Tatiana Tarasovas kost: funktioner

Kost Tatiana Tarasova - en kalorierig kost til vægttab og forbedring af sundheden. Hvordan man taber det og hvad man skal planlægge for menuen - vi fortæller i denne publikation.

Hvad er træk ved Tatiana Tarasovas kost?

Essensen af kosten: kaloriebegrænsning og faste dage på dine yndlingsretter i løbet af ugen

Vægttab: op til 5-6 kg pr. Måned

Hvor lang tid er Tarasovas kost: 5-6 måneder afhængigt af vægttab

Hvem udviklede kosten?

Den berømte diætist Margarita Koroleva. Hun er kendt for det faktum, at hendes diæt med succes har tabt mange stjerner. For eksempel, Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.

Hvad er den berømte diæt Tatiana Tarasova?

I 7 måneder tabte Tatyana Tarasova, den velkendte kunstskøjteleder, vægten med 33 kilo på grund af lavt kalorieindhold fra Margarita Koroleva

Obligatoriske diætregler Tatyana Tarasova

Ingen overspisning!

Antallet af kalorier bestemt af en diætist bør overholdes nøje.

Før du overstyrer noget, efter din mening, nyttigt produkt, læs på emballagen, hvor mange kalorier der er i den. Sådanne oplysninger er tilgængelige på alle emballerede produkter. I ekstreme tilfælde skal du omhyggeligt studere kalorietabellen over produkter.

Pas på kalorier i fødevarer

Husk at pakker med rosiner i et identisk billede ved første øjekast kan være et andet produkt med et ulige antal kalorier. Fordi den kardinalt forskellige behandling af dette produkt.

Dette giver en 200 gram pakke rosiner 206 Kcal, og i en anden, der også vejer 200 g, 340 Kcal. Forskellen er betydelig, er det ikke? Kosten af Tatiana Tarasova tager nødvendigvis hensyn til.

Styr din følelse af sult

Ifølge Margarita Koroleva, der udvikler individuelle vægttabsystemer til stjerner, er kun en person, der ikke er grådig, i stand til at tabe sig, fordi han er lidt sulten fra bordet.

Det betyder, at for at kontrollere din appetit for vægttab med Tatiana Tarasovas kost er obligatorisk.

Begræns dele

For ikke at overvære, skal du tage en del af ikke mere end 200 g pr. Måltid. Så er du tilfreds, og kroppen overbelaster ikke.

Tag ikke lange pauser i mad

Margarita Korolyova hævder, at hvis din pause mellem måltiderne er mere end 4 timer, vil kroppen lide af mangel på mad og derefter fra for mange måltider. Derfor, at tabe sig under en kost Tatiana Tarasova bedre spiser mindst 5 gange om dagen.

Ingen sen middag!

Ifølge dronningen mister stjernerne på hendes kostvaner netop fordi de ikke spiser senere end 4 timer før sengetid. Desuden, selv i 4-5 timer før søvn, ikke genere maven med et rigeligt måltid, skam kroppen.

Du kan ikke spise før din søvn, fede fødevarer, korn, sød frugt. Men en salat af friske grøntsager er den mest effektive måde at tabe sig på. Kefir med lavt fedtindhold og cottage cheese er tilladt.

Drik langsomt

Hvis du virkelig har opbrugt sulten og virkelig vil have en snack inden du går i seng, skal du holde kefir i køleskabet. Bare drik det ikke med en volley, det er ikke champagne. Marguerite Queen anbefaler meget meget at tage en teskefuld og i små slanger for langsomt at spise denne yoghurt.

Så du vil slippe af med at overspise og tilfredsstille følelsen af sult.

Hvad kan og kan ikke være for at tabe sig?

De tilladte produkter i kosten Tatiana Tarasova - grøntsager, fisk (fedtholdige hendes karakterer), magert kød, bær, frugt til sæsonen.

Men sød bagning, kartofler, især stegt i olie, kan fuldstændig ødelægge figuren, de bør overlades. Hvis du selvfølgelig vil tabe sig og ikke blive bedre.

Spis protein

På nogle frugter og grøntsager i et par måneder går du ikke langt. Derfor foreslår diætet af Tatiana Tarasova et protein i kosten med hvert måltid. Og de husker du kun 5. Protein bør forbruges lidt efter lidt - det vil give energi og vil ikke overbelaste fordøjelsessystemet.

Drik nødvendigvis!

Ønsker at tabe sig - drik. Ikke alkohol, selvfølgelig, men renset vand uden gas eller grøn te uden sukker. 2 liter renset vand om dagen er en anden gylden regel af Tatiana Tarasovas kost.

Drikkevæske følger en halv time før måltider eller en halv time efter den. Effektivt vægttab er sikret dig.

Løs vægt nemt og glædeligt, blive smukkere, slank og ung med Tatiana Tarasovas kost og bedes dine kære.