Kost Margarita Queen i 9 dage: vidnesbyrd, gavn

En oprenset organisme er en sund og let organisme. Det er kendt for alle, der praktiserer faste og terapeutiske kostvaner. Den særlige egenskab af Margarita Koroleva i 9 dage er, at hun ikke kun hjælper med at tabe sig, men også renser kroppen, styrker immuniteten, inspirerer tilliden til sig selv. Og uden vold over kroppen: Du behøver ikke at sulte eller udstød dig med lang afholdenhed og psykologisk træning.

Dietitian Margarita Koroleva

En af nøglerne til den moderne menneskes succes er hans evne og ønske om at lære at konstant vokse og udvikle sig. Dynamisk 21 århundrede giver ikke en chance doven og langsom. Selv begavede mennesker uden kendskab til det nye bliver udenforstående, de forstås af den uhyrlige skæbne af ukendte talenter.

• Ernæringsekspert Margarita Queen har formået at kombinere talent og effektivitet. En fremragende kandidat fra det prestigefyldte medicinske instituts medicinske fakultet forsvarede sin afhandling, og derefter studerede hun på klinikkerne i USA, europæiske og asiatiske lande.

Hun er ejer af eksamensbeviser og certifikater inden for æstetisk medicin og anti-aging problemer, dietologi, dermatokosmetologi, fysioterapi. Laureat for den internationale pris, et medlem af forskellige medicinske samfund på dette område. Forfatter af 22 videnskabelige værker, offentlig promotor for en sund livsstil, leder af Center for Æstetisk Medicin. Hendes bøger om disse spørgsmål blev bestsellers og oversat til flere sprog.

Kost Margarita Queen i 9 dage - forfatterens teknik, beskrevet i hendes bøger og praktiseres i klinikken. Højkvalificerede specialister arbejder her, moderne teknologier inden for diætologi, æstetisk medicin, psykologi osv. Anvendes. Ernæringseksperten laver individuelle programmer til modellering af figuren og korrigering af kropsvægten. Dens klienter er russiske stjerner: kunstnere, politikere, forretningsmænd, der ønsker at se slank og konstant i form.

Margarita Korolevas succes og det faktum, at hun er den eneste af ernæringseksperterne, tilbyder levering af sund mad til kundekredsen, åbnede caféen "Royal Ration", udgivet opskrifter til sund spisning. Og i commonwealth med de franske udviklede formler af anti-aging kosmetik og stoffer, der hjælper med at tabe sig.

[1], [2], [3]

Kan jeg tabe mig permanent?

Dietitian Queen i bogen af hendes forfatterskab reagerer positivt på sakramentet spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at tabe permanent. Baseret på sin egen erfaring inden for diætetik tilbyder forfatteren sin egen metode til at tabe sig, afspejler den psykologiske side af problemet, trækker konklusioner om drivkræfter og motivation.

I sin aktive - store efterspørgsel efter teknikker, især Margarita Korolevas kost i 9 dage, blandt stjernerne i show business, for hvilket udseende og figur - en af komponenterne i personlig succes. En teknik er også tilgængelig for almindelige mennesker, der ønsker at være sunde og se godt ud. Tabe for evigt kan være uden ublu indsats og finansielle omkostninger, og disse er nøglepunkter for mange, der ønsker at tabe sig.

M. Koroleva, der kaldes en stjernedietiker, foreskrev generelle anbefalinger for korrekt ernæring; observere dem, det er nemt at opretholde harmoni og sundhed. Her er de vigtigste:

• ikke at sulte
• spise naturlig mad;
• kød bagt eller kogt
• fra slik er tilladt 3 spiseskefulde honning om dagen;
• nok til at spise dine yndlingsvarer - ikke en tragedie, hvis det ikke sker mere end to gange om måneden;
• Spis små måltider, drik kvalitetsfødevarer mellem måltiderne;
• siger farvel for evigt med pølse og majones
• må ikke blive båret væk af cuds;
• arrangere faste dage
• spis ikke hastigt på tv eller computer;
• Spis i køkkenet, men en behagelig smuk indstilling ved et serveret bord;
• til snacks brug sunde produkter: nødder, grøn te, æble, cottage cheese, yoghurt;
• gå mere, gå efter at have spist, massage problemområder, at være i badet;
• Minimere brugen af salt, brug naturlige krydderier
• Spis morgenmad, spis fire timer før sengetid.

Husk at langsomt vægttab er mere pålideligt end hurtigt. Jo langsommere du taber, jo mere effektive får du resultatet.

Indikationer

Kost Margarita Queen i 9 dage vist til de mennesker, der stræber efter korrekt ernæring, fysisk aktivitet og en sund livsstil. I modsætning til specielle medicinske tabeller er indikationer for udnævnelsen af denne diæt ikke forbundet med individuelle sygdomme. Takket være hende kan du slippe af med overskydende vægt, samt ændre holdning til mad, opbygge en sund kost og gøre det til en livsstil.

Forfatteren af kostvaner understreger, at mono-dieter og losningsdage anbefales til de mennesker, der ikke kan tabe sig uden at anvende strenge begrænsninger.

Autoimmune sygdomme

Under autoimmune patologier forstås den tilstand, der opstår, når en alvorlig fejlfunktion i kroppens immunsystem. Systemet ophører med at skelne mellem "ens egen" og "andens" og begynder i stedet for fremmede eller syge mennesker at ødelægge sine egne sunde celler. I dag er mere end 80 slags autoimmune sygdomme kendt. Disse er meget forskellige sygdomme, og deres liste fortsætter med at blive opdateret med nye navne.

• Behandling er rettet mod at undertrykke immunitet, og i kompleks terapi gives et vigtigt sted til kost. Kost Margarita Queen i 9 dage - en af mulighederne for terapeutisk ernæring. Patienterne rådes til ikke at overvælde, undgå tung, aggressiv mad for at undgå overbelastning af maven.

Et komplekst protein kaldet gluten er så uønsket, at der med arvelige patologier er specielle glutenfrie måltider foreskrevet. Dette gælder især for rheumatoid arthritis, Crohns sygdom. Det bedste valg for sådanne patienter vil være en bred vifte af grøntsager, undtagen tomater, ris og andre kornarter, delikatesser i havet, fjerkræ, frugt (ikke citrus), mandler og valnødder. De reducerer intensiteten af symptomer, forbedrer patientens tilstand. Honning, sukker, animalsk og vegetabilsk fedt, bønner er tilladt.

• Samtidig udelukker produkter med gluten: populære korn - hvede, byg, havre, fastfood, konserves, søde mejeriprodukter, is.

Strømtilstanden er fraktioneret, portionerne er små. Snacks er tilladt, hvis sult er uudholdelig; Frugter, juice, surmælkdrikke er egnede. Torsk kaffe og naturlig te er også på listen over tilladte. Middag - senest 18. For nemheds skyld er menuen lavet kun i en uge.

[4], [5], [6]

Eksem

Kost er en integreret del af den komplekse behandling af eksem. Sygdommen har flere sorter, og udseendet af nogle er forbundet med brugen af en bestemt fødevare. Og i kosten af Margarita Koroleva i 9 dage, og i andre teknikker anbefaler ernæring med eksem hypoallergen og udelukker produkter, der forårsager en bivirkning. Nemlig:

• fedtkød og mejeri
• skarp og røget;
• sød og buttery;
• stegt og skarpt;
• tomater og rødder;
• jordbær og citrus
• granater og meloner;
• hvede;
• hvidløg;
• honning;
• granater.

Til brug for patienter er der oprettet specielle tabeller, hvor produkternes allergenicitet er angivet - komplet, medium. Det er vigtigt ikke at sulte, da en mangel på næringsstoffer også kan provokere et øjeblikkeligt udslæt. I prioriteringen - dampbehandling af produkter.

Efter at have fuldført kosten er allergifremkaldende fødevarer løst, men lejlighedsvis og gradvist. Det er kendt, at grønne grøntsager, gulerødder, agurker er nyttige til eksem af hænder og fødder. Du bør ikke glemme tilstrækkelig vitaminisering af kroppen.

De øvrige funktioner af ernæring, afhængigt af patologien, tages i betragtning af lægen, når de ordinerer en individuel kost. For at hjælpe sig selv og lægen opretholder ansvarlige patienter en fødevare dagbog til dette formål.

[7], [8], [9]

Diæt efter 50 år og for de ældre 

Kan og bør jeg følge en kost for ældre efter 50 år? Selv om mange 50-årige i dag ikke betragter sig som ældre, arbejder de på lige fod med unge mennesker, hviler aktivt og er klogt af erfaring, et eksempel på en sund kost for den yngre generation af deres familier.

• Men det er på tide at tage sig af sundhed, genoprette kroppen, fordi mængden af metaboliske processer på dette tidspunkt falder, hormonel ubalance kommer, træthed er oftere. Det er bedst at genoprette kroppen på grundlag af Margarita Korolevas generelle diætrådgivninger i 9 dage.

Kvinder bør ændre deres tilgang til sundhedsspørgsmål, fordi overskydende vægt, som er "særligt" hurtigt og umærkeligt "gyldent" i "guldalderen", "som i sig selv", bidrager til risikoen for at udvikle en række alvorlige sygdomme. Samtidig er det sværere at miste uønskede pund. Derfor skal kosten revideres mod berigelse med vegetabilske retter, ikke glem om kvaliteten og mængden af drikkevarer, spis små doser hver 2,5 til 3 timer.

Nå, hvis en individuel kost til en start vil være en kompetent specialist, givet sundhedstilstanden, historie og andre funktioner. Så er den rigtige menu alle i stand til at danne sig selv, baseret på diætprincipper:

• at forbyde sig facier og røget produkter, krydret mad, søde sodavand, agurker, salte fødevarer;
• normalisere mængden af kød, tag protein fra fisk og skaldyr, hytteost, fedtfattig fisk;
• fordel i kosten - grøntsager og grøntsager;
• at styrke immuniteten med vitaminkomplekser;
• justere til den positive;
• Nyd dig selv med dine yndlingsretter fra listen over uønskede
• ikke forsøge at tabe meget meget.

Observerer kosten, du skal overvåge kroppens tilstand: temperatur, blodtryk, blodsukker og kaloriindtagelse af mad. I den ni-dages kost af M. Queen for 50-årige er der ingen forbudte retter, men det anbefales at give op salt og begrænse det daglige kalorieindtag til 1500-1800 kcal. I stedet for salt, brug citronsaft, krydret urter. Ris, protein, vegetabilske stadier varer i tre dage. Den tiende dag anbefales at lave lossning på kefir med agurker.

Der er andre kostvaner til kvinder efter 50: drikkeri, malysekvoi, boghvede. Når du vælger en af mulighederne, er det vigtigt at vide, at lange mono-kostvaner i denne alder ikke anbefales.

Fordele

Enhver ændring i kosten i retning af sund mad har en positiv effekt på en persons sundhed og trivsel. Og diætets fordel er ikke kun i de synlige resultater, men også i det faktum, at for mange mennesker, der har prøvet det, bliver denne ernæringsmetode normen. Og de tilsyneladende resultater af kosten af Margarita Koroleva i 9 dage må ikke bremse: både figur og sundhed, og stemningen hos dieter overholder evalueringen af "fremragende".

Den forventede fordel, som du normalt starter en diæt, er effektivt vægttab, helst uden sundhedsskader. En diæt fra dronningen tvinge ikke en person til at sulte og konstant kæmper med en sultfølelse. Dette kan også betragtes som en fordel, for ikke alle kan nemt klare for ubehagelige fornemmelser.

• Baseret på de teoretisk udviklede og testede i praksis principper for sund ernæring, giver dietten kroppen med alle de nødvendige komponenter. Restriktioner gælder for salt, sukker, krydderier.

Hvert stadium betragtes som en separat mini-monodiet, der består af et sæt nyttige produkter. Takket være et tilstrækkeligt volumen af væske bliver kroppen grundigt renset i løbet af denne tid, styrket, modtager lysstyrke og kraft.

[10]

Hvad kan og hvad kan ikke?

Alle mennesker, der gerne vil kigge og føle sig godt, tænker: hvad kan du spise? Det forekommer trods alt, at nyttig mad er smagfuld, og hele tiden at sidde på Margarita Korolevas kost i 9 dage, eller en anden ikke vil have det.

Som praksis viser, er begreberne "velsmagende" og "sund" - helt kompatible. En kvalificeret ernæringsekspert anbefaler at tilberede daglige måltider fra følgende produkter :

• magert kød;
• fedtfattig havfisk og anden fisk og skaldyr;
• en bred vifte af korn;
• æg;
• grøntsager og uraffineret olie.

Fra færdigretter til at købe brød fra groft mel, rugbrødsmør, brød, mejeriprodukter med reduceret fedtindhold. Drikke stillevand, svag te, usødet juice. Kaffe er tilladt om morgenen, nogle gange - kvalitets hvidvin. Bær, frugt - i ubegrænsede mængder. Alt dette bør spises konstant, uanset om du er en diætær Margarita Queen i 9 dage eller ej.

Dronningen anbefaler også periodisk relief, for eksempel efter lange ferier og andre lejligheder til rigelige fester. De kan være på frugt, grøntsager, cottage cheese, kød, kefir, tomatjuice. Normalt tolereres de let af mennesker, da de på sådanne dage kan spise 10 gange om dagen, indtil sen aften og drikke op til 2, 5 liter rent vand.

Under Margarita-kosten spises dronningen i 9 dage i henhold til hendes regler og bruger det samme produkt hver tredje dag. På nuværende tidspunkt udelukker fra fladen alle flødekager, pølser, is, syltede grøntsager, svampe, dåsevarer, saucer, smør, kompotter, mejeriprodukter i sortimentet.

For at holde resultater er det vigtigt at vide, hvad du ikke kan spise? Især efter slutningen af denne periode. Er det muligt efter en midlertidig afholdenhed at alt er muligt og hvor meget?

• At vende tilbage til den normale kost betyder slet ikke altomhed og intemperance. Ellers kan kilo returnere med renter. For at forhindre dette er alle salte produkter ikke ønskelige i menuen og yderligere: røget og marinerede produkter, brød og søde kager, halvkalie med højt indhold af kalium, fedtkød.

Du kan ikke drikke vand og farvede drikkevarer med gas, spise efter 19 timer, spise ujævnt, hurtigt, sluge store bidder og portioner. Nogen der forventer et mirakel fra en langsom kost vil sige skuffet, at det er svært eller endog umuligt.

Men der er gode nyheder fra en ernæringsekspert. En af fordelene ved kost ernæring ifølge M. Koroleva er, at når produkterne ændres radikalt, er organismenes interne evner afsløret, hvilket skaber en gunstig jord for lange kostvaner. Derfor er hele styrken af en mand, du vil bare og lege efter reglerne.

Kontraindikationer

Med alle fordelene ved Margarita Korolevas kost i 9 dage har hun nogle kontraindikationer. Alle er relateret til menneskers sundhedstilstand. Især er denne metode til vægttab kontraindiceret i sår, hjertepatologier, nyreproblemer, anæmi.

• Catarrhal og andre sygdomme forbundet med svækkelse af kroppens forsvar er også en hindring for indtræden af en kost.

Kosten er kontraindiceret hos gravide og ammende kvinder, mindreårige unge. Gentag denne næringsmetode kan ikke være oftere end en gang hvert halve år.

Mulige risici

En af de risici, der er forbundet med kost er en høj sandsynlighed for fiasko. Især hos mennesker, der ikke er så ivrige efter risretter. Langvarig brug af ris kan påvirke tilstanden af maveslimhinden negativt.

• Et vigtigt resultat af Margarita Korolevas kost i 9 dage er skabelsen af illusionen om vægttab. Faktisk falder massen på grund af fjernelsen af overskydende væske fra kroppen. Hun vender tilbage, så snart kosten stopper, og personen begynder igen at spise salt mad.

Og alligevel er enhver kost god, hvis den bruges af en moralsk forberedt person. Preliminære forberedelser minimerer de risici, der er forbundet med kosten. Hvis en uforskyldt elsker af fedt og akut pludselig begynder at spise udelukkende kostføde, kan en skarp forandring måske ikke opfattes af kroppen, forårsager alvorligt ubehag og konstant følelse af sult.

[11], [12]

Komplikationer efter proceduren

For at undgå mulige komplikationer er der foretaget eksperimenter eller innovationer, som kun er sikre på deres positive resultat. Derfor er kosten af Margarita Koroleva i 9 dage bedst ikke at starte uden en foreløbig undersøgelse af sundhedstilstanden.

I tilfælde af problemer i fordøjelseskanaler eller hjerte, spændinger som kostvaner skabe yderligere problemer for kroppen.

• Det er ikke på tide at starte en kost for en forkølet, svækket immunitet. Overhold en rimelig regel: pas på din helbred, før du tager dig af figuren.

Ulemperne er, at risdagene ændrer sukkerniveauet og proteinekstrakterne i store mængder. Dette har negativ indflydelse på det genitourinære systems tilstand.

For at kompensere for tab af vitaminer kan du rådføre dig med en læge og tage specielle forebyggende medicin.

[13], [14], [15]

Afslut fra kost af Margarita Queen

For at komme ud af Margaritas kost var dronningen rigtig, vi bør huske på, at de opnåede resultater burde konsolideres. Fastgørelsen er, at efter udløbet af kosten først angriber ikke alt, og for det andet fortsætter med at observere de sunde vaner erhvervet under Margarita Korolevas kost i 9 dage. Nemlig:

• drikker ofte
• Spis på en brøkdel;
• Ikke ignorere moderat fysisk aktivitet;
• praksis lossning - en gang om ugen for kun at fodre ris eller yoghurt.

Indførelsen af nye retter i den daglige kost begynder med fedtfattig ost, kostbrød. Motion vil hjælpe med at styre vægten og opretholde muskel tone.

Anmeldelser af dem, der taber, læger og resultater

Nogle mennesker laver kreative tilpasninger til kosten af Margarita Koroleva i 9 dage. For mange er den sværeste periode ris. Hvem står ikke for en monotont kost, anbefaler at ændre menuen hver dag. Som følge heraf, i 9 dage og vil forlade i tre dage af hvert produkt, og at overføre denne gang, siger de, det er meget lettere.

På grund af mangel på salt synes smagen af de sædvanlige produkter (ris, kylling) nogle at være modbydelige. Folk med kostoplevelse spiser ris med salve sammen med afkog og kylling - sammen med en bouillon.

Anmeldelser er tynde, læger og resultater er meget forskellige. Fuld folk mistede virkelig de påståede 7 - 9 kg pr. Periode. Med en gennemsnitlig hudfarge kasseres maksimalt 5 kg. Med normal - vægttab er minimal.

Lignende kostvaner

En velkendt ernæringsekspert, forfatteren af den populære Margarita Koroleva diæt i 9 dage, var ikke 100% original, da den blev oprettet. Ved at udvikle sin egen metode anvendte M. Koroleva kreativt principperne om ensartede kostvaner og arbejdet hos kolleger, der lykkedes inden for sund kost. Og det er normalt, fordi diætetik ligesom andre videnskaber konstant udvikler sig.

• En lignende teknik betragtes for eksempel en diæt af "6 kronblade", der består af individuelle mono-dieter, der følger hinanden. Det antages, at det blev udviklet i Sverige, men der er intet bevis for dette. Dette er en simpel metode til at tabe sig, hvilket giver minus et halvt kilo om dagen. Basisvarigheden er seks dage.

Metodens originalitet er i den kreative tilgang. Deltagerne bliver bedt om at lave et symbol - en blomst med seks blomstrer og underskrive hver med navnet på en af monodagen. Blomsten anbefales at placeres på et iøjnefaldende sted og hver aften med en følelse af præstation, rive det ønskede kronblad. Psykologisk hjælper det meget at gøre sig klar til en kost.

Kronbladets rækkefølge er tydeligt etableret og kan ikke ændres: en række fisk begynder, efterfulgt af grøntsager, kyllinger, korn, derefter cottageost og afslutter frugtdagens kost. Dette er en ordning med separat ernæring, hvor proteiner ikke blandes med kulhydrater, og som et resultat bliver lipidfordøjelsen mere aktiv. Grunden er, at monotont ernæring bidrager til at tabe sig, da det bruger forsyninger og venter på nye produkter. Samtidig har energibesparelsesordningen, der er karakteristisk for langsigtede kostvaner, ikke tid til at blive involveret. Og det er den dobbelte effekt af metoden.

Kost til doven minus 12 kg i 2 uger

En af de mest effektive er teknikken, figurativt kaldet en diæt for doven minus 12 kg i 2 uger. Enkelt sagt er det en drikedie, der anbefaler følgende: Før måltider, drikker du hver dag et glas almindeligt vand. Dens essens er at mekanisk fylde en del af maven med vand, som giver dig mulighed for at spise mindre kalorier, stimulere produktionen af mavesaft og forårsage følelse af mæthed.

Vand skal være fri for gas, sukker, farvestoffer og andre syntetiske tilsætningsstoffer. Derudover opretholder vand den optimale mængde metaboliske processer, skylder toksiner, reducerer det samlede kalorindhold i kosten.

Som navnet antyder, lover en sådan metode en vægtreduktion på 12 kg inden for to uger. Dette er noget mere end med Margarita Korolevas kost i 9 dage. Kostregler for doven:

• varighed - 14 dage
• drik vand 20 minutter før du spiser langsomt i små slanger;
• Salt og al salthed er udelukket for at undgå hævelse;
• usødet te eller kaffe at drikke ikke tidligere end to timer efter at have spist
• halvdelen af fødevaren skal være vegetabilsk, en tredje - kulhydrat, resten er for proteiner;
• det er bedre at spise mindre end at spise
• De mest nærende retter tilberedes til morgenmad, i løbet af dagen falder kalorienindholdet;
• når du skal tage et multivitamin
• kokken på forskellige måder;
• alkohol er fjenden for en sund kost;
• Fraktionalitet er en uundværlig bestanddel af kosten.

Under vanddiet taber en person ikke arbejdskapacitet og munter stemning, lider ikke af sult og opnår et fantastisk resultat i to uger. En bred vifte af mad giver kroppen med alle de nødvendige komponenter, understøtter tarm og aktiv arbejde i fordøjelseskanalerne.

Ulemper ved kost er, at langvarig brug af et stort volumen væske påvirker nyrernes og blærens funktion nøje og sammen med væsken vaskes vitaminer og mineraler væk. Derfor er denne måde at spise i mere end to uger ikke anbefalet.

Kost i 9 dage med ris kylling og æbler

Du er nødt til at tabe "med sindet", det er rigtigt, og kosten af Margarita Queen i 9 dage tilbyder bare en sådan mulighed. Resultatet afhænger af kroppens indledende masse og individuelle egenskaber, i gennemsnit ses der et vægttab på 5-9 kg. Husk at med en vægt tæt på normal producerer en 9 dages kost med ris kylling og æbler minimal resultater. Og hvis en person forsætter det med vanskeligheder, er der slet ikke brug for nogen indsats.

Med alt synes det lethed - det er ikke en sult, - eksperter siger, at kosten er helt aggressiv. Derfor, for at minimere de negative virkninger anbefales at forberede sig godt til proceduren og korrekt vælge den mest effektive og blide mulighed for kosten. Og også i forvejen for at vitaminisere kroppen med stoffer, til diætmenuen for at starte gradvist, f.eks. Med grøntsags- eller mejeriprodukter. Dette vil bidrage til at undgå stress, hvilket ikke medfører udledning, men til ophobning af lipider.

Til huden på grund af vægttab bliver ikke blabby, du skal anvende speciel tonic. Nemt går, ikke læser kroppen, forbedrer diætets handling. Styrker styrken af en mini-portion af naturlig honning.

Ved valg af produkter skal du være opmærksom på følgende:

• For den pågældende klassiske kost har du brug for dampet upoleret ris. Den sædvanlige billigere er egnet til en forenklet 3-dages kost, når hvert produkt kun gives en dag.
• Kyllingekød bør være hvidt, uden fedt og hud.
• Æbler er den vigtigste ingrediens i kosten. Foretrukne - lokale produkter, importeret frugt med en skinnende hud skal rengøres og vaskes grundigt. Sure æbler passer ikke folk med høj surhed, søde - kerner.
• Kostdrikkevarer - kaffe, usødet grøn te, vand.

Der er muligheder med et andet sæt produkter: kefir, ost og endda rødvin. Men det passer ikke alle sammen.

Diætet af Larissa Dolina

Talent sanger Dolina for sit liv mange gange, med varierende succes, forsøgte at rette op på figuren. Med variabel fordi efter nogle kostvaner returnerede Larisa Dolina ekstra pounds envist. Men i dag kan alle være sikre på, at med den offentlige folks favorit er alt okay.

De mest populære er tre effektive diætindstillinger. I modsætning til Margarita Koroleva diæt i 9 dage, testede dalen dalene sidste 7, 14 og to gange i 7 dage. Principperne er ens, men der er forskelle. Teknikker beskrives detaljeret i online kilder. Uden at gå i detaljer, lad os dvæle på generelle beskrivelser.

Ugentlig protein-kulhydrat kost anbefaler at spise al mad til 4-6 receptioner, sidstnævnte - senest 18. Kosten domineres af surmælkprodukter, optøet eller mineralvand uden gas. Denne menu lover at tabe sig med 4-7 kg afhængigt af de indledende indikatorer.

• Den anden variant af kosten består af to faser og kræver foreløbig forberedelse: en dag med udledning og daglige rensende enemas.

Maden er bygget på en stram overholdelse af timemåden: mad hver anden time, fra 8 til 20 timer. Før måltider skal du drikke 50 ml kamille, marigold eller St. John's wort. Drikke er begrænset til 0, 5 liter. Og så en uge efterfulgt af en uges lang pause, så gentages alt igen. I to faser kan du reducere vægten med 7-9 kg.

• Den tredje mulighed er designet i to uger, men uden afbrydelse. De anbefalede produkter er opdelt i 4-6 dele og spiser op til 6 pm. Ud over resten skal man hver dag drikke en halv liter kefir og en liter vand.

Alle slags Valley dietter er bygget på en streng restriktion af salt og fedt. Også de har alle kontraindikationer. Så du kan ikke følge kostvaner med svækket krop, hypovitaminose, tilstedeværelsen af gastrointestinale patologier og kroniske sygdomme.

Polina Gagarinas kost

Takket være Margarita Korolevas kost i 9 dage faldt Polina Gagarina de ekstra pund, der opstod i hende på grund af graviditet og fødsel. Derefter skabte sangeren sin egen teknik, designet i en uge, som i hendes tilfælde hjælper med at tabe sig i løbet af denne tid med 7 kg. Dette er et godt eksempel på en kreativ tilgang til en sådan tilsyneladende ubehagelig virksomhed som at tabe sig.

Diætet af Polina Gagarina er baseret på følgende postulater:

• Afvisning af fede, søde, mel, stegte fødevarer, alkohol, konfekture, fastfood.
• Daglig spise grøntsager, frugter, korn, frisk, fisk, kød.
• Spis 4 gange, herunder en snack, sidste gang - tre timer før sengetid.
• Meget at flytte, danse, motionere, svømme mv.

Ni-dages kost Gagarina er baseret på veksling og består af tre mono-kostvaner. Det var hun, som hjalp Gagarina tabe sig efter fødslen med så meget som 10 kg.

• De første dage med at spise gylden ris, kogte ifølge recepten fra M. Queen.
• Fra 4. Til 6. Spises dampede eller kogte kyllingefilletter.
• De sidste dage er grøntsager.
• Drikke 1,5 liter vand hver dag.
• Intet mere end disse produkter, på dette tidspunkt kan du ikke spise.

Singer Gagarin kombinerer korrekt ernæring med fysisk aktivitet og vandprocedurer. Sauna, jogging, fitnessudstyr - alt i komplekset hjælper sångeren og hendes følgere til at være i bedre form.

Hvis du husker om kontraindikationer, passer dietten ikke til gravide, såvel som personer med kroniske patologier i fordøjelseskanaler.

Kreml-kosten

De fleste metoder, herunder Kreml-kosten, giver det maksimale vægttab på 5-10 kg. Resultaterne afhænger imidlertid af individuelle karakteristika og kan afvige fra gennemsnittet. For eksempel hjælper kosten af Margarita Koroleva i 9 dage alene med at tabe 9 kg, og en anden - kun to.

• Målet med Kreml-kosten (en variant af Atkins-systemet, astronautens kost) er at tabe sig og normalisere metabolisme, så det ikke længere tænker på det.

I 8 dage kan du miste op til 6 kg, i en måned - op til 15. Det består af 4 trin, produkterne evalueres i specialenheder, hvor hver enhed svarer til 1 g kulhydrater. Dette er et betinget system, der ikke afspejler den sande værdi af produkter, men kun dens plads i omfanget af produkter tilladt i denne diæt. Vægttab opnås ved at reducere mængden af kulhydrater i kosten til næsten nul.

Fordelene ved denne ernæringsmetode er, at du kan spise de fleste af produkterne, ikke begrænse dig selv i mængden, lave mad fra de sædvanlige og yndlings ingredienser. Slik, brød, nogle sorter af grøntsager er udelukket.

Kremlens kost indeholder kød, fisk, mejeriprodukter, fugle og oste. Den mindste mængde enheder indeholder kød og biprodukter, maksimalt tørrede frugter, slik, syltetøj. Det anbefales at lave en menu i en måned, der følger med følgende:

• Ved 40 point eller mindre bliver massen aktivt reduceret.
• Op til 60 point er massen stabil.
• Over 60 point øges massen.

Den største fordel ved Kreml-kost er dens effektivitet. Desuden er systemet godt, fordi det ikke tvinge dig til at sulte, begrænser ikke produktets rækkevidde alvorligt.

Forbuddet mod slik og kager er ikke et indfald af denne teknik: der er praktisk taget ingen kost, der vil tillade det på grund af det store antal hurtige kulhydrater. Og hvis en person bliver vant til at undvære dem, så er dette et ægte skridt til en sund kost.

Ernæringseksperter glæder sig imidlertid ikke over Kreml-systemet, og nogle anser det for skadeligt. De vigtigste ulemper er følgende:

• Det fører til mangel på vitaminer, mineraler, kulhydrater, kostfiber.
• Forårsager forgiftning med de tilsvarende symptomer.
• Vanskeligheder med scoring.
• Ud over fedtstoffer taber kroppen vand og muskelmasse.

Kost anbefales ikke til gravide og lakterende mennesker, såvel som for ældre mennesker med problemer med fordøjelses- og udskillelsesorganer. Tilhængere af denne næringsmetode bør vælge varigheden: fra 2 uger - op til 2 måneder og hyppigheden - ikke mere end en gang om året.

Natasha Korolevas kost

Overvægt, som Natasha Korolev ikke kunne klare, optrådte i sangerinden efter fødslen. En specialist fra England rådede den unge mor til at sulte systematisk og derefter sidde på grøntsager. Størstedelen af massen forlod derefter, men de resterende kiler stædigt forblev på kroppen, hvilket forårsagede den kunstneriske følelse af utilfredshed med sig selv og deres figur. Og først senere, takket være en diætist-navnebror, kom Natasha-figuren tæt på det ideelle. Hvad er den hemmelige kost Natasha Koroleva?

• For det første blev dronningen tilbudt en saltfri kost i tre uger. Forbudt at spise alt, der indeholder natriumchlorin: røget produkter, syltetøj, tørrede fødevarer, saucer af industriproduktion. Derefter var det i overensstemmelse med Margaritas Korolevas principper i 9 dage nødvendigt at ændre næringsstofferne radikalt: stjernen spiste hver anden time de mest nyttige produkter - grøntsager, kød, fisk. Alle melprodukter var under strengt forbud.

Yderligere - mere: det var nødvendigt at observere periodiske losningsdage. Især er der hver time, alternerende grapefrugt med æggehvider. Og så hele dagen. Den endelige berøring er massage og myostimulering.

Takket være dette sæt aktiviteter fra ernæringseksperten Queen Queen Singer Queen har tabt sig i lang tid, og måske for evigt. De siger, at dette emne ikke længere er interessant for hende, da hendes figur og sundhed er i perfekt orden. De med manden støtter formularen uafhængigt, og efter tilfældige afvigelser fra en diæt drevet effektivt af fedt på simulatorer.

I storheden af verdens netværk er hundrede måder at tabe sig, beskrevet, og kosten af Margarita Koroleva i 9 dage er kun en af dem. Det inspirerer tillid, fordi teknikken er skabt af en kvalificeret specialist, der næsten ved alt om kosternæring og har opnået succes på dette område. Det er bedst for folk, der ønsker at lære den rigtige mad. Dette hjælper med til at holde formen og sundheden i form.