^

Diæt for vægttab med ingefær

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 16.10.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Overvægt er en svøbe af det moderne samfund, især store byer med deres vanvittige rytme. Ubalanceret kost, stillesiddende arbejde, daglig stress - og et ekstra kilo allerede i taljen. Denne tilstand af ting begynder ikke kun at levere til ejeren eller værtinden ikke kun psykologisk ubehag. Overvægt er en direkte vej til en medicinsk barneseng. Efter alt, alle ved, hvordan fedme krænker hele den menneskelige krop: den øgede belastning på hjerte - kar og støtte - motoriske system, den manglende evne til at blive gravide og bjørn, føder en kvinde i den fødedygtige periode, øger risikoen for diabetes og andre forstyrrelser i de metaboliske processer, og mere - meget mere.

I en sådan situation er opretholdelse af en normal vægt et alvorligt nok spørgsmål, som mange forsøger at løse på egen hånd. Men at begrænsningerne i ernæring er gavnlige, men ikke negativt påvirket af sundheden, forværrer situationen og skaber nye komplikationer, er det nødvendigt at vælge en sådan metode omhyggeligt. Det er ønskeligt, at denne proces begynder efter undersøgelse af kroppen og med samtykke fra en specialist.

Det er nok til at sætte pris på de læger, ernæringseksperter og kost for at tabe med ingefær, som ikke kun gør det muligt at miste de forhadte kilo, men også fylder den menneskelige krop en lang række næringsstoffer næringsstoffer.

Ofte spørger respondenterne et velbegrundet spørgsmål om, hvordan man tager medicinsk rod korrekt for at opnå det forventede resultat.

Det oprindelige land af denne plante er tropisk Afrika. Oprindeligt var dets smag og helbredende kvaliteter kendt og hævdet af gamle mennesker. Moderne videnskab og madlavning udviste kun anvendelsesområdet. I dag er kost baseret på ingefær meget populær. Det vigtigste er, at der er nok viden til at gennemføre det. Det vigtigste trumfkort med en streng kost er, at en person ikke behøver at ændre sine spisevaner væsentligt, begrænse næring og sulte.

Ernæringseksperter kalder processen med vægttab på basis af ginger kost til det dovne. Dem, der konstant er optaget af deres tal, ved, at dette er hvert minut, hverdagen hårdt arbejde. Men modtagelsen af retter med dette krydderi gør denne procedure ikke kun effektiv, men velsmagende, nyttig og lettere. Mange mennesker, der har gennemgået dette stadium, har værdsat denne metode til at tabe sig.

Så hvad er kernen i metoden? Den betragtede plante, og mere specifikt roden, har naturen forsynet med ret unikke egenskaber, som hjælper med at aktivere metaboliske processer i den menneskelige krop, hvilket er en prioritet i proceduren for at slippe af med overskydende vægt. De stoffer, der indgår i sammensætningen, har en gavnlig effekt på blodcirkulationen og forbedrer blodgennemstrømningen til organer og systemer, hvilket giver mulighed for rettidig og fuldstændig levering af de stoffer, der er nødvendige for deres normale funktion. Det er denne ejendommelighed af ingefærrot, der gør det muligt at bruge det i dette område af diætetik og kosmetologi.

Det første du skal gøre for at starte processen med at tabe sig er at reducere kalorieindtaget. I denne situation er der ikke nogen streng restriktion involveret. Det er ret nok til at reducere mængden af forbrugte portioner og begrænse brugen af en række fødevarer, der er særligt kaloriske.

trusted-source[1], [2]

Essensen af kost

Og grundlaget for kost er hele dagen forbruget af forskellige drikkevarer tilberedt på basis af dette krydderi.

Her er en af opskrifterne til ingefærte, som kan bruges både i en "ren" form og som grundlag for at forestille og forberede mere sofistikerede, raffinerede, men sunde drikkevarer.

For at lave te, tag et lille stykke af roten, skræl det og hugg det. 25 g af den resulterende "kashka" sættes i en to-liters termos, som er fyldt fuldstændigt med kogende vand. Tæt den hermetiske hermetisk og efterlad alene for resten af natten. Om morgenen er ingefærsdrikken klar. En sådan eliksir bør ikke være fuld på hele dagen. Det anbefalede daglige væskevolumen skal være fra en og en halv til to liter. Hvis det ønskes, i det, lige før brug, kan du tilføje et par dråber citronsaft eller en smule naturlig honning.

Men kun en given drink begrænser ikke den overvejede kost. Der er en liste over produkter, der er ønskelige i kosten af at tabe sig, og dem, der bør begrænses eller endda udelukkes fra deres menu.

Ca. Diætmenu til vægttab med ingefær

For eksempel kan du foreslå flere muligheder for den daglige menu:

Efter at have vågnet, skal du drikke et glas varm drikke fra termoserne. Dette vil hjælpe med at vække kroppen og starte fordøjelseskanalerne og forberede dem til arbejde.

Morgenmad:

  • Ægget "pocheret"
  • Et stykke brød.
  • Et lille stykke smør.
  • Gingerte.

Frokost: et æble.

Frokost:

  • Lenten borsch.
  • Stewed kyllingebryst i citronsauce.
  • Salat fra frisk kål.
  • Berry mousse.

Snack:

  • Te med en rod af ingefær og citron.
  • Galette cookies.

Middag:

  • Kartoflerne er pureeret.
  • Kogt oksekød i pæresaus.
  • Friske agurker og tomater.
  • Gingerte med kanel.

Før du går i seng, drik et glas drikke baseret på dette krydderi.

Begrænsningen i produkterne i sig selv bidrager til det frugtbare vægttab, og ingefærens rod gør denne proces mere effektiv. Det vil sige i stedet for tre til fem kilo om måneden kan gå fra 8 til 10. Denne intensitet af vægttab er også god, fordi den har en lav tilbøjelighed til at vende tilbage.

Det vil ikke være overflødigt på baggrund af en kost med ingefær, for at forbinde og motionere.

Vi bør give et par flere anbefalinger:

  • Maden skal være fraktioneret, mindst seks gange om dagen.
  • Gingerte kan tages i løbet af dagen, ikke mere end 150 ml pr. Modtagelse. En større mængde væske kan forårsage halsbrand, især hvis der er et problem med fordøjelsessystemet i en persons historie. Hvis der ikke er sådanne problemer, kan mængden af te øges.
  • Et glas drikke kan tages kort før du tager hovedretterne. Denne fremgangsmåde forbereder fordøjelseskanalen til arbejde, så proceduren for fordøjelse og udnyttelse vil være mere aktiv.

trusted-source[3], [4], [5]

Hvad kan du spise?

Anbefales:

  • Enhver frugt og grøntsager, især i rå form.
  • Korn og forskellige kornprodukter.
  • Seafood. For det meste er de rige på protein, vitaminer og mineraler, mens de har et lavt kalorindhold.
  • Mælke- og surmælkprodukter af mad, hårde og løbende oste.
  • Fedtfattige sorter af fisk og kød.
  • Bageriprodukter tilberedt på groft mel.
  • Berig diæt og bring en usædvanlig smag af svampe.
  • Æg.
  • Olie af dyre- og grøntsagsproduktion.

Den vigtigste metode til madlavning - madlavning, dampning og bagning.

Hvad kan du ikke spise?

Det er nødvendigt at fjerne sådanne produkter fra din kost:

  • Konservering.
  • Slik.
  • Animalsk fedtstoffer.
  • Røget produkter og retter baseret på dem.
  • Supermarkedets produkt, som omfatter stabilisatorer, konserveringsmidler, farvestoffer og andre talrige "yeshki".
  • Hvidt brød.
  • Undtagen stegte fødevarer.
  • Spicy mad og krydderier.
  • Fastfood.
  • Salt (højst 5 - 7 g pr. Dag).
  • Let assimileret kulhydrater.
  • Alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer (især for tonet vand).

Hvis sundhed tillader det, kan du ordinere en streng kost selv og dig selv. Man bør kun huske, at menuen forberedt til dagen bør være forskelligartet og afbalanceret, rig på næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.