Æggetid i 4 uger

Hvis du har et stort ønske om at overraske dine kære og venner med en kraftig reduktion i vægt og vidunderlige kropsformer - er ægdiet designet specielt til dig.

[1]

En kort introduktion til ægdiet

Æg diæt er designet til 4 hårde uger. Det er usandsynligt, at enhver, der er villig til at miste den maksimale vægtvægt i en sådan periode, modstår en så stiv diæt. Dyrets betegnelse anses for at være ret lang, men resultatet er overvældende. At miste 20 kg overvægt - nu er det blevet rigtigt!

Hver dag starter din mad fra 1 eller 2 æg og grapefrugt. Til et så stort udvalg af retter bliver kroppen hurtigt brugt, så rolig ikke om følelsen af sult.

Specifikke metoder til madlavning af æg kost tilbyder ikke. Du skal spise lidt, men du kan med succes kombinere og oprette mesterværker fra hvad du har i køleskabet, fra de delikatesser, der tilbydes.

[2]

Planlæg af måltider i æg kost

Det vigtigste er præcis, hvad der er skrevet i grafen, så vægten vil falde hurtigt.

Start den første uge

På mandag har du ret til at vælge enhver frugt, du vil spise til frokost. Supper kan være kød, koge det eller stege uden at tilføje olie.

Tirsdag. Under frokosten, lad dig selv spise kød (fjern huden). Spis, opdatér dig selv med en salat af agurker, tomater, peber og gulerødder, det vil tilføje vitaminer og toner i et stykke tid. Derudover kan du spise en grapefrugt eller en appelsin (at vælge imellem), bid med toast.

På onsdag, i frokost uden begrænsninger i mængde, spis fedtfattig ost, tomat, kog 1 toast. Under middagen kan du spise kød. Kog det som du vil.

Frokost torsdag - enhver frugt (en slags frugt). Middag ville være rart at lyse op med kød og mesterligt forberedt på forhånd salat blade.

Det er fredag, du har allerede haft middag, og det er tid til aftensmad. I dette tilfælde skal du prøve 2 æg, lave lækre grøntsager (courgette, ærter eller bønner). Til middag kan du selv vælge en appelsin eller grapefrugt, opfrisk dig selv med fed fisk og bladsalat.

Frokost lørdag - du kan spise enhver frugt. På aftensmad spiser du kød sammen med salatblade.

Søndag, frokost. Det er tid til at forkæle dig selv med kylling, tomater, appelsin og kogte grøntsager. Til middag må du ikke spise noget, undtagen kogte grøntsager.

Den anden kost begynder, morgenmad ændrer sig ikke

Mandag. I frokosttid kommer kødets drejning og som tilsætningsstof bruges salatens blade. Til middag lever intet andet end 2 æg, en citrus og et par så velkendte salatblade.

Tirsdag, i frokosten, kun kød og bladsalat. Middag består af 2 æg og 1 citrus (ifølge din smag).

Om morgenen på onsdag vil vi overraske os med friske agurker. Ud over agurker, opfrisk dig selv med kød. Igen spiser vi 2 æg og 1 citrus.

Torsdag. Frokost. På dette tidspunkt spiser ost med et minimum af fedt, kan du erstatte cottage cheese (fedtfri), 2 æg, kog grøntsager. Middag er begrænset til et par æg, du bør ikke spise noget mere.

Fredag. Frokost vil være et vidunderligt udvalg for kosten vil være fisk. Til middag igen, kun to æg.

På lørdag, lørdag, vises kød, som skal spises med en tomat og citrusfrugt. Men til middag er der et ret godt udvalg af frugter, i modsætning til de foregående dage. Spis en frugtsalat, som kan omfatte appelsiner, ferskner, æbler, meloner og mandariner. Spis ikke lidt, spis lidt.

På søndag til frokost skræl huden af kød, først da er det ønskeligt at spise det. Du må spise tomater, citrus og kogte grøntsager. Middag er det samme som aftensmad.

Planlæg for den tredje uge af æg kost

Det har allerede været to uger med en svær æg kost, så vil der ikke være betingelser, der er til frokost og til middag. Bygg din tidsplan selv og kombinere fra de produkter, du tilbydes. Det eneste der ikke ændrer sig er morgenmad. Hvad der er det samme er, at du ikke kan spise efter 18:00.

På mandag skal du vælge de frugter, du gerne vil have, undtagen druer og mango, datoer, bananer. Anbefales ikke brug af figner.

På tirsdag er der mulighed for at fylde en masse kogte grøntsager og forskellige salater (ekskluderer kartofler fra kosten, det er ikke tilrådeligt at teste tirsdag).

Onsdag vil være tilfreds med det faktum, at du har ret til at spise alle ovennævnte kogte grøntsager, salater og frugter. På denne dag skal du spise op.

Torsdag er en fiskedag, derudover er ubegrænset forbrug af kogte grøntsager inkluderet i rationen. Fortify med salat eller kål.

Fredag vil gerne med kyllingekød og alle slags grøntsager, som du bare vil have.

Lørdag og søndag gør tilpasninger til din mad, og du kan kun spise en frugt at vælge imellem, men i ubegrænsede mængder.

Den sidste, fjerde uge af ægdiet

På mandag, klart afgrænse mængden af mad, der kommer ind i kroppen. Kød - højst 400 gram, 3 tomater, toast, 4 agurker, tun (kogt uden olie), 1 tsistrus og ¼ kylling.

På tirsdag igen bliver du nødt til at observere den nøjagtige mængde mad. Kød - 200 gram, toast, 4 agurker, pære, melon, citrus eller æble efter eget valg og 3 tomater.

Onsdag. På onsdag skal du spise 1 sked fedtfri cottage cheese (eller ost), 1 citrus, 2 tomater, en tallerken kogte, lækre grøntsager, toast og 2 agurker.

På torsdag kommer kyllingstid, en snack med toast, 3 tomater, citrus og frisk agurk.

Æg, i mængde på 2 stykker kommer tilbage til dig på fredag, i din menu kom tilbage salatblade, som du spiser med 3 tomater og citrus.

På lørdag ville det være nyttigt at spise 2 kyllingebryst, ikke mere end 150 gram hytteost, hvis fedtindhold ikke overstiger 5%, tomater, agurker, grapefrugter.

Søndag er en festlig og længe ventet sidste dag af en kost, når du ved, at din indsats og kamp med ekstra pund allerede er afsluttet. På søndag skal du spise tun, inden du forbereder grundigt vasket vand, derefter et par agurker og tomater, kog grøntsager.

Og for bedre at mastere alle disse retter, skal du afslutte din sidste dag med ægens kost ved at spise en saftig grapefrugt eller appelsin (at vælge imellem).

Æggediet virker, og du lykkedes

Du har nået målet, æggediet er ophørt, da din vægt, som du har kæmpet så hårdt, forlod dig. Og tro mig, du er værd at rose, opmuntre dig selv med noget behageligt.

Vi anbefaler ikke at aktivt begynde at spise de fødevarer, du spiste, før du startede ægdiet, så kroppen bliver mere stabil og bedre tolererer virkningerne af begrænset ernæring. Tabe nemt! Takket være ægdiet - 20 kg som aldrig sket.

[3], [4]