Hvem har mest brug for vitaminer?

En tredjedel af amerikanske borgere køber regelmæssigt vitaminer og indtager dem naturligvis. Mere end to milliarder dollars bruges på vitaminer i Amerika hvert år. Det samme kan ikke siges om ukrainere, men alligevel har nogle kategorier af mennesker et særligt behov for vitaminkomplekser. Hvem er disse mennesker, og hvorfor har de et særligt behov for vitaminer?

Kvinder i fødsel og vitaminer

En kvinde har brug for øgede doser vitaminer under graviditeten. Dette sker, fordi det kommende barn udvikler sig meget bedre, hvis moderen tager vitaminer i de nødvendige mængder.

Gravide kvinder, der tager vitaminer mindst 3 måneder før og under graviditeten, har en dobbelt så reduceret risiko for spontan abort. De har også en højere chance for at føde et sundt barn uden abnormaliteter.

Men der er nuancer. En overdosis af vitaminer i en gravid kvindes krop forværrer hendes tilstand. For eksempel, hvis en kvinde i fødsel indtager mere jern end nødvendigt, hvilket anbefales til anæmi, falder absorptionen af zink i hendes krop automatisk.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Personer med jodmangel

Jodmangel forekommer oftest i økologisk forurenede områder. Sådanne mennesker har især brug for at genopbygge reserverne af dette stof i kroppen, ellers truer det med skjoldbruskkirtelsygdomme og svækkelse af immunsystemet.

Ifølge medicinsk forskning mangler en moderne persons kost i dag 30% af de nødvendige vitaminer, selv med et gennemsnitligt kalorieindtag på 2500 kcal. Det betyder, at folk fra økologisk forurenede områder skal være særligt omhyggelige med at beregne de nødvendige doser og vitaminsammensætningen. Ved visse sygdomme kan disse doser øges betydeligt.

Rygere og vitaminer

Disse mennesker reducerer automatisk produktionen af vitaminer i kroppen, som kroppen selv producerer, især vitamin K, som produceres i tarmene, samt A, D og E. Derudover absorberes de vitaminer, som en ryger får fra grøntsager og lægemidler, dårligt af kroppen, og rygeren har brug for øgede doser af dem.

Børn og vitaminer

I vækst- og udviklingsperioden har børn bestemt brug for calcium til knoglevævets vækst. Og calcium absorberes ikke og bevares ikke i knoglerne uden tilstedeværelsen af D-vitamin. Derfor skal forældre nøje overvåge balancen i deres barns kost for at forebygge vitaminmangel og relaterede sygdomme.

Nemlig nedsat modstandskraft over for infektioner, forsinket vækst og udvikling, tidligt tab af tænder og hår og andre problemer, der kan være uoprettelige for barnet.

[ 9 ], [ 10 ]

Ældre mennesker og vitaminer

Med årene falder en persons evne til at producere sine egne vitaminer og absorbere farmaceutiske vitaminer. Dette gælder især calcium og D2-vitamin, der styrker knogler, tænder og hårsække. Ikke desto mindre er det nødvendigt at overvåge dit helbred og konsultere en læge hver sjette måned for at få ordineret et vitaminkompleks i de rigtige doser og kombinationer.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Folk på diæter

De har størst risiko for at forstyrre de indre organers funktion på grund af mangel på stoffer, der er nødvendige for kroppen. For eksempel, når en person er på en streng proteindiæt, får de muligvis ikke mange fedtopløselige vitaminer, og dette truer kvinder med forsinket menstruation, svaghed og øget træthed, og mænd med forstyrrelser i talgkirtlernes funktion, såvel som lever og nyrer.

Det er vigtigt at konsultere din læge, inden du starter en diæt, for at støtte dig selv med et aktivt multivitaminkompleks i de rigtige kombinationer (ikke alle vitaminer kan kombineres med hinanden).

Hvordan etablerer man en afbalanceret kost med de nødvendige vitaminer?

Ifølge forskning udført af Verdenssundhedsorganisationen kan kun 15% af vores helbred afhænge af læger, yderligere 15% af, hvad genetik har givet os, og de resterende 70% er vores personlige fortjeneste for vores eget helbred og velvære.

Og de første punkter i vores arbejde med os selv er korrekt ernæring, hvor alle nødvendige vitaminer tages i betragtning. Det er ikke uden grund, at udtrykket "vi er, hvad vi spiser" har været så populært i mange år. Forresten sammenligner læger i dag vitaminmangel med kronisk sult.

Ved du, hvor relevant vitaminmangel er nu? Mangel på B-vitaminer, A-vitamin, C- og E-vitamin samt zink, jod og jern findes hos 40% af landets befolkning i dag. Et så vigtigt stof som C-vitamin mangler hos 80% af voksne.

Desuden observeres vitaminmangel af læger hele året rundt, og ikke kun om foråret eller vinteren, når der er få friske grøntsager og frugter.

Hvor kan man få vitaminer?

Ikke kun fra apoteket efter lægens ordre. Vitaminer findes i friske produkter, og ikke kun i grøntsager og frugter. Forresten tolererer en person mangel på vitamin A, E, K, D ikke så hårdt som mangel på andre vitaminer. Og alt sammen fordi kroppen selv producerer disse vitaminer.

Alle andre vitaminer skal tages udefra. Fra kød, grøntsager, frugt, æg, korn og grøntsager. Desuden mangler der stadig omkring en tredjedel af de nødvendige vitaminer, selv med en tilstrækkelig mængde kalorier - 2500 i menneskekroppen. Vitaminer fra grøntsager og frugter har trods alt en tendens til at blive ødelagt under varmebehandling.

Derfor bør du konsultere en ernæringsekspert i tide og tage det nødvendige multivitaminkompleks i de rigtige mængder og doser. Vær sund og glad!