Vitaminer til vordende mødre: B- og C-grupper

En gravid kvinde har brug for visse vitaminer for sin og sin babys sundhed. Vores publikation vil diskutere triaden af vitamin B, samt C og E. Uden dem kan processerne i moderens og babyens krop ikke forløbe normalt. Mere om dette.

Graviditet og vitamin B5

Dette vitamin kaldes også pantothensyre eller calciumpantothenat. Vitamin B5 har en god effekt på hastigheden og intensiteten af stofskiftet og normaliserer det. Vitamin B5 hjælper med lipid- og syrestofskiftet i kroppen.

Det hjælper også nyrerne og binyrerne med at fungere, samt skjoldbruskkirtlen med at producere de hormoner, som den gravide kvinde har brug for.

Hvis der er mangel på vitamin B5 i kroppen, vil jeres nervesystem, kære gravide kvinder, ikke være normalt. I vil være nervøse, dette er en garanti for øget ophidselse, irritabilitet, hvilket absolut ikke er godt for jer eller den kommende baby.

Vitamin B5 er også ansvarlig for koncentration og beskytter mod stress.

Hvis du inkluderer vitamin B5 i din kost, vil du ikke tage overdrevent og hurtigt på i vægt, fordi dette vitamin hjælper med at bekæmpe fedtdepoter.

Kilder til vitamin B5

Æg, fisk, bønner, mælk og mejeriprodukter, kød, lever, kefir, svampe

Graviditet og vitamin B6

Vitamin B6 kaldes også pyridoxin. Det spiller en aktiv rolle i aminosyremetabolismen og nitrogenmetabolismen. Dette vitamin hjælper også nervesystemet ved at reducere irritabilitet og overdreven aggression.

Vitamin B6 er meget vigtigt for moderens hjernes sundhed og udviklingen af det kommende barns hjerne. Derfor er det vigtigt at inkludere det i gravide kvinders kost.

Hvor kan man få vitamin B6?

Dens spisekammer består af mange grøntsager og frugter, samt kornprodukter. Flere detaljer: hasselnødder, valnødder, sojabønner, grønne salater, tomater, spirede hvedekorn, kål, gulerødder, kartofler, fra citrusfrugter - appelsiner, citroner.

Andre gode kilder til vitamin B6 er kød, fisk, æg, bønner, forskellige kornsorter. Og selvfølgelig jordbær, kirsebær og kirsebær.

Graviditet og vitamin B9

Vitamin B9 kaldes også folsyre. Dette vitamin, som er nyttigt for en gravid kvindes krop, hjælper moderen med at håndtere infektioner. Det modvirker patologier som barnets langsomme udvikling og fremmer moderens og det kommende barns korrekte funktion af nervesystemet.

Hvis kroppen har nok B9-vitamin, vil moderen være mindre nervøs og irriteret over bagateller. B9-vitamin, eller folsyre, fremmer en korrekt og afbalanceret funktion af mave-tarmkanalen.

Kilder til folsyre

Mel (kun groft mel), grøntsager (friske og dem, der ikke holder længe), svampe (friske, især rå champignoner), kefir og cremefraiche, mælk, gær. Og også fisk og magert kød.

Graviditet og vitamin B12

Dette nyttige og aktive vitamin kaldes også cyanocobalamin. Det hjælper den vordende mors lever med at klare sine pligter (belastningen på leveren i en gravid kvindes krop stiger trods alt hver dag). Cyanocobalamin, eller vitamin B12, aktiverer også blodgennemstrømningen, har en positiv effekt på dannelsen af røde blodlegemer - erytrocytter - og fremmer barnets hurtigere vækst.

Vitamin B12 spiller en aktiv rolle i syntesen af syrer, især nukleinsyrer. Det er en polymer, der er ansvarlig for overførslen af såkaldt arvelig (genetisk) information. Så en gravid kvinde kan ikke undvære vitamin B12.

Hvor kan man få vitamin B12?

Fra de såkaldte "animalske" produkter. Nemlig: fisk, kød, lever, nyrer, hjerte. Og også mejeriprodukter: mælk, ost, cremefraiche. En anden kraftfuld

Kilden til vitamin B12 er fisk og skaldyr. Personer, der ikke er allergiske over for dem, anbefales kraftigt at inkludere fisk og skaldyr i deres kost – af hensyn til det rige vitaminkompleks, som er essentielt for både mor og barn.

Graviditet og C-vitamin

C-vitamin er, som alle ved fra barndommen, et sundhedsvitamin. Det hjælper med at håndtere infektioner og giver styrke under forkølelser. Generelt gør det sit bedste for at støtte immunforsvaret hos den vordende mor og det gravide barn.

Denne antioxidant er fremragende til at bekæmpe aldringsprocesser i kroppen, hvilket er særligt nyttigt for kvinder over 40, der har født.

C-vitamin, hvis der er nok af det i en gravid kvindes krop, har den egenskab at hjælpe med at ødelægge skadelige bakterier og neutraliserer også giftige formationer i kroppen.

Ved at aktivere immunforsvaret hjælper C-vitamin moderen med at modstå bakterier og vira udefra, det vil sige, det beskytter mod forkølelse.

Takket være C-vitamin heler den vordende mors sår og revner meget hurtigere. Og med tilstrækkelige doser C-vitamin har du simpelthen et fremragende humør, øget arbejdsevne, du bliver mindre træt og bevæger dig mere.

Hvor kan man få C-vitamin?

Det findes i friske bær, grøntsager og frugter. Og også i grønne bladsalater, persille, dild, brændenælde. Tag C-vitamin og sørg for dit eget og dit barns helbred i lang tid.

Vi håber virkelig, at vores information var nyttig og informativ for jer, kære kvinder. Tag vitaminer og fød med fred i sjælen.