Tatiana Malakhovas kost

Tatiana Malakhova er baseret på princippet om varmekonstruktion. Flere detaljer om dette er i vores materiale.

Hvem er Tatiana Malakhova?

Ved uddannelse er Tatyana Malakhova en varmekraft ingeniør. Og i praksis - en ernæringsekspert, der tilbragte mere end et halvt århundrede og studerede vægttab og sund kost. Hendes bog "Be slim" blev en bestseller i mange lande. Der er ikke noget overraskende i, at Tatyana Malakhovas kost giver mange positive anmeldelser.

Da Tatiana var 6 år gammel, fik hun kontrakt med tuberkulose i lungerne. I en alder af 10 var Tanya på grund af behandlingen med piller allerede den samme som hos en voksen - over 60 kg. Det var nødvendigt at træffe uopsættelige foranstaltninger for at tabe sig.

Fedme forårsagede en funktionsfejl i hjertet og immunforsvaret - pigen begyndte regelmæssigt at få forkølelse. Derefter forsøgte Tatiana alle slags kostvaner, men hendes vægt var ikke lang. Tatyana tabte derefter vægt og derefter genvundet. Og til sidst har en voksen allerede skabt sit eget sunde fødevaresystem.

Essensen af Tatiana Malakhovas kost

Da Tatiana professionelt studerede termisk kraft, anvendte hun hendes principper til menneskets kropsegenskaber. Trods alt har vores krop også en egenskab til at brænde brændstof såvel som biler. Kun vi har dette brændstof er helt forskellige stoffer - fedtstoffer, flydende medier og andre.

Tatiana Malakhovas kost antager udvindingen af energi fra de retter, vi spiser. Og denne energi, vi bruger, og fedtindskud ophobes ikke.

Naturligvis skal vi i hele diætet Tatiana Malakhova styres af visse principper, som vi nu vil fortælle dig. De hjælper med at kontrollere vægten.

Hvad skal man lave under Malakhovs kost?

Vi tager yoghurt, ost, hytteost, creme fraiche og andre surmælkprodukter med et fedtindhold på nul. De skal kombineres med de produkter, der indeholder kulhydrater. Dette kan være pasta, kartofler, frugt og andre produkter.

Den eneste regel: Vi kombinerer ikke produkter fra soja med retter fra dyr (kød, svin) samt med mejeriprodukter.

Regler for kost Tatiana Malakhova

1. Hver morgen, når du kommer ud af sengen, skal du drikke et glas varmt, renset vand. Det stimulerer fordøjelsen.
2. Drik vand hele dagen mellem måltiderne. Sådanne modtagelser af renset vand bør ikke være mindre end 4. Det er ønskeligt at drikke vand 20 minutter før måltider eller en halv time efter at komme op fra bordet. Fødevarer er bedre ikke at drikke med vand - det kan forstyrre fordøjelsesprocessen og forhindre maven i at arbejde.
3. Sørg for at begynde at spise fra salaten. Dette vil gøre det muligt for kroppen til bedre at assimilere andre retter.
4. Tyg alle retterne så længe som muligt, slip dem for at hjælpe maven fordøje mad. For vægttab er meget vigtigt.
5. Snacking på farten er en meget dårlig vane. Værre end det kan kun spise i dårlig humør eller argumentere for nogen. Dette sænker og stopper endda fordøjelsen af, hvad du spiser. Som følge heraf får du overskydende fedtindskud.
6. Det er tilrådeligt at spise mindst 4 gange om dagen. Dette vil gøre det muligt for fordøjelsessystemet at tage mad i små portioner og absorbere det godt. Som følge heraf er du meget mindre tilbøjelige til at risikere deponering af cellulitter.
7. Ligegyldigt hvor sulten du er, nadver senest 3 timer før sengetid. Din mave-tarmkanal i en drøm, som dig, skal hvile, men ikke arbejde.

Tabe sig med Tatiana Malakhovas kost med glæde!