Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Diet balleriner: de grundlæggende principper
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Hvis vi taler om dansere og om de kostvaner, de bruger, kan vi trygt sige, at alle har sin egen metode. På trods af dette ændres reglerne ikke, og essensen forbliver den samme. Og lige i dag vil temaet være dette: en ballerina-kost.
Essensen af diæt dansere
Den mest grundlæggende i dansernes kost er den korrekte genopretning af organismenergiens energi efter stabil fysisk anstrengelse. Ballerinas er meget travle mennesker og deres belastninger kan vare op til 6-7 timer uden hvile. Naturligvis er kroppen meget træt og hurtigt udmattet.
Interessante fakta om dansernes kost
Det mest interessante er, at balleriner på forskellige måder kan tolerere sådanne fænomenale belastninger. Nogle vil hvile af alt dette og have et godt måltid, andre slår deres mave og spiser slet ikke.
Den mest grundlæggende i dansens kost er at spise regelmæssigt 5-6 gange om dagen, men gradvist. Iagttagelse af en sådan tidsplan, føler ballerinaerne hele tiden, bare fint.
Stien til scenen er gennem maven
Men hvis vi begyndte at tale direkte om den mad, som balleriner bruger, så er der ubegrænsede muligheder for menuen, de spiser noget. En ballerina kan opfriske sig om morgenen med en grød med flere sandwicher, og før præstationen kan hun spise en lækker kødret.
De bekymrer sig ikke særlig over deres krop, fordi fysiske aktiviteter ikke får dig til at tænke på stigende vægt.
Dansernes kost kan variere betydeligt fra hinanden afhængigt af opdragelsen, deres regime og uddannelsesprincippet. Selvom det er svært at forestille sig, hvor enormt stress deres kropsoplevelser under repetitionen og selve præstationen er.
Men i alle er der regler for at se perfekt ud - du skal overholde en bestemt måde at spise.
Så hvad er denne metode?
Ration af en ballerina. Velsmagende og flot
Drik rigeligt med vand, mindst to liter om dagen, så vores krop var frisk og ikke dehydreret på grund af fysisk anstrengelse.
En halv time før du spiser, drik et glas vand.
Når du har taget maden, skal du også markere halvtimen og drikke et andet glas vand.
Spis suppe, det er tilrådeligt at udelukke brød og andet mel generelt, så maven kan fordøje mad godt og ikke forstyrre mave-tarmkanalen.
Det er tilrådeligt ikke at blande proteinerne i forskellige fødevarer på samme tid, du bør ikke spise fisk med sure mælkeprodukter og et kød og æg. Overholdelse af en sådan kost vil forlade alene og nyd din fordøjelseskanalen.
Spis mindre salt, erstat det bedre med nogle saucer eller krydderier.
Brug af mayonnaise gør det svært for din krop og har mange kalorier i sammensætningen, det er bedre at erstatte det med mælkeføde.
Kost dansere: Pas på!
I betragtning af alle de foreslåede til at spise mad under dansens kost vil du altid se vidunderlig ud. Bare se på danserne. Men du bør være opmærksom på, at dansernes kost er designet til de mennesker, der fører en aktiv livsstil og hele tiden oplever stor fysisk anstrengelse.
[