Tabe sig om 2 uger: mulig eller ej?

Tabe sig om 2 uger ved 4-5 kg, hvis du følger nedenstående forslag til det integrerede program. Helligdagen er ved at komme til ende, tiden nærmer sig foråret, og det mest presserende emne for alle kvinder er, hvordan du kan tabe i 2 uger uden særlige begrænsninger og skade på kroppen. I netværket har der været en masse oplysninger om strenge kostvaner, udmattende øvelser, mirakel-arbejdstabletter, der bidrager til vægttab og anden mobning for kroppen.

[1], [2]

Hvad skal der gøres for at tabe sig om 2 uger?

Det første skridt, for at tabe sig i 2 uger, skal du definere klare opgaver for dig selv. Indstil ikke skyhøje mål, da de er urealistiske at opnå, og fiasko vil kun forstyrre dig. Så skal du vælge en strategi, der passer til din livsstil og fysiske tilstand. Når alt kommer til alt er du nødt til at ændre kostvanen betydeligt, finde tid til motion, skabe et særligt psykologisk humør.

Den anden og måske vigtigst er at indstille sig til et positivt resultat og forstå, hvorfor du skal tabe om 2 uger. Ikke altid at fjerne overskydende vægt kan gøre dig lykkeligere eller mere succesfuld. Men hvis du er sikker på at tabe vil fundamentalt ændre dit liv, start straks at arbejde på dig selv. For et positivt resultat er motivation obligatorisk: find et incitament, der vil inspirere dig i to uger.

Succesfuldt at tabe i 2 uger vil hjælpe motion: mere at gå, besøge poolen og danse klasser, tilmelde sig gymnastiksalen. Hvis du har sundhedsmæssige problemer, skal du først konsultere din læge. Det er ikke nødvendigt at aflyse træningen, hvis du på grund af arbejdstiden er ikke tid nok: netværket kan hente en kompleks video øvelser, der er velegnet til begyndere såvel som til semi-professionelle atleter. Hvis du stoppede valget i klassen i gymnastiksalen, skal du først starte med træner, som hjælper med at regulere den korrekte vejrtrækning og undgå skader.

Hvis du sætter et mål at tabe sig om 2 uger med nogle få pund, så skal du selvfølgelig afbalancere kosten og begrænse dig til at bruge mange produkter. Men i intet tilfælde bør du forsøge at sulte dig selv: Efter uundgåelig udmattelse vil kroppen hårdt have brug for mad, og det vil være svært for dig at styre dig selv.

Hvordan at spise for at tabe sig om 2 uger?

Gå til et delt måltid: Spis små måltider mindst fem gange om dagen (tre måltider om dagen og et par snacks). At tabe om 2 uger, start dagen med et glas almindeligt vand med citron. Dette vil hjælpe med at starte metabolisme, som vil hjælpe med at forbrænde ekstra kalorier i fremtiden.

At tabe sig i 2 uger er mulig, men bør udelukkes fra kosten af simple kulhydrater: slik, mel produkter (undtagelse - produkter fra hele hvedemel), hvide ris og kartofler, sukker, sodavand og alkohol (en undtagelse - et glas tør vin til aften). Vi udelukker også stegte fødevarer, halvfabrikata, røget produkter og såkaldte "snacks" (chips, kiks, saltnødder).

Drikke omkring en halv eller to liter vand om dagen, te og kaffe, drikke uden sukker og uden desserter. Begræns forbruget af søde frugter, der er rige på fructose, hvilket vil påvirke figuren negativt.

At tabe sig i 2 uger, ernæringseksperter har skabt den ideelle diæt ser sådan ud:

Morgen: et glas drikkevand med citron eller honning, komplekse kulhydrater. Morgenmad skal være nærende og give kroppen nyttige stoffer til hele dagen. Gode muligheder for en sund morgenmad: havregryn med honning eller tørrede frugter, gryderet fra hytteost og fuldkornsmel.

Eftermiddagsmad: Få timer efter morgenmaden har du en snack med frugtsalat. Dette vil give kroppen de nødvendige vitaminer og kompenserer for det faktum, at du har begrænset forbruget af sødt og dermed vil hjælpe dig med at tabe sig om 2 uger.

Frokost: Spis med fedtfattig protein mad og grøntsager. Kyllingesuppe, bagt magert kød eller fisk, grøntsagspot eller grøntsager på grillen. Det er velsmagende, nyttigt og positivt reflekteret i figuren.

Aftenmad: Kraftig hytteost, frisk grøntsagssalat, mejeriprodukter med fedtindhold på op til 10%. Enhver ikke-næringsrig mad for at tilfredsstille følelsen af sult.

Middag: Det sidste måltid skal ligne en let frokost. Kostkød, grøntsager - en ideel mulighed. Lyt ikke på "diætister", der rådes til at opgive mad efter kl. 18 om at tabe sig om 2 uger: hvis du er vant til at blive op sent, så er denne mulighed ikke for dig. Prøv selvfølgelig ikke at slugte om natten, men ikke sulte.

Lyt til din krop: Under alle omstændigheder vil det give dig det første signal. Hvis du gør noget forkert. Lad ikke en følelse af svaghed, det betyder, at du får utilstrækkelige næringsstoffer. Må ikke modløses, hvis resultatet ikke er umiddelbart bemærkelsesværdigt. Moskva blev ikke bygget øjeblikkeligt og forventer ikke mirakler på en dag: Du satte et mål at tabe sig i 2 uger, så stå ikke på vægten flere gange om dagen. Tænk positivt, et godt humør er halvdelen af historien, hvis du er sikker på dig selv og er rettet mod et godt resultat, vil du helt sikkert have succes og en smuk figur i den nærmeste fremtid.