De seks kronblade diæt.

Blandt de forskellige måder at tabe sig på, skiller kosten med seks kronblade (eller blomst) sig ud med et smukt og spændende navn. Forårsager søde associationer: med en bi, der spiser nektar og efterlader blomsterblade til en kvinde, der ønsker at tabe sig. Desværre eller heldigvis er dette ikke helt rigtigt. Selvom den imaginære seksbladede blomst virkelig er til stede - som en "afrivningskalender".

Er kosten sikker?

De fleste monodiæter har uønskede konsekvenser: Protein kan føre til forgiftning, og overskydende fiber i kulhydratmetoder forårsager luft i maven. Er A. Johanssons kost, som består af flere mono-diæter, sikker?

• Enhver metode, inklusive de seks kronblade, kræver overholdelse af reglerne og rækkefølgen. Hvis de ikke krænkes, er en rask person ikke udsat for særlige risici. Hvis der er kontraindikationer til diæter ikke ty til overhovedet eller enig med den behandlende læge.

Det er ret nemt at spise inden for det svenske system; sult plager ikke, kroppen lider ikke af en langvarig mangel på visse næringsstoffer. Vægten reduceres konsekvent på daglig basis.

• Alligevel er langvarig modeslankekure fyldt med negative konsekvenser og sygdomme.

Fordi, ifølge modstandere af metoden, skal hele sættet af næringsstoffer ind i kroppen dagligt og ikke i form af individuelle monorationer. (Jeg vil argumentere for denne mening, fordi der er vegetarer omkring os, såvel som folk, der overholder alle kirkens faster. Og de har det godt, og nogle gange slipper de endda af med kroniske sygdomme, der har pint dem i årevis! Og disse måder af at spise er meget længere end den seks-dages svenske kost).

Denne vægttabsmetode har flere synonymer. Ved forfatterens navn - Anna Johanssons 6 kronblade-diæt. Faktisk - monodiet 6 kronblade. Ved imaginært billede - diæt kamille. Billedet kan gøres ægte, afbildet på papir i form af en flerfarvet blomst med kronblade, der brækker af en efter en. Som det fremgår af navnet, varer den seks dage, og i løbet af denne tid er det realistisk at tabe sig fra 3 til 5 kg.

• Svensk ernæringsekspert seks kronblade kost er interessant, fordi det giver dig mulighed for at spise alt, men ikke altid.

Maden er vekslende: hver af de seks dage tildeles kun produkter i en separat kategori. For at sige sandheden, så spiser mange af os på samme måde i visse perioder uden at være klar over kostens karakter af sådan en kur.

Protein veksler med kulhydrater, så kosten af ​​seks kronblade betragtes som afbalanceret: kroppen har ikke tid i kort tid til at lide af mangel på et eller andet stof. Og takket være monotonien i den daglige kost begynder at bruge deres egne reserver, koncentreret i fedtdepoter.

• Det er skrevet, som om det er den diæt, der foretrækkes af Hollywood-stjerner, og det kan faktisk være sandt.

Oplysningerne er ikke overraskende, fordi smukke legender er iboende i de fleste vægttabsmetoder. Dette er et øjeblik med psykologisk indflydelse og motivation: alle ønsker at ligne vores idoler. Faktisk er det ikke så vigtigt, hvilke kendisser, der spiser hvad: Det er vigtigt, at systemet passer til os personligt.

Indikationer

Den populære diæt med seks kronblade er velegnet til alle mennesker, der ikke har kontraindikationer - for sundhed, alder, fysiologiske indikationer. Hovedindikationen for udnævnelse er at gøre figuren slankere.

Hvad skal gøres:

• at spise mindre portioner, kun én madvare ad gangen;
• tyg det grundigt;
• drik meget mellem måltiderne;
• vælg kvalitetsråvarer til retter;
• tag et minimum af salt og krydderier.

Du kan ikke gøre følgende:

• start de seks kronblade diæt efter en sygdom, når kroppen er svækket;
• at forberede mad på forhånd;
• at være doven og ikke bevæge sig nok;
• at spise en dags mad ad gangen;
• at drikke til måltider;
• at forstyrre sekvensen af ​​dage;
• salt og peber maden;
• spise slik og krydret mad;
• at indtage alkohol.

For mænd

Populariteten af ​​diæten med seks kronblade sikres ikke kun af det kvindelige publikum, som normalt er mere bekymret over udseende og figur end den stærkere halvdel af menneskeheden. For mænd, hvis prioriteter omfatter disse genstande, er denne måde at optimere kropsvægten også velegnet.

• Helt ærligt, en mand, der flittigt skærer og farver kronblade, får mig til at smile.

Derfor vil enten nogen gøre det for ham, eller også vil manden beholde "billedet" i hovedet. Selvom psykologer betragter metodens legende karakter som et løfte om godt humør og moralsk støtte.

• Mænds kostvaner er ikke så forskellige fra kvinders kostvaner. For dem øger de kun kosten – med 30 % i forhold til den kvindelige kost.

Lad os minde dig om, at det svenske system er seks på hinanden følgende mono-diæter, der lover fantastiske resultater. Reglen om separate måltider anvendes på hver af dem. For konkurrerende produkter virker på den modsatte måde: de fremkalder aflejring af fedtreserver.

• En svensk ernæringsekspert og andre europæiske eksperter hævder, at det at spise den samme type mad i løbet af dagen aktivt fremmer vægttab.

Dette skyldes de særlige forhold ved leverfunktion, som i sådanne tilfælde bruger sine egne fedtdepoter til forarbejdning. A. Johansson tilskriver halvdelen af ​​kostens succes til ordningen med alternerende kulhydrat- og proteinrationer.

• Hver dag i denne cyklus opfylder en tildelt rolle og forbereder kroppen til den næste monodiæt.

Det er ikke muligt at følge et sådant system for teenagere og unge mænd, hvor kroppen bare dannes og har brug for alle de ernæringsmæssige komponenter. Men mænd bør huske, at enhver diæt giver en kortsigtet effekt, og for at opnå vægtstabilitet er det nødvendigt at ændre ikke kun kosten, men også livsstilen.

Efter 50 år.

Nogle kilder siger, at alle diæter er kontraindiceret efter 50 års alderen. Som regel er der på dette tidspunkt allerede kroniske sygdomme, og betydelig visnet hud under vægttab kan danne grimme folder på kroppen, ansigtet og halsen. Strenge diæter fremkalder forværring af sygdomme og hudproblemer, som ikke er nemmere at kæmpe med end med overvægt.

• Kost seks kronblade er ikke særlig streng, men stadig i denne alder er det bedre ikke at vende sig til diætteknikker, men at ændre det generelle ernæringsbegreb: at gøre sund kost til en leveregel.

Da stofskiftet bliver mindre intensivt med alderen, bør det stimuleres. Et par anbefalinger vil hjælpe dig med at nå dine mål:

1. Reducer eller eliminer fed mad og alt slik, fra slik til bagværk.
2. Berig kosten med fisk og skaldyr, frugt og grøntsager, grød, fermenterede mælkeprodukter, fuldkornsbrød.
3. Overbrug ikke animalske proteiner.
4. Overspis ikke: spis hyppige, mindre måltider.
5. Vær opmærksom på fysisk træning (morgenøvelser, rask gang).
6. Bliv ikke afhængig af krydret og krydret mad, røgede produkter og fastfood.
7. Drik nok vand, urtedrikke.
8. /Brug eventuelt vitamin- og mineralpræparater.

Disse aktiviteter hjælper dig med at optimere din vægt uden at skade dit helbred og mentale balance. Og bevar den naturlige skønhed, der er iboende i enhver alder.

6 kronblade kost ved amning

En ammende mor er ansvarlig for sin babys sundhed og harmoniske udvikling. En god mor misbruger ikke noget og spiser ikke, hvad hun kan lide, men hvad der er godt for barnet. Dette er moderskabets mission - at nægte sig selv fornøjelser, søvn og hvile for sit elskede barns skyld, i den omsorg og kommunikation, som hendes liv er indkapslet med. Denne periode er ikke tiden til madforsøg og forskellige diæter, inklusive 6 kronblade.

• Ingen af ​​de kunstige produkter kan erstatte modermælken. Den indeholder alle de komponenter, der er nødvendige for barnets fulde vækst og udvikling.

Naturlig fodring minimerer sandsynligheden for kolik og andre GI-problemer. Det giver den tætteste kontakt mellem den nyfødte og moderen, støtter ham psykologisk, giver en følelse af tryghed og tryghed. Det er umuligt at overvurdere vigtigheden af ​​denne proces, så at retfærdiggøre, at moderen nægter at amme, kan kun være yderst gyldige grunde.

• Og bestemt ikke lysten til at gå på 6 kronblads-kuren, mens du ammer!

Naturligvis leveres den høje kvalitet af mælk blandt andet af en afbalanceret kost for mor. Frisk mad, tilberedt på den rigtige måde - dette er diæten for en ammende mor, snarere end øget opmærksomhed på figuren og bekymre dig om dig selv, elskede. Erfarne kvinder forsikrer, at med en sund måde at spise og leve over tid og vægt reduceres til normal, og figuren vender tilbage til optimale parametre. Hvis de selvfølgelig var før begyndelsen af ​​graviditeten.

Generelle oplysninger Af Seks-Petal Diet.

Hver af dagene kan betragtes som en mono-diæt: en dag - en diæt: fisk, grøntsager, kylling, korn, hytteost, frugt. Essensen af ​​kosten er i den alternative kombination af protein- og kulhydratrationer. Efter at have passeret dagen river vi det næste kronblad af tusindfryd-seks-blomsten (i analogi med afrivningskalenderen). Hvis du starter på mandag, kan du inden søndag "høste fordelene": minus 3-5 kg ​​er garanteret!

• Ud over kvaliteten af ​​fødevarerne er mængden og den måde, de tilberedes på, vigtig i kosten med seks kronblade. En anden regel er ikke at skifte mad mellem hinanden.

Således spises fisk kogt eller bagt, kun et halvt kilo om dagen. Enkelte portioner dannes efter eget skøn.

Af grøntsagerne foretrækkes hvide og grønne nuancer, i alt et og et halvt pund. Vælg en favorit eller forskellige grøntsager.

Det tredje kronblad, altså dagen, er igen protein. Du bør spise kyllingefilet, den daglige portion er 500 g.

Den fjerde dag bruges på korn. Du kan skifte korn eller vælge en. Det er bedst at tage boghvede, hirse eller ukogte ris, 200 g.

Ostemassedagen dikterer sine egne regler: du bør indtage 0,5 kg produkt med lavt eller medium fedtindhold.

"Til dessert", som det skal være - frugt. Den anbefalede mængde er 1,5 kg ikke for søde, stivelsesfri frugter.

Drikke er ikke begrænset: i alle seks dage bør du drikke vand, frisk juice, te. På nogle dage - kvass, kefir, mælk.

Hvor længe er på 6 kronbladsdiæten?

De klare rammer for diæten med seks kronblade er begrænset til antallet af "kronblade" på én dag. Dette er én cirkel, som ofte afslutter alt. Efter at have opnået det ønskede vægttab, stopper en kvinde med at følge denne ordning og vender tilbage til den sædvanlige menu .

Men hvis det handler om at tabe sig mere og udvikle sunde kostvaner, er det usandsynligt, at en omgang vil gøre tricket. Hvor længe du bliver på diæten med 6 kronblade i sådanne tilfælde afhænger af flere faktorer:

• original vægt og bygning;
• det endelige mål;
• diætdisciplin;
• sundhed og velvære efter hver omgang;
• af alder;
• levevis.

Personer med vægtparametre tæt på det normale kan ikke forvente at tabe sig meget. De, der har et betydeligt overskud af masse og sidder på diæten for første gang, vil være tilfredse med de opnåede resultater, selv efter de første seks dage.

• Et par omgange kan bringe din figur tættere på idealet. Det er dog ikke sikkert at gentage kronbladsmetoden mere end fire gange i træk.

Skal du hvile mellem omgange? Der er ingen konsensus om dette spørgsmål. De siger, at en eller to fridage er ønskelige. Dette vil hjælpe med at distrahere fra kedelige monodiæter og reducere sandsynligheden for et sammenbrud.

• Når du holder ferie, skal du ikke kaste dig over den mad, du gik glip af i løbet af slankeugen. Øv din sædvanlige balancerede kost uden at blive for fedende, fed og sød mad.

Hvis vægten er reduceret efter planen, og der ikke er ubehag, så kan weekenden opgives og fortsætte i samme ånd den næste seks-dages periode.

Hvor mange pund kan du tabe?

Når vi starter enhver diæt, er hver af os først og fremmest interesseret i, hvor mange kilo der kan tabes og i hvilken periode. En normal indikator betragtes som halvandet til to kg i de første seks dage. Det sker, og så vægten som om vender tilbage, men dette er et vildledende billede: bare i nogle dage (korn) af kosten seks kronblade i kroppen er der en væskeophobning. Og når proteindagen kommer, fjernes væsken, og det bliver tydeligt, at kropsvægten stadig er reduceret.

• Ifølge observationer er vægten mere tilbøjelige til at gå væk hos mennesker, der er ret overvægtige. De siger omkring 4 kg på en uge, og rekorden er 8 kg.

Ved tæt på normale værdier reduceres vægten mindre intensivt. Sådanne hastigheder for vægttab er karakteristiske for mange diæter, ikke kun den svenske diæt udviklet af A. Johansson.

Det daglige vægttab varierer fra 500 til 900 g. I 2-3 uger af en sådan diæt kan du reducere massen op til 15 kg. I anmeldelserne er der også mere håndgribelige gevinster, op til et kilo om dagen, og endda fantastiske minus 7 kg i seks dage!

• Hvis du efter den første cyklus er tilfreds med resultatet, skal du nemt skifte til en traditionel kost med sund mad. Hvis vægttabet ikke er nok, fortsæt kronbladsmetoden i næste cyklus.

Hvor ofte kan det gentages?

De færreste stopper ved en runde af diætens seks kronblade. I løbet af denne tid, de fleste formår at scorregiruyut vægt, og før det ikke for meget overskrider normen. For mere håndgribelige resultater er det ønskeligt at fortsætte diætsystemet, efter at du tidligere selv har fundet ud af, hvor ofte du kan gentage "kronbladsmonodage".

• Historien er tavs med hensyn til, hvordan præcist forfatteren af ​​metoden anbefaler "at spinde på kronblade". Som om to cyklusser med en uges pause. Hvis den overskydende vægt er 15 eller flere kilo, vil kroppen have brug for en hvile på 3-4 dage.

Forfatterne af artikler og anmeldelser om dette emne har en tendens til at tro, at der er meget individualitet i alt dette: og hvem falder hvor meget på en dag eller en cirkel, og hvordan diæten tolereres, og hvor længe kan modstå gentagne dage og cirkler. Hvis vi opsummerer oplysningerne, dukker følgende muligheder op:

• to runder med 3-4 dages mellemrum;
• en endags pause;
• en omgang en gang om måneden hele tiden.

Nogle mennesker gentager fem cyklusser med korte pauser, selvom eksperter anbefaler maksimalt fire. Ifølge observationer er hyppige gentagelser ikke så effektive som enkelte seks-dages cyklusser hver måned. Fordi kroppen vænner sig til kosten og holder op med at reagere ved at smide masse. Derudover forårsager kontinuerlige cirkler træthed og overspisning af monoton mad. Der kan opstå en plateaueffekt, når vægten holdes på plads, og udtyndingen mister al motivation for yderligere overholdelse af kosten.

• En række mono-diæter, uanset antallet af cyklusser, anbefales ikke mere end én gang om året.

På grund af det faktum, at vægttabet er gradvist, dannes der ingen defekter såsom slap hud. Dette er et stort plus, fordi det sparer de slankere fra kosmetiske problemer.

Hvor mange omgange kan du køre?

De, der har opnået et resultat, spørger altid, hvor mange omgange der kan køres. Specialister svarer, at alt afhænger af sundhed, og også af, om du er tilfreds med resultatet af den første cyklus. Nogen er mere end nok til en seks dage, og nogen er klar til flere gentagelser af den svenske kost seks kronblade.

• Det er op til dig at vælge, men uden at overdrive det, så husk ordsproget: "Det, der er for dyrt, er ikke sundt."

Ernæringseksperter anbefaler kraftigt at begrænse dig til fire cirkler af kronbladskosten. Når du starter anden runde, skal du tage en endags pause for at hvile fra det strenge regime. På denne dag skal du spise normal mad, undtagen mel og slik.

• Der er andre anbefalinger: Tag en pause i hele to uger.

Uanset antallet af omgange skal du huske, at sundhed og figur ikke opretholdes så meget af kortvarig slankekur, men af ​​daglig ernæring. Efter at have nået den optimale vægt, anvende en sund, udviklet af førende eksperter, og effekten af ​​vægttab vil vare så længe som muligt, og måske blive permanent. Og i fremtiden vil der ikke være behov for hverken opslidende diæter eller strenge fødevarerestriktioner.

• Effektiviteten af ​​A. Johansson-systemet er baseret på separat forbrug, som tillader kroppen kun at tage nyttige komponenter fra den indkommende mad. Systemet er designet på en sådan måde, at den, der taber sig, ikke føler sult eller stress.

For klarhedens skyld kan en imaginær blomst skæres ud af papir og farves i klare farver. Ved at rive et kronblad af ad gangen vil du opsummere resultaterne af hver dag og visuelt se, at du kommer tættere på det mål, som du startede proceduren for.

Fordele

Forfatteren af ​​metoden mener, at det at sulte, selv med det ædle mål om vægttab, er upassende. Sult, især hos kvinder, fører til depression, stress, hormonel ubalance. Udviklet af sin kost diæt seks kronblade slipper ikke kun af med denne ubehagelige følelse, men giver dig også mulighed for ikke at slagger kroppen, samt at engagere dens energireserver for at sikre vital aktivitet. På grund af dette og der er et reelt vægttab, det vil sige et fald i fedtreserver.

• At rive kronbladene fra papirblomsten symboliserer små daglige sejre og skridt mod succes.

Fordelene ved slankekure kan blive til skade, hvis den forlænges uden ende, uden at være opmærksom på råd fra ernæringseksperter og kroppens velvære. Når man følger reglerne, får en person:

• betydeligt vægttab;
• velvære;
• mætning med en række næringsstoffer;
• udrensning af skadelige stofskifteprodukter.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Når man sætter sig ind i kostmetoder, er den afgørende faktor ofte svaret på det rimelige spørgsmål, hvad kan jeg spise? Næppe nogen ønsker at opgive de fleste fødevarer, selv for vægttabets skyld.

Kost seks kronblade i denne henseende er meget loyal. I løbet af kostperioden skiftes den tyndende person til at spise alle kategorier af produkter: fra kød til frugt. Systemets princip er ikke at overtræde rækkefølgen af ​​kulhydrat og protein "kronblade" og tilberede mad korrekt.

I løbet af seks dage spiser vi følgende:

• fisk;
• grøntsager;
• kyllingefilet;
• korn;
• hytteost;
• frugt.

Fisk er et protein og omega 3 fedtsyrer. Produktet er stuvet, kogt, bagt eller dampet. Alle sorter af marine og ferskvandsarter er velegnede: kulmule, sej, tun, karper, lyserød laks, sild, ål og så videre. Fisk og skaldyr er også velegnet.

Frugterne af marker og køkkenhaver tilberedes på samme måde. For variation kombineres forskellige typer grøntsager. De er leverandører af vitaminer, mikroelementer, organiske syrer.

Kyllingebrystfileter leverer rent protein. Det er tilladt 200 g portion bouillon, hvori der koges kylling. Dampede koteletter, bagte og stuvede fileter giver dig mulighed for at diversificere kosten.

Den fjerde dag er designet til at mætte kroppen med komplekse kulhydrater. Det er tilladt grød, brød, klid, boghvede pandekager, spirede frø, endda frø.

Ostemassedagen taler for sig selv. Men det betyder ikke, at menuen udelukkende indeholder ren ost. Yoghurt og mælk er også velegnede.

Frugtdagen giver masser af plads til fantasi. Freshies, smoothies, diverse salater, bagte æbler og pærer med rosiner, friske og optøede bær vil appellere til enhver gourmet. På denne dag anbefales det at hvile og ikke misbruge fysisk aktivitet.

Under kosten med seks kronblade opdeles den daglige mængde mad i fem eller seks portioner og tygges godt inden indtagelse. Spis langsomt, uden at drikke vand. En kop vand kan drikkes før måltider, og derefter - mellem måltiderne, og uden begrænsning.

For nemheds skyld skal du skrive diæten for hver dag i forvejen. Det vil selvfølgelig ikke indeholde, hvad du ikke kan spise? Nemlig:

• sukkerholdige fødevarer, bagværk, chokolade;
• Røget kød, syltede og saltede fødevarer;
• stegte og fede fødevarer;
• fastfood;
• farvede sodavand, sukkerholdige industrijuice.

Tilladte produkter skal tilberedes i henhold til kostreglerne: kog, stuvning, bagning, brug damp og multicooker. Tag fedtfattig hytteost, fileter, misbrug ikke krydderier, især salt. Kog før tilberedning.

Drik vand, grøn te, lidt usødet kaffe. Brug ikke produkter af dårlig kvalitet eller udløbne produkter, uaktuelle retter. Alle alkoholholdige drikkevarer er forbudte, selv med en lav grad.

Er det muligt:

Ægte vægttab er, hvis vægten er reduceret på grund af nedsatte fedtdepoter, ikke på grund af væskeeliminering eller tarmrensning. Efterfølgende drikkeri vil stadig kompensere for væsketab, og fast føde vil fylde tarmene.

Six Petals Diet tager disse finesser i betragtning og lover vægttab ved at forbrænde dit eget fedt. Ved at indtage de angivne produkter kan personen på diæten tabe 500 til 800 g dagligt.

Det er tilbage at afklare rollen og betydningen af ​​andre produkter, der ikke er specificeret i monodiets diæt. Yndlingskaffe, sød honning, svampe og æg - tilladt eller forbudt? Lad os prøve at svare.

• Må jeg få honning?

Strenge proteindage, som der er mange af i seksbladskosten, forårsager et fald i blodsukkeret. Dette viser sig ved utilpashed, hovedpine, op til besvimelse. I sådanne tilfælde bliver honning en kur. Bare en skefuld sødt vil udligne sukkerniveauet og bringe den tyndere person til fornuft.

• Må jeg få kaffe?

Under diæten med 6 kronblade anbefales det at drikke vand og grøn te. Dette er så at sige en klassiker, som kaffedrikkere ikke er tilfredse med og de "tigger" sig selv i hvert fald en morgenportion - "at vågne op". For at møde sådanne mennesker tillod ernæringseksperter denne del, men med et strengt forbehold: kaffe kun sort, uden sukker-mælk-fløde!

• Må jeg få svampe?

Nogle gange stiller diætister mærkelige spørgsmål: kan jeg gøre det, kan jeg gøre det? Kronbladsdiæten, som ingen anden kost, viser tydeligt alle fødevarerne og navngiver dagene efter dem. Da der ikke er nogen svampedag, er spørgsmålet om svampe upassende. På trods af at svampe også er et protein. Hvad er det for en diæt, hvis du ikke nægter dig selv noget?

• Må jeg få æg?

Den hvide del af ægget er en kilde til naturligt protein, og mange mennesker synes, de er ganske passende på en proteindag. Ernæringseksperter forklarer det dog på deres egen måde. På de første omgange er æggehvide forbudt. Undtagelsen gælder for retter, der kræver teknologien til at tilføje æg (gryderetter af hytteost, dampede kyllingekoteletter). Æg i stedet for hytteost er ikke tilladt tidligere end i den 5. Cyklus af diæten, når korrekt ernæring allerede er ved at blive en vane.

Kontraindikationer

Fødesystemet kaldet de seks kronblade-diæten er vist til alle kategorier af mennesker, der ikke har helbredsproblemer. Kontraindikationer er kroniske sygdomme i fordøjelsesorganer, diabetes, nyre- og hjertepatologier.

Kvinder under graviditet og amning og andre patienter, der har ordineret særlige diætforhold eller terapeutiske diæter, bør ikke eksperimentere med diæter. For at undgå misforståelser bør en familie- eller primærlæge konsulteres, før du starter nogen diæt.

Mulige risici

Raske mennesker tåler normalt let kost med seks kronblade. Det forårsager ikke alvorlig sult, leverer alle de nødvendige komponenter en efter en, så det udmatter ikke kroppen.

• Alligevel er der risici forbundet med slankekure.

De er forbundet med metaboliske processer, især med det faktum, at med hyppige gentagelser forbrændes lipider sammen med fedt. Dette kan føre til en kritisk reduktion i muskelmasse.

Hovedpine på diæt

Med mange diæter i tyndere har hovedpine, og det er der en forklaring på. Under diæten dannes seks kronblade på grund af aktive metaboliske processer mellemmetabolitter af giftig natur. Det er dem, der påvirker hjernen og kroppens celler negativt.

Leverens funktion er at neutralisere disse toksiner, og denne proces er ledsaget af ubehagelige fornemmelser: hovedpine, kvalme, endda opkastning.

• Der er lidt skrevet om det i artiklerne, og det siger slet ikke, om disse smerter kan forebygges. Men der er mange klager i anmeldelserne.

Smerter begynder på den tredje eller fjerde dag. Døsighed, tab af styrke, alvorlig utilpashed tvinger nogle fortyndere til at stoppe diæten. Men de, der har udholdt alle de medfølgende ulemper ved kosten og opnået resultatet, er ikke altid klar til at gentage en sådan bedrift i fremtiden.

Men ikke alle har hovedpine: Der er nok mennesker, der regelmæssigt bruger denne metode og er tilfredse med resultaterne. Dette skyldes individuelle forskelle mellem organismer og forskellig psykologisk motivation hos dem, der går på diæt.

Komplikationer efter proceduren

Under diæten med seks kronblade kan du opleve dårlig ånde. Dette skyldes fordøjelsen af ​​en stor mængde protein.

• Det er vigtigt ikke at reducere kalorieindholdet til et kritisk niveau - 500 kcal: dette påvirker skjoldbruskkirtlens funktioner negativt. Mangel på fedt fører til forringelse af hår og hud, immunitetsforstyrrelser.

Mulige komplikationer afhænger af sundhedstilstanden og organismens ejendommeligheder. Det sker endda, at en person efter et par halvsultede dage opdager, at hans vægt ikke kun ikke er faldet, men endda steget! Og hvis det er faldet, er det meget mindre end forventet. Og dette påvirker dårligt den psykologiske tilstand af den person, der er bedraget i de bedste forventninger, og demotiverer for yderligere forsøg.

Kommer fra diæten med seks kronblade

Som med andre diætsystemer er den korrekte udgang fra diæten med seks kronblade vigtig. Hvad betyder det? Lad os bryde det ned punkt for punkt.

1. De første dage efter diæten med seks kronblade bør de samme fødevarer være fremherskende i kosten. Nye, mere kalorieholdige fødevarer indgår lidt efter lidt og gradvist.
2. Fortsæt med at begrænse fedt, mel, slik og andre usunde elementer i den daglige menu. Kroppen, der er vant til kosten, vil være dig evigt taknemmelig.
3. Lav mad med multi eller dampkoger, bag mad i ovnen eller på grillen.
4. Lad let træning og en sund livsstil blive en livslang vane.
5. Og om dine yndlingsdrinks: En kop kaffe om dagen har aldrig skadet nogen. Og grøn te og urter slukker ikke kun tørsten, men hjælper dig også med at tabe dig.

Udlovede 800 g om dagen, eller de maksimale 5 kg på en uge, er realistiske, hvis de angivne betingelser og regler overholdes. Det korrekte output giver et langvarigt resultat af implementeringen af ​​kostsystemet. Bliv ikke skuffet, hvis maksimum ikke lykkedes: der er altid en korrektion i en eller anden retning, forbundet med kroppens individuelle egenskaber.

En opdeling på 6 kronblade-diæten

Hvis der er en nedbrydning på kosten seks kronblade, bør du hvile og begynde at tabe sig igen fra den første monodag. Det er ineffektivt at fortsætte, som om intet var hændt.

• Praktiske ernæringseksperter afslører begrebet forstyrrelse og anbefaler brugen af ​​selvhypnose for at undgå det.

Nedbrydning af kosten seks kronblade opstår, når ukontrolleret ønsker at spise noget forbudt. For at forhindre dette i at ske, skal du ikke understrege ordet "kan ikke". Tænk på, hvad du kan spise i dag, og bær det forbudte til den syvende dag, hvor rækken af ​​monodiæter er forbi.

Fortæl dig selv, at denne chokoladebar, eller kebab, eller sushi vil jeg spise på søndag (hvis du startede i mandags). Og i dag vil jeg spise sund hytteost, eller vinaigrette eller havfisk med fornøjelse.

• Specialister forsikrer, at det psykologisk er nemmere at opfatte sætningen "i dag spiser jeg ikke det her, men jeg bærer det over til senere" end ordene "jeg kan ikke få det".

Det kan vise sig, at der på den syvende dag bliver lavet en hel liste over noget velsmagende, men ubrugeligt, og faktisk vil du allerede på det tidspunkt være oversulten efter de fleste af disse produkter.

Udtalelser fra slankere

Elena, 45 år, skriver, at kosten med seks kronblade hjalp hende ikke kun med at tabe 5 kg, men også til at nyde en varieret og velsmagende kost. Tilfredse og dem der tabte sig mindst 3 kg på kort tid. I anmeldelser af dem, der tabte sig, skriver de endda om effekten af ​​foryngelse, manifesteret som en konsekvens af kosten.

• Ikke begejstret for dem, der blev bedraget i deres forventninger, eller som levede en halvt udsultet tilværelse.

Og også hvem vægten vendte tilbage til efter meget kort tid. Mange mennesker kan ikke stå for hovedpine og svaghed, problemer med afføring om aftenen på den tredje dag eller hver dag.

De, der er vant til ikke at overspise på almindelige dage, betragter ikke kosten som "sulten" og forstår ikke dem, der allerede på den tredje dag går i en semi-besvimende tilstand og hævder "psykologisk udmattelse". Tværtimod bemærker sådanne mennesker i denne periode en stigning i ydeevne og forbedret søvn. Dette understreger endnu en gang, at der er individuelle træk ved opfattelsen og resultatet opnået som følge af kosten.

Lægens anmeldelser

Positivt om kosten af ​​seks kronblade er skrevet af ernæringseksperter, der bekender sig til princippet om separat ernæring. I anmeldelser understreger læger, der ordinerer denne metode, vigtigheden af, at kroppen generelt modtager en komplet kost og ikke lider af en langvarig mangel på visse komponenter. Alle er enige om, at kronbladsvarianten ikke forårsager kroppen meget skade.

Det er også rapporteret, at sammenslutningen af ​​diætister (uden at angive hvilket land) observerede de frivillige og, baseret på resultaterne af testene, officielt anerkendte teknikken som en diætmetode til vægttab.

Resultater og effektivitet

Den første cyklus af kosten seks kronblade behager normalt: kropsvægten reduceres med tre til fem kilo. Hvis dette er nok, kan slankekure stoppes. Meget afhænger af den indledende masse. Hvis du tager minimum-maksimum, så varierer de daglige tal fra 0,3 til 1,0 kg.

• Hvis resultater og effektivitet er utilstrækkelige, kan en anden seks-dages session udføres.

Og så fire gange, men ikke mere, - anbefaler ernæringseksperter. Der er en uenighed mellem ernæringseksperter og gastroenterologer: hvis førstnævnte overvejer mere effektiv øjeblikkelig gentagelse af cyklussen, anbefaler sidstnævnte at vente og gå på diæt igen ikke tidligere end to uger. I løbet af denne tid vil kroppen hvile og vil være klar til endnu et kilogram.

• Det er klart, at du skal lytte til, hvordan du har det, og tage en beslutning baseret på, hvordan du har det.

En ekstra bonus er at rense kroppen og vænne sig til en sundere måde at spise på. For mange bliver det en permanent vane.

En person, der har tabt sig, føler sig let og opmærksom. Men det skal huskes, at konstant praktiserede diæter er ugunstige for helbredet.

Kost "favorit" eller "6 kronblade", hvilket er bedre

De, der har prøvet forskellige metoder til vægttab, spørger i sidste ende sig selv: diætfavorit eller 6 kronblade, hvad er bedre i mit tilfælde? Fordi resultaterne er forskellige og altid afhænger af kroppens individuelle modtagelighed for et eller andet træk ved metoderne. Kosten med seks kronblade er ikke en undtagelse.

Hvis du kan lide kronbladsregimet, og resultaterne er tiltalende, så er svaret klart, og du kan anvende denne ordning med jævne mellemrum, når du har brug for akut at scorregiruet sin allerede ikke alt for forkælede figur. I andre tilfælde bliver du nødt til at prøve andre metoder. For ikke at torturere dig selv i en lang søgning, kontakt en ernæringsekspert, som er kvalificeret til at vælge en variant, baseret på specifikke parametre og sundhedsindikatorer. På denne måde vil du reducere mulige risici og udsættelse.

Nadverspørgsmålet "hvad skal man spise for at tabe sig" er løst af diæten med seks kronblade. Den forbyder ikke nogen gruppe af produkter, den regulerer kun deres mængde, madlavning og forbrug. Metoden er baseret på, at monoton mad stimulerer vægttab. Dette er en ideel metode for dem, der ikke kan lide alvorlige restriktioner, men er klar til at spise fraktioneret, reducerede portioner.