Hvordan ved du, om du mangler vitaminer?

Nogle gange er det svært for en person at forstå, at han mangler vitaminer. Vi vil fortælle dig, hvilke symptomer der vil hjælpe dig.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

De vigtigste symptomer på vitaminmangel

De mest åbenlyse symptomer på avitaminose (vitaminmangel i kroppen) er svaghed, hurtig træthed, du har konstant lyst til at sove og slet ikke lyst til at arbejde.

Det største menneskelige organ målt på areal – huden – kan også fortælle dig, at der ikke er nok vitaminer i kroppen. Den begynder at blive rød, blive dækket af rynker, skalle af og har nogle gange en ujævn nuance eller bliver bleg.

Øjnene kan også fortælle meget om vitaminmangel. Det hvide i øjnene er mat og dækket af et net af røde årer. Man bliver hurtigt træt, når man arbejder ved computeren, og man begynder at se dårligt.

Dit hoved vil også fortælle dig, at din vitaminmenu er meget dårlig. Det kan gøre ondt, det kan spinde, dit hår kan falde af, og du kan blive generet af konstante smerter i tiden.

Læberne er et glimrende spejlbillede af mangel på vitaminer i kosten. Revner, bylder, såkaldte pustler og udslæt, som er svære at slippe af med, kan opstå på dem.

Tungen, tænderne og tandkødet er også en indikator for, om alt er i orden med din vitaminkost. Hvis der ikke er nok vitaminer, kan tungen hæve og gøre ondt, tandkødet kan bløde selv ved let tryk, eller endda bare sådan har tænderne en tendens til at vakle og falde ud.

Hvis du oplever mindst ét af disse symptomer eller alle på én gang, skal du straks gå til lægen for at få en undersøgelse. Han vil ordinere dig vitaminer i de rigtige doser, kombinationer og forhold. For hvis du beslutter dig for at tage alle vitaminerne på én gang, kan hypervitaminose (hypovitaminose) manifestere sig på samme måde som vitaminmangel - med funktionsfejl i kroppen.

Hvilke vitaminer mangler der mest?

Ifølge undersøgelser er den værste situation mangel på C-vitamin - ascorbinsyre eller folsyre. Mere end 70% af børn og det samme antal voksne mangler dette vitamin. Mangel på dette vitamin forårsager mest skade for gravide kvinder og ældre, hvis kroppe er mest sårbare over for enhver form for infektion og forkølelsespatogener.

Mere end halvdelen af vores lands befolkning mangler B-vitaminer. Hvis vi taler om vitamin B6 separat, bekymrer dets mangel næsten 90% af vordende mødre.

Hvad skal man gøre, hvis man har vitaminmangel?

Først og fremmest skal du vide, at ét vitamin ikke er nok. Hvis alt tyder på, at du har en vitaminmangel, er det højst sandsynligt ikke én, men et helt kompleks.

Vær opmærksom på din menu. Hvis du er holdt op med at spise animalsk mad, vil du højst sandsynligt have en mangel på vitamin E, A og D, som du får fra den.

Hvis du er kødspiser og ikke rigtig respekterer planteprodukter, så vil du sandsynligvis have mangel på C-vitamin og nogle B-vitaminer.

Hvad skal man gøre i sådan et tilfælde?

Sørg for at afbalancere din kost og sult dig ikke på mono-diæter i lang tid - dette vil ikke give gode resultater. Du vil forstyrre kroppens stofskifteprocesser, fratage den nyttige stoffer, og du vil stadig få de tabte kilo tilbage inden for et par dage.

Introducer alle de nødvendige fødevarer, som du får vitaminer fra, i din kost igen: kød, mælk, æg,

Sørg for at besøge en læge, som vil hjælpe dig med at vælge apoteksvitaminer under hensyntagen til din alder, fysiske aktivitet og arbejdsplan.

Vær sund og lad være med at selvmedicinere. Dine vitaminer er i dine hænder.