Vitaminer til hjernen

Hjernen, som ethvert andet organ, kræver også vitaminer. Måske endnu mere, fordi hjernen har tendens til at blive træt og overudviklet. Især med intellektuelt arbejde. Hvilke vitaminer er hjernens behov for sundhed og effektivt arbejde?

De mest populære vitaminer til hjernen

Disse vitaminer omfatter:

• C-vitamin (både folsyre og ascorbinsyre)
• Vitamin A
• E-vitamin
• Vitaminer i gruppe B

Forskere skelner mellem 13 slags vitaminer, der er nyttige til hjernens funktion.

Vitamin A i kombination med beta-caroten

I et kompleks kæmper disse to vitaminer med indflydelse af frie radikaler - stoffer, der udløser aldringsprocesser i vores krop. Stadig disse to vitaminer hjælper med at forbedre iltmetabolismen i kroppen. Dette forbedrer blodgennemstrømningen, blodet er bedre mættet med nyttige stoffer og overfører til hjernen en rigere cocktail.

Vitamin A i kombination med beta-caroten hjælper med at opretholde sunde nerveceller og neurale bundter.

De fleste af disse vitaminer kan findes i produkter. Vitamin A findes i store mængder i fisk (især oceaniske, fede sorter) såvel som i leveren. Betakaroten er naturligvis godt modtaget fra gulerødder, kål, græskar, rødbeder.

Hvis du inkludere disse fødevarer i din kost - bliver hjernen mindre træt, udarmet, det vil fungere bedre.

B-vitaminer til bedre hjernefunktion

Barken i den kriminelle hjerne er meget godt påvirket af vitamin B1, eller den har et andet navn - thiamin. Det hjælper hjernen med at bekæmpe aldring, ødelægge frie radikaler og blive tonet.

Hvis en person går for langt med alkohol, vil thiamin også hjælpe med at klare, neutralisere virkningen af skadelige alkoholholdige komponenter. Og så kan hjernecellerne bedre klare belastningerne på grund af en overdosis af alkohol.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Vitamin B3 eller niacin

Det er uundværligt, hvis en person skal håndtere det intellektuelle arbejde meget. For eksempel skal journalister, læger, reklamer også vide to gange, at med overbelastning af hjernen kan vitamin B3 perfekt håndtere.

Tiamin hjælper meget godt med at håndtere stressede situationer, koncentrere opmærksomheden, og hukommelsen bliver bedre. Oxygen er også takket være thiamin absorberes bedre i blodet, blodstrømmen mere aktivt mætter de indre organer med nyttige stoffer og blandt andet hjernen.

På grund af den store mængde ilt der fylder blodet, øges niveauet af hæmoglobin i blodet også. Personen føler sig mere opmærksom og klar til at arbejde igen.

Vitamin B6 eller pyridoxin til god hjernearbejde

Dette vitamin hjælper med at øge produktionen af hormoner af lykke endorfin, serotonin, såvel som norepinephrin og dopamin. For at en person skal reagere normalt på stress og have en stærkere mentalitet, er B6 nødvendig.

Vitamin B12 eller cyanocobalamin

Dette vitamin er ofte ordineret af læger, når det er nødvendigt at overvinde sådanne komplekse sygdomme som demens, dårlig opmærksomhedskoncentration, hukommelsesfejl og andre psykologiske processer.

C-vitamin eller askorbinsyre

Til hjernen fungerede meget hurtigt og nægtede dig ikke i vanskelige situationer, der kræver øjeblikkelige løsninger, du har brug for en såkaldt ascorbic. Det er vitamin C.

Dette vitamin forbedrer tilstanden af neuroner i hjernen og nervecellerne. At arbejde intellektuelt med mangel på C-vitamin vil være meget svært, så sørg for tilstrækkelige doser af dette vitamin.

E-vitamin eller tocopherol

Hjernen vil være meget taknemmelig for dig for at give den med vitamin E. For at gøre hjernecellerne meget aktive, og cellemembranerne ikke ødelægges og sunde, drikker vitamin E.

For at behandlingen skal være mere effektiv, skal du bruge E-vitamin sammen med et andet C-vitamin, som vi lige talte om. Kilden til dette vitamin er solsikkefrø, æg, nødder (valnødder).

For at hjernen skal fungere som et ur, er det vigtigt at huske, at en overdosis af vitaminer er afviselig såvel som deres mangel. Kontakt derfor din læge for at beregne den optimale dosis for dig.