Kost til lat på vand og honning til vægttab: anmeldelser og resultater

Mange mennesker med overskydende vægt ville ikke have noget imod at miste deres pund, men vejen til en slank krop er tornet, kræver visse bestræbelser, begrænsninger. For at tabe sig, skal du følge et simpelt aksiom - at bruge flere kalorier end at forbruge, men ofte er der ikke nok viljestyrke eller for doven til at gøre noget. Ernæringseksperter tog også sig af sådanne mennesker ved at udvikle kostvaner til den dovne og svage vilje.

Indikationer

Indikationer for udnævnelsen af en kost er ønsket om at tabe sig, se slank, pasform. Nogle gange er behovet for at tabe sig dikteret af sundhedstilstanden. Også denne diæt kan bruges af folk til at stabilisere og opretholde det opnåede resultat gennem mere radikale metoder.

Generelle oplysninger diæt for doven

Essensen af hver diæt, ved hjælp af denne eller den pågældende metode, for at reducere kaloriernes indtagelse, for at tilbringe flere af dem, for at dæmpe følelsen af sult. Som teknikker anvendes ofte en reduktion i kulhydridens kost, en stigning i proteinfødevarer, fyldning af maven med væske, fragmentering af fødevarer i små portioner og hyppige receptioner. Hver af dem er velegnet til dovne mennesker, bortset fra den med flere kalorier.

Enkel kost for doven

En enkel diæt til doven giver også forskellige begrænsninger. Hvis du får indtryk af, at du bare kan ligge på sofaen og spise ubegrænsede mængder slik, stegt, fed, så er det ikke sådan. At miste 5, 10, 12 kg om måneden, skal du stadig prøve. Der er regler, der skal overholdes: den sædvanlige engangsperiode er opdelt i 3 dele og spiser to tredjedele af den; kager, slik udskiftet med tørrede frugter, kandiserede frugter; alkoholiske cocktails - juice, vand; mejeriprodukter skal være fedtfattige; overlad ikke fysisk arbejde, og i stedet for elevatoren bruge en stige. De mest populære kostvaner til dovne mennesker er designet i 2 uger. Det er i løbet af denne tid, at du kan mærke resultatet.

Kost til doven på vandet

Essensen af kosten for dovne mennesker på vandet ligger i brugen af 2 af dets briller 20 minutter før de spiser. Det meste af dette er for ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Alt er muligt, men med de ovennævnte advarsler. Fødevarer forbruges ikke af noget i 2 timer. Hvis der er snacks mellem hovedmåltidet i din tidsplan, så er en kvart time før dem også mængden af vand, der indsættes. Fordelene ved denne diæt i fravær af sult, fordi Takket være vand er maven konstant fyldt, dens gavnlige effekt på metaboliske processer og forbedring af hudtilstanden. Ved at supplere det med en let daglig afgift, på bare 2 uger kan du få håndgribelige resultater, et spænding af energi og energi.

Honning diæt for doven

Honning diæt for doven lover tab af flere kilo vægt på bare 3 dage. Det anbefales ikke til personer med allergi over for apyprodukt og problemer med galdeblæren. Selvom det har dette navn, men stadig ikke kun er afhængig af den søde vare. Fra menuen skal du fjerne fedtet, krydret, stegt, floury, andre slik. Morgenen begynder og slutter med et glas varmt vand med en teskefuld honning og en citron. Forud for de grundlæggende metoder til mad bør også en ske med honning.

Kost til doven efter 50 år

Mange mennesker, især kvinder, efter 50 år begynder at akkumulere fedt, selvom de var slanke og fitne. Der er en hormonel omorganisering, der er forbundet med nedsættelse af metaboliske processer, forringelse af helbredet, undertiden behovet for at tage medicin og endda hormoner. I denne periode er det umuligt at ty til svigtende sultestrejke, øgede fysiske belastninger og midler til at tabe sig. Intensive vægttab passer heller ikke, men 3-4 kg pr. Måned er præcis det, du har råd til uden sundhedsskader. Dette vil kræve ikke en stor indsats: at opgive fed mad, svinekød erstatte kalkun, kylling, kanin, fede mælkeprodukter - fermenteret mælk fedtfattig eller lavt fedtindhold, gradvist trække sig tilbage fra den søde, reducere forbruget af mel produkter. Pas på, at flere calcium, flerumættede syrer, vitaminer kommer ind i kroppen. Dette vil hjælpe frugt, grøntsager, skaldyr. Afvis friteringen af produkter i en stegepande, giv fortrinsvis en dobbeltkedel, bageplade i ovnen og brug olie til påfyldning af færdige produkter. "For godt" vil gå og mad efter 18 timer, så du skal spise aftensmad før. Og hvad en slank figur uden belastning går i frisk luft, svømning, cykler - den mulige belastning i henhold til alder.

Ducane kost til doven

Systemet med vægttab af den franske læge Dikan kan placeres som en kost for dovne mennesker, fordi den er baseret på følgende principper:

• At reducere kalorier giver ikke mening, medmindre i en kort periode - de vil stadig komme tilbage, når de skifter til en normal kost;
• begræns ikke menuen til mono produkter, forbudt er ikke;
• mængden af mad og tidspunktet for dens modtagelse er vilkårlig;
• Det daglige forbrug af havreklid er obligatorisk på grund af det faktum, at de hurtigt mætter og renser slaggen fra tarmene og derved reducerer kalorindholdet.
• Fysisk aktivitet bør stadig være til stede: gå i frisk luft, lette fysiske øvelser med gradvis stigning i intensitet.

Vægttab for Dyukan forekommer i 4 faser:

• angreb - tidspunktet for det mest intense vægttab afhænger fasen af fasen af, hvor meget du skal nulstille, men ikke mere end en uge. Kosten domineres af fedtholdige produkter, der er rig på protein (kød og kødprodukter, fisk og skaldyr, æg, mælk). Madlavningsmetoden kan være noget, saltet er begrænset. Hver dag, 1,5 spsk klid, en stor mængde vand;
• veksling - er ikke begrænset i tide, fortsætter indtil den krævede vægt opnås. I menuen tilføjes grøntsager, der udelukkende veksler proteindage med blandet protein + grøntsager. Havreklid kræver 2 spsk daglig;
• forankring - scenen tager sigte på at fastsætte resultatet. Normen for klid øges til 3 skefler. Kosten vender sig gradvist tilbage til normale fødevarer: pasta, brød, kartofler, honning, forbudt i de to første faser. En dag i ugen er arrangeret fra "angrebet". I gennemsnit er dens varighed 10 dage pr. Kilo tabt;
• stabilisering - dens varighed er lig med ønsket om at være slank. I kosten er alt fra "fixeringsstadiet" en gang om ugen proteinføde, hver dag 3 spiseskefulde klid, 2 liter væske, fysisk aktivitet.

Kost til lat fra den afrikanske

Marina Afrikantovas metode til at deltage i reality showet "Dom-2" er baseret på begrænsning af kalorier, udelukkelse af bageri, pasta, produkter, der indeholder fedtstoffer, slik, kulsyreholdige drikkevarer. Derudover kræver en samtidig daglig halve times fysisk aktivitet i hallen, eller i det mindste løber eller går hurtigt. Derfor beslutte, om kosten Afrikantova for den dovne eller hårdtarbejdende alle burde selv, fordi kriterierne for alle deres. Ernæringens asceticisme belønnes med gode resultater - fra 15 til 25 kg i 3 uger.

[1]

Kost til lat fra Elena Malysheva

Kost til den dovne fra Elena Malysheva troværdig, ikke mindst fordi det er en velkendt tv studievært på TV-projektet "Levende sund", har en grad, dens argumenter for hans teknik og berettiget grund: at spise færre kalorier, end du forbruge. Alle, der taber sig, skal bestemme deres kalorieindhold og spise, tælle mængden forbruges for ikke at overskride loftet. Med en vægt på 65-70 kg, er der brugt op til 1500 kcal om dagen, det er hvor meget en kvinde med overvægt og en stillesiddende livsstil skal modtage. Diætmenuen er varieret, den har fedtfattige sorter af kød, korn, fedtfattige eller fedtfattige mejeriprodukter, masser af grøntsager og frugter. Forbered alt til et par ved at bage eller koge.

Måltider bør være hyppige, men ikke rigelige, og en dag om ugen aflæsning. Den gode nyhed for doven er, at Kits Malysheva sælges i færdig form og er designet til en måned på fire måltider om dagen. Det koster penge, men en kvinde slippe af med behovet for at stimulere hendes fødevarereceptorer, lave mad i køkkenet og tælle kalorier. Pakker af morgenmad, frokoster, desserter og middage varierer i farve, de er vanskelige at forvirre. De fryses og opbevares i fryseren, forvarmet i mikrobølgeovnen.

Kost til lat fra Mirimanova

Dette navn taler næppe om noget til folk med normal vægt, og for det fulle kan blive en rollemodel. Denne unge kvinde, takket være hendes fødevaresystem, faldt 60 kg og begyndte at veje nøjagtigt det samme beløb. Hendes teknik fører ikke til lynnedslag, men et gradvist vægttab. Faktisk er dette en livsstil, som skal vedtages for et godt helbred, vægtstabilisering. Hovedprincipperne i kosten er som følger:

• følelsesmæssigt humør (start dagen med positive og behagelige tanker, tro på succes);
• gradvist inden for 1-2 uger for at ændre kosten fra det sædvanlige til det nyttige, for at reducere de spistede dele;
• holde sig til tre måltider om dagen på samme tid, snacks med frugt, juice er tilladt
• i morgenmaden omfatter eventuelle produkter, tk. Dette giver den nødvendige energiimpuls for hele dagen;
• stivelsesholdige fødevarer er kun om morgenen;
• at minimere forbruget af salt og sukker;
• du kan drikke lidt rød tørvin for at aktivere metaboliske processer;
• om morgenen gør øvelser.

Kost til dovne mænd med en stor mave

Tendenser i den moderne verden for at holde en god fysisk form, har terninger på maven, pumpede muskler, en stram figur kom til os. Blandt mænd blev det moderigtigt at se godt ud og slank. Der er netværk af fitness klubber, fitnesscentre, så du kan sætte dig selv i orden. Men hvad skal dovne mænd gøre for at dyrke en "øl" mave? Svaret er en - at etablere det korrekte system for ernæring, at reducere portioner, for at begrænse alkohol, for at øge fysisk aktivitet. Slip af indskud i maven - det er også en måde at undgå farlige sygdomme i det kardiovaskulære, endokrine system, øge dit seksuelle potentiale. For dovne mænd med en stor mave er vægttabteknikker også blevet udviklet. De fleste repræsentanter for det stærkere køn kan ikke tolerere ordet "kost", men i dette tilfælde bør kvinder hjælpe dem med et sundt måltid. Hurtige snacks i fastfood øger kun problemet, og en hjemmelavet afbalanceret kost kan foretage justeringer i retning af at reducere taljen. Morgenmaden skal være af høj kvalitet, for eksempel grød på fedmælk, omelet med grøntsager eller et par kogte æg, en kop kaffe eller friskpresset juice, en skål. Til middag kan en suppe på vegetabilsk eller svag kylling bouillon, en dampkotelet eller et stykke kogt fisk med bagt grøntsager gøre. Du kan drikke compote om en halv time efter frokosten. Under middagen er det vigtigt ikke at lade manden "rive sig væk". En lille del af proteinføde i 3 timer før sengetid, smagret med vegetabilsk olie, let grøntsagssalat, te. Omfattende drikke er en anden forudsætning.

Det er vigtigt at vælge mellem kost fødevarer, der bidrager til produktionen af testosteron: en højt indhold af zink (fisk, kød, bønner, nødder, græskar, solsikke, sesamfrø) og magnesium (soja, boghvede, tørret frugt, kakao). Forstærkning af den mandlige kraft vil bekræfte det i rigtigheden af handlingen og begrunde små gastronomiske begrænsninger.

Ugentlig menu for hver dag kost til doven

Hver diæt har sine egne egenskaber, ofte i den er der lavet en eller flere basisprodukter som boghvede eller kefir-æble eller et helt fødevaresystem (Dukan diæt) er udviklet. For mænd bør mad indeholde flere kalorier end for kvinder, så der kan være flere portioner. Overvej hvordan en gennemsnitlig ugentlig menu for hver dag med en doven kost kan baseres på at reducere kaloriindtaget og anvendeligheden af mad.

1. Dag.

• Morgenmad: havregryn på vand med tilsætning af en lille mængde mælk uden sukker, kogt æg, grøntsagssalat, toast, kaffe.
• Frokost: grøntsagssuppe, dampede kødboller, bagt grøntsager, brødkrummer, compote.
• Middag: frisk grøntsagssalat, grillet fisk, te.
• Snacks: Tilladt mellem morgenmad og frokost, frokost og aftensmad. Til dette formål er forskellige frugter rå og bagt, fedtfattige mejeriprodukter (yoghurt, kefir, skumme ostemasse).

2. Dag.

• Morgenmad: kogt kyllingebryst, agurksalat og tomat, et stykke brød med klid, kakao.
• Frokost: Vegetarisk suppe med perlebyg, et stykke kød, bagt æble til dessert.
• Aftensmad: Souffle dampet kød, kogt blomkål, bouillon af vilde rosenrød.

3. Dag.

• Morgenmad: æg, ostemasse gryderet, saft.
• Frokost: Bønnesuppe, Kyllingfingre, Kålssalat med Gulerødder, Stænket med Olivenolie, Vand sødet med Honning.
• Middag: Fyldt peber med kalvekød, yoghurt.

4. Dag

• Morgenmad: omelet med grøntsager, toast, lidt cottage cheese, juice.
• Frokost: Tilberedt i ovnkød, squash, aubergine, et stykke rugbrød, compote.
• Middag: oksekød lever, kogte grønne bønner, te, brød.

5. Dag:

• Morgenmad: vinaigrette, kogt fisk, kaffe, skål.
• Frokost: suppe med kyllingekødboller, bagt græskar med æbler.
• Middag: flere kartofler kogte i ovnen, fisk, agurksalat og tomat, compote.

6. Dag.

• Morgenmad: klid, fyldt med kefir, et stykke hårdt, fedtfattigt ost, brød, te.
• Frokost: Stewed grøntsagsgryde med kogt oksekød.
• Middag: Steamede fiskekoteletter med Mos kartofler, te, brød.

7. Dag

• Morgenmad: æg, grønne ærter, ost, toast, kaffe.
• Frokost: Borsch diæt, et stykke stewed kalkun, bouillon af vilde rosenrød.
• Aftensmad: Kød soufflé, salat salat, valnødder, peber og tomater.

Diet opskrifter til dovne mennesker

Kostopskrifter til dovne mennesker er nemme at forberede og kræver ikke specielle kulinariske færdigheder. De første retter er hovedsagelig grøntsager. Alt, hvad der kræves, er at skære ved hånden grøntsager (gulerødder, zucchini, løg, blomkål, kål, sød peber, et par kartofler, tilføje grønne ærter), tilsæt vand, lidt salt og bring varme indtil de er møre. Til borsch har du brug for sukkerroer og tomat. For at have en smuk farve spredes rødbeder let på vegetabilsk olie med tilsætning af citronsaft, og tomaten er skoldet med kogende vand og knust.

Porridges koges i brand kun 5 minutter, vand er påkrævet 3 gange mere end korn, hvorefter de pakkes i et håndklæde og forlades i 10-12 timer. Før måltider opvarmes de i mikrobølgeovnen.

Til det andet kursus vælges fedtfattigt kød og fisk. Hvem er for doven til at vride og gøre stuffing til koteletter, kødboller, kålruller, du kan sætte det på en bageplade med grøntsager og bage, dækket af folie. En anden mulighed er at bruge en damper, og det er nemmest at koge.

Fordele

Før du anvender kosten, skal du altid rådføre sig med din læge, foretage de nødvendige undersøgelser for at drage fordel af kost og ikke skade dit helbred. Meget vejledende i denne henseende er episoderne af programmet "Zvazhenі ta schaslivi", når deltagerne skal bære dyrefedt svarende til den vejede vægt. Men denne belastning testes hvert sekund af rygsøjlen, leddene, kardiovaskulærsystemet. Derfor vil en korrekt udvalgt diæt i overensstemmelse med kroppens egenskaber helt sikkert være til gavn.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Om det der kan spises, talte meget. Hvad kan du ikke spise? Under den kategoriske forbud mayonnaise, ketchup, smør, sodavand, konfekture og bageriprodukter, syltetøj, syltetøj, fedtkød, svinefedt. Stivelsesholdige fødevarer (ris, kartofler), dåsejuice, sukker og salt er også begrænsede.

Kontraindikationer

Slankende kost klart kontraindiceret ved sygdomme i det kardiovaskulære system, cholelithiasis eller mavesår, mavekatar, cholecystitis, gigt, diabetes, nyresvigt, allergi over for fødevarer, der er fremherskende i kosten.

[2], [3], [4], [5]

Mulige risici

For at undgå de risici, der er forbundet med kosten, skal du diskutere situationen med din læge. Det er sandsynligt, at analyser eller yderligere instrumentelle undersøgelser vil være nødvendige for at undgå problemer, faktisk at advare en sygdom er nemmere end at behandle.

[6], [7]

Komplikationer efter proceduren

Mulige komplikationer som følge af brugen af kostvaner er forbundet med de diagnoser, som de har kontraindikationer. Gastrointestinale sygdomme kan blive forværrede, sår i fordøjelseskanalen kan åbne, og trykket kan stige. Protein og kulstof-diæt er farlig for nyrerne, fordi Ved fordøjelse af proteiner produceres urinsyre intensivt, og nyrerne bliver tvunget til kontinuerligt at fjerne proteinafbrydelsesprodukter.

[8], [9], [10], [11]

Taber sig og resultater

Hver af diætene har sine egne fans og modstandere. Så ifølge anmeldelserne hjalp Ducane's diæt mange til at tabe sig, men nogle sprang af det selv i fase af "angrebet", mens andre avancerede videre, men de afsluttede det ikke. Dette indikerer dets kompleksitet. Kost på vandet er simpelt nok, og i en uge kan du tabe 2 kg, men det lovede fravær af sult sker ikke, du vil stadig spise, og ikke alle dovne mennesker klare det. Mange fans af kost af Elena Malysheva, især da man kan købe færdigretter. Kun her "rammer" på tegnebogen og efter overgangen til den sædvanlige menu vender vægten hurtigt tilbage, hvis den ikke skal udøves yderligere.

Doktorens kommentarer

Lægernes kommentarer er entydige - man bør være meget forsigtig med at anvende kostvaner under hensyntagen til organismernes egenskaber, dets tilstand. For eksempel, folk, der foretrækker kulhydrat morgenmad, er det svært uden forberedelse at sidde på Ducane protein kost. Læger til en afbalanceret kost under ledelse af ernæringseksperter. At tabe sig uden diæt for doven giver øget forbrug af almindeligt vand. Læger er enige om, at dette er en forholdsvis effektiv kost til mennesker, der ikke har kontraindikationer til det. Vand har en gavnlig virkning på kroppen, renser det, fjerner toksiner, stimulerer tarmens arbejde, ophobes ikke kalorier.

[12], [13]