Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Kost med ingefær
Sidst revideret: 04.07.2025

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Horned rod - sådan kaldes denne unikke gave fra naturen af folket. Den har fundet sin brede anvendelse i kulinariske opskrifter i mange lande verden over. Den bruges aktivt i medicin. Den har heller ikke overgået kosmetologiindustrien. Den moderne kost med ingefær er et ret populært middel i dag, der giver mange mennesker mulighed for at holde sig i fremragende fysisk og følelsesmæssig form.
Kaffe- og ingefærkur
Ingefærrod har længe været brugt i folkemedicinske opskrifter. Den fortynder aktivt blodet, virker rensende og befrier kroppen for kolesterolplakker, toksiner og andre skadelige stoffer. Dens indtag aktiverer stofskifteprocesser og har milde afførende egenskaber.
Mange diæter tillader kategorisk ikke at drikke kaffe - denne aromatiske drik. Men hvad nu hvis det på grund af en langvarig vane er svært for en person, især om morgenen, at afvise sin kop? Men det viser sig, at der findes vægttabsmetoder, der med gode resultater tillader at drikke kaffe.
Kaffebønner er en skattekiste af koffein. Det er nok alt, hvad vi ved om det. Men det viser sig, at disse små bønner ikke indeholder én, men flere forbindelser, der får kroppen til at sige farvel til overflødige kilo.
Koffein hjælper med at fremskynde stofskifteprocesser og forbedrer fordøjelsen. Resultaterne af undersøgelsen viste, at det hjælper med at øge frigivelsen af insulin i blodet. Komplekset af stoffer i kaffe har vanddrivende egenskaber, der gør det muligt at fjerne overskydende væske fra den cellulære og intercellulære zone, hvilket er et af elementerne i vægttab. Men det mest attraktive ved dette produkt er dets evne til at nedbryde fedtvæv.
Klorogensyre (selvom den kun findes i uristede bønner) er en anden bestanddel af kaffe. Den nedbryder aktivt fedt. Men det er værd at huske, at kun de fedtstoffer, der kommer ind i kroppen med mad, undergår en sådan forarbejdning. Klorogensyre er ikke i stand til at nedbryde "akkumulerede fedtreserver".
Essensen af de strenge restriktioner, der danner kosten med kaffe og ingefær, er, at det i løbet af dagen er tilladt at drikke tre til fire kopper naturlig, friskbrygget kaffe med tilsætning af et par gram (et lille, finthakket stykke) ingefærrod. Hverken sukker eller fløde tilsættes drikken. I løbet af dagen kan du spise 150 gram mørk bitter chokolade. På baggrund af en sådan kost er det tilladt at drikke mineralvand for at forhindre dehydrering af kroppen, men ikke mere end en halv liter. Varigheden af sådanne restriktioner bør ikke være lang. Du bør ikke bruge sådanne restriktioner ofte for ikke at skade dit helbred.
En anden version af kaffe- og ingefærkuren har ikke så strenge restriktioner. Den er baseret på at reducere kalorieindholdet i den indtagne mad, fjerne alkohol og letfordøjelige kulhydrater (især sukker). I denne situation bruges ingefær og kaffe som aktivatorer af metaboliske processer. Kurens varighed er to uger.
Det er meget vigtigt at drikke meget væske i løbet af disse 14 dage, mindst to liter! Og som et resultat - minus 6-7 kg.
[ 1 ]
Grøn kaffe og ingefærdiæt
Som allerede nævnt ovenfor indeholder grønne, uristede kaffebønner et stof kaldet klorogensyre, som nedbryder fedtstoffer ret effektivt. Derfor er det rimeligt at sige, at en kost med grøn kaffe og ingefær til vægttab er effektiv, men med ét forbehold om, at grundlaget for kosten bør være en revision af kosten, der reducerer kalorieindholdet i fødevarer. Ellers vil det ikke være muligt at opnå det forventede resultat.
Hvis produkternes lave kalorieindhold overholdes, er hovedreglen at drikke en kop af drikken 15-30 minutter før det forventede måltid. Denne indtagelsesmetode vil aktivere stofskifteprocesser og mere fuldstændigt nedbryde fedtstofferne, der kommer med maden. Et glas af drikken vil også reducere appetitten. Respondenter, der har prøvet denne metode på sig selv, hævder, at de nemt og uden helbredsskade tabte fem kilo.
Her er en af metoderne til at få en kaffedrik fra grønne kaffebønner og zingiber:
- Mal bønnerne i en kaffekværn.
- Hæld ca. 20 gram af den resulterende blanding (tilsæt krydderier om nødvendigt) i en cezve med et glas vand ved stuetemperatur (glasset er ikke fuldt).
- Bring indholdet i kog og hold det ved svag varme i cirka fem minutter.
- Lad den derefter køle af. Drikken er klar til at blive brygget. Kaffen bør brygges umiddelbart før hver bryggning.
Ikke alle kan udstå den tomme urtesmag af uristede bønner. Derfor tilsættes ingefærrod for at forbedre smagen og øge drikkens effektivitet. Derudover gør roden, der er rig på vitaminer og mineraler, væsken endnu mere nærende og beskytter kroppen hos en person, der taber sig, mod vitaminmangel og mineralmangel.
Fremgangsmåden til at brygge drikken ligner den ovenfor beskrevne. Men du kan brygge den på en anden måde:
- Kom fem spiseskefulde knust grøn kaffe og lidt krydderipulver i en termokande.
- Hæld en liter nykogt vand i.
- Luk og lad det stå i 30-40 minutter.
- Drikken er klar.
- Infusionen skal brygges hver gang før den næste dosis.
Den pågældende diæt tillader introduktion af disse produkter ikke kun i drikkevarer, men også i andre retter. Samtidig kan de fungere både i en og i forskellige retter. Resultatet af en sådan kost med ingefær vil ikke ændre sig væsentligt herfra.
Specifikke restriktioner kan omfatte grøn kaffe og ingefær i forskellige retter (for eksempel grøn kaffe og ingefærte), og i én af dem ændres effekten ikke.
Denne diæt blev udviklet for ikke så længe siden, så der findes ikke en særlig omfattende database med resultater og anmeldelser om den. Men det faktum, at denne diæt virker (hvis alle dens krav er opfyldt), er en absolut kendsgerning.
[ 2 ]
Ingefær og citron kost
Mange mennesker er, selv når der er en sundhedstrussel, ikke i stand til kraftigt at begrænse sig selv i deres yndlingsmad. Metoden beskrevet nedenfor kan komme dem til hjælp. Ingefær- og citronkuren giver dig mulighed for ikke at ændre dine smagspræferencer meget, mens kiloene, omend langsomt, vil forsvinde. Metodens hovedhemmelighed er citronens høje fedtforbrændende egenskaber og dette krydderis egenskaber, der stimulerer stofskifteprocesser.
Menuen for denne diæt tager en til to måneder. En person, der taber sig, taber sig cirka et kilogram om ugen. Personen kan spise som før, men overspisning bør ikke være tilladt. Det sidste måltid bør ikke være senere end et par timer før sengetid.
Hvis du vil øge effektiviteten og fremskynde processen med at forbrænde kilogram, skal du justere din kost, reducere kalorieindholdet i fødevarer og fjerne dem, der stimulerer en øget appetit.
Der er to forskellige måder at indtage disse produkter på:
Først. Du kan tage en teskefuld knust zingiber og tre til fem dråber citronsaft. Denne sammensætning bør tages uden vand, lige før det næste måltid.
For det andet. Hvis du ikke helt kan lide eller ikke kan lide den forrige opskrift, kan du stoppe med at tage en drink, der er tilberedt på en af de to måder, der er angivet nedenfor:
- I en termokande trækkes 1-2 teskefulde knust rod, hældt med 1,5-2 liter kogende vand, i 40 minutter. Tilsæt lidt citronsaft til den trækkede og siede væske. Drikken er klar. Om ønsket kan du tilføje naturlig honning, men dette er et ret kalorierigt produkt, og hvis du kan undvære det, er det bedre at gøre det.
- Skær et stykke af roden på cirka 2 cm og hak det. Hak to fed hvidløg og kom begge ingredienser i en termokande, hvortil der tilsættes 2 liter kogende vand. Efter at have lukket beholderen, lad den trække i mindst 20 minutter. Når den er blevet siet og afkølet lidt, kan du tilsætte citronsaft og, hvis det ønskes, honning.
Morgenen for en sådan person bør begynde med en kop ingefær-citronte. Den daglige norm for drikken er 1,5-2 liter.
Ingefær og kefir-diæt
Alle ved, hvor nærende og sundt dette fermenterede mælkeprodukt er, som perfekt normaliserer fordøjelseskanalens arbejde. Mange har hørt om eller endda prøvet den berømte kefir-diæt, som Larisa Dolina har annonceret i vid udstrækning. Hvor sund og effektiv bør en diæt med ingefær og kefir være, når to så sunde og effektive ingredienser til vægttab kombineres. Som overvågning har vist, interagerer de perfekt og forstærker hinandens positive egenskaber.
Vi er klar til at tilbyde en af de enkle opskrifter, der demonstrerer høj effektivitet i proceduren for at slippe af med ekstra kilo.
- Du bør tage et glas kefir, helst kalorielet.
- Tilsæt en halv teskefuld knust zingiber til det.
- Derudover kan du tilføje en halv teskefuld stødt kanel (et andet nyttigt og effektivt produkt) og stødt sort peber på spidsen af en kniv.
- Bland alt godt. Drikken er klar!
Denne cocktail kan bruges som et produkt, der tilfredsstiller sulten mellem måltiderne og lige før sengetid. For at øge kostens effektivitet er det tilrådeligt at gennemgå din kost og fjerne fedtholdige fødevarer, stegte, krydrede og syltede retter.
Kefir-diæt med ingefær
Kefir-baserede kostbegrænsninger, der bruges til at bekæmpe overvægt, var ret populære før, men den moderne revision af denne diæt, som involverer yderligere introduktion af et element som ingefær i kosten, gør den mere attraktiv og resultatet mere effektivt.
Kombineret brug af ingefærrod og fermenteret mælkeprodukt forstærker de positive egenskaber ved begge. Derfor er kefir-kuren med ingefær i øjeblikket en af de mest populære.
Grundlaget for kosten er knust ingefærrod og kefir. Men der er forskellige meninger om sidstnævnte. Nogle mener, at for at opnå maksimale resultater er det nødvendigt kun at bruge fedtfattige fermenterede mejeriprodukter (1%). Deres modstandere mener, at kefir med et normalt fedtindhold (2,5 eller 3,2%) på grund af strenge restriktioner på kalorieindholdet i forbrugte produkter ikke kun er acceptabelt, men også gavnligt for kroppen, og resultatet vil være lige så højt.
Men her skal det bemærkes, at hvis kosten er ret streng (en person tager kun kefir-ingefærdrik) eller en eller to fastedage er planlagt baseret på den, så er der et rationelt korn i den sidste erklæring.
Essensen af den strenge diæt er, at en liter væske er opdelt i fem måltider. Den ene er 200 g kefir, hvortil der tilsættes en skefuld knust ingefærrod, inden man drikker. I denne periode er det ikke tilladt at spise anden mad. Diæten kan kun "fortyndes" med rent vand uden brus eller grøn te uden sukker, som drikkes uden begrænsning.
Med en langvarig, men mere skånsom kost er der ingen grund til kun at sidde på én ingefær-kefir-drik og vand. I denne situation er det stadig tilrådeligt at genoverveje kosten og udelukke kalorierige fødevarer. For at opnå det forventede resultat vil det være nok at drikke et glas fedtforbrændende drik 15-20 minutter før det forventede måltid. Dette trin vil reducere appetitten, hvilket fører til mindre portioner. Samtidig fordøjes de produkter, der kommer ind i maven, hurtigere, og de stoffer, der tidligere er gået ind i fedtvævet, og som sætter sig i siderne, danner fedtkonglomerater i minimale mængder. Når man vælger en sådan kur, er det stadig tilrådeligt at foretrække kalorielet kefir.
I dette tilfælde kan ingefær-kefir-cocktailen serveres som hovedret (for eksempel før sengetid, som en eftermiddagssnack) eller som en snackmulighed.
For at diversificere kosten, men samtidig ikke reducere drikkens effektivitet, kan du bruge din fantasi og introducere yderligere tilsætningsstoffer. Dette tilsætningsstof kan være kanel, forskellige (ikke søde) frugter, havregryn, klid, vegetabilske tilsætningsstoffer og andre produkter med et lavt glykæmisk tal.
Der kan foreslås flere variationer over dette tema.
- Variant et. Kom 200-250 ml fermenteret mælkeprodukt, en teskefuld knust rod, lidt honning og skrællede æbleskiver i en blender. Blend ingredienserne. Den ernæringsmæssige cocktail er klar!
- Variant to. Bland først en spiseskefuld naturlig honning og en halv spiseskefuld stødt honning i to spiseskefulde kogt vand ved stuetemperatur. Tilsæt den resulterende masse til et glas kefir. Rør.
- Variant tre. Tilsæt lidt havregryn til et halvt glas fedtfattig kefir og lad det svulme op og trække. Mens havregrynene trækker, kan du tilsætte bær (alle bær kan bruges: frosne og friske) og lidt stødt kanel til det andet halve glas fermenteret mælkeprodukt. Bland bær-kefir-blandingen godt, eller pisk den i en blender. Bland de hævede flager og bær med kefir. Den resulterende blanding er velsmagende, kaloriefattig og nærende - en fantastisk vitaminmorgenmad.
- Variant fire. Du kan forkæle dig selv med is. Til dette er en banan, en lille mængde fermenteret mælkeprodukt og stødt kanel på spidsen af en kniv nok. Mos og bland alt godt. Kom den resulterende mos i forme og sæt i fryseren.
Og du kan finde på rigtig mange sådanne opskrifter. Derfor kan du tabe dig med stor glæde.
Men det skal endnu en gang præciseres, at uanset hvilken version af ingefærkuren du vælger, er det tilrådeligt at overholde nogle andre restriktioner og anbefalinger. En sådan omfattende tilgang vil give dig mulighed for at opnå maksimale resultater.
- Det er nødvendigt at justere din kost i henhold til ovenstående anbefalinger.
- Du bør ikke ignorere fysisk aktivitet: morgenløbning, besøg i poolen, fitnesscentret, dans, aktiv sport og så videre.
- Ingen madindtagelse efter kl. 18.
Det vigtigste er at "se målet og ikke forhindringerne". Hvis du sætter dig et mål - at slippe af med et bestemt antal kilogram - kan du ikke trække dig tilbage! Den eneste undtagelse kan være en forværring af helbredet. Og for at forhindre dette i at ske, er det tilrådeligt at gennemgå en undersøgelse og konsultere en specialist, inden du begynder at introducere en sådan diæt.
Ingefær og kanel kost
Mange opfatter kanel som et vidunderligt krydderi, der sammen med appelsiner er duften af nytår og familiehygge. Men ikke alle ved, at det er et glimrende middel til at nedbryde overskydende subkutant fedt. Samtidig hjælper dette krydderi med at normalisere blodsukkerniveauet, kontrollere insulinniveauet og reducere appetitten. Langtidsobservationer tyder på, at folk, der regelmæssigt indtager kanel i deres kost, spiser betydeligt mindre slik - endnu et plus i sparegrisen med normal vægt.
Baseret på ovenstående opfattes ingefær- og kanelkuren ret optimistisk på grund af den positive effekt af begge disse ingredienser på menneskekroppen. Te og afkog baseret på dem aktiverer cellulær metabolisme, forbedrer kvaliteten af fødeoptagelsen, renser kroppen for toksiner og andre skadelige stoffer, beriger den med vitaminer og mikroelementer. En sådan cocktail renser leveren godt og har en mild afførende egenskab. Samtidig kan man på grund af det øgede niveau af fedtforbrænding og nedsat appetit opnå et godt resultat med at tabe sig overskydende vægt.
Denne drik har gode smagskvaliteter, og det kræver ikke meget indsats for en person, der taber sig, at elske den.
En af de mange opskrifter tilberedes således:
- Tag kanel og revet krydderi i forholdet 4 til 1 (en skefuld til en fjerdedel af det).
- Bland godt.
- Hæld kogende vand over det og lad det trække i en halv time.
- Du kan tilsætte lidt honning. Dette vil forbedre smagen og gøre drikken mere nærende. Men du bør ikke overforbruge det. Honning er trods alt et produkt med ret højt kalorieindhold.
Tag denne drik på tom mave, to gange om dagen.
Det ville ikke være overflødigt at huske endnu en gang fordelene og skadelige aspekter af kanel.
Fordel:
- Normaliserer blodsukkerniveauet.
- Blokerer afhængighed og trang til søde fødevarer.
- Accelererer processen med at forbrænde subkutant fedt.
Skade:
- Hvis du ikke følger de anbefalede doser, kan du i ønsket om at få den hurtigste effekt vente på den modsatte effekt, som udtrykkes ved en allergisk reaktion i kroppen.
- En øget mængde kanel i en ret forstyrrer smagen og aromaen af andre ingredienser betydeligt. En overdosis kan føre til diarrésymptomer.
- Kanel bør anvendes med forsigtighed af personer, der lider af høj mavesyre, da det tværtimod øger patologiens sværhedsgrad.
Ved at følge alle anbefalingerne fra ernæringseksperten, kan du ikke være bange for dit helbred, og de ekstra kilo vil forsvinde.
Ingefærrodsdiæt
Denne søde, stærke rod dukkede op på hylderne i vores supermarkeder for ikke så længe siden, men har allerede vundet mange husmødres "kærlighed". I Østen har dens ernæringsmæssige, diætmæssige og medicinske egenskaber været kendt i lang tid. Den hjælper også med ønsket om at slippe af med overflødige kilo. På baggrund af en sund livsstil og korrekt, rationel ernæring giver en kost med ingefærrod dig mulighed for at opnå fremragende resultater med at opretholde normal vægt og ideelle kropsformer.
Produktet, vi ser i butikken, er roden af planten Zingiber officinalis. Det er et lager af mineraler, mikroelementer og vitaminer. Dette krydderi indeholder en stor procentdel af vitaminer som A, C og en række B-vitaminer (B1, B2, B3), og det indeholder også kalium, zink, magnesium, jern, adskillige aminosyrer, natrium, fosfor, calcium og æterisk olie.
Medicinsk side:
- Ingefærrod er en fremragende antioxidant med høje beroligende egenskaber.
- Zingiber er effektiv til at styrke den menneskelige immunitet.
- Det fortynder blodet.
- Aktiverer cerebral cirkulation, hvilket forbedrer dens iltforsyning.
- Forbedrer blodkarrenes tilstand.
- Reducerer kolesterolniveauet.
- Deltager i lindring af hypertensionproblemer.
- Forbedrer hjernens funktion og hukommelse.
- Reducerer appetitten.
- Stimulerer skjoldbruskkirtlen og fordøjelseskanalen.
- Fjerner giftige stoffer og andre skadelige stoffer fra kroppen.
- Aktiverer fordøjelses- og assimileringsprocesserne af indkommende produkter. Fremskynder stofskiftet.
- Viser høj effektivitet i behandlingen af forkølelse.
- Et fremragende middel til vægttab.
Hvis en person beslutter sig for at gå på en ingefærkur, bør vedkommende være tålmodig i en til to måneder. Effektiviteten af den anbefalede diæt udtrykkes i tal - et tab på 1 til 2 kg i løbet af en uge.
Essensen af kosten er at drikke ingefærte hele dagen. Men dens effektivitet vil være større, jo mere rationel kosten er, jo mere begrænset fødeindtaget er af produkternes kalorieindhold og den måde, de forarbejdes på (røget og stegt mad er udelukket).
Indtagelse af ingefærdrik reducerer appetitten, hvilket giver dig mulighed for at reducere mængden af mad, der indtages. På baggrund af en korrigeret kost for produkternes kalorieindhold, inkludering af fysisk træning, vil effektiviteten af de kilo, der forsvinder, være betydelig.
Sådan tilberedes denne drik er allerede beskrevet ovenfor. Regimen for at indtage den i løbet af dagen er som følger:
- Den første indtagelse af ingefærte i mængden af et halvt eller et glas laves efter at man vågner på tom mave. Dette vil "vække" fordøjelsesorganerne og forberede dem på arbejde.
- Derefter bør du drikke drikken mellem måltiderne og erstatte snacks med den.
- Den sidste kop te drikkes lige inden sengetid.
- En person skal drikke 1,5 til 2 liter af denne helbredende drik i løbet af dagen.
Ovenfor har vi nævnt både de fødevarer, der bør være til stede på bordet hos en person, der overholder en streng diæt, og dem, der er strengt forbudte.
Men du bør ikke tankeløst gå på nogen diæt, inklusive ingefær, da en sådan begrænsning i ernæring og den cocktail, man tager, med en bestemt "buket" af sygdomme i en persons sygehistorie, kan forværre patologien og forårsage forskellige komplikationer. For at forhindre dette er det tilrådeligt at gennemgå en undersøgelse og konsultere din læge, før du introducerer en streng diæt.
Kontraindikationer for at bruge en ingefærkur til vægttab kan omfatte:
- Galdestenssygdom.
- Ulcerøs colitis.
- Alvorlig hjertesygdom.
- Ulcerative og erosive læsioner i maveslimhinden og tolvfingertarmen.
- Tarmsygdomme.
- Tilstedeværelse af høj temperatur.
- Perioden med at føde et barn.
- At fodre en nyfødt med modermælk.
For at undgå skuffelse skal du lære at vælge denne rod korrekt.
Det første, man skal gøre, er at vurdere dens udseende. Når man rører ved den, skal den være tæt og glat. Ved et brud, hvis der er et, skal det indre indhold være lysegult, ung ingefær er næsten hvid. Jo mørkere nuancen på snittet er, desto ældre er roden. For at få den maksimale fordel skal du meget forsigtigt fjerne et tyndt lag af huden før brug. Direkte under den er indholdet af nyttige og næringsrige stoffer maksimalt.
[ 5 ]
Anmeldelser af ingefærkure
Når man køber et produkt, bliver man først bekendt med dets parametre, og før man starter en virksomhed, vil de fleste gerne vide så meget som muligt om det. Derfor er det bedre at læse anmeldelser af ingefærkure fra respondenter, der har prøvet en af dens varianter og er i stand til at vurdere resultatets effektivitet, før man vælger en vægttabsmetode.
Nogle respondenter tager sig den frihed at hævde, at kosten har givet resultater, men de tror ikke rigtig på krydderiets mirakuløse effekt i sig selv og tilskriver det samlede opnåede resultat af de tabte kilogram til resultatet af en kompleks indvirkning på problemet: kost, ernæring, sport.
Andre er imod, at det er umuligt at sige, at zingiber-roden ikke er involveret i resultaterne af vægttab. Hvis du følger anbefalingerne, kan du virkelig opnå gode resultater. Samtidig er resultatet af kosten synligt på huden. Epidermis bliver elastisk, fløjlsblød. Du kan observere udglatningen af celluliteformationer. Det vigtige er, at efter at pilen på vægten begynder at afvige til venstre, stiger personens humør, og han kommer til moralsk tilfredsstillelse af det opnåede resultat.
Som du kan se, er anmeldelserne af dette vægttabssystem ret modstridende, men for det meste positive. Men næsten alle er enige om én ting: det er muligt bare at drikke ingefærte uden at ændre din livsstil og kost, men resultatet vil være uimponerende.
Når man ser sig selv i spejlet, vil man gerne se en ung, slank kvinde eller en fit mand, og ikke et "blødt natbord med en ølmave". Men problemet ligger ikke kun i udseendet. Hvert ekstra kilogram på vores krop tilføjer nye helbredsproblemer. En overvægtig person ser meget ældre ud end sine år. Og man vil gerne føle sig smuk, ung og sund. Men mange kan kun komme tættere på deres ideal ved at reducere deres volumen betydeligt og tabe sig endnu mere end et dusin kilogram. Uanset hvor svært det er, er det muligt og nødvendigt at gøre dette. Og en ingefærkur vil hjælpe med at nå dette mål. Men man bør ikke forvente et hurtigt resultat og tænke, liggende på sofaen, at det vil være nok at drikke te med roden, og en mejslet figur vil dukke op af sig selv. Først og fremmest bør man genoverveje sin livsstil, kost, de produkter, der altid er til stede på bordet, holdning til sport og fysisk aktivitet. Uden at løse hele dette kompleks bør man ikke forvente radikalt vægttab. Det er også værd at huske, at for at den valgte vægttabsmetode ikke bringer negative overraskelser for dit helbred, bør man være mere opmærksom på kroppens signaler. En undersøgelse, før du begynder at introducere en sådan diæt, og en konsultation med din læge vil spare dig for mange problemer og patologiske afvigelser i helbredet!