Vitaminer til gravide

Når en kvinde finder ud af, at hun er gravid, har hun helt sikkert brug for flere vitaminer. Nu skal hun trods alt fodre både babyen og sig selv med nyttige stoffer. Læs mere om dette i vores artikel.

[ 1 ]

Ernæring af en gravid kvinde: behov

Hvis du spiser forkert, vil ingen læge hjælpe dig med at føde et sundt og stærkt barn. Det betyder, at din artzion skal være så afbalanceret som muligt. Den skal indeholde alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Så vil barnet få alt, hvad det har brug for, fra moderens krop og udvikle sig godt.

Bemærk: en mor, der har givet sin krop mangel på nyttige stoffer, vil helt sikkert lide under konsekvenserne af dette. Barnet kan blive født skrøbeligt, usundt og med dysfunktioner i mange organer.

Desuden fører en forkert kost uundgåeligt til negative helbredsmæssige konsekvenser for den vordende mor selv.

Ved kalkmangel

Mor kan begynde at miste hår og tænder, og hendes negle kan knække meget hurtigere. Hvis du falder, er der større sandsynlighed for, at du brækker en knogle end en person med perfekte calciumniveauer.

Hvis den vordende mor har jernmangel

Så kan der udvikles anæmi - kort sagt anæmi. Kvinden bliver bleg, kan opleve kvalmeanfald og dårlig appetit, hvilket nødvendigvis har en negativ indvirkning på den kommende babys helbred.

Den rigtige mad til en gravid kvinde

Nyttige vitaminer kommer ind i vores krop fra mad. Dette er den vigtigste betingelse for den vordende mors og hendes barns sundhed. Derfor bør kosten være varieret og i de rigtige doser. Den skal nødvendigvis indeholde fedtstoffer, som mange mennesker af en eller anden grund nægter at spise af frygt for at tage på i vægt (og fedtstoffer indeholder et stort antal vitaminer), og proteiner til vævs- og muskelvækst, og kulhydrater, som giver dig energi hele dagen.

Det siger sig selv, at mad til en gravid kvinde kun bør tilberedes frisk, og friske grøntsager og frugter bør ikke opbevares i lang tid, da de mister størstedelen af deres vitaminer.

Hvis maden er dårligt tilberedt og har mistet mange af sine nyttige egenskaber som følge af varmebehandling, så opfatter barnet sådan mad meget stærkere end moderen - han er trods alt stadig meget svag og forsvarsløs. Og så kan fosteret blive forgiftet, eller dets udvikling kan være unormal.

Hvordan tilbereder man mad korrekt til en gravid kvinde?

Hvad angår kød og fisk af forskellige typer, bør de ikke efterlades rå for at undgå infektioner. Det vil sige, vent indtil de er helt gennemstegte, og spis dem først derefter.

Den bedste måde at tilberede kød eller fisk på er at bage det. Dette kan gøres i folie eller en specialforsegling. Så dehydrerer produkterne ikke, mister et minimum af deres nyttige egenskaber og bevarer alle deres bedste smagskvaliteter.

Husk at kogning er en rigtig god måde at tilberede kød og fisk på, da det har et lavt kalorieindhold. Det vil sige, at når man koger kød, får man ikke så mange kalorier som for eksempel ved kogning.

Men! Alle de nyttige stoffer og vitaminer forbliver i vandet med 80%, de nedbrydes i kød. Derfor er der ingen grund til at hælde bouillonen ud - den er nærende og rig på vitaminer. Drik den bare, hvis du ikke vil lave suppe med den.

Funktioner ved nogle produkter

Vi taler om så nyttige produkter for gravide kvinder som nyrer og lever. De indeholder en masse B-vitamin, som er nyttigt for gravide kvinder, hvilket er ansvarligt for hudens tilstand, bekæmper aldring og giver mange næringsstoffer til både moderen og fosteret.

Men! Lever og nyrer er dyrs og fugles indre organer, som har den egenskab at ophobe skadelige stoffer under forarbejdningen af produkter, som disse dyr og fugle spiser. Og dette har måske ikke en særlig god effekt på helbredet hos den, der til gengæld indtager nyrerne og leveren. Det vil sige den gravide mor.

Vores råd: Hvis du tilbereder nyrer og lever, hæld vandet fra. Og selve produktet, hvoraf de fleste stoffer er kommet i denne bouillon, kan spises uden frygt.

Og endnu et nyttigt råd: Når du vælger kød, nyrer, lever eller hjerte fra dyr, skal du sørge for at lugte til dem. Hvis du ikke tiltrækker lugten, så tag under ingen omstændigheder disse produkter. Og det er bedre at genkende lugten ikke i frosne produkter, hvor den er uklar, men i friske.

Vær sund og spis alle de nødvendige vitaminer for dit og dit barns helbred!

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]