Angst undgående type tilknytning

Anxious Avoidant Attachment (også kendt som Fearful-Avoidant Attachment eller Disorganized Attachment) er en af ​​de fire store tilknytningstyper i tilknytningsteori udviklet af Mary Ainsworth og John Bowlby. Denne type tilknytning er kendetegnet ved en kombination af angst og undgåelse i forhold til betydningsfulde andre. Angste undvigende individer kan udvise følgende egenskaber:

1. Angst: Et ængsteligt undgående folk oplever ofte angst i forhold. De frygter måske nærhed og at være for afhængige af andre, men har samtidig et stærkt ønske om at være tæt på nogen.
2. Undgåelse af intimitet: De kan undgå at udtrykke deres følelser og behov for at undgå at blive sårbare. Nogle gange kan de undertrykke deres følelser og skabe følelsesmæssig afstand mellem sig selv og andre.
3. Uklar adfærd: Angste undvigende individer kan udvise uklar og inkonsekvent adfærd i forhold. De kan vige tilbage fra forhold, men vender tilbage til dem, hvilket kan skabe forvirring hos partnere.
4. Uorganiserede strategier: De kan anvende uorganiserede strategier i omgangen med andre uden et klart mønster af relationer. Dette kan skabe forvirring og uforudsigelighed.

Angst undgående tilknytning dannes normalt i den tidlige barndom baseret på erfaringer med forældre eller omsorgspersoner. For eksempel kan et barn udvikle denne form for tilknytning, hvis dets behov for omsorg og opmærksomhed har været ukoordineret, eller hvis det har været vidne til eller været udsat for vold eller traumer.

Mennesker med en ængstelig undgående tilknytningstype kan have svært ved at etablere og vedligeholde tætte relationer. Den gode nyhed er, at med terapi og selvbevidsthed kan de udvikle sundere og mere stabile forhold. Terapi, der fokuserer på at arbejde med tilknytning og følelsesmæssig regulering, kan hjælpe dem med at håndtere deres angst og undgåelse i parforhold.

Fire grundlæggende typer vedhæftning

Tilknytningsteori, udviklet af Mary Ainsworth og uddybet af John Bowlby og andre forskere, identificerer fire grundlæggende typer af tilknytning. Disse typer beskriver, hvordan mennesker opfatter og reagerer på nære relationer. De grundlæggende typer vedhæftning omfatter:

1. Sikker tilknytning: Mennesker med sikker tilknytning har en tendens til at føle sig godt tilpas i nære relationer. De stoler på deres kære, binder sig let og er i stand til at udtrykke deres følelser og behov. De er ikke bange for intimitet og frygter ikke afvisning.
2. Undgående tilknytning: Mennesker med undgående tilknytning undgår ofte nære relationer og intimitet. De kan skjule deres følelser og foretrækker uafhængighed. Denne type tilknytning kan være resultatet af oplevelser af afvisning eller manglende støtte i barndommen.
3. Angst-optaget tilknytning: Mennesker med en ambivalent tilknytningstype kan opleve angst og utryghed i nære relationer. De frygter ofte afvisning og kan være meget afhængige af deres partnere. De kan opleve stærke følelser og angst i forhold.
4. Uorganiseret eller frygtsomt-undgående tilknytning: Denne type tilknytning er karakteriseret ved komplekse og ustabile holdninger til nære relationer. Mennesker med uorganiseret tilknytning kan opleve angst, undgåelse og blandede følelser og ukoordinerede reaktioner i forhold.

Disse tilknytningstyper kan dannes i barndommen, afhængigt af erfaringer med forældre eller omsorgspersoner. Det er dog ikke stive kategorier, og mange mennesker kan have blandede træk af forskellige tilknytningstyper. Tilknytningstype kan påvirke en persons evne til at etablere og vedligeholde nære relationer i voksenlivet, men tilknytningstræk kan også ændre sig med erfaring og personlig vækst.

Grunde

En ængsteligt undgående form for tilknytning kan dannes i den tidlige barndom og kan være baseret på et barns erfaringer med forældre, omsorgspersoner eller primære omsorgspersoner. Et par almindelige årsager, der kan bidrage til udviklingen af ​​en ængsteligt undgående type tilknytning omfatter:

1. Følelsesmæssig opmærksomhedsforstyrrelse: Hvis et barn ikke modtager tilstrækkelig følelsesmæssig støtte og opmærksomhed fra forældre eller omsorgspersoner i den tidlige barndom, kan han eller hun udvikle angst og frygt for sit værd og evne til at få opmærksomhed.
2. Inkonsekvente forældrereaktioner: Når forældre reagerer på et barns følelsesmæssige behov på en inkonsekvent eller utilstrækkelig måde, kan det få barnet til at blive angst og uforudsigelig i forholdet.
3. Traumatiske hændelser: Traumatiske hændelser som forældrenes skilsmisse, en elskets død eller fysisk eller følelsesmæssig misbrug kan skabe frygt og angst relateret til intimitet og relationer.
4. Uopfyldte behov for opmærksomhed og omsorg: Hvis et barn føler, at hans eller hendes behov for opmærksomhed, omsorg og sikkerhed ikke bliver opfyldt, kan han eller hun udvikle en frygt for intimitet og blive tilbøjelig til at undgå.
5. Modelleringsadfærd: At observere forældre eller andre voksne, der udviser ængstelige eller undgående adfærdsmønstre i forhold, kan påvirke udviklingen af ​​lignende tilknytningsstile hos barnet.
6. Genetiske faktorer: Nogle undersøgelser tyder på, at genetiske faktorer kan spille en rolle i udformningen af ​​tilknytningsstile.

Det er vigtigt at bemærke, at den ængstelige undgående type tilknytning ikke nødvendigvis er relateret til én specifik årsag og kan være resultatet af en kombination af faktorer. Denne type tilknytning dannes i den tidlige barndom og kan påvirke en persons voksne forhold og adfærd. Men med terapi og selvbevidsthed kan folk udvikle sundere og mere tilfredsstillende forhold.

Tegn på en ængstelig undgående type tilknytning

Angst undgående tilknytning kan ligesom andre former for tilknytning forekomme hos både mænd og kvinder. Denne type tilknytning er karakteriseret ved en kombination af angst og undgåelse af nære relationer. Kvinder med denne type tilknytning kan udvise følgende træk:

1. Alvorlig angst: Kvinder med en angst undgående tilknytningstype kan ofte opleve ængstelige tanker og bekymringer om nære relationer. De kan frygte afvisning, forræderi eller påtvingelse.
2. Undgåelse af intimitet : Et kendetegn ved denne type tilknytning er undgåelse af intime forhold. Kvinder kan forsøge at undgå tæt kontakt og følelsesmæssig åbenhed for at forhindre mulig skuffelse og smerte.
3. Svært ved at etablere og vedligeholde nære relationer: Kvinder med angst, undgående tilknytningstype kan have svært ved at etablere langsigtede og dybe relationer. De kan være tilbøjelige til at skifte partner ofte eller undgå involvering i seriøse forhold.
4. Lavt selvværd: Kvinder med denne type tilknytning kan have lavt selvværd og følelse af uværdighed. Disse negative overbevisninger kan påvirke deres evne til at opbygge sunde relationer.
5. Frygt for intimitet: De kan føle frygt for nærhed og intimitet, hvilket kan gøre det svært at udvikle nære relationer.
6. Evne til forandring: På trods af de vanskeligheder, der er forbundet med den ængstelige undgående tilknytningstype, kan kvinder ændre deres forhold og blive mere åbne og komfortable i intime forhold gennem terapi og selvudvikling.

Kompatibilitet af undgående og ængstelige tilknytningstyper

Den undgående tilknytningstype og den ængstelige tilknytningstype kan forekomme i et forhold, men deres kompatibilitet kan være udfordrende. Det er vigtigt at forstå den dynamik, der kan opstå, når disse to tilknytningstyper interagerer:

1. Forskelle i nærhed : Den undgående tilknytningstype har en tendens til at søge mere selvstændighed og undgå et for tæt forhold. Mens den ængstelige tilknytningstype kan have et stærkt ønske om nærhed og afhængighed af deres partner. Disse forskelle i komfortniveau med intimitet kan forårsage spændinger.
2. Kommunikationsvanskeligheder : Undgående mennesker kan være mindre tilbøjelige til at kommunikere åbent og udtrykke deres følelser, mens ængstelige mennesker kan søge mere intens og følelsesmæssig kommunikation. Denne forskel i kommunikation kan føre til fejlkommunikation og konflikter.
3. Mestring : Undgående mennesker kan have en tendens til at undgå konflikter og følelsesmæssige situationer, hvorimod ængstelige mennesker kan være mere aktive i at søge løsninger og deltage i samtaler om problemer. Disse forskelle i referencestrategier kan forårsage misforståelser.
4. Frygt for intimitet og afvisning : Undgående mennesker kan frygte intimitet og frygte potentiel afvisning, hvilket kan skabe en mur i forholdet. Angste mennesker, på den anden side, kan opleve frygt for intimitet på grund af det potentielle tab af en partner.

På trods af disse potentielle udfordringer er det vigtigt at huske, at kompatibilitet i et forhold afhænger af mange faktorer, herunder modenhedsniveau og vilje til at arbejde på forholdet. Blandede typer tilknytning kan også have fordele, såsom en balance mellem selvstændighed og intimitet.

Det er vigtigt, at partnere med forskellige tilknytningstyper kommunikerer åbent, forstår deres forskelligheder og arbejder på at løse konflikter. Psykoterapeutisk støtte og parterapi kan være en hjælp til bedre at forstå hinanden og styrke relationen.

Eksempler på ængstelig undgående tilknytningstype

Eksempler på den ængsteligt undgående tilknytningstype kan omfatte følgende scenarier og adfærdstræk:

1. Undgåelse af nære relationer: En person med en ængstelig undgående tilknytningstype kan ofte undgå nære relationer eller forsøge at bevare en følelsesmæssig afstand til andre.
2. Tillidsvanskeligheder : Han kan have svært ved at stole på andre og føle sig sårbar ved tanken om at blive forrådt eller forladt.
3. Alvorlig angst: En person med denne type tilknytning kan opleve hyppige angsttanker relateret til nære relationer. Han eller hun kan bekymre sig om mulige skuffelser eller konflikter.
4. Undgåelse af følelsesmæssig åbenhed: Han undgår måske at udtrykke sine følelser og foretrækker at skjule dem for andre.
5. Følelser af uværdighed: En person med en ængstelig undgående tilknytningstype kan opleve lavt selvværd og følelser af uværdighed, hvilket forhindrer dem i at opbygge sunde relationer.
6. Evne til forandring: På trods af sine vanskeligheder kan han arbejde på sig selv og sine relationer, og gradvist blive mere åben og komfortabel i intime forhold.
7. Svært ved at etablere og vedligeholde langsigtede relationer: En person med denne tilknytningstype kan have svært ved at etablere stabile og langsigtede relationer på grund af deres tendens til at undgå intimitet.
8. Frygt for afvisning: Han kan føle frygt for afvisning og undgå situationer, der kan føre til potentielt tab eller sammenbrud af forholdet.
9. Uafhængighed: En person med en ængstelig undgående tilknytningstype værdsætter måske deres uafhængighed og foretrækker at løse deres problemer på egen hånd.

Disse eksempler kan hjælpe til bedre at forstå, hvordan den ængstelige undgående type tilknytning viser sig i adfærd og relationer. Det er dog vigtigt at huske, at hver person er unik, og tilknytning kan vise sig i forskellige former og på forskellige niveauer af intensitet.

Test for ængstelig undgående tilknytningstype

Kan hjælpe dig med bedre at forstå din tilknytningsstil i forhold. Her er nogle spørgsmål, du kan stille dig selv:

1. Hvordan reagerer jeg på nærhed og intimitet? Overvej hvilke følelser og reaktioner du har på at være tæt på andre. Føler du dig bange, angst eller utilpas, når nogen forsøger at komme tæt på dig følelsesmæssigt eller fysisk?
2. Hvordan udtrykker jeg mine følelser og følelser? Tænk på, hvor åbent og ærligt du udtrykker dine følelser og følelser til andre. Har du en tendens til at skjule dine sande følelser eller undertrykke dem?
3. Hvordan reagerer jeg på konflikter i et forhold? Læg mærke til, hvordan du normalt reagerer på konflikter eller uenigheder i forhold. Har du en tendens til at undgå konflikter og forsøger at bevare harmonien gennem dine egne kompromiser?
4. Hvad er mine forventninger til et forhold? Prøv at afgøre, hvilke forventninger du har til nære relationer. Forventer du at blive forrådt eller afvist, og hvordan påvirker det dine handlinger?
5. Hvordan opbygger og vedligeholder jeg langsigtede relationer? Tænk over, hvordan du opbygger og vedligeholder langsigtede relationer. Har du en tendens til at vende tilbage til et forhold efter pauser eller fremmedgørelser, eller har du en tendens til konstant at skifte partner?
6. Hvilke oplevelser eller begivenheder i mit liv kan have påvirket min tilknytningsstil? Gennemgå din biografi og afgør, om du har haft oplevelser eller begivenheder, der kan have påvirket din tilknytningsstil.

Det er vigtigt at bemærke, at disse spørgsmål kan hjælpe dig med at begynde at reflektere over din tilknytningsstil, men for en mere præcis vurdering og forståelse anbefales det, at du opsøger en psykolog eller terapeut med speciale i relationer og tilknytning. Terapi kan være nyttig til at arbejde med dine angst- og undgåelsesmønstre og forbedre kvaliteten af ​​dine relationer.

Hvad skal man gøre med den ængstelige undgående type tilknytning?

Hvis du har en ængsteligt undgående tilknytningstype og ønsker at forbedre dit forhold og bedre håndtere denne tilknytningsstil, er der et par trin, du kan tage:

1. Kend dig selv: At forstå din tilknytningsstil er det første skridt til at ændre. Reflekter over dine følelser, reaktioner og adfærd i forhold.
2. Søg professionel hjælp: Terapi eller rådgivning hos en psykolog eller psykoterapeut kan være meget nyttig. En professionel kan hjælpe dig med bedre at forstå din tilknytningsstil og udvikle strategier til at håndtere angst og undgåelse.
3. Lær følelsesmæssig regulering: At arbejde på din evne til at genkende og håndtere dine følelser kan hjælpe dig med at udtrykke dine følelser mere åbent i forhold.
4. Udvikl kommunikationsevner: Lær at udtrykke dine behov, forventninger og følelser klart og åbent. Lær at lytte og lytte nøje til din partners følelser og behov.
5. Øv Kegel-øvelser: Disse øvelser kan hjælpe med at styrke bækkenbundsmusklerne og forbedre urinkontrol, hvilket kan være nyttigt til at håndtere stressinkontinens.
6. Undersøg dine tidligere oplevelser: Prøv at genkende, hvilke begivenheder eller forhold i fortiden, der kan have påvirket din tilknytningsstil. Dette kan hjælpe dig til bedre at forstå dine reaktioner og adfærdsmønstre.
7. Øv dig selvbevidsthed: Regelmæssig meditation, yoga eller anden selvbevidsthedspraksis kan hjælpe dig med at udvikle en sundere tilknytningsstil.
8. Giv dig selv tid: At ændre din tilknytningsstil er en proces, der tager tid. Vær tålmodig og giv dig selv tilladelse til at begå fejl og vokse.
9. Tal med din partner: Hvis du er i et tæt forhold, så diskuter din frygt, angst og behov med din partner. Åben og ærlig dialog kan hjælpe med at forbedre dit forhold.

Husk, at ændre din tilknytningsstil kan tage tid og kræfter, men det er muligt. At arbejde på dig selv og få feedback fra en professionel kan hjælpe dig med at udvikle sundere og mere tilfredsstillende forhold.

Hvordan opbygger du et forhold til en ængstelig undgående tilknytningstype?

At opbygge og vedligeholde sunde relationer kan være en udfordring for mennesker med en angst, undgående tilknytningstype. Men med visse strategier og arbejde med dig selv, er det absolut muligt. Her er nogle retningslinjer for, hvordan du opbygger relationer, hvis du har en angst, undgående tilknytningstype:

1. Anerkend din tilknytningsstil: Det første skridt er at erkende, at du har en angst, undgående type tilknytning. At forstå dine træk og adfærd i forhold vil hjælpe dig med at arbejde på dem mere effektivt.
2. Terapi: At arbejde med en terapeut eller psykolog kan være meget nyttigt. Terapi kan hjælpe dig med at forstå rødderne til din tilknytning, udvikle strategier til at håndtere angst og undgåelse og lære, hvordan du opbygger sundere relationer.
3. Angsthåndtering: Udvikl færdigheder til at håndtere angst og bekymringer. Dette kan omfatte afslapning, meditation eller yoga.
4. Åbenhed og kommunikation: Lær at være mere åben og ærlig i forhold. Tal med din partner eller en anden om dine følelser og behov. Følelsesmæssig åbenhed kan hjælpe med at nedbryde barrierer i forhold.
5. Gradvis involvering: Start med langsomt og gradvist at involvere dig i forholdet. Skynd dig ikke for hurtigt, giv dig selv tid til at tilpasse dig den nye intimitet.
6. Udvikl tillid: Arbejd med at udvikle tillid til dig selv og din partner. Husk, at tillid opbygges gradvist og tager tid.
7. Aktiv lytning : Lær at lytte til din partner aktivt og opmærksomt. Dette vil hjælpe med at forbedre kommunikationen og forståelsen af ​​hinanden.
8. Selvudvikling: Arbejd konstant med selvudvikling og styrkelse af dit selvværd. Jo mere du værdsætter og respekterer dig selv, jo lettere vil det være for dig at opbygge relationer.
9. Tolerance over for fejl: Husk, at der kan opstå konflikter og fejl i parforhold. Det er vigtigt at være villig til at arbejde igennem dem og tilgive hinanden.
10. Professionel støtte: Hvis dine tilknytningsproblemer har stor indflydelse på dine relationer og liv, så søg professionel hjælp. Psykoterapi kan hjælpe dig med at løse disse problemer.

Husk, at opbygge et sundt forhold er en proces, der tager tid og kræfter. Vær ikke bange for at søge støtte og hjælp fra en professionel, hvis du har brug for det.

Hvordan slipper du af med den ængstelige undgående type tilknytning?

At slippe af med den ængstelige undgående tilknytningstype, også kendt som "blandet tilknytning", kan tage tid, selvudvikling og muligvis hjælp fra en terapeut. Denne type tilknytning kan være svær, og arbejdet med det kan kræve tålmodighed og indsats. Her er nogle trin og retningslinjer, der kan hjælpe:

1. Genkendelse af din vedhæftede fil: Det første skridt til at ændre er at genkende din vedhæftede filtype. Lær, hvilke egenskaber der karakteriserer den ængstelige undgående tilknytningstype, og hvordan de kommer til udtryk i dine relationer.
2. Selvrefleksion: Prøv at forstå, hvilke begivenheder eller oplevelser i dit liv, der kan have påvirket dannelsen af ​​denne tilknytning. Dette kan hjælpe dig med at indse roden til problemet.
3. At finde støtte: At arbejde med en terapeut eller psykolog kan være meget nyttigt til at løse tilknytningsproblemer. Psykoterapi kan hjælpe dig med at udvikle strategier til at ændre din tilknytningsstil og forbedre dine relationer.
4. Udvikling af følelseshåndteringsevner: At øve følelseshåndteringsfærdigheder kan hjælpe med at reducere angst og undgåelse i forhold. Lær at genkende og udtrykke dine følelser og behov.
5. Deltagelse i gruppeterapi: Deltagelse i gruppeterapi eller støttegrupper kan være nyttigt, fordi du kan dele erfaringer og lære af andre, der står over for lignende problemer.
6. Arbejd med selvværd: Arbejd med at opbygge dit selvværd og selvaccept. Jo højere dit selvværd, jo mindre behov har du for at undgå nære relationer.
7. Gradvis involvering i relationer: Arbejd gradvist på at udvide din intimitet og tillid til andre. Start med små skridt og øg gradvist din åbenhed.
8. Øvelse af bevidst nærvær: At øve bevidst nærvær, også kendt som meditation eller mindfulness, kan hjælpe med at forbedre din opmærksomhed på dine egne følelser og relationer.

Ændring af vedhæftede filtype kan være en kompleks proces, og det kan tage noget tid. Det er vigtigt at huske, at hver person er unik, og tilgangen til at skifte tilknytningstype skal individualiseres. At arbejde med en kvalificeret professionel, såsom en psykoterapeut, kan i høj grad hjælpe i denne proces.

En liste over populære bøger og undersøgelser relateret til undersøgelsen af ​​undgående tilknytningstype

1. " Vedhæftet fil: teori, forskning og kliniske applikationer " (vedhæftet fil: teori, forskning og kliniske applikationer)

   • Forfatter: Rhys Paul
   • Fremstillingsår: 1998

2. " Adult Attachment: Structure, Dynamics and Change" (Adult Attachment: Structure, Dynamics and Change)

   • Forfattere: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Udgivelsesår: 2006

3. "Avoiding Intimacy: What happens when mænd og kvinder nægter intimitet" (Avoiding Intimacy : What to Do When You Want to Retract)

   • Forfatter: John Townsend
   • Udgivelsesår: 1990

4. "Working with the Avoidant Client: Strategies for Effective Psychotherapy (Working with the Avoidant Client: Strategies for Effective Psychotherapy)

   • Forfatter: Linda J. Young
   • Udgivelsesår: 2015

5. "Avoidant : How to Love (or Leave) a dismissive partner " (Avoidant : How to Love (or Leave) a dismissive partner)

   • Forfatter: Jeb Crandall
   • Udgivelsesår: 2010

6. " Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain" (Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain)

   • Forfattere: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Udgivelsesår: 2005

7. "The Study of Attachment in Adulthood : Theory, Research and Clinical Practice" (Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change)

   • Forfatter: Mario Mikulcha
   • Udgivelsesår: 2015

8. "Av oiding Intimacy in Relationships" ( Avoiding Intimacy in Relationships)

   • Forfatter: Kira Ason
   • Udgivelsesår: 2019

9. " Tilknytning og psykoterapi: billeder, billeder og spejle " (Tilknytning og psykoterapi : billeder, billeder og spejle)

   • Forfatter: Peter Lesser
   • Udgivelsesår: 2009

Anvendt litteratur

• Daria Mitrofanova: Før vi bliver knyttet. Hvorfor vi gentager de samme fejl i forhold til forskellige mennesker. Udgiver: AST, 2022.
• Kraften til tilknytning. Følelsesmæssigt fokuseret terapi for at skabe harmoniske relationer. Johnson Sue. 2021
• Passer til hinanden. Hvordan tilknytningsteori kan være med til at skabe harmoniske relationer. Levine Amir, Heller Rachel. 2020