Diæten med de seks kronblade.

Blandt de forskellige måder at tabe sig på, skiller seksbladsdiæten (eller blomsterdiæten) sig ud med sit smukke og spændende navn. Den fremkalder søde associationer: med en bi, der lever af nektar og efterlader blomsterblade til en kvinde, der ønsker at tabe sig. Desværre eller heldigvis er dette ikke helt sandt. Selvom den imaginære blomst med seks kronblade faktisk er til stede – som en "afrivningskalender".

Er diæten sikker?

De fleste mono-diæter har uønskede konsekvenser: protein kan føre til forgiftning, og for meget fiber i kulhydratmetoder forårsager luft i maven. Er diæten fra A. Johansson, som består af flere mono-diæter, sikker?

• Enhver metode, inklusive seksbladsdiæten, kræver overholdelse af regler og orden. Hvis de ikke overtrædes, er en sund person ikke udsat for særlige risici. Hvis der er kontraindikationer, anvendes diæter slet ikke, og de aftales ikke med den behandlende læge.

At spise inden for det svenske system er ret simpelt; sult plager ikke, kroppen lider ikke af en langvarig mangel på visse ernæringskomponenter. Vægten reduceres støt, og hver dag.

• Langvarig besættelse af slankekure er dog fyldt med negative konsekvenser og sygdomme.

Fordi, mener modstandere af metoden, hele sættet af næringsstoffer skal indtages i kroppen dagligt og ikke i form af separate monorationer. (Jeg vil argumentere imod denne opfattelse, fordi der bor vegetarer omkring os, såvel som folk, der overholder alle kirkelige faster. Og de har det godt, og nogle gange slipper de endda af med kroniske sygdomme, der har plaget dem i årevis på denne måde! Og disse ernæringsmetoder er meget længere end den seks-dages svenske diæt).

Denne metode til vægttab har flere synonymer. Forfatterens navn er Anna Johanssons 6-blads diæt. I bund og grund en 6-blads mono-diæt. Et imaginært billede er kamillediæten. Billedet kan gøres virkeligt ved at tegne det på papir i form af en flerfarvet blomst med kronblade, der falder af et efter et. Som navnet antyder, varer det seks dage, og i løbet af denne tid er det muligt at tabe 3 til 5 kg.

• Den svenske ernæringseksperts seksbladsdiæt er interessant, fordi den giver dig mulighed for at spise alt, men ikke altid.

Maden skiftes: hver af de seks dage får kun tildelt produkter fra en separat kategori. Faktisk spiser mange af os på samme måde i bestemte perioder uden at ane den diætmæssige karakter af et sådant regime.

Proteiner veksler med kulhydrater, så seksbladskosten betragtes som afbalanceret: kroppen har ikke tid til at lide af mangel på det ene eller det andet stof på kort tid. Og på grund af den daglige kosts monotoni begynder dens egne reserver, koncentreret i fedtdepoter, at blive brugt op.

• De skriver, at dette er den kost, som Hollywood-stjerner foretrækker, og det kan faktisk være sandt.

Oplysningen er ikke overraskende, for smukke legender er en del af de fleste vægttabsmetoder. Dette er øjeblikket med psykologisk indflydelse og motivation: alle vil gerne ligne vores idoler. Faktisk er det ikke så vigtigt, hvilken berømthed der spiser hvad: det er vigtigt, at systemet passer til os personligt.

Indikationer

Den populære seksbladsdiæt er velegnet til alle mennesker, der ikke har kontraindikationer - sundhed, alder, fysiologiske indikationer. Hovedindikationen for udnævnelsen er at gøre figuren slankere.

Hvad skal du gøre:

• spis fraktioneret, kun ét produkt;
• tyg grundigt;
• drik meget mellem måltiderne;
• vælg råvarer af høj kvalitet til retter;
• tag et minimum af salt og krydderier.

Følgende bør ikke gøres:

• start seksbladsdiæten efter en sygdom, når kroppen er svækket;
• tilbered mad på forhånd;
• vær doven og bevæg dig lidt;
• spis din daglige portion på én gang;
• drikke under måltiderne;
• forstyrre dagenes rækkefølge;
• salt- og peberretter;
• spis slik og krydret mad;
• indtage nogen form for alkohol.

For mænd

Populariteten af seksbladsdiæten skyldes ikke kun det kvindelige publikum, der som regel bekymrer sig mere om deres udseende og figur end den stærke halvdel af menneskeheden. For mænd, hvis prioriteter omfatter disse punkter, er denne metode til at optimere kropsvægten også egnet.

• For at være ærlig, får manden, der omhyggeligt skærer og maler kronbladene ud, mig til at smile.

Derfor vil enten nogen gøre det for ham, eller manden vil holde "billedet" i hovedet. Selvom psykologer anser teknikkens legende natur for at være en garanti for godt humør og moralsk støtte.

• Mænds kostvaner er ikke meget forskellige fra kvinders. De øger kun deres kost – med 30% sammenlignet med kvinders.

Lad os huske på, at det svenske system er seks mono-diæter i træk, der lover fantastiske resultater. Hver af dem bruger reglen om separat ernæring. Fordi konkurrerende produkter virker i den modsatte retning: de fremkalder aflejring af fedtreserver.

• Den svenske ernæringsekspert og andre europæiske eksperter hævder, at det at spise den samme type mad hele dagen aktivt fremmer vægttab.

Dette skyldes de særlige forhold ved leverens funktion, som i sådanne tilfælde bruger sine egne fedtdepoter til forarbejdning. A. Johansson tilskriver halvdelen af kostens succes til ordningen med skiftende kulhydrat- og proteindiæter.

• Hver dag i denne cyklus opfylder sin tildelte rolle og forbereder kroppen til den næste mono-diæt.

Teenagere og unge mænd, hvis kroppe lige er under udvikling og har brug for alle de ernæringsmæssige komponenter, kan ikke følge et sådant system. Men mænd bør huske, at enhver diæt har en kortsigtet effekt, og for at opnå vægtstabilitet er det nødvendigt at ændre ikke kun kosten, men også livsstilen.

Efter 50 år

Nogle kilder rapporterer, at alle diæter er kontraindiceret efter 50-årsalderen. Som regel er der på dette tidspunkt allerede kroniske sygdomme, og betydeligt slap hud under vægttab kan danne grimme folder på kroppen, ansigtet og halsen. Strenge diæter fremkalder en forværring af sygdomme og hudproblemer, som ikke er lettere at håndtere end overvægt.

• Seksbladsdiæten er ikke særlig streng, men i denne alder er det stadig bedre ikke at vende sig til diætmetoder, men at ændre det generelle ernæringsbegreb: gør sund kost til en livsstil.

I betragtning af at stofskiftet bliver mindre intenst med alderen, bør det stimuleres. Flere anbefalinger vil hjælpe med at nå de satte mål:

1. Reducer eller fjern fedtholdige fødevarer og alle søde sager, fra slik til bagværk.
2. Berig din kost med fisk og skaldyr, frugt og grøntsager, kornprodukter, fermenterede mejeriprodukter og fuldkornsbrød.
3. Overforbrug ikke animalske proteiner.
4. Spis ikke for meget: spis ofte, i mindre portioner.
5. Vær opmærksom på idræt (morgenøvelser, rask gang).
6. Undgå at spise krydret og varm mad, røgede produkter og fastfood.
7. Drik nok vand og urtedrikke.
8. Tag om nødvendigt vitamin- og mineraltilskud.

Sådanne begivenheder vil hjælpe med at optimere vægten uden at skade helbredet og den mentale balance. Og for at bevare den naturlige skønhed, der er forbundet med enhver alder.

6-blads diæt under amning

En ammende mor er ansvarlig for sit barns sundhed og harmoniske udvikling. En god mor misbruger ikke noget og spiser ikke det, hun selv kan lide, men det, der er godt for babyen. Dette er moderskabets mission - at nægte dig selv glæder, søvn og hvile for dit elskede barns skyld, i den omsorg og kommunikation, som hendes liv ligger hos. Denne periode er ikke tid til madeksperimenter og forskellige diæter, inklusive 6 kronblade.

• Ingen af de kunstige produkter kan erstatte modermælk. Den indeholder alle de komponenter, der er nødvendige for barnets fulde vækst og udvikling.

Amning minimerer risikoen for kolik og andre mave-tarmproblemer. Det sikrer den tætteste kontakt mellem den nyfødte og moderen, giver psykologisk støtte og giver en følelse af tryghed og sikkerhed. Det er umuligt at overvurdere vigtigheden af denne proces, så kun yderst tungtvejende grunde kan retfærdiggøre en mor, der nægter at amme.

• Og bestemt ikke lysten til at gå på en 6-blads diæt, mens man ammer!

Selvfølgelig sikres mælk af høj kvalitet også af en afbalanceret kost for moderen. Friske produkter tilberedt på den rigtige måde - det er en ammende mors kost, og ikke øget opmærksomhed på figuren og pleje af sig selv, min kære. Erfarne kvinder forsikrer, at med en sund kost og livsstil falder vægten over tid til normen, og figuren vender tilbage til optimale parametre. Hvis de var der før graviditeten, selvfølgelig.

Generelle oplysninger af Six Petals-kuren.

Hver dag kan betragtes som en mono-diæt: én dag – én diæt: fisk, grøntsager, kylling, morgenmadsprodukter, hytteost, frugt. Essensen af diæten ligger i den skiftende kombination af protein- og kulhydratdiæter. Efter en dag river vi endnu et kronblad af den seksblomstrede kamille (ligner en afrivningskalender). Hvis du starter mandag, kan du "høste fordelene" søndag: minus 3-5 kg er garanteret!

• Ud over produkternes kvalitet er mængden og tilberedningsmetode vigtig i seksbladsdiæten. En anden regel er ikke at bytte om på produkterne.

Så spises fisk kogt eller bagt, kun et halvt kilogram om dagen. Enkeltportioner dannes efter eget valg.

Af grøntsager foretrækker de hvidgrønne nuancer med en samlet vægt på halvandet kilo. De vælger én favorit eller forskellige grøntsager.

Det tredje blad, altså dagen, er igen protein. Du bør spise kyllingefilet, den daglige portion er 500 g.

Den fjerde dag bruges på morgenmadsprodukter. Du kan skifte mellem forskellige morgenmadsprodukter eller vælge én af dem. Det er bedst at tage boghvede, hirse eller uspoleret ris, 200 g.

Hytteostdagen dikterer sine egne regler: du bør indtage 0,5 kg fedtfattigt eller mellemfedtindholdigt produkt.

"Til dessert", som forventet, - frugt. Den anbefalede mængde er 1,5 kg ikke for sød, stivelsesfri frugt.

Drikkeindtaget er ikke begrænset: i alle seks dage bør du drikke vand, friskpresset juice og te. Nogle dage - kvass, kefir og mælk.

Hvor længe har folk været på 6-bladsdiæten?

Den klare ramme for seksbladsdiæten er begrænset af antallet af endags mono-diæter - "blade". Dette er én cirkel, som ofte er der, hvor alting slutter. Når kvinden har opnået det ønskede vægttab, stopper hun med at følge denne ordning og vender tilbage til den sædvanlige menu.

Men hvis vi taler om at tabe os mere og udvikle sunde spisevaner, er én cirkel sandsynligvis ikke nok. Hvor længe man skal sidde på 6-blads diæten i sådanne tilfælde afhænger af flere faktorer:

• startvægt og bygning;
• det endelige mål;
• kostdisciplin;
• sundhed og velvære efter hver cirkel;
• alder;
• livsstil.

Personer med vægtparametre tæt på normen kan ikke regne med et betydeligt vægttab. De, der har en betydelig overvægt og er på diæt for første gang, vil være tilfredse med de opnåede resultater, selv efter de første seks dage.

• Flere cirkler kan bringe figuren tættere på idealet. Det er dog ikke sikkert at gentage kronbladsmetoden mere end fire gange i træk.

Skal man hvile mellem cirklerne? Der er ingen enighed om dette. De siger, at en eller to fridage er ønskelige. Dette vil hjælpe med at distrahere dig fra kedelige mono-diæter og reducere sandsynligheden for fiasko.

• Når du er på ferie, så lad være med at kaste dig over den mad, du gik glip af i løbet af ugens diæt. Spis normalt og afbalanceret, uden at lade dig rive med af for fed, fedtet og sød mad.

Hvis vægten reduceres efter planen, og der ikke er nogen særlig ubehag, kan du springe weekenden over og fortsætte i samme ånd de næste seks dage.

Hvor mange kilo kan du tabe?

Når man starter en kur, er vi alle først og fremmest interesserede i, hvor mange kilogram man kan tabe, og i hvilken periode. En normal indikator anses for at være halvanden til to kilogram i løbet af de første seks dage. Det sker også, at vægten synes at vende tilbage, men dette er et misvisende billede: det er bare, at der på bestemte dage (korn) af seksbladsdiæten forekommer væskeretention i kroppen. Og når proteindagen kommer, udskilles væsken, og det bliver tydeligt, at kropsvægten alligevel er faldet.

• Ifølge observationer taber man sig hurtigere hos personer, der er ret overvægtige. De siger omkring 4 kg om ugen, og rekorden er 8 kg.

Med indikatorer tæt på normen falder vægten ikke så intensivt. Sådanne vægttabsrater er typiske for mange diæter, ikke kun for den svenske, der er udviklet af A. Johansson.

Det daglige vægttab varierer fra 500 til 900 g. På 2-3 uger med en sådan diæt kan du reducere din vægt til 15 kg. Anmeldelser nævner også et mere mærkbart vægttab, op til et kilogram om dagen, og endda fantastiske minus 7 kg på seks dage!

• Hvis du er tilfreds med resultatet efter den første cyklus, kan du nemt skifte til en traditionel, sund kost. Hvis vægttabet ikke er tilstrækkeligt, kan du fortsætte med petalmetoden i den næste cyklus.

Hvor ofte kan det gentages?

Få mennesker stopper ved én cirkel af seksbladsdiæten. I løbet af denne tid formår de fleste kun at korrigere deres vægt, som ikke var meget højere end normen før. For mere mærkbare resultater er det tilrådeligt at fortsætte ernæringssystemet, efter at have fundet ud af selv, hvor ofte du kan gentage "bladmonodagen".

• Historien er tavs om præcis hvordan forfatteren af metoden anbefaler "at dreje på kronblade". Som om to cyklusser med en uges pause. Hvis overvægten er 15 kilo eller mere, har kroppen brug for en hvile på 3-4 dage.

Forfatterne af artikler og anmeldelser om dette emne er tilbøjelige til at mene, at der er en stor grad af individualitet i alt dette: hvor meget man taber sig pr. dag eller pr. cyklus, hvordan man tolererer diæten, og hvor længe man kan udholde gentagne dage og cyklusser. Hvis vi generaliserer informationen, fremkommer følgende muligheder:

• to cirkler med en pause på 3-4 dage;
• en dags pause;
• en cirkel en gang om måneden konstant.

Nogle gentager 5 cyklusser med korte pauser, selvom eksperter anbefaler maksimalt fire. Ifølge observationer er hyppige gentagelser ikke så effektive som enkelte seksdages cyklusser hver måned. Fordi kroppen vænner sig til kosten og holder op med at reagere ved at tabe sig. Derudover forårsager kontinuerlige cyklusser træthed og kedelig spisning af monoton mad. Der kan opstå en plateaueffekt, når vægten forbliver på plads, og den person, der taber sig, mister al motivation til at fortsætte med at følge diæten.

• En serie af mono-diæter, uanset antallet af cyklusser, anbefales ikke at blive brugt oftere end én gang om året.

Da vægttab sker gradvist, dannes der ikke defekter som slap hud. Dette er et stort plus, fordi det lindrer kosmetiske problemer hos den person, der har tabt sig.

Hvor mange cirkler kan du lave?

De, der har opnået et resultat, er altid interesserede i, hvor mange cirkler de kan lave. Eksperter svarer, at alt afhænger af helbredet, samt om man er tilfreds med resultatet af den første cyklus. For nogle er en periode på seks dage mere end nok, mens andre er klar til flere gentagelser af den svenske kost med seks kronblade.

• Det er op til dig at vælge, men overdriv det ikke, og husk ordsproget "For meget er ikke sundt".

Ernæringseksperter anbefaler kraftigt at begrænse sig til fire cirkler af kronbladsdiæten. Når du starter den anden cirkel, skal du tage en dags pause for at hvile fra det strenge regime. Spis almindelig mad på denne dag, undtagen mel og slik.

• Der er andre anbefalinger: tag en pause i to hele uger.

Uanset antallet af cirkler, husk at sundhed og figur opretholdes normalt ikke så meget gennem kortsigtet kost, men gennem daglig ernæring. Når du har nået den optimale vægt, skal du følge en sund kost udviklet af førende eksperter, og effekten af vægttab vil vare så længe som muligt og måske blive permanent. Og i fremtiden vil hverken udmattende diæter eller strenge kostrestriktioner være nødvendige.

• Effektiviteten af A. Johansson-systemet er baseret på separat forbrug, hvilket gør det muligt for kroppen kun at optage nyttige komponenter fra den indtagne mad. Systemet er skabt på en sådan måde, at den person, der taber sig, ikke oplever sult eller stress.

For klarhedens skyld kan en imaginær blomst klippes ud af papir og farves stærkt. Ved at rive kronblade af, vil du opsummere hver dag og visuelt se tilgangen til det mål, som du startede proceduren for.

Fordele

Metodens forfatter mener, at det er upassende at sulte, selv med det ædle mål at tabe sig. Sult, især hos kvinder, fører til depression, stress og hormonel ubalance. Den diæt, hun udviklede, seksbladsdiæten, eliminerer ikke kun denne ubehagelige følelse, men giver dig også mulighed for ikke at forpeste kroppen og samtidig bruge dens energireserver til at sikre livet. På grund af dette sker der et reelt vægttab, det vil sige et fald i fedtreserverne.

• At rive kronblade af en papirblomst symboliserer små daglige sejre og skridt mod succes.

Fordelene ved en diæt kan blive til skade, hvis den fortsættes i det uendelige uden at være opmærksom på ernæringseksperters råd og kroppens velbefindende. Når man følger reglerne, får man:

• betydeligt vægttab;
• forbedret velvære;
• mætning med forskellige ernæringskomponenter;
• udrensning af skadelige stofskifteprodukter.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Når man lærer om kostmetoder, er svaret på det rimelige spørgsmål om, hvad man kan spise, ofte den afgørende faktor. Det er usandsynligt, at nogen ønsker at opgive de fleste fødevarer, selv for at tabe sig.

Seksbladsdiæten er ret loyal i denne henseende. I løbet af diætperioden spiser den person, der taber sig, alle kategorier af produkter efter tur: fra kød til frugt. Systemets princip er ikke at overtræde rækkefølgen af kulhydrat- og protein-"blade" og at tilberede maden korrekt.

I løbet af de seks dage spiser vi følgende:

• fisk;
• grøntsager;
• kyllingefilet;
• kornprodukter;
• hytteost;
• frugter.

Fisk er proteinrigt og indeholder omega-3 fedtsyrer. Produktet stuves, koges, bages eller dampes. Alle typer hav- og ferskvandsarter er egnede: kulmule, sej, tun, karpe, lyserød laks, sild, ål osv. Fisk og skaldyr er også egnede.

Markernes og havernes frugter tilberedes på samme måde. For at opnå variation kombineres forskellige typer grøntsager. De er leverandører af vitaminer, mikroelementer og organiske syrer.

Kyllingebrystfilet leverer rent protein. En portion på 200 g bouillon, hvor kyllingen er kogt, er tilladt. Dampede koteletter, bagt og stuvet filet giver dig mulighed for at variere din kost.

Den fjerde dag er designet til at mætte kroppen med komplekse kulhydrater. Grød, brød, klid, boghvedepandekager, spirede frø, selv solsikkefrø er tilladt.

Ostemassedagen taler for sig selv. Men det betyder ikke, at menuen kun indeholder ren ost. Yoghurt og mælk er også velegnede.

Frugtdagen giver plads til fantasien. Friske juicer, smoothies, salater i udvalg, bagte æbler og pærer med rosiner, friske og optøede bær vil passe til enhver gourmets smag. På denne dag anbefales det at hvile sig og ikke misbruge fysisk aktivitet.

Under diæten opdeles den daglige mængde mad i fem eller seks portioner, som tygges godt inden indtagelse. Spis langsomt uden at drikke vand. Du kan drikke en kop vand før måltiderne, og derefter - mellem måltiderne, uden begrænsning.

For nemheds skyld, skriv din daglige kost ned på forhånd. Den vil selvfølgelig ikke indeholde noget, du ikke kan spise? Nemlig:

• sukkerholdige fødevarer, melkonfekture, chokolade;
• røgede, syltede og saltede produkter;
• stegte og fede fødevarer;
• fastfood;
• farvede sodavand, søde industrijuicer.

Tilladte produkter bør tilberedes i henhold til kostreglerne: kog, stuv, bag, brug damper og multikog. Tag fedtfattig hytteost, filet, brug ikke for mange krydderier, især salt. Tilbered før tilberedning.

Drik vand, grøn te, lidt usødet kaffe. Spis ikke produkter af lav kvalitet eller udløbne produkter, forældede retter. Alle alkoholholdige drikkevarer er forbudte, selv med lav grad.

Er det muligt:

Ægte vægttab er, når vægten falder på grund af et fald i fedtreserver, og ikke på grund af udskillelse af væske eller udrensning af tarmene. Efterfølgende indtagelse vil stadig genopbygge væsketabet, og fast føde vil fylde tarmene.

Seksbladsdiæten tager højde for disse finesser og lover vægttab ved at forbrænde dit eget fedt. Ved at indtage de angivne produkter kan en person på slankekur tabe sig 500 til 800 g dagligt.

Det er fortsat at præcisere rollen og betydningen af andre produkter, der ikke er anført i mono-diæten. Favoritkaffe, sød honning, svampe og æg - er de tilladte eller forbudte? Lad os prøve at svare.

• Må jeg få honning?

Strenge proteindage, som er ret almindelige i seksbladsdiæten, forårsager et fald i blodsukkeret. Dette manifesterer sig ved dårligt helbred, hovedpine og endda besvimelse. I sådanne tilfælde bliver honning til medicin. Bare en skefuld sødt vil udjævne sukkerniveauet og bringe en person, der taber sig, til fornuft.

• Må jeg få noget kaffe?

Under 6-bladsdiæten anbefales det at drikke vand og grøn te. Dette er så at sige en klassiker, som kaffeelskere ikke er tilfredse med, og de "tigger" om mindst en morgenportion til sig selv - "at vågne op". For at imødekomme sådanne mennesker på halvvejen tillod ernæringseksperter denne portion, men med et strengt forbehold: kun sort kaffe, uden sukker-mælk-fløde!

• Må jeg få svampe?

Nogle gange stiller folk på slankekur mærkelige spørgsmål: er det muligt at gøre dette, er det muligt at gøre det? I kronbladsdiæten er alle produkter tydeligt anført, og dagene er navngivet efter dem. Da der ikke er nogen svampedag, er spørgsmålet om svampe upassende. På trods af at svampe også er protein. Hvilken slags diæt er det, hvis man ikke nægter sig selv noget?

• Må jeg få æg?

Den hvide del af ægget er en kilde til naturligt protein, og mange mennesker synes, at de er ret passende på en proteindag. Ernæringseksperter forklarer dette på deres egen måde. Æggehvider er forbudt i de første kredse. Undtagelsen gælder retter, der kræver tilsætning af æg i henhold til teknologien (cottage cheese-gryderetter, dampede kyllingekoteletter). Æg i stedet for hytteost er tilladt tidligst i den 5. diætcyklus, når korrekt ernæring allerede er blevet en vane.

Kontraindikationer

Ernæringssystemet kaldet seksbladsdiæten anbefales til alle kategorier af mennesker, der ikke har helbredsproblemer. Kontraindikationer er kroniske sygdomme i fordøjelsesorganerne, diabetes, nyre- og hjertesygdomme.

Gravide og ammende kvinder, såvel som andre patienter, der er ordineret særlige ernæringsmæssige forhold eller terapeutiske diæter, bør ikke eksperimentere med diæter. For at undgå misforståelser er det nødvendigt at konsultere din praktiserende læge eller behandlende læge, før du starter en diæt.

Mulige risici

Raske mennesker tolererer normalt seksbladsdiæten let. Den forårsager ikke voldsom sult, leverer alle de nødvendige komponenter, så den ikke udtømmer kroppen.

• Der er stadig risici forbundet med kosten.

De er relateret til metaboliske processer, især det faktum, at lipider forbrændes sammen med fedt ved hyppige gentagelser. Og dette kan føre til en kritisk reduktion i muskelmasse.

Hovedpine på en diæt

Mange diæter forårsager hovedpine hos dem, der taber sig, og der er en forklaring på dette. Under seksbladsdiæten dannes der på grund af aktive metaboliske processer mellemliggende metabolitter af toksisk karakter. Det er dem, der påvirker hjernen og kroppens celler negativt.

Leverens funktion er at neutralisere disse toksiner, og denne proces ledsages af ubehagelige fornemmelser: hovedpine, kvalme, endda opkastning.

• Der er skrevet lidt om dette i artiklerne, og det siges slet ikke, om det er muligt at forebygge disse smerter. Men der er mange klager i anmeldelserne.

Smerterne starter på den tredje eller fjerde dag. Døsighed, tab af styrke og alvorlig utilpashed tvinger nogle slankekurdeltagere til at stoppe med kuren. Men selv dem, der har udholdt alle de ulemper, der er forbundet med kuren, og opnået resultater, er ikke altid klar til at gentage en sådan bedrift i fremtiden.

Det er dog ikke alle, der har hovedpine: der er tilstrækkeligt mange, der regelmæssigt bruger denne metode og er tilfredse med resultaterne. Dette forklares med individuelle forskelle mellem organismer og de forskellige psykologiske motivationer hos dem, der går på kur.

Komplikationer efter proceduren

Under seksbladsdiæten kan du opleve dårlig ånde. Dette skyldes fordøjelsen af store mængder proteiner.

• Det er vigtigt ikke at reducere kalorieindholdet til et kritisk niveau - 500 kcal: dette har en negativ effekt på skjoldbruskkirtlen. Mangel på fedt fører til forringelse af hår og hud samt immunforstyrrelser.

Mulige komplikationer afhænger af helbredstilstanden og kroppens karakteristika. Det sker endda, at en person efter at have overlevet flere halvsultede dage opdager, at vægten ikke blot ikke er faldet, men endda er steget! Og hvis den er faldet, så meget mindre end forventet. Og dette har en dårlig effekt på den psykologiske tilstand hos en person, der er blevet bedraget i de bedste forventninger, og demotiverer til yderligere forsøg.

Udgå af seksbladsdiæten

Ligesom med andre diætsystemer er det vigtigt at afslutte seksbladsdiæten korrekt. Hvad betyder det? Lad os gennemgå det punkt for punkt.

1. De første dage efter seksbladsdiæten bør de samme produkter være fremherskende i kosten. Nye, mere kalorierige produkter inkluderes lidt efter lidt og gradvist.
2. Fortsæt med at begrænse den daglige menu med fede, melede, søde og andre usunde elementer. Kroppen, der er vant til en diæt, vil være dig uendeligt taknemmelig.
3. Tilbered med en multikoger eller damper, bag mad i ovnen eller på grillen.
4. Lad let motion og en sund livsstil blive en livslang vane.
5. Og angående yndlingsdrikke: en kop kaffe om dagen har aldrig skadet nogen. Og grøn te og urter slukker ikke kun tørsten, men hjælper dig også med at tabe dig.

De lovede 800 g om dagen, eller maksimalt 5 kg om ugen, er reelle, hvis de specificerede betingelser og regler er opfyldt. Det korrekte output sikrer et langsigtet resultat af implementeringen af kostsystemet. Bliv ikke skuffet, hvis det maksimale ikke virkede: der er altid en korrektion i den ene eller anden retning, forbundet med kroppens individuelle karakteristika.

6-blads diætfordeling

Hvis du får et sammenbrud på seksbladsdiæten, bør du holde en pause og begynde at tabe dig igen fra den første dag. At fortsætte, som om intet er sket, er ineffektivt.

• Praktiske ernæringseksperter forklarer konceptet med et sammenbrud og anbefaler at bruge selvhypnose for at undgå det.

En seksbladsdiæt opstår, når du har et ukontrollerbart ønske om at spise noget, der er forbudt. For at forhindre dette i at ske, skal du ikke fokusere på ordet "nej". Tænk over, hvad der er tilladt i dag, og udsæt det forbudte til den syvende dag, hvor serien af mono-diæter slutter.

Sig til dig selv, at jeg vil spise denne chokoladebar, eller shashlik, eller sushi på søndag (hvis du startede på mandag). Og i dag vil jeg med glæde spise sund hytteost, eller vinaigrette, eller tang.

• Eksperter siger, at det er psykologisk lettere at opfatte udtrykket "Jeg spiser ikke dette i dag, men jeg udsætter det til senere" end ordene "Jeg kan ikke gøre dette".

Det kan vise sig, at du på den syvende dag har samlet en hel liste med noget velsmagende, men ubrugeligt, men faktisk vil du på det tidspunkt ikke længere have lyst til de fleste af disse produkter.

Anmeldelser fra dem, der har tabt sig

Elena, 45, skriver, at seksbladsdiæten hjalp hende med ikke kun at tabe 5 kg, men også med at nyde en varieret og velsmagende kost. De, der tabte mindst 3 kg på kort tid, er også glade. I anmeldelserne af dem, der tabte sig, skriver de endda om den foryngende effekt, der opstod som følge af diæten.

• De, der blev skuffede over deres forventninger, eller som slæbte et halvhjertet liv ud, er ikke begejstrede.

Og også til hvem vægten vendte tilbage efter meget kort tid. Mange kan ikke udstå hovedpinen og svagheden, der opstår om aftenen på den tredje dag eller hver dag, problemer med afføring.

De, der er vant til ikke at overspise på normale dage, anser ikke kosten for at være "sulten" og forstår ikke dem, der allerede går rundt i en halvbesvimelsestilstand på tredjedagen og hævder "psykisk udmattelse". Tværtimod bemærker sådanne personer en stigning i deres arbejdsevne og en forbedring af deres søvn i denne periode. Dette understreger endnu engang, at der er individuelle karakteristika for opfattelsen og det resultat, der opnås som følge af kosten.

Lægernes anmeldelser

Ernæringseksperter, der følger princippet om separat ernæring, skriver positivt om seksbladsdiæten. I deres anmeldelser understreger læger, der ordinerer denne metode, vigtigheden af, at kroppen som helhed modtager fuldstændig ernæring og ikke lider af en langvarig mangel på visse komponenter. Alle er enige om, at kronbladsvarianten ikke forårsager kroppen megen skade.

Det rapporteres også, at Foreningen af Diætister (uden at specificere hvilket land) observerede frivillige og, baseret på resultaterne af testene, officielt anerkendte metoden som en diætmetode til vægttab.

Resultater og effektivitet

Den første cyklus af seksbladsdiæten er normalt behagelig: kropsvægten falder med tre til fem kilogram. Hvis dette er nok, kan diæten stoppes. Meget afhænger af den oprindelige vægt. Hvis vi tager minimum-maksimum, svinger de daglige indikatorer inden for 0,3 - 1,0 kg.

• Hvis resultaterne og effektiviteten er utilstrækkelige, kan en anden periode på seks dage gennemføres.

Og så fire gange, men ikke mere, - anbefaler ernæringseksperter. Der er uenighed mellem ernæringseksperter og gastroenterologer: Hvis førstnævnte anser øjeblikkelig gentagelse af cyklussen for mere effektiv, anbefaler sidstnævnte at vente og gentage diæten tidligst om to uger. I løbet af denne tid vil kroppen hvile og være klar til endnu et vægttab.

• Du skal selvfølgelig lytte til, hvordan du har det, og træffe en beslutning baseret på dine egne følelser.

En ekstra bonus er udrensningen af kroppen, samt vanen med en sundere måde at spise på. For mange bliver det en permanent vane.

En person, der har tabt sig, føler sig let og munter. Men det skal huskes, at konstant praktiserede diæter er ugunstige for helbredet.

Kost "favorit" eller "6 kronblade", hvilket er bedre

De, der har prøvet forskellige metoder til vægttab, spørger sig selv: hvilken er bedst for mig eller de 6 kronblade? Fordi resultaterne er forskellige og altid afhænger af kroppens individuelle modtagelighed for bestemte træk ved metoderne. De 6 kronblade er ingen undtagelse.

Hvis du kunne lide kronbladstilstanden, og resultaterne er tilfredsstillende, så er svaret klart, og du kan bruge denne ordning med jævne mellemrum, når du har brug for hurtigst muligt at korrigere din allerede ikke alt for forkælede figur. I andre tilfælde bliver du nødt til at prøve andre metoder. For ikke at plage dig selv i en lang søgen, skal du kontakte en ernæringsekspert, som ekspertvis vil vælge en mulighed baseret på specifikke parametre og sundhedsindikatorer. På denne måde reducerer du mulige risici og spild af tid.

Det sakramentale spørgsmål om "hvad man skal spise for at tabe sig" løses af seksbladsdiæten. Den forbyder ikke nogen fødevaregrupper, den regulerer kun deres mængde, tilberedning og forbrugsregime. Metoden er baseret på det faktum, at monoton mad stimulerer vægttab. Dette er en ideel metode for dem, der ikke kan lide strenge restriktioner, men er klar til at spise fraktioneret, i reducerede portioner.