Hvad skal du vide om proteinkuren?

Proteinkuren er effektiv for dem, der følger alle dens regler og principper. Derfor har en sådan kost en bemærkelsesværdig effekt i kampen mod overvægt.

Lad os finde ud af, hvad en proteindiæt er, og hvordan man holder sig til den.

Tag din måltidsplan og -rækkefølge alvorligt. Bestem selv præcis, hvilke produkter du vil spise, og hvordan du tilbereder retterne. Din krop har brug for at ændre sit stofskifte for at tabe sig og rense sig selv.

Denne metode fører til hurtigt vægttab. Så vil der være et effektivt resultat, (vi understreger) præcis resultatet.

Hvis mængden af mad, du spiser, er for stor, skal du reducere portionen eller opdele din madmængde i flere måltider. Prøv at spise den nødvendige mængde mad ad flere omgange.

Mange dage af diæten kan virke utroligt vanskelige.

Det er normalt. Hvad forventede du? Mange, der har prøvet proteinkuren, mener, at de mest uudholdelige dage er fra den tredje til den femte dag, den fjortende dag af kuren, den trettende og den tolvte dag. Råd: Hvis du drikker varmt vand, vil sultfølelsen forsvinde i et stykke tid.

Tag en pause fra din kost og lav huslige pligter eller arbejde. Pas på dine blomster, læs, lyt til musik eller se en film. Gør generelt alt for at undgå at tænke på, hvad du vil spise. Og må den stærkeste blive belønnet.

Hvis du er en aktiv og mobil person, vil en proteindiæt passe dig. En proteindiæt fremmer blodstørkning. Blodet hos personer, der ikke er særlig aktive, er allerede for størknet. Selv hvis du førte en stillesiddende eller inaktiv livsstil, så ændr alt til det bedre, begynd at bevæge dig. Du er ansvarlig for dit eget helbred.

Drik 1,5 liter vand om dagen, men ikke mindre. Hvis du har svært ved det i livet, så varm vandet op, kog det først. Mineralvand er tilladt.

Fordele ved en proteinrig kost

Kroppen begynder hurtigt at tabe sig, og dette er den vigtigste positive effekt. Sultfølelsen vil ikke genere dig i mareridt. Mad, der indeholder en stor mængde protein, er meget mættende, nærende og oplader kroppen med energi.

Udvalget af produkter er ret stort og varieret. Desserter og tilbehør er tabu. Og du kan leve uden dem. Andre diæter kan tilbyde dig at spise for eksempel 200 gram dampet ris i to uger. Det er op til dig, om det er et plus eller et minus.

Proteinkuren er især behagelig, fordi kroppen efter at have fulgt den ikke tager på i vægt med supersonisk hastighed; vægttabet varer i ret lang tid.

Det betyder ikke, at så snart proteinkuren er slut, skal du flyve til det nærmeste supermarked og købe alle kagerne der. Tab dig klogt og vær glad.

Ulemper ved en proteinrig kost

Den store ulempe er, at så snart du begynder at følge kravene i en proteindiæt, mærker du straks virkningerne af en ubalanceret kost.

Umiddelbart efter du er gået på kur, stopper de nødvendige fedtstoffer, syrer og vitaminer med at komme ind, fordi du holder op med at indtage kulhydrater og fedtstoffer, og kun proteiner er brændstof til din krop.

Det er usandsynligt, at nogen vil være tilfredse med manglen på essentielle fedtstoffer, vitaminer og fedtsyrer; en person oplever ubehag på grund af mangel på mikroelementer.

Mørke ting sker på grund af ubalanceret ernæring – negle knækker, huden bliver tør, ansigtet bliver blegt, håret mister sin farve, du føler dig ubehageligt træt og sover dårligt. Dette er nogle af de vigtigste ulemper ved proteindiæten.

Kroppens tilstand påvirkes altid af mangel på vitaminer. Og vi anbefaler ikke at tage vitaminer i tabletform. Vitamin A, D, E og K absorberes dårligt, hvis de tages sammen med fedtstoffer.

Ved at gå på en proteinrig kost forårsager du uoprettelig skade på dit helbred. Nyrerne vil fungere dårligere på grund af den enorme belastning ved overspisning. Hvis du spiser meget, arbejder nyrerne på fuld kapacitet, hvilket betyder, at kroppen mister meget vand, og det er skadeligt for helbredet.

For at undgå det ovenfor beskrevne problem, drik meget vand (mineralvand), så vil nyrerne stadig arbejde aktivt, men der vil ikke være så meget skade ved en stor mængde protein. Og også med en proteinrig kost oplever kroppen mangel på calcium.

Pensionister bør ikke følge en proteindiæt, da det øger blodstørkningsevnen, og dette fører til dannelse af blodpropper i blodkarrene. Proteindiæter er også forbudt for personer, der lider af nyresygdom, mave-tarmsygdomme såsom pankreatitis, dysbakteriose osv. Proteindiæter er forbudt mod gigt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Følg kostplanen

Proteinkuren er ikke så skræmmende, som man siger, og den er yderst effektiv. Det eneste, du skal huske, er at følge alle instruktionerne vedrørende kost og regime. Så vil du glemme alt om overvægt for altid.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]