Hvem har brug for de fleste vitaminer?

Den tredje del af borgerne i Amerika køber konstant vitaminer og bruger selvfølgelig dem. Hvert år bruges mere end to milliarder dollars på vitaminer i Amerika. Om ukrainerne kan det ikke siges, men nogle kategorier af mennesker har specielt brug for vitaminkomplekser. Hvem er disse mennesker, og hvorfor har de specielt brug for vitaminer?

Fødsler og vitaminer

En kvinde under graviditeten har brug for højere doser af vitaminer. Dette sker fordi det fremtidige barn udvikler sig meget bedre, hvis moderen tager vitaminer i de krævede mængder.

Gravide kvinder, der tager vitaminer mindst 3 måneder før og under graviditeten, reducerer risikoen for abort 2 gange. Og sandsynligheden for at føde en sund baby uden afvigelser stiger.

Men der er nuancer. En overdosis af vitaminer i kroppen af en gravid kvinde forværrer hendes tilstand. For eksempel, hvis en kvinde i arbejde tager mere end nødvendigt jern, som anbefales til anæmi, falder hendes fordøjelighed automatisk i hendes krop.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Folk med jodmangel

Manglen på jod findes oftest i økologisk forurenede områder. Sådanne mennesker skal især genopbygge lagre af dette stof i kroppen, ellers truer det skjoldbruskkirtelsygdomme, svækkelse af immunsystemet.

Ifølge medicinsk forskning mangler 30% af de krævede vitaminer i dagens kost, selv med et gennemsnitligt antal kalorier, der forbruges - 2500 kcal. Det betyder, at mennesker fra økologisk forurenede områder skal omhyggeligt beregne de nødvendige doser og sammensætning af vitaminer. Ved visse sygdomme kan disse doser forbedres betydeligt.

Rygere og vitaminer

Disse mennesker vil automatisk reducere i din krop producere vitamin, som kroppen selv producerer, især vitamin K, som er produceret i tarmen, samt A, D og E. Derudover disse vitaminer, at en ryger får fra grøntsager og apotek narkotika, dårlig absorberes af kroppen og rygerne har brug for deres dosis øges.

Børn og vitaminer

I perioden med vækst og udvikling har børn brug for calcium for vækst i knoglevæv. Og calcium absorberes ikke og forbliver ikke i knoglerne uden tilstedeværelse af D-vitamin. Derfor skal forældrene omhyggeligt overvåge balancen af deres barns kost for at forhindre mangel på vitaminer og beslægtede sygdomme.

Navnlig - reduceret modstand mod infektioner, forsinket vækst og udvikling, tidligt tab af tænder og hår og andre problemer, der kan være irreversible for barnet.

[9], [10],

Ældre og vitaminer

I løbet af årene reduceres en persons evne til at producere deres egne vitaminer og assimilere apoteker. Det er især calcium og vitamin D2 at styrke knoglerne, tænderne og styrken af hårsækkene. Ikke desto mindre skal du overvåge dit helbred og hver sjette måned gå til lægen for at ordinere vitaminkomplekset i de rigtige doser og kombinationer.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Folk, der slanker

De er mest udsatte for at bryde de indre organer på grund af manglende nødvendige krop stoffer. For eksempel sidder på en stiv protein kost, kan en person modtager mindre mange fedtopløselige vitaminer, og det truer kvinder at forsinke menstruation, svaghed og træthed, mændene - en overtrædelse af talgkirtler, samt lever og nyre.

Det er nødvendigt at konsultere en læge, før du starter en kost for at støtte dig selv med et aktivt multivitaminkompleks i de rigtige kombinationer (ikke alle vitaminer kan kombineres indbyrdes).

Hvordan etablerer man en rationel kost med de rigtige vitaminer?

Ifølge undersøgelser foretaget af Verdenssundhedsorganisationen kan kun 15% af vores sundhedsstatus afhænge af læger, en anden 15% - hvad genetikken gav os, og de resterende 70% er vores personlige fortjeneste for vores eget helbred og trivsel.

Og de første punkter i vores arbejde med os selv er korrekt ernæring, idet der tages hensyn til alle de nødvendige vitaminer. Ikke for ingenting, at udtrykket "vi er hvad vi spiser" i mange år er så populært. Forresten sammenlignes dagens underskud af vitaminer med kronisk fasting.

Ved du, hvor vigtigt det er den nuværende vitaminmangel? En mangel på B-vitaminer, vitamin A, vitaminer C og E, samt zink, jod og jern er til stede i 40% af landets befolkning. Et vigtigt stof, som C-vitamin, mangler hos 80% af de voksne.

Og manglen på vitaminer overholdes af læger hele året rundt, og ikke kun om foråret eller om vinteren, når der er få friske grøntsager og frugter.

Hvor kan man få vitaminer?

Ikke kun fra apoteket til lægens recept. Vitaminer findes i friske fødevarer, ikke kun i grøntsager og frugter. Forresten er manglen på vitamin A, E, K, D mennesker ikke så svært som mangel på andre vitaminer. Og alle fordi disse vitaminer kroppen producerer selvstændigt.

Alle andre vitaminer skal tages udefra. Fra kød, grøntsager, frugter, æg, korn og grøntsager. Desuden mangler selv nok kalorier - 2500 i menneskekroppen stadig de rigtige vitaminer med ca. En tredjedel. Når alt kommer til alt, har vitaminer fra grøntsager og frugter egenskaben ved at bryde ned under varmebehandling.

Derfor rådfør dig med en ernæringsekspert i tide og tag det nødvendige multivitaminkompleks i de rigtige proportioner og doser. Vær sund og glad!