Angst undgående type tilknytning

Ængstelig undgåelig tilknytning (også kendt som frygtelig vedhæftning eller uorganiseret tilknytning) er en af de fire vigtigste tilknytningstyper i tilknytningsteori udviklet af Mary Ainsworth og John Bowlby. Denne type tilknytning er kendetegnet ved en kombination af angst og undgåelse i forhold til betydelige andre. Angstive undgåede individer kan udvise følgende egenskaber:

1. Angst: En xiøst undgåede mennesker oplever ofte angst i forhold. De frygter muligvis nærhed og er for afhængige af andre, men har på samme tid et stærkt ønske om at være tæt på nogen.
2. Undgåelse af intimitet: De kan undgå at udtrykke deres følelser og behov for at undgå at blive sårbare. Nogle gange kan de undertrykke deres følelser og skabe følelsesmæssig afstand mellem sig selv og andre.
3. Uklar adfærd: Annonte undgåede individer kan udvise uklar og inkonsekvent opførsel i forhold. De kan vige sig væk fra forhold, men vende tilbage til dem, hvilket kan skabe forvirring i partnere.
4. Uorganiserede strategier: De kan anvende uorganiserede strategier i at håndtere andre uden et klart mønster af forhold. Dette kan skabe forvirring og uforudsigelighed.

Der dannes normalt ængstelig undgåelse af tilknytning i den tidlige barndom baseret på erfaringer med forældre eller plejere. For eksempel kan et barn udvikle denne type tilknytning, hvis hans eller hendes behov for pleje og opmærksomhed er blevet ukoordineret, eller hvis han eller hun har været vidne til eller været offer for vold eller traumer.

Mennesker med en ængstelig undgåelig tilknytningstype kan have svært ved at etablere og opretholde nære relationer. Den gode nyhed er, at de med terapi og selvbevidsthed kan udvikle sundere og mere stabile forhold. Terapi, der fokuserer på at arbejde med tilknytning og følelsesmæssig regulering, kan hjælpe dem med at håndtere deres angst og undgåelse i forhold.

Fire grundlæggende typer vedhæftning

Vedhæftningsteori, udviklet af Mary Ainsworth og uddybet af John Bowlby og andre forskere, identificerer fire grundlæggende typer tilknytning. Disse typer beskriver, hvordan folk opfatter og reagerer på nære forhold. De grundlæggende tilknytningstyper inkluderer:

1. Sikker tilknytning: Mennesker med sikker tilknytning har en tendens til at føle sig godt tilpas i nære relationer. De stoler på deres kære, nemt og er i stand til at udtrykke deres følelser og behov. De er ikke bange for intimitet og frygter ikke afvisning.
2. UndgåetAttachment: Mennesker med undgåelig tilknytning undgår ofte nære forhold og intimitet. De kan skjule deres følelser og foretrækker uafhængighed. Denne type tilknytning kan være resultatet af oplevelser af afvisning eller manglende støtte i barndommen.
3. Angst-opbevaret tilknytning: Mennesker med en ambivalent tilknytningstype kan opleve angst og usikkerhed i nære relationer. De frygter ofte afvisning og kan være meget afhængige af deres partnere. De kan opleve stærke følelser og angst i forhold.
4. Uorganiseret eller bange forundelse af vedhæftning: Denne type tilknytning er kendetegnet ved komplekse og ustabile holdninger til nære forhold. Mennesker med uorganiseret tilknytning kan opleve angst, undgåelse og blandede følelser og ukoordinerede reaktioner i forhold.

Disse tilknytningstyper kan dannes i barndommen, afhængigt af oplevelser med forældre eller plejere. De er dog ikke stive kategorier, og mange mennesker kan have blandede træk med forskellige tilknytningstyper. Vedhæftningstype kan påvirke en persons evne til at etablere og opretholde nære forhold i voksen alder, men tilknytningsegenskaber kan også ændre sig med erfaring og personlig vækst.

Årsager

En ængstelig undgåelig type tilknytning kan dannes i den tidlige barndom og kan være baseret på et barns oplevelser med forældre, plejere eller primære plejere. Et par almindelige årsager, der kan bidrage til udviklingen af en ængstelig undgåelig type tilknytning, inkluderer:

1. Følelsesmæssig opmærksomhedsunderskudsforstyrrelse: Hvis et barn ikke får tilstrækkelig følelsesmæssig støtte og opmærksomhed fra forældre eller plejere i den tidlige barndom, kan han eller hun udvikle angst og frygt for hans eller hendes værdi og evne til at få opmærksomhed.
2. Inkonsekvente forældrenes reaktioner: Når forældre reagerer på et barns følelsesmæssige behov på en inkonsekvent eller utilstrækkelig måde, kan det få barnet til at blive ængstelig og uforudsigeligt i forholdet.
3. TraumaticEvents: Traumatiske begivenheder som forældres skilsmisse, død af en elsket eller fysisk eller følelsesmæssigt misbrug kan skabe frygt og angst relateret til intimitet og forhold.
4. Uopfyldte behov for opmærksomhed og pleje: Hvis et barn føler, at hans eller hendes behov for opmærksomhed, pleje og sikkerhed ikke bliver opfyldt, kan han eller hun udvikle en frygt for intimitet og blive tilbøjelig til at undgå.
5. Modelleringsadfærd: At observere forældre eller andre voksne, der udviser ængstelige eller undgåelige adfærdsmønstre i forhold, kan påvirke udviklingen af lignende tilknytningsstile hos barnet.
6. Genetiske faktorer: Nogle undersøgelser antyder, at genetiske faktorer kan spille en rolle i udformningen af tilknytningstilarter.

Det er vigtigt at bemærke, at den ængstelige undgåelige type tilknytning ikke nødvendigvis er relateret til en specifik årsag og kan være resultatet af en kombination af faktorer. Denne type tilknytning dannes i den tidlige barndom og kan påvirke en persons voksne forhold og adfærd. Men med terapi og selvbevidsthed kan folk udvikle sundere og mere tilfredsstillende forhold.

Tegn på en ængstelig undgåelig type tilknytning

Engstelig undgåelse af tilknytning, som andre typer tilknytning, kan forekomme hos både mænd og kvinder. Denne type tilknytning er kendetegnet ved en kombination af angst og undgåelse af nære relationer. Kvinder med denne type tilknytning kan udvise følgende træk:

1. Alvorlig angst: Kvinder med en ængstelig undgåelig tilknytningstype kan ofte opleve ængstelige tanker og bekymringer om nære forhold. De kan frygte afvisning, forræderi eller pålæggelse.
2. Undgåelse af intimitet: Et kendetegn ved denne type tilknytning er undgåelse af intime forhold. Kvinder kan forsøge at undgå tæt kontakt og følelsesmæssig åbenhed for at forhindre mulig skuffelse og smerte.
3. Sværhedsgrad med at etablere og opretholde nære relationer: Kvinder med ængstelig undgåelse af tilknytning kan have svært ved at etablere langsigtede og dybe forhold. De kan være tilbøjelige til at ændre partnere ofte eller undgå involvering i seriøse forhold.
4. Lav selvtillid: Kvinder med denne type tilknytning kan have lav selvtillid og følelser af uværdighed. Disse negative overbevisninger kan påvirke deres evne til at opbygge sunde forhold.
5. Frygt for intimitet: De kan føle frygt for nærhed og intimitet, hvilket kan gøre det vanskeligt at udvikle nære forhold.
6. Evne til at ændre: På trods af de vanskeligheder, der er forbundet med den ængstelige undgåelse af tilknytning, kan kvinder ændre deres forhold og blive mere åbne og behagelige i intime forhold gennem terapi og selvudvikling.

Kompatibilitet af undgåede og ængstelige tilknytningstyper

Den undgåelige tilknytningstype og den ængstelige tilknytningstype kan forekomme i et forhold, men deres kompatibilitet kan være udfordrende. Det er vigtigt at forstå den dynamik, der kan opstå, når disse to tilknytningstyper interagerer:

1. Forskelle i nærhed: Den undgåelige tilknytningstype har en tendens til at søge mere uafhængighed og undgå for tæt et forhold. Mens den ængstelige tilknytningstype kan have et stærkt ønske om nærhed og afhængighed af deres partner. Disse forskelle i komfortniveau med intimitet kan forårsage spænding.
2. Kommunikationsvanskeligheder: Undgåede mennesker kan være mindre tilbøjelige til at kommunikere åbent og udtrykke deres følelser, mens ængstelige mennesker kan søge mere intens og følelsesmæssig kommunikation. Denne forskel i kommunikation kan føre til fejlkommunikation og konflikt.
3. Håndtering: Undgåede mennesker kan have en tendens til at undgå konflikt og følelsesmæssige situationer, mens ængstelige mennesker kan være mere aktive med at søge løsninger og deltage i samtaler om problemer. Disse forskelle i referencestrategier kan forårsage misforståelser.
4. Frygt for intimitet og afvisning: Undgåede mennesker kan frygte intimitet og frygte potentiel afvisning, som kan skabe en mur i forholdet. Angstive mennesker kan på den anden side opleve frygt for intimitet på grund af det potentielle tab af en partner.

På trods af disse potentielle udfordringer er det vigtigt at huske, at kompatibilitet i et forhold afhænger af mange faktorer, herunder modenhedsniveau og vilje til at arbejde på forholdet. Blandede typer tilknytning kan også have fordele, såsom en balance mellem uafhængighed og intimitet.

Det er vigtigt, at partnere med forskellige tilknytningstyper kommunikerer åbent, forstår deres forskelle og arbejder for at løse konflikter. Psykoterapeutisk støtte og parterapi kan være nyttigt for bedre at forstå hinanden og styrke forholdet.

Eksempler på ængstelig undgåelse af tilknytningstype

Eksempler på den ængstelige undgåelse af tilknytningstype kan omfatte følgende scenarier og adfærdsegenskaber:

1. Undgåelse af nære relationer: En person med en ængstelig undgåelse af tilknytning kan ofte undgå nære forhold eller forsøge at opretholde en følelsesladet afstand fra andre.
2. Tillidsvanskeligheder: Han kan have vanskeligheder med andre og føle sig sårbare over for tanken om at blive forrådt eller forladt.
3. Alvorlig angst: En person med denne type tilknytning kan opleve hyppige ængstelige tanker relateret til nære forhold. Han eller hun kan bekymre sig om mulige skuffelser eller konflikter.
4. Undgåelse af følelsesmæssig åbenhed: Han kan undgå at udtrykke sine følelser og følelser og foretrækker at skjule dem for andre.
5. Følelser af uværdighed: En person med en ængstelig undgåelse af tilknytning kan opleve lav selvtillid og følelser af uværdighed, hvilket forhindrer dem i at opbygge sunde forhold.
6. Evne til at ændre: På trods af sine vanskeligheder kan han arbejde på sig selv og sine forhold og gradvist blive mere åbne og behagelige i intime forhold.
7. Vanskeligheder med at etablere og opretholde langsigtede forhold: En person med denne tilknytningstype kan have svært ved at etablere stabile og langsigtede forhold på grund af deres tendens til at undgå intimitet.
8. Frygt for afvisning: Han kan føle frygt for afvisning og undgå situationer, der kan føre til potentielt tab eller sammenbrud af forholdet.
9. Uafhængighed: En person med en ængstelig undgåelig tilknytningstype kan værdsætte deres uafhængighed og foretrækker at løse deres problemer på egen hånd.

Disse eksempler kan hjælpe med bedre at forstå, hvordan den ængstelige undgåelige type tilknytning manifesterer sig i adfærd og forhold. Det er dog vigtigt at huske, at hver person er unik, og tilknytning kan manifestere sig i forskellige former og på forskellige niveauer af intensitet.

Test for ængstelig undgåelse af tilknytningstype

Kan hjælpe dig med bedre at forstå din tilknytningsstil i forhold. Her er nogle spørgsmål, du kan stille dig selv:

1. Hvordan reagerer jeg på nærhed og intimitet? Overvej hvilke følelser og reaktioner du er nødt til at være tæt på andre. Føler du dig bange, ængstelig eller ubehagelig, når nogen prøver at komme tæt på dig følelsesmæssigt eller fysisk?
2. Hvordan udtrykker jeg mine følelser og følelser? Tænk på, hvor åbent og ærligt du udtrykker dine følelser og følelser til andre. Har du en tendens til at skjule dine sande følelser eller undertrykke dem?
3. Hvordan reagerer jeg på konflikt i et forhold? Bemærk, hvordan du normalt reagerer på konflikter eller uenigheder i forhold. Har du en tendens til at undgå konflikt og forsøge at opretholde harmoni gennem dine egne kompromiser?
4. Hvad er mine forventninger til et forhold? Prøv at bestemme, hvilke forventninger du har til nære forhold. Forventer du at blive forrådt eller afvist, og hvordan påvirker dette dine handlinger?
5. Hvordan bygger og opretholder jeg langsigtede forhold? Tænk på, hvordan du bygger og opretholder langsigtede forhold. Har du en tendens til at komme tilbage i et forhold efter pauser eller fremmedgørelse, eller har du en tendens til konstant at ændre partnere?
6. Hvilke oplevelser eller begivenheder i mit liv kan have påvirket min tilknytningsstil? Gennemgå din biografi, og afgør, om du har haft oplevelser eller begivenheder, der kan have påvirket din tilknytningsstil.

Det er vigtigt at bemærke, at disse spørgsmål kan hjælpe dig med at begynde at reflektere over din tilknytningsstil, men for en mere nøjagtig vurdering og forståelse anbefales det, at du ser en psykolog eller terapeut, der er specialiseret i forhold og tilknytning. Terapi kan være nyttig til at arbejde på dine angst- og undgåelsesmønstre og forbedre kvaliteten af dine forhold.

Hvad skal man gøre med den ængstelige undgåelige type tilknytning?

Hvis du har en ængstelig undgåelig tilknytningstype og ønsker at forbedre dit forhold og bedre håndtere denne tilknytningsstil, er der et par trin, du kan tage:

1. Kend dig selv: At forstå din tilknytningsstil er det første skridt at ændre. Reflekter over dine følelser, reaktioner og adfærd i forhold.
2. Søg professionel hjælp: terapi eller rådgivning med en psykolog eller psykoterapeut kan være meget nyttigt. En professionel kan hjælpe dig med bedre at forstå din tilknytningsstil og udvikle strategier til at klare angst og undgåelse.
3. Lær følelsesmæssig regulering: At arbejde på din evne til at genkende og styre dine følelser kan hjælpe dig med at udtrykke dine følelser mere åbent i forhold.
4. Udvikle kommunikationsevner: Lær at udtrykke dine behov, forventninger og følelser tydeligt og åbent. Lær at lytte og lytte nøje til din partners følelser og behov.
5. Øv kegeløvelser: Disse øvelser kan hjælpe med at styrke bækkenbundsmusklerne og forbedre urinkontrol, hvilket kan være nyttigt til håndtering af stressinkontinens.
6. Undersøg dine tidligere oplevelser: Prøv at genkende, hvilke begivenheder eller forhold i fortiden, kan have påvirket din tilknytningsstil. Dette kan hjælpe dig med at forstå dine reaktioner og adfærdsmønstre.
7. Øv selvbevidsthed: Regelmæssig meditation, yoga eller anden selvbevidsthedspraksis kan hjælpe dig med at udvikle en sundere tilknytningsstil.
8. Giv dig selv tid: Ændring af din tilknytningsstil er en proces, der tager tid. Vær tålmodig og giv dig selv tilladelse til at begå fejl og vokse.
9. Tal med Yourpartner: Hvis du er i et tæt forhold, skal du diskutere din frygt, ængstelse og behov med din partner. Åben og ærlig dialog kan hjælpe med at forbedre dit forhold.

Husk at ændre din tilknytningsstil kan tage tid og kræfter, men det er muligt. At arbejde på dig selv og få feedback fra en professionel kan hjælpe dig med at udvikle sundere og mere tilfredsstillende forhold.

Hvordan opbygger du et forhold til en ængstelig undgåelse af tilknytningstype?

At opbygge og vedligeholde sunde forhold kan være en udfordring for mennesker med en ængstelig undgåelse af tilknytningstype. Men med visse strategier og arbejde på dig selv, er det absolut muligt. Her er nogle retningslinjer for, hvordan man bygger relationer, hvis du har en ængstelig undgåelsesmulighedstype:

1. Anerkendelse af din tilknytningsstil: Det første trin er at erkende, at du har en ængstelig undgåelig type tilknytning. At forstå dine træk og adfærd i forhold vil hjælpe dig med at arbejde mere effektivt på dem.
2. Terapi: At arbejde med en terapeut eller psykolog kan være meget nyttigt. Terapi kan hjælpe dig med at forstå rødderne i din tilknytning, udvikle strategier til at håndtere angst og undgåelse og lære at opbygge sundere forhold.
3. Angsthåndtering: Udvikle færdigheder til at håndtere angst og bekymring. Dette kan omfatte øvelse af afslapning, meditation eller yoga.
4. Åbenhed og kommunikation: Lær at være mere åben og ærlig i forhold. Tal med din partner eller betydningsfulde andre om dine følelser og behov. Følelsesmæssig åbenhed kan hjælpe med at nedbryde barrierer i forhold.
5. Gradvis involvering: Start med langsomt og gradvist at blive involveret i forholdet. Skynd dig ikke for hurtigt ind, giv dig selv tid til at tilpasse sig den nye intimitet.
6. Udvikle tillid: Arbejd med at udvikle tillid til dig selv og din partner. Husk, at tillid gradvist bygges og tager tid.
7. Aktiv lytning: Lær at lytte til din partner aktivt og opmærksomt. Dette vil hjælpe med at forbedre kommunikationen og forståelsen af hinanden.
8. Selvudvikling: Arbejd konstant med selvudvikling og styrkelse af din selvværd. Jo mere du værdsætter og respekterer dig selv, jo lettere vil det være for dig at opbygge forhold.
9. Tolerance for fejl: Husk, at konflikter og fejl kan forekomme i forhold. Det er vigtigt at være villig til at arbejde igennem dem og tilgive hinanden.
10. Professionel support: Hvis dine tilknytningsproblemer har en stor indflydelse på dine forhold og liv, skal du søge professionel hjælp. Psykoterapi kan hjælpe dig med at løse disse problemer.

Husk, at opbygning af et sundt forhold er en proces, der tager tid og kræfter. Vær ikke bange for at søge støtte og hjælp fra en professionel, hvis du har brug for det.

Hvordan slipper du af med den ængstelige undgåelige type tilknytning?

At slippe af med den ængstelige undgåelse af tilknytningstype, også kendt som "blandet type tilknytning", kan tage tid, selvudvikling og muligvis hjælp fra en terapeut. Denne type tilknytning kan være vanskelig, og at arbejde på den kan tage tålmodighed og kræfter. Her er nogle trin og retningslinjer, der kan hjælpe:

1. Anerkendelse af din tilknytning: Det første skridt til ændringer er at genkende din tilknytningstype. Lær, hvilke træk der karakteriserer den ængstelige undgåelse af tilknytningstype, og hvordan de manifesterer sig i dine forhold.
2. Selvreflektion: Prøv at forstå, hvilke begivenheder eller oplevelser i dit liv kan have påvirket dannelsen af denne tilknytning. Dette kan hjælpe dig med at indse roden til problemet.
3. At finde støtte: At arbejde med en terapeut eller psykolog kan være meget nyttigt til at løse tilknytningsproblemer. Psykoterapi kan hjælpe dig med at udvikle strategier til at ændre din tilknytningsstil og forbedre dine forhold.
4. Udvikling af følelsesstyringsevner: At øve Emotionmanagement-færdigheder kan hjælpe med at reducere angst og undgåelse i forhold. Lær at genkende og udtrykke dine følelser og behov.
5. Deltagende ingroup-terapi: Deltagelse i gruppeterapi eller støttegrupper kan være nyttige, fordi du kan dele erfaringer og lære af andre, der står over for lignende problemer.
6. Arbejde med selvværd: Arbejd med at opbygge din selvværd og selvaccept. Jo højere din selvtillid er, desto mindre er du nødt til at undgå nære forhold.
7. Gradualinvolvement i forhold: Arbejd gradvist med at udvide din intimitet og tillid til andre. Start med små trin, og øg gradvist din åbenhed.
8. At øve bevidst tilstedeværelse: At øve bevidst tilstedeværelse, også kendt som meditation eller mindfulness, kan hjælpe med at forbedre din opmærksomhed på dine egne følelser og forhold.

Ændring af vedhæftningstype kan være en kompleks proces, og det kan tage nogen tid. Det er vigtigt at huske, at hver person er unik, og fremgangsmåden til ændring af tilknytningstype skal individualiseres. Arbejde med en kvalificeret professionel, såsom en psykoterapeut, kan i høj grad hjælpe med denne proces.

En liste over populære bøger og undersøgelser relateret til studiet af undgåelse af tilknytning

1. "Tilbagelighed: teori, forskning og kliniske applikationer" (tilknytning: teori, forskning og kliniske anvendelser)

   • Forfatter: Rhys Paul
   • Fremstillingsår: 1998

2. "Voksen tilknytning: struktur, dynamik og forandring" (voksen tilknytning: struktur, dynamik og forandring)

   • Forfattere: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Udgivelsesår: 2006

3. "Undgå intimitet: Hvad sker der, når mænd og kvinder nægter intimitet" (undgår intimitet: Hvad skal man gøre, når du vil trække sig tilbage)

   • Forfatter: John Townsend
   • Udgivelsesår: 1990

4. "Arbejde med den undgåelige klient: Strategier for effektiv psykoterapi (arbejder med den undgåelige klient: strategier for effektiv psykoterapi)

   • Forfatter: Linda J. Young
   • Udgivelsesår: 2015

5. "Undgå: hvordan man elsker (eller forlader) en afvisende partner" (Undgået: hvordan man elsker (eller forlader) en afvisende partner)

   • Forfatter: Jeb Crandall
   • Udgivelsesår: 2010

6. "Tilknytning i voksen alder: Struktur og funktion af hjerne" (tilknytning i voksen alder: struktur og funktion af hjernen)

   • Forfattere: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Udgivelsesår: 2005

7. "Undersøgelsen af tilknytning i voksen alder: teori, forskning og klinisk praksis" (tilknytning i voksen alder: struktur, dynamik og forandring)

   • Forfatter: Mario Mikulcha
   • Udgivelsesår: 2015

8. "Av oing intimitet i forhold" (undgår intimitet i forhold)

   • Forfatter: Kira Ason
   • Udgivelsesår: 2019

9. "Tilbagning og psykoterapi: billeder, billeder og spejle" (tilknytning og psykoterapi: billeder, billeder og spejle)

   • Forfatter: Peter Lesser
   • Udgivelsesår: 2009

Brugt litteratur

• Daria Mitrofanova: Før vi bliver vedhæftet. Hvorfor vi gentager de samme fejl i forhold til forskellige mennesker. Udgiver: AST, 2022.
• Kraften i tilknytning. Følelsesmæssigt fokuseret terapi til at skabe harmoniske forhold. Johnson Sue. 2021
• Fit for hinanden. Hvordan tilknytningsteori kan hjælpe med at skabe harmoniske forhold. Levine Amir, Heller Rachel. 2020