Rensning Kost

Diæt er ikke kun for vægttab eller behandling, men også for at rense kroppen af giftige og skadelige stoffer, som vi akkumulerer gennem hele livet. Rensning kost er en fantastisk måde at overvinde kronisk træthed, eliminere virkningerne af stress og miljøskader, forbedre tilstanden af blodkar, hud og hår.

På nuværende tidspunkt er der mange måder at rense kroppen på: det er enemas og tjubazhi. Samtidig er kostnæringen en af de mest sparsomme og effektive muligheder for rensning.

Essensen af en rensende kost er at spise fødevarer, der består af sunde naturlige produkter, uden kemiske og andre kunstige additiver. Resultatet af en sådan ernæring vil være mere håndgribelig, hvis du samtidig fører en sund livsstil, overholder søvn- og hviletilstanden. Det er usandsynligt, at der vil være en fornemmelse i rensende kost, hvis det fortsætter med at ryge og tage alkohol.

En rensende kost af toksiner vil kun gavne kroppen, uanset hvem der bruger det: giftige stoffer akkumuleres i alle menneskers organer uden undtagelse. Det er især vigtigt at rense dem, der har problemer med appetit, med fordøjelsessystemet, med hudintegumenter, med humør.

Der er flere muligheder for rensende kostvaner. Alle forfølger det samme mål - at rense karrene og organerne, og også for at forny næringen af vævene. I dag vil vi overveje de mest populære typer af rengøringssystemer.

[1]

Rensning kost i 7 dage

En syv-dages rensende kost forudsætter den overordnede anvendelse af fødevarer med et højt fiberindhold. Sådan mad har en gavnlig effekt på tarmens arbejde, renser dets vægge og hjælper med at udlede produkterne af metabolisme.

Rensning anbefales at udføres regelmæssigt 1-2 gange om året. Faktum er, at et stort antal slagger påvirker ikke kun vores humør, men forværrer også stofskiftet, forårsager søvnløshed eller døsighed, påvirker appetitten.

At ændre kosten bør udarbejdes i god tid. 10 dage før starten skal du ekskludere fra kosten stærk kaffe og te, spiritus. Tilladte urteinfusioner, ikke-kulsyreholdigt mineralvand, fedtfattige mejeriprodukter. Det er tilrådeligt en uge før kosten at give op salt og peber, fra kød og stegte retter - dette vil medvirke til nemt at overføre 7-dages ændringer i ernæring.

Hvad du kan spise:

• hvidt kød uden fedt;
• alle former for grøntsager eller frugter;
• havre;
• ikke-fedtholdige surmælksprodukter;
• mørkt brød;
• vegetabilske olier.

I løbet af hele diætperioden skal du dagligt drikke mindst 1,5 liter stillevand.

Den omtrentlige menu af rensende kost:

• Første måltid: 150 g frugt eller bær, en sandwich med ost eller hytteost, friskpresset juice eller urtete;
• Det andet måltid: en grøntsagskål (suppe, gryderet), suppleret med et stykke dampet kød eller salat.
• Det tredje måltid: en grøntsags- eller fiskegryde eller grød med grøntsager eller en salat.

Kort før søvn må du drikke 150 ml curdled mælk eller kefir.

Rensning kost i 5 dage

Accelereret rensende kost-fem-dages periode giver mulighed for midlertidigt afslag på at spise salt, sukker, bageriprodukter og kulsyreholdigt mineralvand.

Her er en omtrentlig ration i 5 dage:

• Første og anden dag spiser vi kun æbler og drikker grøn te (det er muligt med tilsætning af honning).
• På den tredje dag har vi frokostgrød, vi har frokost med et stykke fedtfattigt kød med grøntsager, vi har aftensmad med en del kogt ris.
• Den fjerde dag begynder med havregryn, vi har middag med flere æbler, til middag spiser vi en stor appelsin.
• På den femte dag har vi morgenmad med en fedtfattig ostemasse, vi har aftensmad med grøntsagssalat på uraffineret olie, vi har aftensmad med en del kogt ris.

Mellem måltider kan du drikke en kop te med citron eller spise noget vegetabilsk eller usødet frugt.

Hvis der er problemer med mave-tarmkanalen, skal overenskomsten med dietten aftales med lægen.

Rensning kost i 4 dage

Sådan rensning udføres fortrinsvis om sommeren, når det er muligt at fylde op på friske grøntsager eller frugter. Ifølge anmeldelser i 4 dage kan du ikke blot rense kroppen, men også slippe af med 4 kg overskydende vægt.

• Jeg dag: Kun frugt og bær er tilladt i frisk form, eller i form af friskpresset juice.
• II dag: Du kan kun drikke te på urter eller bær. Det kan være kamille, hindbær, currant, mynte osv.
• III dag: det er tilladt at have suppe på basis af kål, grønne grøntsager, søde paprika og løg hele dagen.
• IV dag: Det anbefales at spise en række grøntsagssalater, op til 2 kg om dagen.

Samtidig skal du overholde drikkeordningen. Fysisk aktivitet er ønskelig at begrænse, men gå i frisk luft er obligatorisk.

Dem, der allerede har forsøgt en 4-dages kost, taler om effektiv kropsrensning. Dietitiere mener også, at den foreslåede mad er for streng og ikke anbefaler lang overholdelse af en sådan fødevareordning.

Rensning kost i 3 dage

Express-rensende kost, designet i tre dage, er designet på kort tid for at gøre tarmene rene. For at realisere ideen skal vi have en række forskellige frugter og grøntsager, samt om ønsket en juicer. Før du begynder at rense kroppen, skal du huske nogle enkle regler:

1. i disse tre dage er det ønskeligt at undgå overdreven fysisk aktivitet;
2. For en vellykket fjernelse af giftige stoffer fra kroppen er det vigtigt at drikke en tilstrækkelig mængde væske (ikke mindre end 2 liter);
3. hvis der er sygdomme i fordøjelseskanalen, bør du konsultere en læge.

• Jeg dag er frugtagtig. Vi læner os på frugt, som vi bruger i stedet for morgenmad, frokost og aftensmad (men ikke mere end 200 g ad gangen). Ud over frugt er det kun tilladt at bruge vand og urtete uden sukker.
• Dag II - grøntsag. I løbet af dagen spiser vi kun grøntsager, i enhver form: de kan koges, bages, stuves, skæres i salater mv. Glem ikke at drikke vand eller urtete.
• Den tredje dag er slutrengøringen på saftene. Vi forbereder juice fra grøntsager eller frugter, hvis det ønskes. Hvis der ikke er juicer, så kan du fortsætte med at spise grøntsager og frugter i frisk form, men ikke mere end 200 g pr. Portion.

Efter tre dage vil en følelse af lethed og komfort komme i tarmene. Derudover kan et par ekstra pund gå, hvis de var.

Rensning kost til vægttab

Eksperter siger, at for at virkelig rense kroppen, skal kosten vare mindst 2 uger. Som et resultat vil organerne arbejde mere effektivt, og personen selv vil føle sig munter og sprængt af energi.

Den mest populære rensende kost kombinerer drikke- og maddage, som skifter hinanden efter hinanden. Under rensningen bør der gives fortrinsstilling til planteprodukter, med et minimum af forbrugende fedtstoffer og proteiner af animalsk oprindelse. Dette vil forbedre kardiovaskulære systemets funktionsmåde samt mætte kroppen med vitaminer og mineraler.

Kost regler:

• Umiddelbart efter at være vågnet, er det tilrådeligt at drikke en kop vand med en lille mængde citronsaft eller grøn te uden sukker.
• Som morgenmad kan du vælge en frugtsalat, ost med bær eller havregryn på vand eller lavmælk.
• Til frokost er det bedre at foretrække en grøntsagssalat med urter eller grøntsagssuppe eller grød.
• Til middag kan du spise en del stewed grøntsager, eller en side skål af korn eller bælgfrugter.
• Mellem hovedmåltiderne må man bruge en lille mængde nødder eller tørrede frugter.
• Før du går i seng, skal du drikke et glas mælk eller kefir.
• På en dag er det nødvendigt at bruge udelukkende drikkedage, hvorigennem fast mad ikke accepteres. I stedet bruger de grønne eller urtete eller mineralsk ikke-kulsyreholdigt vand med citronsaft.

Denne kost er designet i højst tre uger. Langvarig overholdelse af en sådan diæt anbefales ikke, da det kan medføre fejl i metaboliske processer.

Rensning boghvede kost

Boghvede er en meget værdifuld mad, som ofte bruges i forskellige kostvaner. Boghvede indeholder mange nyttige stoffer, såsom vitaminer, mikroelementer, protein, fiber. Alt dette tillader ikke blot at rense kroppen, men også at tabe sig med flere kilo.

For at styrke diætets effektivitet kan du spise grøn (hvid, uforarbejdet) boghvede, forudsat at du ikke har inflammatoriske sygdomme i fordøjelsessystemet. Boghvede får lov til at kombinere med en salat af grøntsager og grøntsager.

Rengøring udføres i 2 uger. Efter at vågne op og indtil der kommer en stærk følelse af sult, er det kun rent vand tilladt. Så snart sulten får sig til at mærke, er det nødvendigt at male 100 g korn til mel og bruge det i tør form, tygge det godt og fugtes med spyt. I ekstreme tilfælde er det tilladt at blande boghvede mel med en lille mængde grøntsagssaft.

Efter 2-3 timer kan du spise noget frugt eller grøntsag eller drikke 200 ml kefir.

Hvis den tidligere løsning ikke passer dig, så kan du prøve en kost på dampet boghvede. Grød er tilberedt om aftenen: Du skal hælde 2 kopper korn i termoserne og hæld det med 4 kopper kogende vand. Om natten grød vil svulme og være klar om morgenen.

Sådan boghvede skal opdeles i flere portioner (til 5-6 receptioner). Du kan ikke tilsætte sukker, salt, smør osv. Til kornet. Du kan bruge 1 liter kefir samt flere æbler.

Rensning boghvede kost kan vare op til 2 uger, men ikke mere end 2 gange om året.

Rensning af ris kost

I en dag er det tilladt at spise 180 gram ris opdelt i tre måltider. Ud over ris kan du spise op til 100 gram friske eller tørrede frugter, op til 300 gram grøntsager, op til 20 gram vegetabilsk olie, og desuden - bouillon på grøntsager uden salt og peber.

Om morgenen på tom mave skal du drikke 200 ml rent vand eller te på basis af mynteblade eller farven på kamille.

Rice-rensende kost varer en uge. Menuen for hver dag kan se sådan ud:

• Jeg dag Det første måltid - en ris garnér på vandet med skiver æble og citronskal. Til middag - ris med dild og en lille mængde uaffineret olie, grøntsagssalat. Som en middag - en kop vegetabilsk bouillon og en lille ris.
• II dag. Til morgenmad - en mandarin og en ris garnish. Til frokost - ris og grøntsager gryderet. Som en middag - en kop vegetabilsk bouillon med tilsætning af ris korn.
• III dag. Det første måltid er ris med en knivspids kanel. Til middag - courgette, bagt med ris. Til middag - dampet ris med kål.
• IV dag. I stedet for morgenmad - en frugtblanding og risgrød. Til middag - ris med gulerødder, salat. Til middag - en kop vegetabilsk bouillon med ris.
• V dag. Til morgenmad - ris og tørrede frugter. Til middag - ris, grøntsager. Til middag - ris med dild og løg, bouillon.
• VI dag. Til morgenmad - ris grød med en pære. Til middag, ris, salat af sød peber og grønne løg. Til middag - æbler og nogle ris med basilikum.
• VII dag. Til morgenmad - kogt ris med citron. Til frokost - en kop bouillon med ris og tomat. Til middag - ris med courgette eller aubergine.

Vejen ud af kosten er gradvis, helst ved at bruge surmælkprodukter og friskpresset juice. Umiddelbart skift til normal mad anbefales ikke.

Havregryn Rensning Kost

Essensen af havre kost er udelukkelse af slik, bageriprodukter og animalsk fedt fra kosten. Den vigtigste mad er havregryn - til morgenmad, frokost og aftensmad.

Varigheden af sådan begrænset mad er op til 10 dage, to gange om året. Nogle arrangerer sig en gang om ugen aflæsningsdag på havregryn.

Havregryn koges på vand eller på mælk, uden salt, sukker og olie. Tilsætning af usødet frugt er tilladt.

Det er vigtigt ikke at overvære: en servering skal være omkring 150-200 gram grød per portion. Spis bør være 5-6 gange om dagen, og det sidste måltid - i 3 timer før du går i seng.

Hvad du kan spise, undtagen havregryn:

• usødet frugt og bær (hovedsagelig om morgenen);
• grøntsager;
• tørrede frugter;
• bønner;
• greens;
• kefir eller yoghurt.

Hvad du ikke kan spise:

• bananer, druer;
• sukker, salt;
• kød, fisk, animalsk fedt;
• mælk, smør, creme creme;
• alkoholholdige drikkevarer.

I løbet af dagen er det nødvendigt at drikke vand - ikke mindre end en og en halv liter. Det er også tilladt at drikke grøn te og frisk juice (op til 0,5 liter). Drik noget før eller efter at have spist, men ikke under det.

Hvis du følger kosten nøjagtigt, kan du ikke kun rense kroppen, men også slippe af med 5 ekstra pund om ugen.

Cleansing kefir diæt

Den rensende kost på kefir er ret streng, derfor kan det ikke anbefales til personer, der har sygdomme i fordøjelseskanalen, nyrerne eller leveren. Af samme grund bør du ikke sidde på denne kost ofte, og også fortsætte den i mere end en uge.

Fødevarer tages ca. 4 gange om dagen. I intervallerne drikke klart vand (uden restriktioner) eller grøn te uden sukker.

Det anbefales ikke at foretage ændringer i kosten.

• Jeg dag: 1 l kefir, 4 medium kogte kartofler.
• II dag: 0,5 liter kefir, 400 g af en blanding af svesker, tørrede abrikoser, figner og datoer.
• III dag: 1 liter kefir, 0,5 kg fedtfri cottageost.

Dagene skiftevis efter hinanden, afhængigt af hvor længe du vil følge denne diæt.

Om morgenen kan du drikke en kop friskbrygget kaffe uden tilsætningsstoffer og sukker.

I en uge af sådan mad kan du miste op til 5 ekstra pund.

Vejen ud af kosten er gradvis: det anbefales at fortsætte med at drikke kefir eller yoghurt i yderligere 1-2 uger.

Rensning kost af acne

Hudens tilstand er et spejl af helheden og renheden af hele organismen. Hvis blodet er fyldt med giftige stoffer, og tarmene ikke klare sin opgave, kan uønskede udslæt på ansigt og krop - acne forekomme.

Den bedste måde at fodre med bumser på er den korrekte afbalancerede menu.

Følgende produkter anbefales:

• korn, klid;
• hvidt kød, havfisk;
• fermenterede mejeriprodukter
• alle former for frugt og grøntsager;
• fra drikkevarer - te med urter og ingefær, med citron, honning og friskpresset juice.

Hvad du ikke kan spise:

• fastfood;
• halvfabrikata;
• Produkter med konserveringsmidler, fortykningsmidler, sødemidler, farvestoffer, stabilisatorer mv.
• dåse mad;
• marinader, saucer;
• krydderier og krydderier;
• animalske fedtstoffer (svinefedt, fløde, smør);
• sukker, slik;
• salt;
• alkoholholdige drikkevarer, øl;
• kulsyreholdige drikkevarer.

En omtrentlig rensning menu for acne ser sådan ud:

• Om morgenen - enhver grød på vandet, yoghurt.
• Snack - en frugt og yoghurt salat.
• Frokost - grøntsagsgarnér med et stykke kyllingefilet, juice.
• Eftermiddagsmad - gulerodssalat, rose hofter.
• Til middag - dampet fisk, ris, te med ingefær.

Denne mad er ret afbalanceret, den kan følges i en tilstrækkelig lang periode.

Resultatet af en sådan kost er fjernelsen af overskydende salte, giftige stoffer, slaggen fra kroppen, samt at bringe vægten tilbage til normal.

[2]

Effektiv rensende kost - hvad er det?

For at gøre rensningen mere effektiv anbefales det at lægge en rensende enema før diætets begyndelse. Dietten selv skal vare mindst en uge - kun så vil kroppen slippe af med skadelige stoffer, og de metaboliske processer vil blive justeret. Ikke-lange typer af kostvaner renser kroppen kun overfladisk.

Opskrifter kostvaner kan være forskellige, men det er vigtigt at overholde følgende regler:

• ikke at tillade faste
• undgå brug af produkter med kemiske tilsætningsstoffer;
• drik ikke alkohol, ryg ikke, prøv ikke at tage medicin.

I perioden med begrænset ernæring kan der være bivirkninger som hovedpine, træthed, defekationsforstyrrelser. I de fleste tilfælde er dette et tegn på oprensning. Netop af denne grund anbefaler eksperter at rense kroppen i resten af perioden - for eksempel i løbet af ferien. Lette morgen øvelser vil ikke skade.

I slutningen af en kost er der normalt en følelse af indre frihed, lethed.

Den rensende kost er repræsenteret af en række valgmuligheder, og hvilken man vælger, er op til dig. For nogen er en strømstyrke effektiv, og for en anden, en anden. Derfor skal du prøve og vælge, ikke glemme at regelmæssigt tjekke hos en læge.

[3], [4]