Kost til dovne mennesker på vand og honning til vægttab: anmeldelser og resultater

Mange overvægtige mennesker ville ikke have noget imod at tabe sig, men vejen til en slank krop er tornefuld og kræver en vis indsats og begrænsninger. For at tabe sig skal man holde sig til et simpelt aksiom - man forbrænder flere kalorier, end man indtager, men ofte er der ikke nok viljestyrke eller dovenskab til at gøre noget. Ernæringseksperter har taget sig af sådanne mennesker ved at udvikle diæter for dovne og viljesvage.

Indikationer

Indikationer for diæten er ønsket om at tabe sig, se slank og fit ud. Nogle gange er behovet for vægttab dikteret af helbredstilstande. Denne diæt kan også bruges af folk til at stabilisere og vedligeholde det resultat, der er opnået med mere radikale metoder.

Generelle oplysninger Dovne diæter

Essensen af hver diæt, der bruger den ene eller den anden metode, er at reducere kalorieindtaget, forbrænde flere af dem og undertrykke sultfølelsen. Som metoder bruger de ofte en reduktion af kulhydrater i kosten, en stigning i proteinrige fødevarer, fyldning af maven med væske, opdeling af mad i små portioner og hyppige måltider. Hver af dem er egnet til dovne, undtagen den hvor der forbrændes flere kalorier.

En simpel diæt for de dovne

En simpel diæt for dovne indeholder også visse begrænsninger. Hvis du har indtryk af, at du kun kan ligge på sofaen og spise ubegrænsede mængder slik, stegt mad og fed mad, så er det ikke sandt. For at tabe 5, 10, 12 kg på en måned, skal du stadig prøve. Der er regler, der skal følges: opdel den sædvanlige portion i 3 dele og spis to tredjedele af den; erstat kager og slik med tørret frugt, kandiserede frugter; alkoholholdige cocktails - med juice, vand; mejeriprodukter bør være fedtfattige; giv ikke op på fysisk arbejde, og brug trappen i stedet for elevatoren. De mest populære diæter for dovne er designet til 2 uger. Det er den tid, det tager at mærke resultatet.

Kost for de dovne på vandet

Essensen af den dovne vandkur er at drikke 2 glas af den 20 minutter før et måltid. Mineralvand er stadig bedst egnet til dette. Du kan spise alt, men tag hensyn til ovenstående forholdsregler. Maden skylles ikke ned med noget i 2 timer. Hvis der var snacks mellem hovedmåltiderne i din tidsplan, så drikker du også den nødvendige mængde vand et kvarter før dem. Fordelene ved denne diæt er fraværet af sult, fordi maven er konstant fuld takket være vand, dets gavnlige effekt på stofskifteprocesser og forbedret hudtilstand. Ved at supplere den med lette daglige øvelser kan du på bare 2 uger opnå håndgribelige resultater, en stigning i livlighed og energi.

Honningdiæt for den dovne

Honningkuren for dovne lover at tabe adskillige kilogram på bare 3 dage. Den anbefales ikke til personer med allergi over for biprodukter og galdeblæreproblemer. Selvom den har et sådant navn, er den stadig ikke udelukkende afhængig af et sødt produkt. Du skal fjerne fede, krydrede, stegte, melede og andre søde sager fra menuen. Morgenen begynder og slutter dagen med et glas varmt vand med en teskefuld honning og citron. En skefuld honning bør også gå forud for hovedmåltiderne.

Kost for dovne efter 50

Mange mennesker, især kvinder, begynder at ophobe fedt efter 50, selvom de var slanke og veltrænede før. Hormonelle forandringer gør sig bemærket, som er forbundet med en afmatning i stofskifteprocesser, forværring af helbredet, nogle gange behovet for at tage medicin og endda hormoner. I denne periode kan du ikke ty til udmattende faste, øget fysisk aktivitet og vægttabsprodukter. Intensivt vægttab er heller ikke egnet, men 3-4 kg om måneden er præcis, hvad du har råd til uden at skade dit helbred. Dette vil kræve en lille indsats: opgiv fed mad, erstat svinekød med kalkun, kylling, kanin, fede mejeriprodukter - med fedtfattige eller fedtfattige fermenterede mejeriprodukter, afvæn dig gradvist fra slik, reducer forbruget af melprodukter. Sørg for, at kroppen får mere calcium, flerumættede syrer, vitaminer. Frugt, grøntsager, skaldyr vil hjælpe med dette. Undgå at stege mad på en pande, foretræk en damper, en bageplade i ovnen, og brug olie til at krydre færdigretter. Mad efter kl. 18 vil også være "til senere brug", så du skal spise aftensmad tidligere. Og hvilken slags slank figur er det uden besværlige gåture i frisk luft, svømning, cykling - en mulig belastning efter alder.

Dukan-kur for dovne

Den franske læge Dikans vægttabssystem kan positioneres som en diæt for dovne, da det er baseret på følgende principper:

• der er ingen mening i at reducere kalorierne, bortset fra i en kort periode - de vil alligevel vende tilbage, når du skifter til en normal kost;
• begræns ikke menuen til monoprodukter, spis ikke forbudte produkter;
• mængden af mad og tidspunktet for dens indtagelse er vilkårlige;
• Det er vigtigt at indtage havreklid dagligt, fordi det hurtigt mætter og renser toksiner fra tarmene og derved reducerer kalorieindholdet;
• Fysisk aktivitet bør stadig være til stede: gåture i frisk luft, let fysisk træning med en gradvis stigning i intensitet.

Vægttab ifølge Dukan sker i 4 faser:

• angreb — tidspunktet for det mest intensive vægttab, fasens varighed afhænger af, hvor meget du skal tabe dig, men ikke mere end en uge. Kosten er domineret af fedtfattige fødevarer med rigeligt protein (kød og kødprodukter, fisk og skaldyr, æg, mælk). Tilberedningsmetoden kan være enhver, salt er begrænset. Hver dag 1,5 spiseskefulde klid, en stor mængde vand;
• vekslen - ikke tidsbegrænset, fortsætter indtil den ønskede vægt er opnået. Grøntsager tilføjes til menuen, strengt proteinrige dage veksler med blandede dage - protein + grøntsager. Havreklid kræver 2 spiseskefulde dagligt;
• konsolidering — fasen sigter mod at konsolidere resultatet. Normen for klid øges til 3 skefulde. Regelmæssige produkter vender gradvist tilbage til kosten: pasta, brød, kartofler, honning, forbudt i de to første faser. En dag i ugen er arrangeret fra "angrebet". I gennemsnit er dets varighed 10 dage pr. tabt kilogram;
• stabilisering - dens varighed er lig med ønsket om at være slank. Kosten omfatter alt fra "konsolideringsfasen", en gang om ugen udelukkende proteinrig mad, hver dag 3 skefulde klid, 2 liter væske, fysisk aktivitet.

Kost for dovne fra Afrikantova

Metoden fra Marina Afrikantova, en deltager i realityshowet "Dom-2", er baseret på at begrænse kalorier, fjerne bagværk, pasta, fedtholdige produkter, slik og kulsyreholdige drikkevarer. Derudover kræver det en samtidig daglig halv times fysisk træning i fitnesscentret eller i det mindste løb eller hurtig gang. Derfor skal alle selv beslutte, om Afrikantova-kuren er for dovne eller hårdtarbejdende, fordi alle har deres egne kriterier. Askese i ernæring belønnes med gode resultater - fra 15 til 25 kg på 3 uger.

Kost for dovne af Elena Malysheva

Elena Malyshevas dovne kost er troværdig, om ikke andet fordi hun er en kendt tv-vært for tv-projektet "Lev Sundt", har en akademisk grad, og hendes argumenter for hendes metode er velbegrundede og rimelige: spis færre kalorier, end du bruger. Enhver person, der taber sig, skal bestemme sin kalorienorm og tælle antallet af forbrugte kalorier, når de spiser, for ikke at overskride "loftet". Med en vægt på 65-70 kg forbruges op til 1500 kcal om dagen, det er så meget en overvægtig kvinde med en stillesiddende livsstil bør indtage. Menuen er varieret og omfatter magert kød, kornprodukter, fedtfattige eller fedtfattige mejeriprodukter, masser af grøntsager og frugter. Alt tilberedes ved dampning, bagning eller kogning.

Måltiderne bør være hyppige, men ikke rigelige, og én dag om ugen er fastedag. Den gode nyhed for de dovne er, at Malyshevas sæt sælges færdiglavede og er designet til en måned med fire måltider om dagen. Det koster penge, men en kvinde slipper for behovet for at ophidse sine madreceptorer ved at lave mad i køkkenet og tælle kalorier. Pakkerne med morgenmad, frokost, desserter og aftensmad varierer i farve, de er vanskelige at blande. De fryses og opbevares i fryseren, varmes op i mikrobølgeovnen før brug.

Kost for dovne fra Mirimanova

Dette navn siger næppe noget for folk med normal vægt, men for overvægtige kan det blive et forbillede. Denne unge kvinde tabte sig takket være sit kostsystem 60 kg og begyndte at veje præcis det samme. Hendes metode fører ikke til lynhurtige resultater, men til gradvist vægttab. I bund og grund er dette en livsstil, der skal følges for et godt helbred og vægtstabilisering. Hovedprincipperne for kosten er som følger:

• følelsesmæssig holdning (start dagen med positive og behagelige tanker, tro på succes);
• gradvist, i løbet af 1-2 uger, ændr din kost fra din sædvanlige til en sund kost, reducer de spiste portioner;
• hold dig til tre måltider om dagen på samme tid, snacks med frugt og juice er tilladt;
• Inkluder alle fødevarer i morgenmaden, da dette giver det nødvendige energiboost til hele dagen;
• Stivelsesholdige fødevarer bør kun spises i den første halvdel af dagen;
• minimer salt- og sukkerindtag;
• du kan drikke lidt tør rødvin for at aktivere stofskifteprocesser;
• lave øvelser om morgenen.

Kost til dovne mænd med en stor mave

Den moderne verdens tendens til at holde sig i god fysisk form, have sixpack, pumpede muskler og en tonet figur har nået os. Det er blevet moderne for mænd at se tonede og slanke ud. Der findes netværk af fitnessklubber og fitnesscentre, der giver dig mulighed for at komme i form. Men hvad skal dovne mænd gøre, der har fået en "ølmave"? Der er kun ét svar - etablere et ordentligt ernæringssystem, reducere portioner, begrænse alkohol og øge fysisk aktivitet. At slippe af med mavefedt er også en måde at undgå farlige hjerte-kar- og endokrine sygdomme og øge dit seksuelle potentiale. Vægttabsteknikker er også blevet udviklet til dovne mænd med en stor mave. De fleste repræsentanter for det stærkere køn kan ikke udstå ordet "diæt", men i dette tilfælde bør kvinder hjælpe dem med sund mad. Hurtige snacks på fastfoodrestauranter vil kun forværre problemet, og en afbalanceret hjemmekost kan foretage justeringer i retning af at reducere taljemålet. Morgenmaden bør være komplet, for eksempel grød med letmælk, en omelet med grøntsager eller et par kogte æg, en kop kaffe eller friskpresset juice, toast. Til frokost er suppe med grøntsags- eller svag kyllingebouillon, en dampet kotelet eller et stykke kogt fisk med bagte grøntsager velegnet. Du kan skylle det ned med kompot en halv time efter frokost. Under aftensmaden er det vigtigt ikke at lade manden "bryde løs". En lille portion proteinrig mad 3 timer før sengetid, krydret med vegetabilsk olie, en let grøntsagssalat, te. Det er også nødvendigt at drikke rigeligt med væske.

Det er vigtigt at vælge produkter under kosten, der fremmer testosteronproduktionen: med et højt indhold af zink (fisk, kød, bælgfrugter, nødder, græskar, solsikke, sesamfrø) og magnesium (soja, boghvede, tørret frugt, kakao). Styrkelse af mandlig potens vil bekræfte hans handlinger er korrekte og retfærdiggøre små gastronomiske begrænsninger.

Ugentlig menu for hver dag i kosten for dovne

Hver diæt har sine egne karakteristika, ofte er den baseret på et eller flere basisprodukter, såsom boghvede eller kefir-æble, eller der er udviklet et helt ernæringssystem (Dukan-diæten). For mænd bør mad indeholde flere kalorier end for kvinder, så portionerne kan være større. Lad os overveje, hvad en gennemsnitlig ugentlig menu for hver dag i diæten for dovne kan være, baseret på reduktion af kalorieindtag og madens nytteværdi.

Dag 1.

• Morgenmad: havregryn med vand og en lille mængde mælk uden sukker, kogt æg, grøntsagssalat, toast, kaffe.
• Frokost: grøntsagssuppe, dampede kødboller, bagte grøntsager, croutoner, kompot.
• Middag: frisk grøntsagssalat, grillet fisk, te.
• Snacks: tilladt mellem morgenmad og frokost, frokost og aftensmad. Til dette formål anvendes forskellige frugter, rå og bagte, fedtfattige mejeriprodukter (yoghurt, kefir, fedtfattig hytteost).

Dag 2.

• Morgenmad: kogt kyllingebryst, agurk- og tomatsalat, et stykke klidbrød, kakao.
• Frokost: vegetarisk suppe med perlebyg, et stykke kød, bagt æble til dessert.
• Middag: dampet kødsoufflé, kogt blomkål, hybeninfusion.

Dag 3.

• Morgenmad: æg, gryderet med hytteost, juice.
• Frokost: bønnesuppe, kyllingekoteletter, kål- og gulerodssalat dryppet med olivenolie, vand sødet med honning.
• Middag: fyldte peberfrugter med hakket kalvekød, yoghurt.

Dag 4.

• Morgenmad: omelet med grøntsager, toast, lidt hytteost, juice.
• Frokost: ovnbagt kød, zucchini, aubergine, et stykke rugbrød, kompot.
• Middag: okselever, kogte grønne bønner, te, brød.

Dag 5:

• Morgenmad: vinaigrette, kogt fisk, kaffe, toast.
• Frokost: kyllingekødbollesuppe, bagt græskar med æbler.
• Middag: et par kartofler bagt i ovnen, fisk, agurk- og tomatsalat, kompot.

Dag 6.

• Morgenmad: klid gennemblødt i kefir, et stykke hård fedtfattig ost, brød, te.
• Frokost: stuvet grøntsagsragout med kogt oksekød.
• Middag: dampede fiskekoteletter med zucchinipuré, te, brød.

Dag 7.

• Morgenmad: æg, grønne ærter, ost, toast, kaffe.
• Frokost: diætborsjtj, et stykke stuvet kalkun, hybeninfusion.
• Middag: kødsoufflé, salat med salat, valnødder, peberfrugter og tomater.

Opskrifter på dovne slankekure

Opskrifterne på den dovne diæt er nemme at tilberede og kræver ingen særlige kulinariske færdigheder. Forretterne er for det meste grøntsagsbaserede. Alt, hvad du behøver, er at skære de grøntsager, du har ved hånden (gulerødder, zucchini, løg, blomkål, hvidkål, peberfrugter, lidt kartoffel, tilsæt grønne ærter), hælde vand over, tilsætte lidt salt og bringe det til beredt på bålet. Til borscht skal du bruge rødbeder og tomater. For at give det en flot farve sauteres rødbederne let i vegetabilsk olie med tilsætning af citronsaft, og tomaterne skoldes med kogende vand og hakkes.

Grødene koges over bålet i kun 5 minutter, der kræves 3 gange mere vand end korn, hvorefter de pakkes ind i et håndklæde og lades stå i 10-12 timer. Før de spises, varmes de op i mikrobølgeovnen.

Til hovedretter vælges magert kød og fisk. For dem, der er for dovne til at male og lave hakket kød til koteletter, kødboller, kålruller, kan man lægge det på en bageplade sammen med grøntsager og bage det, dækket med folie. En anden mulighed er at bruge en damper, men den nemmeste måde er at koge det.

Fordele

Før du bruger diæten, skal du konsultere en læge og gennemgå de nødvendige undersøgelser for at drage fordel af diæten og ikke skade dit helbred. Meget betegnende i denne henseende er episoderne af programmet "Weighted and Happy", hvor deltagerne skal bære animalsk fedt svarende til den tabte vægt. Men en sådan belastning opleves hvert sekund af rygsøjlen, leddene og det kardiovaskulære system. Derfor vil en korrekt valgt diæt i overensstemmelse med kroppens karakteristika give utvivlsomme fordele.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Der har været meget snak om, hvad man må spise. Hvad må man ikke spise? Mayonnaise, ketchup, smør, sodavand, konfekture og bagværk, marmelade, geléer, fedt kød og svinefedt er strengt forbudt. Stivelsesholdige fødevarer (ris, kartofler), dåsejuice, sukker og salt er også begrænset.

Kontraindikationer

Diæter til vægttab er absolut kontraindiceret i tilfælde af hjerte-kar-sygdomme, galdesten eller mavesår, gastritis, kolecystitis, gigt, diabetes, nyresygdomme og allergier over for fødevarer, der dominerer i kosten.

[ 1 ], [ 2 ]

Mulige risici

For at undgå kostrelaterede risici, skal du drøfte situationen med din læge. Du kan have brug for tests eller yderligere instrumentelle undersøgelser for at undgå problemer, da forebyggelse er bedre end helbredelse.

[ 3 ]

Komplikationer efter proceduren

Mulige komplikationer som følge af brugen af diæter er relateret til de diagnoser, som de har kontraindikationer for. Mave-tarmsygdomme kan forværres, sår i fordøjelseskanalen kan åbne sig, og blodtrykket kan stige. En protein- og kulhydratfattig kost er farlig for nyrerne, da urinsyre produceres intensivt under fordøjelsen af proteiner, og nyrerne er tvunget til kontinuerligt at fjerne proteinnedbrydningsprodukter.

[ 4 ]

Anmeldelser af dem, der taber sig, og resultater

Hver diæt har sine fans og modstandere. Så ifølge anmeldelser hjalp Dukan-diæten mange med at tabe sig, men nogle sprang fra den i "angrebsfasen", andre gik videre, men afsluttede den ikke. Dette indikerer dens kompleksitet. Vandkuren er ret simpel, og på en uge kan du tabe 2 kg, men den lovede fravær af sult opstår ikke, du vil stadig spise, og ikke alle dovne mennesker kan klare den. Elena Malyshevas diæt har mange fans, især da du kan købe færdiglavede middage. Men dette "rammer" tegnebogen, og efter at have skiftet til en almindelig menu, vender vægten hurtigt tilbage, hvis du ikke gør en yderligere indsats.

Lægernes anmeldelser

Lægernes meninger er utvetydige - man skal være meget forsigtig, når man bruger diæter, idet man tager hensyn til kroppens karakteristika og dens tilstand. For eksempel har folk, der foretrækker kulhydratrig morgenmad, svært ved at gå på Dukan-proteindiæten uden forberedelse. Læger er tilhængere af en afbalanceret kost under opsyn af ernæringseksperter. Vægttab uden diæter for dovne sikrer øget forbrug af almindeligt vand. Lægerne er enige om, at dette er en ret effektiv diæt for folk, der ikke har kontraindikationer for den. Vand har en gavnlig effekt på kroppen, renser den, fjerner toksiner, stimulerer tarmene og ophober ikke kalorier.

[ 5 ]