Vitaminer til forventede mødre: gruppe B og C

En gravid kvinde har brug for visse vitaminer til hende og hendes babys helbred . I vores publikation vil vi tale om triaden af B-vitaminer, såvel som C og E. Uden dem kan processerne i moderens og barnets krop ikke passere normalt. Læs mere om dette.

Graviditet og vitamin B5

Dette vitamin kaldes også pantothensyre eller calcium pantothenat. Vitamin B5 har en god effekt på metabolismens hastighed og intensitet og normaliserer det. Vitamin B5 hjælper lipid og syre metabolisme i kroppen.

Det hjælper også nyrerne og binyrerne, såvel som skjoldbruskkirtlen, at producere hormoner, der er nødvendige for gravide kvinder.

Hvis kroppen mangler vitamin B5, vil dit nervesystem, dyre gravide, ikke være normalt. Du vil være nervøs, det er en garanti for øget excitabilitet, irritabilitet, som ikke gavner dig eller den fremtidige baby.

Vitamin B5 er også ansvarlig for koncentration af opmærksomhed og beskytter mod stress.

Hvis du inkludere vitamin B5 i din kost, vil du ikke overspise hurtigt og blive bedre, fordi dette vitamin hjælper med at bekæmpe fedtindskud.

Kilder til vitamin B5

Æg, fisk, bønner, mælk og mejeriprodukter, kød, lever, kefir, svampe

Graviditet og vitamin B6

Vitamin B6 kaldes også pyridoxin. Han deltager aktivt i udvekslingen af aminosyrer, nitrogenmetabolisme. Dette vitamin hjælper også nervesystemet, reducerer irritabilitet og overdreven aggression.

Vitamin B6 er meget vigtigt for sundheden for moderens hjerne og udviklingen af hjernen hos det ufødte barn. Det er derfor, det skal inddrages i gravide kvinders kost.

Hvor kan man få vitamin B6?

Hans spisekammer - mange grøntsager og frugter samt korn. Flere detaljer: hasselnød, valnødder, soja, grønne salater, tomater, hvedekim, kål, gulerødder, kartofler, citrusfrugter - appelsiner, citroner.

Stadig gode kilder til vitamin B6 - kød, fisk, æg, bønner, forskellige kornarter. Og selvfølgelig jordbær, kirsebær, kirsebær.

Graviditet og vitamin B9

Vitamin B9 kaldes også folinsyre. Dette vitamin, der er nyttigt for kroppen, hjælper moderen til at klare infektioner. Han modsætter sig sådanne patologier som den langsomme udvikling af barnet, bidrager til at morens nervesystem og den fremtidige baby fungerer korrekt.

Hvis kroppen har nok vitamin B9, vil din mor være mindre nervøs, irriteret af bagateller. Vitamin B9 eller folinsyre bidrager til den korrekte og afbalancerede drift af mave-tarmkanalen.

Kilder til folsyre

Mel (kun grovslibning), grøntsager (friske og dem, der ikke opbevares i lang tid), svampe (friske, især råmerskroner), kefir og cremefløde, mælk, gær. Og også fisk og kød af fedtfattige sorter.

Graviditet og vitamin B12

Dette nyttige og aktive vitamin kaldes også cyanocobalamin. Han hjælper den fremtidige moders lever til at klare deres pligter (trods alt øges belastningen på leveren i en gravides krop hver dag). Et andet cyanocobalamin, eller vitamin B12, aktiverer blodgennemstrømningen, påvirker positivt dannelsen af røde blodlegemer - røde blodlegemer - og fremmer en hurtigere vækst af barnet.

Vitamin B12 tager en aktiv rolle i syntesen af syrer, især nukleinsyrer. Det er en polymer, der er ansvarlig for overførslen af den såkaldte arvelige (geninformation). Så uden en vitamin B12 gravid kvinde kan det godt ikke.

Hvor kan man få vitamin B12?

Fra de såkaldte "animalske" produkter. Nemlig: fisk, kød, lever, nyrer, hjerte. Og mejeriprodukter: mælk, ost, creme fraiche. En anden stærk

Kilde til vitamin B12 - fisk og skaldyr. Dem, der ikke er allergiske over for dem, anbefales det at inddrage fisk og skaldyr i kosten - for en rig vitaminkompleks, der er nødvendig for både mor og barn.

Graviditet og C-vitamin

Vitamin C, som alle ved barndommen, er et vitamin af sundhed. Det hjælper med at klare infektioner, giver styrke til forkølelse. Generelt kæmper for at støtte immunsystemet for den fremtidige mor og baby.

Denne antioxidant bekæmper perfekt med aldringsprocesserne i kroppen, hvilket er særlig nyttigt for en kvinde i arbejde for 40 år.

C-vitamin, hvis det er nok i kroppen af en gravid kvinde, har egenskaben til at bidrage til ødelæggelsen af skadelige bakterier, og neutraliserer også giftige formationer i kroppen.

Takket være aktiveringen af immunsystemet hjælper vitamin C moden til at modstå bakterier og vira udefra, det vil sige at beskytte mod forkølelse.

Takket være C-vitamin helbreder sårene og revnerne i den fremtidige mor meget hurtigere. Og selv med tilstrækkelige doser af C-vitamin har du bare et godt humør, øget evne til at arbejde, du er mindre træt og mere bevægende.

Hvor kan man få vitamin C?

Det er i friske bær, grøntsager og frugter. Og i grønne grønne salater, persille, dill, nælde. Tag C-vitamin og giv sundhed til dig selv og din baby i lang tid.

Vi håber meget, at vores oplysninger var nyttige og informative for dig, kære kvinder. Tag vitaminer og fød med fred i brusebadet.