Margarita Koroleva diæt i 9 dage: indikationer, fordele

En renset organisme er en sund og let organisme. Dette er kendt af alle, der praktiserer faste- og terapeutiske diæter. Det særlige ved Margarita Korolevas 9-dages diæt er, at den ikke kun hjælper med at tabe sig, men også renser organismen, styrker immunforsvaret og giver selvtillid. Desuden, uden vold mod organismen: du behøver ikke at sulte eller udmatte dig selv med langvarig afholdenhed og psykologiske forberedelser.

Ernæringsekspert Margarita Koroleva

En af nøglerne til succes for et moderne menneske er evnen og lysten til at lære, konstant vokse og udvikle sig. Det dynamiske 21. århundrede giver ikke de dovne og klodsede en chance. Selv begavede mennesker, der ikke lærer noget nyt, bliver outsidere, de lider den triste skæbne af uerkendte talenter.

• Diætist Margarita Koroleva formåede at kombinere talent og effektivitet. Den fremragende kandidat fra det medicinske fakultet på et prestigefyldt medicinsk institut forsvarede sin kandidatafhandling og gennemgik derefter uddannelse i klinikker i USA, Europa og Asien.

Hun er indehaver af eksamensbeviser og certifikater inden for æstetisk medicin og anti-aging problemer, diætetik, dermatokosmetologi og fysioterapi. Modtager af en international pris, medlem af forskellige medicinske selskaber inden for dette område. Forfatter til 22 videnskabelige artikler, offentlig popularisering af en sund livsstil, leder af Center for Æstetisk Medicin. Hendes bøger om disse emner er blevet bestsellere og er blevet oversat til flere sprog.

Margarita Korolevas 9-dages diæt er en original metode, der er beskrevet i hendes bøger og praktiseres i klinikken. Højt kvalificerede specialister arbejder her, og der anvendes moderne teknologier inden for diætetik, æstetisk medicin, psykologi osv. Ernæringseksperten udvikler individuelle programmer til kropsformning og vægtkorrektion. Hendes klienter er russiske stjerner: kunstnere, politikere, forretningsmænd, der ønsker at se slanke ud og være i form hele tiden.

Margarita Korolevas succes ligger også i, at hun er den eneste ernæringsekspert, der tilbyder sund mad til sine klienter, åbnede caféen "Royal Ration" og udgav opskrifter på sund mad. Og i samarbejde med franskmændene udviklede hun formler til anti-aging kosmetik og præparater, der hjælper med vægttab.

[ 1 ]

Er det muligt at tabe sig permanent?

Ernæringsekspert Korolev giver i sin bog et positivt svar på det sakramentale spørgsmål om, hvorvidt det er muligt at tabe sig for evigt. Baseret på sin egen erfaring inden for diætetik tilbyder forfatteren sin egen metode til vægttab, reflekterer over den psykologiske side af problemet og drager konklusioner om drivkræfterne og motivationen.

Hendes aktiver inkluderer stor efterspørgsel efter metoder, især Margarita Korolevas 9-dages diæt, blandt showbusiness-stjerner, for hvem udseende og figur er en af komponenterne i personlig succes. Metoden er også tilgængelig for almindelige mennesker, der ønsker at være sunde og se godt ud. Du kan tabe dig for evigt uden overdreven indsats og økonomiske omkostninger, og det er nøglepunkter for mange, der ønsker at tabe sig.

M. Koroleva, der kaldes en stjerneernæringsekspert, skrev universelle anbefalinger til korrekt ernæring; ved at følge dem er det nemt at forblive slank og sund. Her er de vigtigste:

• sult ikke;
• spis naturlig mad;
• bag eller damp kød;
• af slik er 3 skefulde honning om dagen tilladt;
• Det er ikke en tragedie at spise sig mæt i sine yndlingsslik, hvis det sker højst to gange om måneden;
• spis små måltider, drik kvalitetsvand mellem måltiderne;
• sig farvel til pølse og mayonnaise for altid;
• lad være med at blive for ophidset af tyggegummi;
• arrangere fastedage;
• spis ikke i en fart, foran fjernsynet eller computeren;
• spis i køkkenet, i behagelige, smukke omgivelser, ved et dækket bord;
• til snacks brug sunde fødevarer: nødder, grøn te, æble, hytteost, yoghurt;
• bevæg dig mere, gå en tur efter at have spist, massér problemområder i brusebadet;
• Minimér saltindtaget, brug naturlige krydderier;
• Spis morgenmad til tiden og aftensmad fire timer før sengetid.

Husk at langsomt vægttab er mere pålideligt end hurtigt vægttab. Jo langsommere du taber dig, desto mere effektivt vil resultatet være.

Indikationer

Margarita Korolevas 9-dages diæt anbefales til dem, der stræber efter korrekt ernæring, fysisk aktivitet og en sund livsstil. I modsætning til specielle medicinske tabeller er indikationerne for denne diæt ikke forbundet med individuelle sygdomme. Takket være den kan du slippe af med overskydende vægt, samt ændre din holdning til mad, etablere sund kost og gøre det til en livsstil.

Forfatteren af diæterne understreger, at mono-diæter og fastedage anbefales til de personer, der ikke er i stand til at tabe sig uden strenge restriktioner.

Autoimmune sygdomme

Autoimmune patologier forstås som en tilstand, der opstår, når der er en alvorlig funktionsfejl i kroppens immunsystem. Systemet holder op med at skelne mellem "sig selv og andre" og begynder at ødelægge raske celler i stedet for fremmede eller syge. I dag kendes der mere end 80 typer autoimmune sygdomme. Disse er meget forskellige sygdomme, og deres liste fortsætter med at blive genopfyldt med nye navne.

• Behandlingen sigter mod at undertrykke immunsystemet, og diæter spiller en vigtig rolle i den komplekse terapi. Margarita Korolevas 9-dages diæt er en af mulighederne for terapeutisk ernæring. Patienter rådes til ikke at overspise og undgå tung, aggressiv mad for ikke at overbelaste maven.

Et komplekst protein kaldet gluten er så uønsket, at der ordineres en særlig glutenfri ernæring til arvelige patologier. Dette er især relevant for leddegigt og Crohns sygdom. Det bedste valg for sådanne patienter vil være en række grøntsager, undtagen tomater, ris og andre kornsorter, skaldyr, fjerkræ, frugt (ikke citrus), mandler og valnødder. De reducerer symptomernes intensitet og forbedrer patientens tilstand. Honning, sukker, animalske og vegetabilske fedtstoffer samt bælgfrugter er tilladt.

• Samtidig er produkter, der indeholder gluten, udelukket: populære kornsorter – hvede, byg, havre, fastfood, dåsevarer, sødede mejeriprodukter, is.

Kosten er fraktioneret, portionerne er små. Snacks er tilladt, hvis du ikke kan holde ud sult; frugt, juice, fermenterede mælkedrikke er velegnede. Brygget kaffe og naturlig te er også på listen over tilladte. Middag er senest kl. 18.00. For nemheds skyld er menuen lavet for en uge ad gangen.

[ 2 ]

Eksem

Kost er en integreret del af den komplekse behandling af eksem. Sygdommen har flere varianter, og forekomsten af nogle er forbundet med indtagelse af en eller anden fødevare. Både Margarita Korolevas 9-dages diæt og andre metoder anbefaler hypoallergen ernæring til eksem og udelukker fødevarer, der forårsager en eksemreaktion. Nemlig:

• fedtholdigt kød og mejeriprodukter;
• krydret og røget;
• sød og rig;
• stegt og krydret;
• tomater og rødbeder;
• jordbær og citrusfrugter;
• granatæbler og meloner;
• hvede;
• hvidløg;
• honning;
• granater.

For patienternes bekvemmelighed er der lavet særlige tabeller, hvor produkternes allergenicitet er angivet - fuld, gennemsnitlig. Det er vigtigt ikke at sulte, da manglen på ernæringsmæssige komponenter også kan fremkalde eksemudslæt. Dampbehandling af produkter er en prioritet.

Efter endt diæt er allergifremkaldende produkter tilladt, men lejlighedsvis og i små mængder. Det er kendt, at grønne grøntsager, gulerødder, agurker er nyttige til eksem på hænder og fødder. Man bør heller ikke glemme tilstrækkelig vitaminisering af kroppen.

Lægen tager hensyn til andre ernæringsmæssige træk afhængigt af patologiens form, når han ordinerer en individuel diæt. For at hjælpe sig selv og lægen fører ansvarlige patienter en kostdagbog til dette formål.

[ 3 ]

Diæter efter 50 år og for ældre

Er det muligt og nødvendigt at følge diæter for ældre efter 50 år? Selvom mange 50-årige i dag ikke betragter sig selv som ældre, arbejder de på niveau med de unge, slapper aktivt af og, kloge af erfaring, sætter de et eksempel på sund kost for den yngre generation af deres familier.

• Men tiden er inde til at tage vare på dit helbred, til at genoprette din krop, fordi hastigheden af metaboliske processer på dette tidspunkt falder, hormonel ubalance opstår, og træthed mærkes oftere. Det er bedst at genoprette kroppen baseret på de generelle anbefalinger fra Margarita Korolevas 9-dages diæt.

Kvinder bør ændre deres tilgang til sundhedsproblemer, fordi overvægt, som tages særligt hurtigt og umærkeligt på i "guldalderen", som om "af sig selv", bidrager til risikoen for at udvikle en række alvorlige sygdomme. Samtidig bliver det vanskeligere at tabe uønskede kilo. Derfor bør kosten revideres til fordel for at berige den med plantebaserede retter, glem ikke kvaliteten og mængden af drikkevarer, spis små doser hver 2,5-3 time.

Det er godt, hvis en kompetent specialist først udarbejder en individuel kost, der tager hensyn til helbredstilstanden, anamnesen og andre træk. Derefter kan alle selv udarbejde den rigtige menu baseret på kostprincipper:

• forbyd dig selv fastfood og røget mad, krydret mad, søde sodavand, konfekture og salt mad;
• reguler mængden af kød, tag protein fra skaldyr, hytteost, mager fisk;
• prioritet i kosten gives til grøntsager og grønne blade;
• styrke immunforsvaret med vitaminkomplekser;
• indstil dig på en positiv indstilling;
• forkæl dig selv af og til med dine yndlingsretter fra listen over uønskede;
• Forsøg ikke at tabe dig for meget.

Når du følger en diæt, skal du overvåge din krops tilstand: temperatur, tryk, blodsukker og kalorieindholdet i den mad, du spiser. M. Korolevas ni-dages diæt for 50-årige indeholder ingen forbudte fødevarer, men det anbefales at undgå salt og begrænse dit daglige kalorieindtag til 1.500-1.800 kcal. Brug citronsaft og krydderurter i stedet for salt. Ris-, protein- og grøntsagsfaserne varer tre dage. Den tiende dag anbefales at være en fastedag på kefir med agurker.

Der findes andre diæter for kvinder over 50: alkohol, Malysheva, boghvede. Når man vælger en af mulighederne, er det vigtigt at vide, at langvarige mono-diæter ikke anbefales i denne alder.

Fordele

Enhver ændring i kosten i retning af sund mad har en positiv effekt på en persons helbred og velvære. Og fordelen ved kosten ligger ikke kun i de synlige resultater, men også i det faktum, at for mange, der har prøvet den, er denne måde at spise på blevet normen. Og de synlige resultater af Margarita Korolevas 9-dages diæt går ikke ned: hverken figur, helbred eller humør hos den, der er på slankekur, svarer til bedømmelsen "fremragende".

Den forventede fordel, som folk normalt starter en diæt for at opnå, er effektivt vægttab, helst uden at skade helbredet. Korolevas diæt tvinger ikke en person til at sulte og konstant kæmpe mod sultfølelsen. Dette kan også betragtes som en fordel, fordi ikke alle får evnen til nemt at håndtere for ubehagelige følelser.

• Baseret på teoretisk udviklede og praktisk afprøvede principper for sund ernæring, forsyner kosten kroppen med alle de nødvendige komponenter. Restriktionerne vedrører salt, sukker og krydderier.

Hver fase betragtes som en separat mini-mono-diæt, der består af et sæt nyttige produkter. På grund af den tilstrækkelige mængde væske renses kroppen godt, styrkes og får en ladning af lethed og energi i løbet af denne tid.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Alle mennesker, der gerne vil se godt ud og føle sig godt tilpas, tænker før eller siden: hvad kan jeg spise? Når alt kommer til alt, virker det som om, at sund mad er smagløs, og ingen ønsker at sidde på Margarita Korolevas 9-dages diæt eller nogen anden hele tiden.

Som praksis viser, er begreberne "velsmagende" og "sund" ret kompatible. En kvalificeret ernæringsekspert anbefaler at tilberede daglige måltider fra følgende produkter:

• magert kød;
• mager saltvandsfisk og andre skaldyr;
• forskellige kornsorter;
• æg;
• grøntsager og uraffineret olie.

Fra færdiglavet mad, køb brød lavet af groft mel, rugkiks, knækbrød, fedtfattige mejeriprodukter. Drik vand uden brus, svag te, usødet juice. Kaffe er tilladt om morgenen, nogle gange - kvalitetshvidvin. Bær, frugt - i ubegrænsede mængder. Alt dette bør spises konstant, uanset om du følger Margarita Korolevas 9-dages diæt eller ej.

Dronningen anbefaler også periodisk faste, for eksempel efter lange ferier og andre lejligheder til rigelige fester. De kan være på frugt, grøntsager, hytteost, kød, kefir, tomatjuice. Normalt tolereres det let af folk, da man på sådanne dage kan spise 10 gange om dagen, indtil sent på aftenen, og også drikke op til 2,5 liter rent vand.

Under Margarita Korolevas diæt i 9 dage skal du spise efter hendes regler og indtage det samme produkt hver tredje dag. I løbet af denne tid skal du udelukke alle flødekager, pølser, is, syltede grøntsager, svampe, konserves, saucer, smør, kompotter og mejeriprodukter i sortimentet fra kosten.

For at bevare resultaterne er det vigtigt at vide, hvad du ikke kan spise? Især efter denne periode. Er det virkelig muligt at spise alt og så meget, som du vil, efter en midlertidig afholdenhed?

• At vende tilbage til en normal kost betyder ikke altædende og umådeholdenhed. Ellers kan kiloene vende tilbage med renter. For at forhindre dette er alle salte produkter yderligere uønskede i menuen: røgede og syltede produkter, brød og søde kager, kalorierige halvfabrikata, fedtholdigt kød.

Du kan ikke drikke vand og kulsyreholdige drikke, spise aftensmad efter kl. 19, spise uordentligt, hurtigt og synke store stykker og portioner. Nogle af dem, der forventer et mirakel fra en kortvarig diæt, vil med skuffelse sige, at det er svært eller endda umuligt.

Men der er også gode nyheder fra ernæringseksperten. En af fordelene ved diæternæring ifølge M. Koroleva er, at med en radikal ændring af produkter afsløres kroppens indre evner, hvilket skaber et gunstigt miljø for langvarige diæter. Derfor er alt inden for en persons magt, du skal bare ville det og spille efter reglerne.

Kontraindikationer

Med alle fordelene ved Margarita Korolevas 9-dages diæt har den også nogle kontraindikationer. Alle disse er relateret til en persons helbred. Især er denne metode til vægttab kontraindiceret i tilfælde af mavesår, hjertesygdomme, nyreproblemer og anæmi.

• Forkølelser og andre sygdomme forbundet med svækket immunforsvar er også en hindring for at starte en diæt.

Denne diæt er kontraindiceret for gravide og ammende kvinder samt mindreårige. Denne diæt kan ikke gentages oftere end én gang hvert halve år.

Mulige risici

En af risiciene forbundet med diæten er den høje sandsynlighed for fiasko. Især hos personer, der ikke er særlig glade for risretter. Langvarigt forbrug af ris kan have en negativ indflydelse på maveslimhindens tilstand.

• Et vigtigt resultat af Margarita Korolevas 9-dages diæt er illusionen af vægttab. I virkeligheden falder vægten på grund af fjernelse af overskydende væske fra kroppen. Den vender tilbage, så snart diæten stoppes, og personen begynder at spise salt mad igen.

Generelt er enhver diæt god, hvis en mentalt forberedt person tyr til den. Forberedelse minimerer de risici, der er forbundet med diæten. Hvis en vilkårlig elsker af fed og krydret mad pludselig begynder at spise udelukkende diætmad, kan den pludselige ændring muligvis ikke opfattes af kroppen, hvilket forårsager alvorligt ubehag og en konstant følelse af sult.

[ 4 ]

Komplikationer efter proceduren

For at undgå mulige komplikationer implementeres eventuelle eksperimenter eller innovationer kun i livet, hvis du er sikker på deres positive udfald. Derfor er det bedre ikke at starte Margarita Korolevas 9-dages diæt uden en forudgående helbredsundersøgelse.

Hvis der opdages problemer i fordøjelsesorganerne eller hjertet, skaber stress som f.eks. slankekure yderligere problemer for kroppen.

• Det er ikke tid til at starte en kur, når du er forkølet eller har et svækket immunforsvar. Følg en fornuftig regel: Før du plejer din figur, skal du passe på dit helbred.

Ulemperne er, at risdage ændrer sukkerniveauet, og proteindage fjerner væske i store mængder. Dette har en negativ effekt på det urogenitale system.

For at genopbygge tabet af vitaminer kan du, efter at have konsulteret din læge, tage særlige forebyggende lægemidler.

[ 5 ]

Afslut Margarita Korolevas diæt

For at afslutningen af Margarita Korolevas diæt skal være korrekt, er det nødvendigt at huske, at de opnåede resultater skal konsolideres. Konsolidering består i, at man efter diætens udløb for det første ikke kaster sig over alt i træk, og for det andet fortsætter med at overholde de sunde vaner, der er erhvervet under Margarita Korolevas diæt, i 9 dage. Nemlig:

• drik ofte;
• spis i små portioner;
• ignorer ikke moderat fysisk aktivitet;
• Øv dig i at aflaste - spis kun ris eller kefir en gang om ugen.

Introduktionen af nye retter i din daglige kost bør starte med fedtfattig ost og slankebrød. Fysisk træning vil hjælpe med at kontrollere din vægt og opretholde muskeltonus.

Anmeldelser af dem, der tabte sig, læger og resultater

Nogle mennesker foretager kreative justeringer af Margarita Korolevas 9-dages diæt. For mange er den sværeste periode risperioden. De, der ikke kan udstå en monoton diæt, rådes til at ændre menuen hver dag. Som et resultat vil det efter 9 dage være tre dage med hvert produkt, og de siger, at det er meget lettere at holde ud denne gang.

På grund af manglen på salt virker smagen af velkendte fødevarer (ris, kylling) ulækker for nogle. Folk med kosterfaring spiser ris i én slurk sammen med bouillon, og kylling sammen med bouillon.

Anmeldelser af dem, der har tabt sig, læger og resultater varierer meget. Overvægtige personer tabte sig faktisk de angivne 7-9 kg i perioden. Med en gennemsnitlig bygning tabes maksimalt 5 kg. Med en normal bygning er vægttabet minimalt.

Lignende diæter

Den berømte ernæringsekspert, forfatteren til den populære 9-dages diæt Margarita Koroleva, var ikke 100% original, da hun skabte den. Da M. Koroleva udviklede sin egen metode, brugte hun kreativt principperne for lignende diæter og udviklingen fra kolleger, der havde succes inden for sund kost. Og det er normalt, fordi diætetik, ligesom andre videnskaber, er i konstant udvikling.

• En lignende metode betragtes for eksempel som diæten "6 kronblade", som består af separate mono-diæter, der følger efter hinanden. Det antages, at den blev udviklet i Sverige, men der er ingen beviser for dette. Dette er en simpel vægttabsmetode, der giver minus et halvt kilo om dagen. Den grundlæggende varighed er seks dage.

Metodens originalitet ligger i den kreative tilgang. Deltagerne bliver bedt om at lave et symbol - en blomst med seks kronblade - og underskrive hvert symbol med navnet på en af monodagene. Det anbefales at placere blomsten et synligt sted og hver aften, med en følelse af succes, rive det ønskede kronblad af. Psykologisk set hjælper dette virkelig med at tilpasse sig kosten.

Rækkefølgen af kronbladene er klart fastlagt og kan ikke ændres: rækken begynder med fisk, derefter grøntsager, kylling, korn, derefter hytteost, og kosten slutter med en frugtdag. Dette er en separat ernæringsordning, hvor proteiner ikke blandes med kulhydrater, og som følge heraf aktiveres lipidnedbrydningen. Pointen er, at en monoton kost fremmer vægttab, da den bruger reserver, mens den venter på nye produkter. Samtidig har energibesparelsestilstanden, der er typisk for langvarige diæter, ikke tid til at aktiveres. Og dette er metodens dobbelte effekt.

Kost for dovne minus 12 kg på 2 uger

En af de mest effektive anses for at være metoden, billedligt kaldet diæten for dovne minus 12 kg på 2 uger. Kort sagt er det en drikkediæt, der anbefaler følgende: drik et glas almindeligt vand hver gang før du spiser. Dens essens er mekanisk at fylde en del af maven med vand, hvilket giver dig mulighed for at spise mindre kalorierigt mad, stimulerer produktionen af mavesaft og forårsager en følelse af mæthed.

Vand bør være uden gas, sukker, farvestoffer og andre syntetiske tilsætningsstoffer. Derudover opretholder vand den optimale hastighed af metaboliske processer, vasker toksiner ud og reducerer det samlede kalorieindhold i kosten.

Som navnet antyder, lover denne metode et vægttab på 12 kg på to uger. Dette er lidt mere end Margarita Korolevas 9-dages diæt. Regler for den dovne diæt:

• varighed – 14 dage;
• drik vand 20 minutter før måltider, langsomt, i små slurke;
• udelukke salt og alle salte fødevarer for at undgå hævelse;
• drik usødet te eller kaffe tidligst to timer efter at have spist;
• halvdelen af maden bør være plantebaseret, en tredjedel kulhydratbaseret, og resten proteinbaseret;
• det er bedre at spise for lidt end at spise for meget;
• De mest nærende retter tilberedes til morgenmad, og kalorieindholdet falder i løbet af dagen;
• tag multivitaminer om nødvendigt;
• lave mad på forskellige måder;
• alkohol er fjenden af sund kost;
• Fraktionalitet er en essentiel del af kosten.

Under vandkuren mister en person ikke sin arbejdsevne og et muntert humør, lider ikke af sult og opnår fantastiske resultater på to uger. En varieret kost forsyner kroppen med alle de nødvendige komponenter, opretholder tonen og det aktive arbejde i fordøjelsesorganerne.

Ulemperne ved diæten er, at langvarigt indtag af store mængder væske påvirker nyrernes og blærens funktion negativt, og vitaminer og mineraler skylles ud sammen med væsken. Derfor anbefales det ikke at følge denne diæt i mere end to uger.

9-dages diæt med ris, kylling og æbler

Du skal tabe dig "smart", det vil sige korrekt, og Margarita Korolevas 9-dages diæt tilbyder netop denne mulighed. Resultatet afhænger af den oprindelige vægt og kroppens individuelle egenskaber. I gennemsnit ses et vægttab på 5-9 kg. Husk, at med en vægt tæt på normen giver 9-dages diæten med ris, kylling og æbler minimale resultater. Og hvis en person tolererer det med besvær, er sådanne anstrengelser næppe nødvendige overhovedet.

Trods den tilsyneladende lethed – det er trods alt ikke sult – anser eksperter kosten for at være ret aggressiv. For at minimere bivirkninger anbefales det derfor at forberede sig godt på proceduren og med omhu vælge den mest effektive og skånsomme diætmulighed. Og også at styrke kroppen med vitaminer på forhånd og starte diætmenuen gradvist, f.eks. startende med grøntsags- eller mejerifastedage. Dette vil hjælpe med at undgå stress, som ikke bidrager til tab, men til ophobning af lipider.

For at forhindre huden i at blive slap på grund af vægttab, skal du bruge specielle tonika. Lette gåture, der ikke belaster kroppen, forstærker effekten af kosten. En miniportion naturlig honning styrker din styrke.

Når du vælger produkter, skal du være opmærksom på følgende:

• Til den klassiske diæt, vi taler om, skal du bruge dampet, upoleret ris. Almindelig, billigere ris er egnet til en forenklet tredages diæt, hvor hvert produkt kun tildeles én dag.
• Kyllingekød skal være hvidt, uden fedt eller skind.
• Æbler er den vigtigste ingrediens i kosten. Lokale råvarer foretrækkes, importeret frugt med skinnende skræl skal skrælles og vaskes grundigt. Sure æbler er ikke egnede til personer med høj syreindhold, søde æbler er ikke egnede til hjertepatienter.
• Lightdrikke – kaffe, usødet grøn te, vand.

Der findes muligheder med et andet sæt produkter: kefir, ost og endda rødvin. Men dette er ikke egnet til alle.

Larisa Dolinas kost

Den talentfulde sangerinde Dolina har forsøgt at korrigere sin figur mange gange i sit liv, med varierende succes. Med varierende succes, fordi efter nogle af Larisa Dolinas slankekure vendte de ekstra kilo stædigt tilbage. Men i dag kan alle se, at publikumsfavoritten har en flot figur.

De tre mest populære muligheder for effektive diæter. I modsætning til Margarita Korolevas 9-dages diæt varer de ordninger, som Dolina testede, 7, 14 og to gange 7 dage. Principperne er ens, men der er forskelle. Metoderne er beskrevet detaljeret i internetkilder. Uden at gå i detaljer vil vi fokusere på generelle beskrivelser.

Den ugentlige protein-kulhydratdiæt anbefaler at spise al mad i 4-6 måltider, det sidste senest kl. 18. Kosten er domineret af fermenterede mejeriprodukter, smeltet eller mineralvand uden gas. En sådan menu lover et vægttab på 4-7 kg, afhængigt af de indledende indikatorer.

• Den anden version af kosten består af to faser og kræver forberedelse: en fastedag og daglige rensende lavementer.

Diæten er baseret på streng overholdelse af urregimet: spis hver anden time, startende fra kl. 8 til 20. Drik 50 ml kamille-, morgenfrue- eller perikoninfusion før måltider. Drikningen er begrænset til 0,5 l. Og sådan i en uge, efterfulgt af en uges pause, hvorefter alt gentages forfra. I to faser kan du tabe dig med 7-9 kg.

• Den tredje mulighed er designet til to uger, men uden pause. De anbefalede produkter er opdelt i 4-6 dele og spises før kl. 18. Ud over resten drikker de en halv liter kefir og en liter vand hver dag.

Alle typer Dolina-diæter er baseret på strenge restriktioner for salt og fedt. Derudover har de alle kontraindikationer. Derfor kan du ikke følge diæter, hvis du har en svækket krop, hypovitaminose, gastrointestinale patologier og kroniske sygdomme.

Polina Gagarinas kost

Takket være Margarita Korolevas 9-dages diæt tabte Polina Gagarina de ekstra kilo, hun havde taget på grund af graviditet og fødsel. Efterfølgende skabte sangerinden sin egen metode, designet til en uge, som i hendes tilfælde hjælper hende med at tabe 7 kg i løbet af denne tid. Dette er et godt eksempel på en kreativ tilgang til en så tilsyneladende ubehagelig opgave som vægttab.

Polina Gagarinas kost er baseret på følgende principper:

• Undgå fedtholdig, sød, melet, stegt mad, alkohol, konfekt og fastfood.
• Spis grøntsager, frugt, morgenmadsprodukter, frisk juice, fisk og kød hver dag.
• Spis 4 gange, inklusive en eftermiddagssnack, sidste gang tre timer før sengetid.
• Bevæg dig meget, dans, motion, svøm osv.

Gagarinas ni-dages diæt er baseret på alternering og består af tre mono-diæter. Det var denne diæt, der hjalp Gagarina med at tabe 10 kg efter fødslen.

• De første par dage spiser de gyldne ris kogt efter M. Korolevas opskrift.
• Fra den 4. til den 6. dag skal du spise dampet eller kogt kyllingefilet.
• De sidste dage er grøntsagsdage.
• Drik 1,5 liter vand hver dag.
• Du kan ikke spise andet end de ovennævnte produkter i denne periode.

Sangerinden Gagarina kombinerer sund kost med fysisk aktivitet og vandbehandlinger. Sauna, jogging, træningsmaskiner – alt sammen hjælper sangerinden og hendes følgere med at komme i bedre form.

Hvis vi husker kontraindikationerne, er kosten ikke egnet til gravide kvinder, såvel som personer med kroniske patologier i fordøjelsesorganerne.

Kreml-diæten

De fleste metoder, inklusive Kreml-kuren, giver et maksimalt vægttab på 5-10 kg. Resultaterne afhænger dog af individuelle karakteristika og kan afvige fra gennemsnittet. For eksempel hjælper Margarita Korolevas 9-dages kur nogle mennesker med at tabe 9 kg, mens andre kun taber to.

• Målet med Kreml-kuren (en variation af Atkins-systemet, astronautkuren) er at tabe sig og normalisere stofskiftet, så du ikke længere behøver at tænke over det, når den er færdig.

På 8 dage kan du tabe op til 6 kg, på en måned - op til 15. Det består af 4 faser, produkterne estimeres i særlige enheder, hvor hver enhed svarer til 1 g kulhydrater. Dette er et betinget system, der ikke afspejler produkternes sande værdi, men kun deres plads i skalaen over produkter, der er tilladt i denne diæt. Vægttab opnås ved at reducere mængden af kulhydrater i kosten til næsten nul.

Fordelene ved denne måde at spise på er, at du kan spise de fleste fødevarer, ikke begrænse dig selv i mængde, lave mad ud fra velkendte og yndlingsingredienser. Slik, brød og visse typer grøntsager er udelukket.

Kreml-diætens tabel omfatter kød, fisk, mejeriretter, fjerkræ og oste. Minimumsantallet er kød og indmad, maksimumantallet er tørret frugt, slik og marmelade. Det anbefales at lave en menu for en måned baseret på følgende:

• Ved 40 point og derunder reduceres massen aktivt.
• Op til 60 point er massen stabil.
• Over 60 point øges massen.

Den største fordel ved Kreml-diæten er dens effektivitet. Derudover er systemet godt, fordi det ikke tvinger dig til at sulte, ikke begrænser udvalget af produkter i høj grad og består af almindelige retter.

Forbuddet mod slik og kager er ikke et indfald af denne metode: der er praktisk talt ingen diæt, der ville tillade dette på grund af den store mængde hurtige kulhydrater. Og hvis en person vænner sig til at undvære dem, er dette et reelt skridt i retning af sund kost.

Ernæringseksperter bifalder dog ikke Kreml-systemet, og nogle anser det for at være skadeligt. De væsentligste ulemper anses for at være følgende:

• Fører til mangel på vitaminer, mineraler, kulhydrater og kostfibre.
• Forårsager forgiftning med tilsvarende symptomer.
• Vanskeligheder med at score.
• Udover fedt mister kroppen vand og muskelmasse.

Diæten anbefales ikke til gravide og ammende kvinder, såvel som til ældre og personer med problemer i fordøjelses- og udskillelsesorganerne. Tilhængere af denne diæt skal vælge varigheden: fra 2 uger til 2 måneder, og hyppigheden - højst én gang om året.

Natasha Korolevas kost

Den overvægt, som Natasha Koroleva ikke kunne klare, viste sig hos sangerinden efter fødslen. En specialist fra England rådede den unge mor til systematisk at faste og derefter sidde på grøntsager. Det meste af massen forsvandt derefter, men de resterende kilo forblev stædigt på kroppen, hvilket fik kunstneren til at føle sig utilfreds med sig selv og sin figur. Og først meget senere, takket være en ernæringsekspert med samme navn, kom Natashas figur meget tæt på idealet. Hvad er hemmeligheden bag Natasha Korolevas kost?

• Først blev Koroleva tilbudt en saltfri diæt i tre uger. De forbød at spise alt, der indeholdt natriumklorid: røget mad, syltede agurker, tørret mad, industrisaucer. Derefter måtte hun, i henhold til principperne i Margarita Korolevas 9-dages diæt, radikalt ændre sin spisestil: stjernen spiste de sundeste fødevarer hver anden time - grøntsager, kød, fisk. Alle melprodukter var strengt forbudt.

Yderligere - mere: det var nødvendigt at overholde periodiske fastedage. Især at spise hver time, skiftevis grapefrugt og æggehvider. Og så videre hele dagen. Det sidste touch - massage og myostimulation.

Takket være sådanne tiltag fra ernæringseksperten Koroleva tabte sangerinden Koroleva sig i lang tid, og måske for altid. De siger, at dette emne ikke længere interesserer hende, da hendes figur og helbred er i perfekt orden. Hun og hendes mand holder deres form på egen hånd, og efter lejlighedsvise afvigelser fra kosten forbrænder de effektivt fedt på træningsmaskiner.

Hundredvis af vægttabsmetoder er beskrevet på internettet, og Margarita Korolevas 9-dages diæt er blot én af dem. Den indgyder tillid, fordi metoden er skabt af en kvalificeret specialist, der ved næsten alt om kosternæring og har opnået succes på dette område. Den er bedst egnet til folk, der ønsker at lære korrekt ernæring. Det er det, der hjælper med at holde din figur og dit helbred i form.