Hvad skal du vide om protein kost?

Protein kost er effektiv for de mennesker, der vil overholde alle sine regler og principper. Derfor har en sådan kost en bemærkelsesværdig effekt i kampen mod overskydende vægt.

Vi finder ud af, hvad proteindiet er, og hvordan man holder fast ved det

Alvorligt overveje tidsplanen og rækkefølgen af fødeindtagelse. Bestem selv præcis, hvilken slags mad du vil spise, og hvordan man laver mad. Din krop for at tabe sig og rense, skal du ændre stofskiftet.

Denne metode fører til hurtigt vægttab. Så vil der være et effektivt resultat, (understrege) nøjagtigt resultatet.

Hvis mængden af mad du spiser er for stor, skal du reducere mængden eller differentiere din mængde mad i flere måltider. Prøv at spise den rigtige mængde mad flere gange.

Mange dagers kost kan virke utroligt vanskeligt

Dette er normalt. Hvordan ville du have det? Mange mennesker, der har forsøgt en protein kost, mener, at de mest utålelige dage - det er den tredje til femte dag, den fjortende dag med kost, den trettende og tolvte dag. Tip: hvis du drikker varmt vand - vil sultens følelse straks trække sig tilbage.

Få distraheret fra kosten og sørg for husholdningsarbejde eller arbejde. Pas på blomsterne, læs, lyt til musik eller se film. Generelt gør alt for ikke at tænke på, hvad du vil spise. Og lad os blive belønnet af de stærkeste.

Hvis du er mobil og aktiv person - skal du have en protein kost. Proteendiet fremmer blodkoagulerbarhed. På små mobile mennesker er blodet allerede for stramt. Selv hvis du førte til en kost stillesittende eller stillesiddende livsstil - skift alt til det bedre, start med at flytte. Du er ansvarlig for dit helbred.

Drikk 1,5 liter vand om dagen, men ikke mindre. Hvis det er svært for dig i livet - varme vand, forkog. Mineralvand er tilladt.

Fordele i protein kost

Kroppen begynder at tabe sig hurtigt, og dette er den vigtigste positive effekt. Følelsen af sult vil ikke forstyrre dig i frygtelige drømme. Fødevarer, der indeholder et stort antal proteiner, er meget nærende, nærende og opkræver kroppen med energi.

Valget af mad er stort og varieret. Desserter og side retter er tabu. Og uden dem er det helt muligt at leve. I andre kostvaner kan du blive tilbudt to uger, er der for eksempel 200 gram dampet ris i løbet af ugen. Vælg dig, plus dette eller en minus.

Proteindiet er særligt tilfreds med det faktum, at kroppen ikke går i vægt med supersonisk hastighed efter dens overholdelse, og tabet af kilo varer ganske lang tid.

Dette betyder ikke, at så snart proteindiet er færdigt, skal du flyve til nærmeste supermarked og købe alle kager i den. Miste vægt klogt og vær glad.

Ulemper ved protein kost

Den store ulempe er, at så snart du begynder at opfylde kravene i protein kost, føler du straks virkningerne af ubalanceret ernæring.

Umiddelbart efter at du går på en diæt, ophører de nødvendige fedtstoffer, syrer og vitaminer med at strømme, fordi du holder op med at bruge kulhydrater og fedtstoffer, og kun proteiner fodrer din krop.

Det er usandsynligt, at nogen vil være tilfredse med manglen på essentielle fedtstoffer, vitaminer og fedtsyrer, en person oplever ubehag fra mangel på sporstoffer.

Dystiske ting sker på grund af ubalanceret ernæring - neglepause, huden bliver tør, ansigtsbleg, håret mister sin farve, du oplever ubehagelig træthed og sover ikke godt. Disse ulemper ved protein kost er blandt de vigtigste.

Legemet er altid påvirket af mangel på vitaminer. Og i tabletter at tage vitaminer er ikke tilrådeligt. Vitaminerne A, D, E, K er dårligt fordøjet, hvis de tages med fedt.

Såning på en protein diæt forårsager uoprettelig skade på dit helbred. Nyrer på grund af den enorme belastning i overspisningsprocessen vil virke værre. Hvis du spiser meget - nyrerne arbejder i fuld kapacitet, hvilket betyder, at meget vand går tabt fra kroppen, og det er skadeligt for helbredet.

At der ikke var noget problem som i det ovenfor beskrevne punkt - drikker meget vand (mineral), så nyrerne vil stadig arbejde aktivt, men der vil ikke være så meget skade fra en stor mængde protein. Og selv med en protein kost, mangler kroppen calcium.

Pensionister kan ikke sidde på en protein kost, da de har forøget blodkoagulering, og dette ledsages af udseende af blodpropper i blodkar. Desuden er en protein kost forbudt for mennesker, der lider af nyresygdomme, gastrointestinale sygdomme, såsom pancreatitis, dysbacteriosis og andre. Det er forbudt at bruge en proteindie til gigt.

[1], [2], [3]

Handle i overensstemmelse med kostplanen

Proteindiet er ikke så forfærdeligt, som de siger om det, og har en høj grad af effektivitet. Det eneste du skal huske, er at overholde alle recepter angående den måde, du spiser og diæt. Så vil du glemme den overskydende vægt for evigt.

[4], [5], [6], [7], [8]