Diæt Maggi i 4 uger

Maggi diæten er en proteindiæt, hvis essens er, at den mætter kroppen med proteiner og begrænser indtaget af fedt og kulhydrater. Uden at modtage energikilder udefra, bruges deres eget kropsfedt. Ifølge dem, der har prøvet denne diæt, tabes op til 5 kg vægt om ugen, det tolereres ganske komfortabelt, forårsager ikke sultfølelse, og resultaterne varer ved i lang tid.

Den type mad, kendt som Maggi-diæten , hjælper med at reducere vægt og volumen, som man siger, uden stor indsats. Selvom man lever i en hel måned på et strengt regime og en tidsplan, spiser man kun det, der er angivet på listen, med en stor strækning kan det kaldes en nem måde at tabe sig på. Menuen i 4 uger er planlagt efter dag, en afvigelse fra den betyder et sammenbrud og opgivelse af ideen, eller en genstart fra bunden.

Om fire uger skulle kroppens stofskifte normalisere sig, og overvægten skulle væk. Kosten er protein, men afbalanceret, derfor betragtes den som harmløs for en sund person. Hvis du forlader kosten korrekt, holder resultatet længe, og så kan teknikken anvendes igen.

Menuen består af mad, der stimulerer kemiske reaktioner til bearbejdning af fedtvæv. Grundlaget for kosten er æg kombineret med citrusfrugter. Æg indeholder meget protein og mineraler, citrusfrugter er mættet med vitaminkomponenter. Menufunktioner:

• morgenmad er det samme i de første to uger;
• frokost og middag strengt i henhold til tidsplanen;
• det er umuligt at ændre et produkt til et andet;
• sukker er forbudt, erstatninger er tilladt;
• salt, peber, tilsæt løg og hvidløg til kogte retter;
• kemiske krydderier er forbudt;
• brug ikke olier;
• drik masser af vand, almindelig eller diætsodavand;
• snacks er tilladt - gulerødder, salat, agurk.

For nemheds skyld er menuen for hele perioden trykt på papir og vedhæftet i køkkenet, på et iøjnefaldende sted, for tydeligt at følge alle reglerne.

Ostemasse variant

Det unikke ved Maggi-diæten er, at den er i stand til at behage alle gourmeter: ikke kun er den designet til forskellige perioder, men æg og hytteost tilbydes også for hver periode. De er ækvivalente, den eneste forskel er, at de i stedet for klassiske æg bruger fedtfattig hjemmelavet ost. Hvorfor det? Det er klart, at begge produkter er rige på animalske proteiner, som hurtigt absorberes af den menneskelige krop.

Takket være de produkter, der indgår i kosten, modtager kroppen proteiner og andre næringsstoffer samt mineraler og vitaminer. Forbuddet er pålagt kartofler, animalsk fedt, bouillon, sød frugt, sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, alkohol, mayonnaise-lignende saucer, der indeholder ubrugelige eller skadelige ingredienser, for mange kalorier og fedtstoffer.

Af ovenstående kan det ses, at hytteost ikke betyder, at det kun er hytteost, der skal tabe sig. Faktisk er kosten varieret og afbalanceret, men har sine egne finesser. Kostfunktioner:

• en bred vifte af fødevarer;
• morgenmad uden kød;
• forbud mod erstatning af produkter;
• afvisning af stegt;
• nyttige madlavningsteknologier;
• te og kaffe - uden begrænsninger uden for måltidet;
• morgenen alle dage, undtagen 3 uger, begynder med 150 g ost og citrus eller frisk juice;
• anden og fjerde uge er næsten ens.

Ostemassemetoden lover at tabe sig med mindst 10 kg om måneden. Derudover er kroppen renset for toksiner og beriget med calcium, det vigtigste byggemateriale.

æg variant

Den klassiske Maggi-diæt er baseret på hønseæg som en proteinkilde, der er nødvendig for at starte de kemiske processer med vægttab. Det vil sige at reducere mængden af fedt, der har for vane at blive opbevaret i reserve. De taler om ægversionen, fordi der i forbedringsprocessen dukkede versioner op for dem, der ikke spiser æg. Det viste sig, at hjemmelavet hytteost, der indeholder ikke mindre forskellige proteiner, kan erstatte dem.

• Men tilbage til klassikerne, altså til æg, som er mere i kosten end andre produkter.

Der er ikke noget at sige til, at dette er et unikt lager af vitale komponenter. De indeholder et stort udbud af nyttige stoffer - byggematerialer og mad til embryonerne. Og dette er ikke tilfældigt, fordi det er fra ægget, at forskellige dyr af klasserne af krybdyr og fugle fødes.

• Kyllingeæg er inkluderet i sættet af hverdagsmad, de bruges i mange kulinariske og konfektureopskrifter, de er let fordøjelige og absorberes af kroppen.

Hvorfor de er blevet hovedingrediensen i kosten til vægttab, forklarer ernæringseksperter med det faktum, at proteiner katalyserer de kemiske processer for nedbrydning af fedt i kroppen, som et resultat af, at deres ophobninger "smelter".

• Det blev undersøgt, at assimileringen af produktet afhænger af varigheden af madlavningen. Et hårdkogt æg tager længere tid at fordøje end et blødkogt.

Det attraktive ved teknikken er, at den ikke er for ensformig. Kosten omfatter alle naturlige produkter, som vi bruger i den daglige menu. Hver af de 4 uger er en slags bar i den generelle plan for vægttab, med anbefalede fødevarer og retter opført i særlige tabeller.

Boghvede kost menu

Hvis du hurtigt skal tabe dig, tyer de til en stiv, men kortvarig boghvedediæt. Denne ekspresdiæt findes i to versioner: mono-diæt og suppleret med kefir.

Det er vigtigt at tilberede korn korrekt. Du behøver ikke koge det, men læg det i en termokande og damp det. Salt, brug ikke krydderier. Du kan spise i ubegrænsede mængder, fordelt på 4 måltider, drikke masser af vand.

For dem, der har svært ved at modstå sådanne restriktioner, skal du inkludere 1% fedt kefir i kosten. Det er tilladt at drikke en liter om dagen, men grød er begrænset til 250 gram i tør form.

Normalt er varigheden af boghvedediæten 4-7 dage. I løbet af denne tid giver det dig mulighed for at slippe af med 5 til 7 kg. Du skal komme ud af det så længe som muligt, mens du overholder principperne for lavkaloriernæring.

Den rigtige menu i 1 uge

Den optimale sikre periode for sundhed, brugt på Maggi-diæten, anses for at være 7 dage. I løbet af denne tid er det realistisk at tabe sig med 3-5 kg. Der er to versioner af det: æg og hytteost . Du skal beslutte, hvilke af disse produkter, gentaget fra dag til dag, og nogle gange flere gange om dagen, der er mere egnet.

Den korrekte menu af Maggis ostemassediæt:

• Mandag - én type frugt i ubegrænsede mængder. Det kan være pærer, æbler, kiwi, appelsiner, abrikoser;
• Tirsdag - kyllingebryst;
• Onsdag - diætbrød, hård ost, tomat;
• Torsdag - enhver frugt;
• Fredag - hytteost, kogte grøntsager;
• Lørdag - frugter;
• Søndag - kogt kyllingekød, grøntsager, citrus;

Det er også tilladt at arrangere snacks mellem hovedmåltiderne af de produkter, der findes på dagens menu. Men det er meget vigtigt at spise på samme tid. At drikke masser af vand er en anden betingelse for Maggi-diæten. Proteiner i store mængder kræver rigeligt at drikke for at fjerne deres henfaldsprodukter.

Menu i 2 uger

Hvis der ikke er nogen komplikationer, og der er et ønske om at fortsætte, skal du bruge denne menu i 2. Uge:

• Mandag - hård ost, frisk grøntsagssalat (agurk, tomat, peber), appelsin;
• Tirsdag - hytteost, grapefrugt;
• Onsdag - hytteost, appelsin;
• Torsdag - hytteost;
• Fredag - hytteost, brød;
• Lørdag - frugtsalat;
• Søndag - bagt kylling, tomat.

Menu i 3 uger

For dem, der er i stand til at fortsætte, indeholder 3. Uges menu ikke strenge regler for et specifikt måltid, men bestemmer kun produkterne for hver dag:

• 1. Dag: enhver frugt i enhver mængde undtagen bananer, druer, dadler, mango, figner;
• 2. Dag: alle grøntsager rå eller kogte undtagen kartofler;
• 3. Dag: frugter;
• 4. Dag: diætfisk, grønne grøntsager;
• 5. Dag: kød, friske grøntsager eller salater fra dem;
• 6. Dag: en slags frugt;
• 7. Dag: frugter af én slags.

Menu i 4 uger

Hvis den 3. Uge indeholdt en masse frugter indeholdende kulhydrater, hvilket betyder, at det gradvist førte væk fra proteindiæten, så er den 4. Højst sandsynligt en tilpasning til tilbagevenden af den sædvanlige sædvanlige kost, men uden dikkedarer, fordi den, der udholdt det mange restriktioner vil ikke kaste sig over mad med risiko for hurtigt at tage på i vægt.

Menuen for 4. Uge er designet til en bestemt dag, og du kan fordele produkter mellem morgenmad, frokost, middag og snacks efter eget skøn. Og det ser sådan ud:

• 1. Dag: 200 g kød, 100 g tun, et brød, 3 tomater og agurker, grapefrugt;
• 2. Dag: appelsin (kan være 100 g melon), 200 g kød, tomater (3 mellemstore frugter), 4 agurker;
• 3. Dag: enhver citrusfrugt, 50 g hytteost, samme mængde hård ost, 2 agurker og tomater, 2 skiver toastbrød;
• 4. Dag: kylling, appelsin eller grapefrugt, 3 tomater, agurk, 1 toast;
• 5. Dag: 200 g hytteost, friske grøntsager eller salater fra dem, appelsin;
• 6. Dag: 200 g kyllingefilet, toast, 50 g ost, 2 agurker og 2 tomater, grapefrugt;
• Dag 7: 100g tun, 50g hytteost, tomat, agurk, kogte grøntsager, appelsin.

Maggi diætopskrifter til 4 uger

Fordelen ved Maggi-kuren er, at du ikke behøver at tælle kalorier, måle portioner, begrænse dig til krydderier, og opskrifter til hver dag er enkle og ukomplicerede. Diæten belaster ikke kompleksiteten af præparater, men kræver omhyggelig overholdelse af kosten, samtidig med at man spiser. Du kan ikke ændre mad beregnet til en bestemt uge og dag til en anden.

En forudsætning er at drikke masser af vand (mindst 2 liter om dagen), undtagen frugter fra listen over produkter: bananer, druer, figner, dadler; kød: svinekød og lam. Madlavningsmetoder bør være diæt - kogning, bagning, stuvning.

• 1. Uge: menuen indeholder kogte æg (opskriften på deres tilberedning er kendt af alle), kød, kylling, fisk, frugt og grøntsager. Aftensmad mandag, onsdag, torsdag og lørdag består af kogt magert kød. For at tilberede det skal du bruge okse- eller kalvekød. Efter at have vasket frugtkødet i vand, læg det i vand, tilsæt salt, laurbærblad, rå løg, andre krydderier efter smag og kog indtil de er møre.

Tirsdag og søndag frokost består af kogt kylling: den tilberedes på samme måde som den forrige opskrift, men sørg for at fjerne skindet først, fordi. Den indeholder fedt. Koldt kyllingekød er meget velsmagende, så efter afkøling er det godt at stille det i køleskabet.

Fredagsmiddagen består af fisk – den nemmeste opskrift er at koge den. Du kan købe en filet eller slagtekrop af hele fedtfattige varianter: kulmule, sej, blåhvilling, sej, ren og kog i vand, indtil den er mør, tilsæt forskellige krydderier.

• 2. Uge: 6 dages frokoster og søndagsmiddage består af kogte og bagte kødretter. For at bage kød har du brug for en ovn. Efter at have smagt til med krydderier, er det pakket ind i folie, lagt ud på en bageplade og bagt ved en temperatur på 180 ⁰ C. Beredskab kan kontrolleres ved at gennembore det med en kniv, frigivelse af juice med blod indikerer utilstrækkelig beredskab.

Om fredagen spiser de fisk til frokost. Den kan også bages: læg på folie, drys med salt, kommenfrø, skær løgringe, alt efter årstiden, læg tomatcirkler eller citronskiver ovenpå. Det bliver en saftig og velsmagende ret.

• 3. Uge: frugt, rå og kogte grøntsager dominerer, fisk kun torsdag og kød fredag. Fordelen ved denne diæt er ubegrænset forbrug af vegetabilske fødevarer i hele dens periode. For ikke at kede sig med de samme grøntsager, kan de kombineres som en del af forskellige salater:
  • finthak kål, æble, riv gulerødder, pres citronsaft, drys let med vegetabilsk olie;
  • hak agurker, tomater, løg, sød peber, drys med sesamfrø, krydr med olie;
  • bage aubergine, efter afkøling, fjern skindet, skåret i tern, kombiner med skoldede løg, rå tomater, hvidløg, passeret gennem en squeezer, tilsæt lidt solsikkeolie.
• Uge 4: Tun optræder på menuen mandag og fredag. Du kan bruge dåsemad, efter at have fjernet fiskestykkerne og lad olien dryppe af på et køkkenrulle. Men hvis det er muligt at købe rå bøffer, så er kogt i en langsom komfur meget lækrere og sundere.

Bunden er lagt ud med cherrytomater skåret i halve, en bøf saltet med forskellige krydderier, drysset med balsamicoeddike, lægges på dem. Efter 10 minutter vender den over på den anden side, efter samme tid er den klar.

Andre opskrifter

Hvis du nærmer dig madlavning kreativt, så vil en diæt, hvor en så stor liste over tilladte fødevarer ikke virker ensformig og kedelig. Vi tilbyder individuelle

Æg opskrifter:

• pocheret æg: kog vand i en gryde, tilsæt salt, tilsæt lidt eddike, form en tragt under cirkulær omrøring og bræk ægget deri. Efter 2-3 minutter fjernes med en hulske;
• bræk ægget i en zip-pose, hak grønt der, skær tomaten i tern og sød peber strimler, salt og peber, luk det, dyp det i kogende vand i 5-7 minutter.

Maggi curd diætopskrifter:

• skær den unge zucchini på langs i skiver, bag på grillen eller i ovnen. Mos hytteosten godt, tilsæt hakket dild, salt, læg som fyld og rul sammen;
• skær tomaten i cirkler, peber, læg letsaltet hytteost ovenpå, drys med sesamfrø;
• Kom auberginekrus i en bradepande uden olie, lad det brune. Læg tynde cirkler af tomat ovenpå, drys med revet hård fedtfattig ost, lad det smelte i mikrobølgeovnen.

Opskrifter på kogte grøntsager på Maggi-diæten:

• adskil blomkålen i blomsterstande, kog indtil kogt, gnid osten, mens den er varm;
• kog rødbeder, gulerødder, skåret i tern, kombiner med kogte grønne ærter, pres citronsaft, hæld let solsikkeolie;
• skold hvidkål med kogende vand, kom i en gryde, hak løg, gulerødder, peberfrugt der, hak tomaten. Salt, drys med raffineret solsikkeolie. Lad det simre under låg til det er kogt, tilsæt ikke vand, grøntsager giver saft.

Opskrifter på fisk, sej på Maggi-diæten:

• sejfilet, drej løget, slå ægget i, bland godt, form frikadeller, kog til et par;
• skær natotenia i stykker, læg det på et lag af løgringe, gulerødder, rødbeder, drys med urter, peber, salt. Dæk med en pude af de samme grøntsager. Lad det simre ved svag varme i mindst en time;
• læg en kulmuleskrog i folie, læg et lag grøntsager på det: auberginer, tomater, løg, pak ind og bag i ovnen.