^

Planlæg den rigtige kost

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 14.08.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Hvad synes du skal være skemaet for den rigtige kost? Hvad skal du gøre for at tabe sig effektivt? Vi vil fortælle dig om det lige nu.

Gyldne regler for slankeplanen

Gyldne regler for slankeplanen

Frokost er nødvendigt i to timer, når vi vågner op. Overrask kroppen om morgenen. Middagen er tilberedt og spist efter skema, men senest 3 timer før sengetid.

Må ikke hvile på en sofa, i en lænestol, på en stol eller i sengen efter at have spist. I en halv time efter måltider kan du ikke gå i seng og sætte sig ned.

Sport? Og hvad er så maden?

I den første måned af en effektiv diæt, farvel til aktive sportsgrene i nogen af dens manifestationer. Det eneste du skal gøre er at have det. Du må bare spise og ikke belaste dig selv med aerobic, jogging, svømning og andre sportsgrene. I sidste ende er der meget mere behageligt end sved på varme sportsgrunde og overarbejde i fitnesscentre.

Vi bider og tygger - skærper tandkanten

Det er på tide at huske, hvorfor folk har brug for tænder. Tænder er nødvendige for at behandle fødevarer frit og koncentreret. Under kosten bør tænderne fungere som en tærskemaskine uden begrænsninger. Men det vigtigste i denne forretning er koncentration. Skynd dig ikke hurtigt, har du ikke travlt med en dato? Fødevarer er de samme.

På datoer for at komme i forvejen er lige så ineffektive som hurtigt absorberende fødevarer, der med langsom tygge kunne give meget glæde. Dette er et af hovedpunkterne i vores vidunderlige kost, ordentlig ernæring.

Nogle vigtige tips til slankning

Et andet tip, der er modnet gennem observation af andre mennesker. Må ikke svælge mad med bidder, det slår virkelig på din mave på et tidspunkt, hvor det kun bør nydes.

Gå ikke i seng, så snart du spiser - en dårlig omen. I dette tilfælde er fødevaren ikke behandlet ordentligt og absolut ikke "behager" mave-tarmkanalen.

Tag dig tid til at spise lækre tørrede frugter, eller engagere dig i en ekstremt spændende proces med at tygge bananer. Dette ville være en interessant aktivitet, der hjælper med at glemme, at du generelt er på en diæt.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Hvordan tygge godbidder?

Hvis du vil være et sted udenfor huset - spis frugt, hjemme lige med flere valnødder. Derudover frugt - en fremragende erstatning for ikke-naturlige chokolade barer, som tilføjer ikke-naturlige ingredienser.

Hængende pære - det er tid til at spise. Pærer er en fremragende kilde til vitaminer, som vil blive styrket af mennesker, der ønsker at tabe sig hurtigt og effektivt. Pærer i lang tid hjælper med at føle sig fuld og glad person. Alt du behøver for lykke er pærer. Pærer, frugter og alle produkter, der er opført på listen over tilladte rationer.

På trods af at du kan lave en effektiv kost meget spændende og sjov, husk en ting - ikke overeat, alt skal være moderat.

Hvad rådgiver yoga?

Efter at have hørt om vores kost anbefales yogier at spise så meget mad ad gangen som i palmerne foldet sammen. Men palmerne er forskellige, er de ikke? En fremragende mulighed ville være at bruge til måling af deres produkter eller en andens palmer mere.

Det er som en plade af en vis størrelse, og meget enklere før de primitive måder at dele mad. Hvis du korrekt beregner dele - vil du tro at der er megen mad på tallerkenen, og hjernen vil ikke kræve mere, når det bliver vant til det. Når alt kommer til alt, har du en fuld plade, så du vil gerne videregive kostfri fritid.

Bon appetit! Tabe sig med smag!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.