posterior median). Det er en fremspring af den fibrøse ring rettet ind i den centrale del af rygmarvskanalen. Mediale diskusprotrusioner er sjældne, deres prævalens er ikke mere end 6% af det samlede antal fremspring. Median diskusprotrusion diagnosticeres sjældent i de tidlige stadier, sygdommen kan forekomme uden åbenlyse tegn og symptomer, der ville tvinge patienten til at se en læge. Sådanne patologier er farlige på grund af deres relativt skjulte symptomer, og i mangel af korrekt behandling kan de forværres, hvilket fremkalder mere alvorlige komplikationer, sekvestration. Median fremspring lægger pres på rygmarven, hvilket efterfølgende kan forårsage parese, dysfunktion af maveorganerne.

Paramedian diskusprotrusion

Denne type fremspring observeres, når fremspringet er placeret både i midten af midterlinjen og i dens laterale del. Fremspringet kan være rettet mod spinal foramen, rygmarvskanalen. Paramedian fremspring kan være højre- eller venstresidigt. Denne differentiering afhænger af, hvilken side af rygsøjlen nervefibrene er komprimeret på. Dette bestemmes også af sygdommens symptomer: patienten bemærker smerter, paræstesi, muskelsvaghed, forringelse af syns- og auditivfunktioner i større grad på højre eller venstre side.

Foraminal disk fremspring

En sjælden form for fremspring, som er karakteriseret ved fremspring mod den ydre eller indre kant af rygsøjlen. Ifølge dette princip opdeles foraminal fremspring i ekstraforaminal og intraforaminal. Der er også en læsion langs hele kanalens længde, som et kompliceret forløb af de anførte former for fremspring. Denne variant kaldes foraminal fremspring. Den lumbosakrale region af rygsøjlen er mest modtagelig for denne form for sygdommen.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Posterior diskusprotrusion

Dette navn bruges normalt om tegn på en topisk fremspring bagud i retning fra maven til ryggen. Især ofte fører en sådan lokalisering til tæt kontakt mellem den fibrøse ring og rygmarven, hvilket er fyldt med smerter, tab af følsomhed i nogle områder, nedsat motorik og funktionalitet i maveorganerne.

Posterolateral (posterolateral) diskusprotrusion

En meget almindelig type fremspring. Navnet antyder, at dannelsen af fremspringet sker posteriort og lateralt i forhold til rygsøjlens akse. Denne placering af patologien øger muligheden for at påvirke nerveenderne på begge sider, såvel som de resterende strukturelle segmenter af rygmarven. Ligesom den laterale type har den posterolaterale fremspring tendens til at være asymptomatisk, indtil der detekteres mekanisk påvirkning af nervefibrene.

Degenerativ diskprotrusion

Dette navn gælder for alle typer fremspring, da selve forekomsten af patologi er direkte relateret til udviklingen af en degenerativ proces i strukturen af den fibrøse ring, der omgiver disken. Som et resultat af denne proces bliver ringen tyndere, bliver uelastisk, og der dannes mikrorevner i den, hvortil den pulpoøse, geléagtige kerne forskydes. Der dannes et konvekst element, som vi kalder en fremspring. Den degenerative proces kan gennemgå flere faser:

• skade (hævelse af nucleus pulposus);
• fremspring (fremspring af kernen i rygmarvskanalen uden brud på den fibrøse ring);
• brok (krænkelse af integriteten af den fibrøse peridiskale ring).

Vævsdegeneration kan være en konsekvens af osteochondrose, dysplasi, posturale lidelser og traumatiske rygmarvsskader.

[ 15 ], [ 16 ]

Polysegmental disk fremspring

En patologi, hvor degeneration og dystrofiske forandringer observeres samtidigt i flere segmenter af rygsøjlen. Som regel er det en konsekvens af polysegmental osteochondrose og kan være ledsaget af tegn på vertebrobasil insufficiens (hovedpine, svimmelhed). Det bestemmes ofte i den cervikale rygsøjle, sjældnere i den cervikothorakale og midtthorakal zone.

Diffus fremspring af intervertebrale diske

Denne type patologi er karakteriseret ved ujævn og gentagen fremspring af disken i en hvilken som helst del af rygsøjlen. Diffus fremspring indikerer, at disken er beskadiget med 25-50% - dette er en ret kraftig fremspring. Prognosen for en sådan skade afhænger af dens størrelse og dannelsesretning.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Cervikal diskusprotrusion

Når der opstår patologi i de cervikale diske, observeres en kompressionsreaktion af rygsøjlens strukturer. Dette fremkalder forekomsten af nakkesmerter, svaghed i skulderbæltets muskler, øvre lemmer, følelsesløshed og smerter langs armen.

Halshvirvelsøjlen har syv ryghvirvler: mellem dem er der diske. Slid på disse diske bidrager til fremkomsten af fremspring.

C3-C4 diskusprotrusion

Dette udtryk angiver, at skaden er opstået i halshvirvelsøjlen, i den centrale del af halshvirvelsøjlen mellem den tredje og fjerde halshvirvel. Patologien kan kun bekræftes ved magnetisk resonansbilleddannelse af halshvirvelsøjlen. Oftest opstår en sådan patologi som følge af traumatisk påvirkning af dette område.

Skivefremspring C5-C6

En af de mest almindelige fremspring i den cervikale region, lokaliseret mellem den femte og sjette halshvirvel. Kan forekomme på baggrund af brok, cervikal kyfose, læsioner på andre intervertebrale diske. Symptomer på denne patologi er hovedpine, følelsesløshed i fingrene, smerter langs den øvre ekstremitet, muskelsvaghed i håndleddet og biceps, smerter i nakken. Klemning af C6-nerveenden kan manifestere sig i form af en krænkelse af tommelfingerens og pegefingerens følsomhed. Årsagerne kan være skader eller osteochondrose i den cervikale region.

Skivefremspring C7-C6

Diskusfremspring i området mellem den syvende og sjette ryghvirvel. Manifesteres ved nakke og hovedpine, stivhed i hovedbevægelser, nedsat fingerfølsomhed. Patologien er modtagelig for konservativ behandling. I mangel af nødvendige terapeutiske foranstaltninger kan det føre til udvikling af en brok, vertebrogen radikulopati.

Fremspring af thorakale diske

Fremspring i brysthvirvelsøjlens diske er sjældne. Dette forklares ved, at brysthvirvlernes motoriske aktivitet er en størrelsesorden lavere end i lændehvirvelsøjlen eller cervikalområdet, så slid på diskene forekommer sjældnere. På trods af dette er der dog stadig en vis mobilitet til stede, og der kan dannes fremspring i diskene under den dystrofiske proces.

Det kliniske billede af sygdommen afhænger direkte af patologiens placering og graden af kompression af de nærmeste nerveender. Følgende symptomer er normalt til stede:

• smerter i den midterste del af rygsøjlen;
• interkostal neuralgi;
• begrænset mobilitet i ryggen;
• svækkelse af mavevæggens muskler;
• følelse af tryk i den epigastriske region;
• kardialgi;
• luftvejslidelser;
• en følelse af følelsesløshed i forsiden af kroppen.

Patologiens manifestationer er individuelle, derfor er det nødvendigt at gennemgå en række yderligere undersøgelser for at stille en præcis diagnose.

Lumbal diskusprotrusion

Det måske mest sårbare område af rygsøjlen er lænderegionen. Kroppens tyngdepunkt er placeret her, så det er dette område, der bærer størstedelen af den samlede fysiske belastning. Symptomer på sygdommen omfatter radikulitis, lændesmerter, svaghed og følelsesløshed i underekstremiteterne. I alvorlige tilfælde er dysfunktion i urinsystemet mulig.

• L2-L3 diskusprotrusion er en sjælden type protrusion, der forekommer i 1% af tilfældene. Den ledsages af jagende smerter i lænden og tab af følsomhed i fødder eller tæer. Fremspring af betydelig størrelse, som fremkalder vandladningsforstyrrelser, er genstand for kirurgisk behandling.
• Fremspring af L5-disken. Skade på den femte lændehvirvelskive kan observeres i følgende kombinationer:
• L5-S1 diskusprotrusion er en defekt i den fibrøse ring mellem den første korsbenet og femte lændehvirvel. Det er et meget almindeligt skadet område, der kan observeres i halvdelen af tilfældene af lændeprotrusioner. Ofte kombineret med anterospondylolistese, retrospondylolistese, spondyloartrose, uncoartrose og intervertebral brok. Det kan hovedsageligt fremprovokeres af osteochondrose-forandringer. Som følge af en sådan skade er udvikling af klemming af lænde- og korsbenets nerveender eller nervebundtet i rygmarvskanalen mulig.
• L4-L5 diskusprotrusion er en defekt mellem 4. og 5. lændehvirvel. Det kan forekomme i 40% af lændehvirvellæsionerne. I de fleste tilfælde er det ledsaget af en brok eller fremspring af L5-S1. Det er fremprovokeret af traumatiske skader eller konstant betydelig fysisk anstrengelse. Smerten opstår normalt pludseligt på baggrund af en "lumbago" - en slags knasende lyd, der følger efter at løfte noget tungt eller bøje sig ned.
• L3-L4 diskusprotrusion er en defekt mellem 3. og 4. lændehvirvel. Det observeres ikke særlig ofte, kun i 5% af tilfældene. Det manifesterer sig sjældent separat, oftere sammen med skader på tilstødende lænde- og korsbensskiver eller -hvirvler.

Konsekvenser af diskusprotrusion

For at forklare, hvilke konsekvenser der kan opstå ved diskusprotrusion, er det nødvendigt at spore deres udseende trin for trin:

• Forekomsten af fremspring begynder med en ændring i diskens struktur. Dens fibre svækkes, der sker degenerativ vævsnedbrydning, og ringen omkring disken bliver dækket af mikrorevner. I denne periode kan patienten føle smerter og muskelubehag;
• i næste fase opstår en fremspring af ringen. Smerten bliver mere intens, paræstesi kan observeres;
• Det sidste stadie er konsekvensen. I mangel af korrekt behandling dannes ringens mikrorevner til en bristning - faktisk er dette allerede stadiet af intervertebral brok. Smerten bliver akut, bevægelserne i rygsøjlen forringes, og der opstår tab af følsomhed i dele af lemmerne.

Ud over brok kan risikoen for sygdommen ligge skjult i den mulige kompression af nervefibre. Dette fører til forstyrrelse af vævsinservation og som følge heraf til delvis eller fuldstændig lammelse.

Enig, konsekvenserne af denne sygdom er sådan, at der bør gøres en maksimal indsats for at behandle fremspring. Opsøg en læge rettidigt uden at vente på, at farlige symptomer opstår.

[ 20 ], [ 21 ]

Diagnose af diskusprotrusion

Kvalificeret diagnostik af denne patologi er først og fremmest baseret på tilstedeværelsen af karakteristiske kliniske symptomer på fremspring. Konsultation af en neurolog og vertebrolog kan være nødvendig.

Blandt de instrumentelle forskningsmetoder er det nødvendigt at fremhæve den vigtigste diagnostiske metode - magnetisk resonansbilleddannelse (MR) af det beskadigede område af rygsøjlen. Denne metode giver næsten udtømmende information om tilstedeværelsen, størrelsen, udviklingsgraden af fremspring og brok, rygsøjlens tilstand som helhed og dannelsen af inflammatoriske foci.

Forskning ved hjælp af en computertomografiscanner anvendes undertiden, men dette er ikke en særlig informativ metode og har en stor fejl i diagnosen.

Røntgenundersøgelse kan også betragtes som en mulig, men uinformativ metode.

En række yderligere undersøgelser kan ordineres for at afklare tilstedeværelsen af en inflammatorisk proces i vævene: dette omfatter brug af positiv myelografi, pneumomyelografi, venovertebrografi, vertebral arteriografi, diskografi, epidurografi, pneumoepidurografi. Lægen træffer en beslutning om sådanne undersøgelser individuelt.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Behandling af diskusprotrusion

Behandling af patologien er kompleks, konservativ, ved hjælp af traktion i indlæggelse og ambulant.

Behandling af diskusprotrusion i lændehvirvelsøjlen og andre dele af rygsøjlen bør sigte mod at forhindre stigningen i manifestationer af osteochondrose i rygsøjlen: en korrekt arbejdsplan, udelukkelse af betydelige og langvarige belastninger samt tungt fysisk arbejde.

Grundlaget for terapeutiske foranstaltninger rettet mod behandling af L5-S1-diskusprotrusion og andre typer lumbosakrale læsioner er eliminering af smerte og nervefiberkompressionssyndrom, genoprettelse af trofisme og muskelinnervation.

Medikamentel behandling af diskusprotrusion kan omfatte: - symptomatisk behandling, der sigter mod at reducere hævelse i det perivertebrale område og lindre smerter. Dette kan omfatte brug af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (diclofenac, nimesil, ibuprofen, orthofen, movalis osv.), antispasmodika og muskelafslappende midler (mydocalm, sirdalud), smertestillende midler (analgin, butadion). Lægemidlerne skal påvirke udviklingen af degenerative processer i vævet og lindre den inflammatoriske reaktion. Injektioner mod diskusprotrusion ordineres i løbet af de første par dage af behandlingen: den mest almindelige er 2,5% natriumdiclofenacopløsning til intramuskulær injektion. Derefter skiftes til oral medicin. Hvis smerten ikke forsvinder inden for tre dage efter behandlingen, bør du straks kontakte en læge.

Det er også vigtigt at anvende udvortes præparater i form af salver og cremer (viprosal, diclofenac gel, diclac gel, fastum gel, espol). Sådanne produkter anvendes fra 3.-4. behandlingsdag som en del af generel lægemiddelbehandling.

• Rehabiliteringsmetoder, der fremskynder regenereringsprocessen og styrker muskelkorsettet. Dette kan omfatte brug af træningsterapi for diskusprotrusion (herunder under vand - i en pool), svømmeprocedurer, en traktionsmetode i en terapeutisk traktionsstol eller -overflade, en traktionsmetode med nedsænkning i varmt vand i en skrå eller vandret position, samt lodret traktion under flydning i specielt udstyr i en pool. Massage for diskusprotrusion kan kombineres med andre fysioterapeutiske procedurer (elektroforese, lysterapi, akupunktur, punktmassage). Kombinationen af procedurer med forskellige effekter hjælper med at afslappe spasmodiske muskler, lindre smerter og styrke rygmusklerne.

Nogle gange praktiseres manuel korrektion af "udbuling". Sådanne manipulationer bør dog kun udføres af en kvalificeret specialist med visse færdigheder og teknikker.

Der er situationer, hvor konservativ behandling ikke giver det forventede resultat. I sådanne tilfælde er det muligt at anvende minimalt invasive kirurgiske indgreb ved punktering. Blandt sådanne procedurer kan følgende skelnes:

• Knogleblokmetode. Indebærer indføring af et lægemiddel direkte i rygsøjlen på patologistedet. Patienten mærker effekten af metoden næsten øjeblikkeligt: smerten aftager, hævelsen forsvinder, muskelkramper svækkes;
• Laserfordampning af disken. En forholdsvis effektiv procedure, der dog kun anvendes i de tidlige stadier af patologien, når kernen stadig har en kirtelkonsistens. Proceduren involverer en lasers virkning på den fremspringende nucleus pulposus (den såkaldte "kauterisering").
• Hydroplastikmetode. Den mest skånsomme procedure. Under tryk injiceres en speciel væske i midten af den beskadigede diskusprolaps. Væsken vasker de beskadigede områder af diskusprolapsen væk og hydrotiserer de ubeskadigede områder. Proceduren overvåges gennem hele dens varighed (ca. 20 minutter) ved hjælp af røntgenstråler. Metoden er anerkendt som en af de mest effektive.
• Kold plasma-nukleoplastikmetode. Det involverer indføring af kold plasma i den beskadigede diskus, hvilket fordamper dele af kernen og reducerer trykket på diskus. På grund af dette minimeres påvirkningen af nerveenderne, og smerten aftager.

Gymnastik for diskusprotrusion

Det er værd at bemærke, at øvelser for diskusprotrusion ordineres og kontrolleres af en læge, da forkert udførte bevægelser ikke blot kan mislykkes med at helbrede, men også forværre problemet. Øvelserne skal godkendes og verificeres af en læge.

• Første øvelse. Lig på ryggen, armene strakt ud, benene bøjede i knæene. Løft bækkenet, læn dig op ad fødderne og skulderbæltet. Udfør øvelsen op til 10 gentagelser.
• Anden øvelse. Sæt dig på hug, mens du hviler knæ og håndflader på gulvet. Løft højre arm og venstre ben samtidig, og omvendt. Gentag flere gange.
• Øvelse 3. Lig på ryggen med strakte ben. Bevæg din torso opad (som om du laver maveøvelser), og hold den øverste position i et par sekunder. Gentag så ofte som muligt.
• Øvelse 4. Lig på ryggen med strakte arme og ben. Løft dine strakte ben i en vinkel på 30-45 grader og lav krydssving ("saks"). Gentag op til 10 gange.
• Øvelse fem. Sid på gulvet med strakte ben. Prøv at nå dine tæer med dine håndflader.
• Øvelse seks. Lig på maven, med ben og arme strakt. Løft overkroppen uden at løfte ben og mave fra gulvet. Hold den øverste position i et par sekunder, og sænk dig derefter ned. Gentag op til 10 gange.

Før træning er det tilrådeligt at varme musklerne op med regelmæssige fysiske øvelser eller let jogging. Gymnastik vil være mere effektivt, hvis det kombineres med svømning.

Behandling af diskprotrusion med folkemedicin

Som et supplement til lægemiddelbehandling anvendes følgende urteblandinger på grund af deres smertestillende, antiinflammatoriske, styrkende og bakteriedræbende virkninger:

• sorte hyldebærblomster, birkeblade, pilebark i forholdet 1:4:5. Tag infusionen ½ kop op til 4 gange dagligt før måltider;
• Sorte hyldebærblomster, brændenældeblade, persillerod, pilebark i lige store mængder. Tag infusionen ½ kop op til 4 gange dagligt før måltider;
• birkeblade, brændenældeblade, stedmoderblomst i lige store doser. Infusionen tages ½ kop op til 6 gange dagligt før måltider.

Vitaminte lavet af solbærblade, tyttebær og hyben, blandet i lige dele, forstærker den antiinflammatoriske effekt. Drik to kopper te om dagen før måltider.

Et bad med kamilleafkog giver en god effekt: denne procedure forbedrer blodcirkulationen i de klemte områder og lindrer tegn på betændelse.

Folkemedicin er bestemt gode. De bør dog ikke bruges som en uafhængig behandlingsmetode. Kun i kombination med traditionel medicin kan man opnå det ønskede resultat og helbrede rygmarvsskader.

Kost til diskusprotrusion

Enhver patologi i rygsøjlen forbundet med udviklingen af degenerative processer kræver visse ændringer i ernæring. Mad til fremspring bør være rig på mineraler, vitaminer og bør ikke indeholde stoffer, der ødelægger knoglesystemet.

I produktionen af brusk og bindevæv spiller tilstedeværelsen af kondroprotektorer og kollagenfibre en særlig rolle. Sådanne stoffer findes i knoglebouillon og gelatine, så det vil være meget nyttigt at spise gelédesserter, aspik, gelékød og fisk.

Du bør drikke nok væske for at opretholde elektrolytbalancen og fjerne giftige stoffer fra kroppen, der er dannet som følge af den inflammatoriske proces.

Det er meget vigtigt ikke at overspise: med en fremspring er der absolut ikke behov for yderligere stress på rygsøjlen, som skabes af en overfyldt mave og overvægt.

Det er nødvendigt at begrænse den daglige mængde salt. De såkaldte "saltaflejringer" er en ufravigelig ledsager af osteochondrose, den grundlæggende årsag til fremspring. For at reducere belastningen på skeletsystemet og reducere mængden af salte i kroppen er det ikke nok bare at drikke vand. Det er også nødvendigt at opgive salt, røget og krydret mad. Det er også tilrådeligt at reducere mængden af sukker - vi har allerede talt om overvægt.

Blandt de essentielle produkter, der bør være på bordet hos en patient med en diskusprotrusion, kan man fremhæve en tilstrækkelig mængde mejeriprodukter, bælgfrugter, grøntsager, salat og nødder. Disse er produkter, der indeholder calcium, magnesium, mangan og vitaminer, der er nødvendige for knoglesystemet.

Prøv at slippe af med vanen med at drikke kaffe om morgenen - kaffe fjerner calcium fra kroppen og kan også forstyrre dets optagelse. Som en sidste udvej, hvis du virkelig ikke kan holde op, så drik kaffe med mælk eller fløde: dette vil hjælpe med at opretholde calciumbalancen. Men ikke mere end en kop om dagen!

[ 25 ], [ 26 ]

Forebyggelse af intervertebral diskusprotrusion

Hvad kan forebygge fremspring? Først og fremmest er det nødvendigt at tage sig af ryggen og rygsøjlen: undgå fysisk overbelastning, skader, forkølelse. Det ville ikke være overflødigt at besøge en læge med jævne mellemrum - en kiropraktor, vertebrolog, osteopat.

Der findes mange typer massageeffekter - refleksmassage, afslappende, terapeutisk, shiatsu. Alle bringer de ikke kun nydelse, men aktiverer også metaboliske processer i hud og muskelvæv, forbedrer regenereringsprocesser.

Yogatimer har en god forebyggende effekt. Praksis viser, at yoga på perfekt vis heler og styrker rygmusklerne, og også forbedrer rygsøjlens mobilitet.

Det er vigtigt at være opmærksom på din kropsholdning: når du står, går og især når du sidder i lang tid. Bøj ikke ryggen, og bøj ikke ryggen. Hvis du har en monoton rygstilling i lang tid, så prøv at holde pauser, stå op, gå og lav simple fysiske øvelser.

Lav fysiske øvelser om morgenen, svøm i poolen i løbet af dagen, eller dyrk dine yndlingssportsgrene.

Pas på din vægt: overvægtige mennesker er mere modtagelige for sygdomme i rygsøjlen og skeletsystemet.

Sandsynligvis har hver af os mindst én gang følt smerter i nakken eller lænden, ofte uden at lægge særlig stor vægt på det. Smerte er et signal. Et signal om, at ikke alt er vel i kroppen, det er en opfordring til handling.

Hvis du føler smerter, så vær ikke doven, kontakt en god specialist, hvis du ikke nogensinde vil ende på operationsbordet med et fremskredent stadie af sygdommen. Diskusprotrusion kan behandles konservativt, hvis den startes i tide.