Planlæg en ordentlig kost

Hvad synes du, at tidsplanen for en ordentlig kost bør være? Hvad skal man gøre for at tabe sig effektivt? Det vil vi fortælle dig om lige nu.

De gyldne regler for en vægttabsplan

Sørg for at spise morgenmad inden for to timer efter du vågner. Overrask din krop om morgenen. Forbered og spis aftensmad efter din tidsplan, men senest 3 timer før sengetid.

Hold ikke pauser på sofaen, i en lænestol, på en stol eller i sengen efter at have spist. Læg dig ikke ned eller sid dig ned i en halv time efter at have spist.

Sport? Hvad skal mad så bruges til?

I løbet af den første måned af en effektiv diæt, skal du sige farvel til aktiv sport i enhver form. Det eneste du skal gøre er at spise. Bare spis, og belast dig ikke med aerobic, løb, svømning og andre sportsgrene. At spise er trods alt meget mere behageligt end at svede på varme sportsbaner og overanstrenge sig i fitnesscentre.

Vi bider og tygger – vi sliber tændernes æg

Det er tid til at huske, hvorfor folk har tænder. Tænder er nødvendige for at bearbejde mad frit og koncentreret. Under en slankekur skal tænderne fungere som en tærskemaskine, uden nogen begrænsninger. Men det vigtigste i denne sag er koncentration. Skynd dig ikke med at spise alt hurtigt, du har ikke travlt med en date, vel? Mad er det samme.

At komme tidligt til dates er lige så ineffektivt som at spise mad hurtigt, der ville give stor glæde, hvis den tygges langsomt. Dette er et af hovedpunkterne i vores vidunderlige kost, den rette ernæring.

Nogle vigtige tips til dem, der taber sig

Endnu et råd, der er modnet ved at observere andre mennesker. Slug venligst ikke maden i bidder, det "tænder" virkelig din mave på et tidspunkt, hvor den kun burde nyde den.

Gå ikke i seng, så snart du har spist – det er et dårligt tegn. I dette tilfælde bliver maden ikke forarbejdet ordentligt og "behager" slet ikke mave-tarmkanalen.

Fordriv tiden med at spise lækker tørret frugt eller forkæl dig selv med den ekstremt spændende proces at gumle bananer. Dette ville være en interessant aktivitet, der vil få dig til at glemme, at du overhovedet er på kur.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Hvordan tygger man godbidder korrekt?

Hvis du er et sted uden for huset - spis frugt, derhjemme, husk et par valnødder. Derudover er frugt en glimrende erstatning for unaturlige chokoladebarer, som har tilsat unaturlige ingredienser.

Der hænger en pære – det er tid til at spise den. Pærer er en fremragende kilde til vitaminer, som vil give positiv energi til folk, der ønsker at tabe sig hurtigt og effektivt. Pærer hjælper dig med at føle dig mæt og glad i lang tid. Alt du behøver for at være lykkelig er pærer. Pærer, frugt og alle de produkter, der var på listen over tilladte diæter.

Selvom du kan gøre en effektiv kur meget spændende og sjov, så husk én ting - overspis ikke, alt skal være med måde.

Hvad råder yogier til?

Når yogier hører om vores kost, råder de til at spise så meget mad ad gangen, som der er plads til i dine håndflader, foldet sammen. Men alles håndflader er forskellige, ikke sandt? En god mulighed ville være at bruge din egen eller en andens større håndflader til at måle maden op.

Det er ligesom tallerkener af en bestemt størrelse, og det forenklede de primitive metoder til at opdele mad meget tidligere. Hvis du beregner portionerne korrekt, vil det virke som om, der er meget mad på tallerkenen, og hjernen vil ikke kræve mere, når den vænner sig til det. Du har trods alt en fuld tallerken, så du vil have en måde at fordrive din kostmæssige fritid på.

Nyd dit måltid! Tab dig med smag!