^

Kost af Ekaterina Mirimanova minus 60: tilladt produkter, opskrifter

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 16.10.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Taber halvdelen af det - er det muligt? I stedet for de tyngre 120'er og vejer den ideelle 60 kg? Det er netop, hvad der skete med en almindelig kvinde, der opnåede magisk vægttab og vægtbevarelse inden for disse grænser. Det handler om den måde, der gik ned i diætets historie som "Ekaterina Mirimanova's kost minus 60".

Indikationer

Kosten af Ekaterina Mirimanova minus 60 betragtes som en kvindelig teknik, da den tager højde for den direkte afhængighed af spiseadfærd på humør og menstruationscyklus. I modsætning til læger og diætister har kvinden selv bestemt sit eget vidnesbyrd om udnævnelsen. Gennem forsøg og fejl prøvede hun først eksperimentelt forskellige teknikker, og fra de mest effektive teknikker skabte hun forfatterens kost, som lettet hende for halvdelen af vægten.

Ud over vidnesbyrd er den vigtigste faktor i programmet fra Mirimanova den bevidste motivation og tro på succesen for den handling, der er taget.

Generelle oplysninger kost af Ekaterina Mirimanova

Essensen af kosten Catherine Mirimanova minus 60 kan bestemmes med disse ord: forkæl dig selv med kærlighed, gør ikke en tragedie ud af overskydende kropsvægt, men skridt for skridt følge for at vedtage sunde vaner til at slippe af med uønskede kilo. Spis næsten alt, men i timen! Før frokost alt efter - på en reduceret liste, i den sene eftermiddag - tydeligt på anbefalingerne.

Essensen og principperne for Mirimanova diæt er som følger:

  • Handler her og nu uden at vente på en "mulighed".
  • Kast de store plader væk, og vanen er uforskammet.
  • Identificer det mest skadelige produkt for dig selv og erstat det med en nyttig analog.
  • Bebrej dig ikke selv, elskede, og uden fanatisme, behandle problemet med at tabe sig.
  • Lager på tålmodighed: Den overskydende masse ophobes ikke hurtigt, men den genindstilles ikke straks.
  • Indtil kl. 12.00 forkæle dig selv med yndlings godbidder.
  • Efter kl. 12.00 - kun sund madlavning: grillning, bagning, madlavning.
  • Bland ikke fisk, kød med kartofler, vermicelli.
  • Sørg for at spise morgenmad om morgenen og spise middag før kl. 18.00.
  • Stædigt nægter noget elsket, du løber risikoen for at ophæve tidligere indsatser.
  • Forfatteren anbefaler ikke at blive båret væk ved hjælp af midler til dyrkning af tynde.
  • Ikke nægter varme drikke, reducere deres sødme.
  • Rødvin i minimumsdoser er tilladt.
  • Til forebyggelse af stregmærker skal du omhyggeligt tage sig af huden (ifølge en separat metode).

Menu for ugen

Ifølge udviklingen er produkterne opdelt i 7 grupper. Kosten ved Catherine Mirimanova minus 60 anbefaler at spise mad fra kun en gruppe ad gangen. I specialbordet er der ikke noget kaloriindhold og mængden af mad, da disse bærere ikke er reguleret. Men der lægges særlig vægt på tidspunktet på dagen og afhængigt af dette på vejen for behandling af produkterne.

Der er mange muligheder, så du kan kun tale om den omtrentlige menu for ugen. Husk at alt er tilladt om morgenen, forbud begynder ved frokosttid, som strammes af aftenen. Vi tilbyder en ugentlig kost af enkle retter, som er nemme at forberede i ethvert hjem køkken (efter dage).

  • Morgenmad er det vigtigste måltid for hele dagen: alt er tilladt, herunder varme drikke til smag.

Yoghurt, canapé med smør, æg med pølse.

Kartofler.

Gryderet.

Pandekager, frugt.

Hjemmelavet ost med cremefløde, kage.

Canape med skinke.

Vareniki, yoghurt.

  • Middage - uden stegt, stivelsesholdig mad, industrielle saucer.

Øre, fyldt courgette.

Borscht, boghvede med kød.

Ragout af grøntsager fyldt med ostemasse tomater.

Fisk med grøntsager, rødbedsalat.

Peber fyldt med kød, salat.

Suppe, grøntsager med kylling.

Borsch og pilaf uden kød.

  • Middage er tidlige og lyse.

Kogt kød.

Den geléede skål.

Fisk eller kød i folie.

Ris og grøntsager.

Kartofler og grøntsager.

Steam cutlets.

Cheesemakers, sur-mælk drik.

Nogle muligheder inkluderer snacks - frokost og snack. Egnet frisk eller tørret frugt, yoghurt, nødder, müsli.

Mirimanovas kost i en måned

Resultaterne af kosten af Ekaterina Mirimanova minus 60 er direkte afhængige af de oprindelige data og overholdelse af reglerne. Fra titlen er det klart, at systemet er designet til meget komplette mennesker, og at en øjeblikkelig effekt er umulig. Det ville trods alt være absurd at forvente alle dem, der ønsker at tabe sig med titusindvis, efter reglerne for Mirimanova-kosten i en måned. For en sådan radikal effekt er det nødvendigt at uddype og tålmodigt udvikle et moderne verdensbillede og tilgang til den daglige kost samt en længere tid.

Dette kursus er svært at kalde en diæt i klassisk forstand, fordi det anbefales at følge det konstant, ikke begrænset til nogen vilkår. De siger, at snart begynder kroppen at protestere mod fødeoverskridelser - fedtbage, røget produkter, for salt og sød mad.

At observere alle forhold inden for en måned taber fra 5 til 8 kg, efter 3 måneder viser balancen en minus 12 kg. Som du ved, mistede Catherine 60 kg, men for det tog det hende så meget som 1,5 år. Systemet giver dig mulighed for ikke at lide af sult og spilder ikke tid med at tælle kalorier, men at normalisere vægten naturligt, sætter mad traditioner og daglige rationer i orden.

Ud over klare instruktioner om uret og madlavningen er der nuancer, der ikke umiddelbart, men også påvirker resultaterne, især en måned efter procedurens start.

  • Søde spise om morgenen, gradvist reducere koncentrationen af sukker i drikkevarer.
  • Bløde hvide kager - kun om morgenen.
  • Hold drikkevand i sikte, for at drikke rigeligt, på den første anmodning fra kroppen.
  • Hvis aftenmodtagelse forbereder fisk eller kød, så uden sideskål.
  • Åbenhed og godwill overfor samfundet samt lette belastninger bidrager til effektiviteten af processen.

Detaljeret menu for hver dag

Tal om den detaljerede menu for hver dag, du kun kan om. Det vigtigste er at følge anbefalingerne for 3 gange måltider. Kort sagt er de:

  • Hav morgenmad, vågn op, uden restriktioner.
  • Spis uden stegt mad.
  • Spis middag før 18.00, kog uden fedt, røget, syltede, saltede.
  • Hver gang spiser de samme portioner.
  • Brug vand af høj kvalitet.

Valgmuligheder for ugen for dem, der følger Catherine Mirimanova's kost minus 60 (drikkevarer efter smag):

  • jeg

Morgenmad: mælkegrød, sandwich.

Frokost: suppe uden kød, men med kartofler, friske ærter med en chop.

Middag: salat.

  • II

Morgenmad: Mos kartofler med stegt kylling, brød.

Frokost: grøntsagsgryde med kylling, frugtsalat.

Middag: hjemmelavet ost gryderet.

  • III

Morgenmad: pasta med cottage cheese, en sandwich.

Frokost: suppe, grøntsager med svampe.

Middag: kyllingekød kogt.

  • IV

Morgenmad: stegte æg, sandwich.

Frokost: græskar og broccoli fløde suppe, klædt med fløde, braiseret kål med hjerte.

Middag: cottage cheese med æbler og kiwi.

  • V

Morgenmad: røræg, yoghurt.

Frokost: suppe på bouillon, rødbeder og hvidløg salat.

Middag: fyldte tomater (hytteost, hvidløg).

  • WE

Morgenmad: 2 æg, ost, smør.

Frokost: Vegetabilsk gryderet med kylling.

Middag: ostekager, frugt, fermenteret bagt mælk.

  • VII

Morgenmad: canapé med ost.

Frokost: fyldte peberfrugter, grøntsager, grøntsager.

Middag: fisken er magert.

Opskrifter af kosten af Ekaterina Mirimanova

Kosten på Ekaterina Mirimanovas kost minus 60 er høj kvalitet og omfatter næsten alle produkter. Takket være, at det er let at forberede en skål. Det vigtigste er at overveje kompatibiliteten og den tid, hvor du kan eller ikke kan spise den.

Opskrifter af diæt af Catherine Mirimanova - tusinder. Her er nogle enkle retter til madlavning:

  1. Kålruller. Bland riskroppen med hakkede gulerødder og kål, lind kålbladene. Formet kål ruller i cremefløde med peber, løg, grønne, en lille mængde vand.
  2. Lobio. Bønner suge natten over i saltvand. Kog en time; en tredjedel af bønnerne er brudt med en gaffel, tilsæt skærepæren, hvidløg, nødder, greens til resten af massen. Bland alt sammen, sæson med krydderier.
  3. Gryderet. Grønt æble finhakket, hæld 50 mg yoghurt og 500 g fedtfattig hytteost. Bages i 15 minutter i en opvarmet ovn.
  4. Pudding. I 1 liter mælk til hæld 200 g mango, sukker, kog omrøring på lav varme. 4 æggeblommer med 150 gram sukker og citronskal. Bland alt sammen, tilføj rosiner og piskede hvide. Bages i ovnen.
  5. Grøntsager med ost. Skær skiveskårne kartofler, gulerødder, kål og ærter i lag i smurt form. Drys den revede ost ovenpå. Bages i ca. 40 minutter.
  6. Champignon suppe. 3 kartofler at lave mad. Gulerødder, hvide løg kastet med et pund champignon (sort is). Bland, tilsæt salt, peber, laurbærblad, skefuld mager olie, bring til beredskab.

Fordele

Kvinden, der skabte systemet med hendes navn - Ekaterina Mirimanova minus 60 kost, viste på eget vis, at en person med motivation er i stand til et mirakel, også med hensyn til sin egen krop.

Fordelen ved kost er, at de, der ønsker at tabe sig, tydeligt ser effektiviteten af metoden, og tusindvis af tilhængere har oplevet dette på sig selv. Kosten er harmløs, der kan gøre kroppen slankere og forbedre kroppen som helhed, og ideelt set - at blive en almindelig måde at spise på.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Fødevarer ifølge Ekaterina Mirimanova's kost minus 60 har funktioner relateret til tiden. Morgenmad er vores alt. Derfor er ingen mad, stegt, forbudt til middagstid. Men det er en god idé at begrænse dig til let mad og traditionelle drikkevarer.

Hvad kan du spise til frokost?

  • Før kl. 14.00 kan du bruge lidt creme eller majones. Suppe til at lave vegetar, og bouillon - uden kartofler.
  • Kombiner ikke kød eller fisk med garnering af kartofler eller nudler.
  • Den bedste side skål er korn og grøntsager.
  • Grønland - til det maksimale.
  • Krydderier er udelukkende naturlige.

Om eftermiddagen er restriktioner for kompatibilitet strengere. Men du kan ikke sulte eller springe over måltider! På skema middag før 18.00.

Sladkoekhkam Mirimanov anbefaler sukker erstatning brunt, og fra alle slags chokolade foretrækker bitter.

Brug oftere korn. Et alternativ til dampet ris er uren, is er nyttig.

  • Hvidt brød er udelukket, især efter middagen. Suhariki er de bedste venner af kvinder, der vil radikalt tabe sig. Eller sort brød i små portioner.

Et særskilt emne er salt og vand. I modsætning til skaberne af de fleste metoder anbefaler Mirimanov at drikke og salte mad til smag, men ikke at misbruge. Alkohol i form af god rød tør er også tilladt.

Det er tilladt at spise mad med gelatine og agar-agar, yoghurt uden sødning og fyldstoffer, fedtfattige saucer.

På spørgsmålet: "Hvad vil du kan ikke spise," Catherine giver et humoristisk svar: "Glas og Sand" Ifølge forfatteren, den voldelige afvisning af noget velsmagende negativ indvirkning på psyken og er fyldt med afbrydelse af Catherine Mirimanova kost minus 60. Derfor er alt tilladt, men med nogle forbehold.

Især er tiden vigtig i regimet: nogle produkter tilladt om morgenen bliver forbudt om eftermiddagen. For eksempel er alle stegte tilladt på bordet kun indtil 14 timer. Et sundt alternativ er kogte, dampede, grillede retter.

  • I anden halvdel kan du ikke spise rige bouillon, kartofler med kød, søde drikkevarer og kager, ikke-sort chokolade og brød. De fleste af frugterne spiser også senest frokost.

Når du laver middag, skal du være opmærksom på tilladelsen og mængden og kalorien i fødevarer. Ikke tilladt saltet, syltede, røget produkter, sushi, mælkegrød.

  • Hvis du kommer på arbejde sent på grund af arbejde, kan middag skiftes, men ikke senere end 2 timer.

Snacking er uønsket: Forfatteren bifalder ikke fraktioneret mad og foreslår at undervise kroppen i tre fuldgyldige måltider. Hvis morgenmaden er meget tidligt, så er de tilladt to, men let.

Kontraindikationer

Graviditet er ikke en kontraindikation for tilhængerne af Mirimanova. Det er en anden sag, om en sådan procedure virkelig er nødvendig for en fremtidig mor, og det er allerede et spørgsmål til behandling af læger.

På grund af utilstrækkelig kendskab til konsekvenserne Catherine Mirimanova kost -60 risikogrupper indbefatter diabetikere, kerner af mennesker med nedsat mave-tarmkanalen, lever, galdeblære, pancreas, modtagelige for anæmi.

Mulige risici

Af de risici, der er forbundet med kost, er den mest signifikante nedbrydning. I modsætning til andre gør forfatteren ikke noget tragedie og sikrer, at intet uopretteligt vil ske. Hvis du er nødt til at trække sig midlertidigt fra Catherine Mirimanova minus 60, kan du sikkert komme tilbage til hende senere og fortsætte fra tilbagetrækningsstedet og ikke starte igen. Det samme, hvis man mister vægt, deltager den festlige fest.

Slankeprogrammet for Mirimanova sørger for den såkaldte plateau-effekt. Dette er et forudsigeligt øjeblik, og dets offensiv er ikke en grund til at panikere eller blive forstyrret; det er nødvendigt at fortsætte programmet roligt og unwervingly.

Komplikationer efter proceduren

Mulige komplikationer kan opstå på grund af manglende evne til at modstå vanskelige forhold:

  • Spis tre gange i timen, ikke sammenfaldende med arbejdsplanen.
  • Overhold kosten ved at spise ude.
  • Spis meget tidligt og ikke have en snack.
  • Venter på resultatet i lang tid at være tålmodig.

Kost af Ekaterina Mirimanova minus 60 er fyldt på grund af et vægttab på flere kilo, stregmærker og rynker, tab af hudfarve. For at forhindre sådanne konsekvenser er det nødvendigt at tage særskilt hensyn til hudens tilstand (massager, skrubber, anti-aging kosmetik, øvelser).

Anmeldelser af dem der taber og resultaterne for måneden

Læger af diæt af Catherine Mirimanova minus 60 er meget tvetydige. Hovedindvendingen er et for langt interval: fra tidlig i gårs middag til dagens morgenmad er 14 timer, og ernæringseksperter overvejer ikke langsigtet fasting til gavn for kroppen.

Anmeldelser er tynde, og resultaterne for måneden er mere loyale. 49-årige Tatiana, genopfyldes i pause, anerkender teknikken er effektiv. Generelt taler man om at tabe sig fra 5 til 15 kg inden for en måned. Og i 2,5 år, efter at have lavet en kost på Mirimans livsstil, tabte en kvinde 43 kg.

Kvinder vokser fedt eller primært af reproduktive muligheder, når de føder børn eller efter deres forfald i forbindelse med hormonelle ændringer. Nogle, som Mirimanov, har et klumpet udseende fra fødslen. Denne kvinde tabte radikalt efter mange måneders forsøg på sig selv. Avanceret Catherine Mirimanova kost minus 60 er i stand til at hjælpe andre kvinder, der er parate til at ofre de små glæder i fødevarer til en fantastisk formål - en slank figur og velvære.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.