Hvorfor tager kvinder over 30 år på i vægt?

Vi er ofte vant til at give skylden for overvægt på dårlig ernæring. Men hvad skal kvinder over 30 gøre, hvis de fører en sund livsstil, omhyggeligt beregner antallet af kalorier, træner og stadig tager på i vægt? Lad os se på andre grunde.

Stress er årsagen til overvægt

Videnskabelig forskning beviser, at stress får kvinder til at tage ekstra kilo på. Hvorfor og hvad kan man gøre ved det? Stress kan, som hormontests viser, fremprovokere en hormonel ubalance, hvilket kan forårsage os en hel række sygdomme.

Desuden sker disse negative ændringer meget hurtigere hos kvinder end hos mænd. Især hos de kvinder, der har krydset grænsen på 35-40 år. Alder påvirker ikke mænd så meget: hormonelle forandringer i deres kroppe fremkalder overvægt meget langsommere - det tager år.

Hvad forårsager overvægt hos kvinder?

• Øget produktion af kortisol, stresshormonet
• Ændringer i appetitten forårsaget af hormonelle ubalancer
• Misbrug af stoffer
• Genetisk prædisposition
• Langsomt stofskifte
• Vitaminmangel i kroppen
• Mangel på kalorier i diæter
• Stressfulde situationer, der gentages konstant

De syv mest almindelige stressende situationer

Vi vil introducere dig til situationer, hvor en kvinde under stress har tendens til at tage på i vægt.

Situation #1

Vi har en vane med at spise stresset. Derfor overtræder vi vores egen kost, hvilket fremkalder fedme. Og hvordan undgår vi at tage ekstra kilo på, når vi løber til køleskabet om aftenen?

Når vi spiser meget og uregelmæssigt, producerer kroppen en overflod af stresshormonet kortisol og stoffet insulin, hvilket yderligere forværrer fedtaflejringer.

Situation #2

Når vi bekymrer os, spiser vi tung mad. Det er kartofler, brød, pasta, nudler og søde sager. Under stress kontrollerer vi selvfølgelig ikke mængden af mad, og overskuddet aflejres som fedt.

Situation #3

Lavkulhydrat- og kaloriefattige diæter. En kvinde, der plager sig selv med en sådan menu, får ikke nok nyttige stoffer i form af fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og proteiner. Så begynder kroppen at tro, at sulten er kommet, og lagrer nyttige stoffer i form af fedtdepoter.

Derudover begynder æggestokkene, som producerer kønshormoner, og skjoldbruskkirtlen, som også producerer hormoner, i en sådan situation at fungere meget dårligere. Hormonel ubalance fører til fedme.

Situation #4

Når vi tager beroligende midler eller hormoner uden lægens anbefaling, kan de forværre stresstilstanden og føre til overskydende fedt i kroppen. Især hormonerne DHEA (bruges til at styrke kroppen) eller stoffet melatonin, der bruges til at lindre symptomer på søvnløshed, kan gøre en bjørnetjeneste.

Begge lægemidler har den egenskab at øge sultfølelsen og føre til overvægt.

Situation #5

Soja og sojatilskud anbefales til vægttab. Faktisk kan disse produkter, hvis de indtages regelmæssigt, forårsage fedme, uregelmæssige cyklusser og manglende evne til at blive gravid og få et barn.

Urteinfusioner, der reklameres for vægttab, kan have samme effekt. Isoflavonstofferne i soja og nogle urtetilskud hæmmer produktionen af skjoldbruskkirtel- og æggestokhormoner (østrogener), hvilket forårsager fedme.

Situation #6

Hypodynami, eller mangel på bevægelse, kan fremkalde fedme. Derudover forværrer mangel på fysisk aktivitet virkningerne af stress, hvilket betyder, at det øger niveauet af kortisol i kroppen - stresshormonet. Dette hormon har evnen til at hæmme produktionen af andre hormoner, hvilket fremkalder fedme.

Situation #7

De afslappende stoffer, vi bruger, blokerer kønshormonernes – testosteron, østradiol – samt skjoldbruskkirtelhormonerne – T3 og T4. Det betyder, at de ikke tillader disse hormoner at udføre deres arbejde med at aktivere stofskiftet. Når stofskiftet går langsommere, tager vi på i vægt.

Hvordan påvirker stress hjernens funktion?

Hvad er stressfaktorer? Det er omstændigheder, der tvinger en kvinde til at reagere på dem og tilpasse sig dem. Hvad er stressfaktorer?

Det er enten ydre omstændigheder (du blev behandlet uhøfligt i en butik) eller indre omstændigheder (du er utilfreds med dit udseende). Hjernen opfatter disse oplysninger og giver kommandoer til kroppen: hvad og hvor meget du skal spise, hvor meget fedt du skal ophobe, om du skal sænke eller fremskynde stofskiftet.

Stress anses for at være meget vigtig for overlevelse. Uanset hvilken form for stress – positiv (din datter dimitterede med udmærkelse) eller negativ (du blev fyret fra dit job), er reaktionskæderne i hjernen de samme.

Hjernens kommandoer passerer gennem særlige kæder – neurologiske transmittere. Disse er receptorer, der hjælper med at regulere vægten. De påvirker, hvordan fastfood passerer gennem mave-tarmkanalen, hvilke fødevarer vi har lyst til i det øjeblik, hvilke der er ubehagelige at se på, og hvor hurtigt denne mad bearbejdes i kroppen og absorberes af den.

Om vi tager på i vægt eller taber os, afhænger af, hvor hurtigt stofskifteprocesserne sker i vores krop.

Hvis stressen varer ved i lang tid

Stress kan være forskelligt - for kroppen eller for sjælen. Læger opdeler stress i psykologisk, fysiologisk og åndelig. Men du bør vide, at med enhver af dem forstyrres homeostase - kroppens hormonbalance.

Hvordan reagerer kroppen på "hurtig" og skarp stress? Kroppen begynder at arbejde i en meget aktiv force majeure-tilstand, hvor stresshormonet adrenalin aktivt frigives.

Hvordan reagerer kroppen på langvarig stress? Kroppen producerer en øget mængde af stresshormonet kortisol, som hæmmer produktionen af andre hormoner og forårsager fedme.

Begge stresshormoner, der ophobes i kroppen, fremkalder ophobning af fedtdepoter - i stedet for at nedbryde og fjerne fedt, som det sker med normalt stofskifte. De fleste fedtdepoter ophobes i taljen og maven.

Hvordan spiser vi, når vi er stressede?

I stressede situationer eller i situationer, hvor stress varer ved i længere tid, reagerer hjernen øjeblikkeligt på det. Den reagerer ved øjeblikkeligt at regulere fødeindtaget: hvor meget eller hvor lidt vi skal spise nu, og hvad præcist – dikterer hjernen kroppen.

Når vi er stressede, uanset om det er midlertidigt eller langvarigt, producerer kroppen en masse af hormonet kortisol (det ved vi godt). Kortisol kan påvirke vægten og få den til at stige, og andre hormoner hjælper den, hvilket øger vores appetit og angst, hvilket får os til at spise endnu mere.

Få mennesker forbinder angst og øget bekymring med blodsukkerniveauer. Men det er det. Hvis blodsukkerniveauet falder, kan vi have det psykisk dårligt. Husker du, hvordan vi har lyst til søde sager, når vi er i dårligt humør? På denne måde forsøger vi at genopfylde vores blodsukkerniveau og dermed forbedre vores humør.

Symptomer på akut stress

1. En brutal appetit
2. En stærk trang til at spise slik
3. Trang til alkohol
4. Øget angst, irritabilitet
5. Søvnforstyrrelser
6. Hjertesvigt
7. Øget træthed, svaghed, humørsvingninger
8. Hævelse
9. Allergi over for fødevarer eller lugte
10. Tendens til infektioner og forkølelser
11. Svampesygdomme
12. Nedsat tiltrækning til det modsatte køn

Hvis du har disse symptomer, skal du kontakte en endokrinolog for en hormonanalyse.

Hvordan virker kortisol i kroppen?

Kortisol er et hormon, der produceres af binyrerne. Dette hormon produceres under præ-stressforhold.

Den har egenskaben at regulere stofskiftet, bremse det eller aktivere det. Således øges eller mindskes vægten. Oftere den første, selvfølgelig.

Kortisol har en produktionstid. Den starter klokken 4. Det meste kortisol produceres fra klokken 8. Dette gøres for at indstille kroppen til et arbejdshumør.

I løbet af dagen bliver kortisolniveauet mindre og mindre, og om aftenen falder det til et minimum. Dette er for at kroppen, når den falder til ro, skal forberede sig på at sove. Dette er et normalt regime. Men når en person er stresset, forstyrres regimet, og så forstyrres produktionen af kortisol også.

Det vil sige, at det om morgenen kan produceres mindre, og en person føler sig sløv og udmattet, og om natten kan der produceres mere kortisol, og så lider en person af søvnløshed.

Sådanne udsving er især typiske for kvinder efter 35. Derfor har de især brug for at overvåge hormonbalancen i kroppen.

Hjernen og kortisol

Kortisol produceres under kontrol af to centre i hjernen - hypofysen og hypothalamus. Hypothalamus producerer hormonet vasopressin, som stimulerer hypofysen til at producere hormonet ACTH. Dette hormon stimulerer binyrerne til at producere hormonet kortisol. Det er denne kæde, der opstår.

Når kortisol føres til hjernen gennem blodet, modtager dens dele, hypothalamus og hypofysen, et signal om produktionen af kortisol og dens mængde.

Så kan niveauet af andre hormoner falde til de laveste værdier. Under stress øges produktionen af alle disse hormoner, rytmen i en persons liv ændrer sig, og derfor er det nødvendigt at etablere disse processer ved hjælp af en endokrinolog.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Hvad sker der i kroppen, når kortisolniveauet stiger?

• Trykket stiger, eller det springer fra lavt til højt
• Dårligt kolesterolniveau stiger
• Niveauet af glukose og insulin i kroppen stiger
• Insulinresistens
• Sårbarhed over for infektioner
• Hud, der er for tør
• Øget sårbarhed i huden (der dannes hurtigt blå mærker og skrammer)
• Muskelsvaghed og muskelsmerter
• Knogleskørhed
• Hjertesvigt
• Hævelse i ansigtet

Læger kalder disse symptomer Cushings syndrom.

Det betyder, at kroppen har meget mere kortisol end normalt. Derudover kan kortisol udvindes naturligt (dvs. produceres af kroppen) eller fra lægemidler til bekæmpelse af gigt, astma og allergier.

Forhøjede kortisolniveauer øger risikoen for øgede fedtdepoter på siderne, i taljen, i området omkring brystkirtlerne og også på ryggen (øvre del).

Hvad er faren ved langvarig stress?

Hvis stresstilstanden varer ved i lang tid – måneder eller endda år – tilpasser binyrerne sig og stopper med at producere de nødvendige hormoner. De reagerer ikke længere på stresshormonet kortisol, og læger kan diagnosticere nyresvigt, eller med andre ord, nyreudmattelse.

Symptomer på nyresvigt

1. Reducerede kortisolniveauer
2. Reduceret natriumproduktion
3. Meget lavt natriumindhold
4. Meget høje kaliumniveauer

Når nyresvigt ikke opstår på grund af stress, men af andre årsager, kaldes denne tilstand Addisons sygdom. Med denne sygdom kan en person tabe sig hurtigt, opleve lavt blodtryk, øget træthed, muskelsvaghed, muskelsmerter og hårtab.

Hvis du har disse symptomer, er det vigtigt at få din krop testet for hormonniveauer, så din læge kan ordinere hormonbehandling og andre behandlinger.