Æggekur i 4 uger

Hvis du har et stort ønske om at overraske din familie og venner med et kraftigt vægttab og en vidunderlig kropsform, er æggekuren designet specielt til dig.

[ 1 ]

En kort introduktion til æggekuren

Æggekuren er designet til 4 vanskelige uger. Det er usandsynligt, at alle, der ønsker at tabe sig maksimalt i en sådan periode, vil kunne udholde en så streng diæt. Diætperioden anses for at være ret lang, men resultatet er fantastisk. At tabe 20 kg overskydende vægt - nu er det blevet virkelighed!

Hver dag vil dine måltider starte med 1 eller 2 æg og grapefrugt. Kroppen vænner sig hurtigt til et så stort udvalg af retter, så du skal ikke bekymre dig om sultfølelsen.

Æggekuren tilbyder ikke specifikke tilberedningsmetoder. Du skal spise lidt mad, men du kan med succes kombinere og skabe mesterværker ud fra det, du har i køleskabet, ud fra de delikatesser, der tilbydes.

[ 2 ]

Æggediæt måltidsplan

Det vigtigste er at spise præcis det, der står i skemaet, så vil vægten falde hurtigt.

Lad os starte den første uge

Om mandagen har du ret til at vælge en hvilken som helst frugt, som du vil spise til frokost. Til aftensmad kan du spise kød, koge det eller stege det uden at tilsætte olie.

Tirsdag. Tillad dig selv at spise kød til frokost (fjern skindet). Til aftensmad kan du spise en salat af agurker, tomater, peberfrugter og gulerødder, det vil tilføre vitaminer og give dig en tone i et stykke tid. Spis desuden en grapefrugt eller appelsin (efter eget valg), og nyd en skål.

Om onsdagen, under frokosten, kan du spise fedtfattig ost, tomat og lave 1 toast uden restriktioner. Til aftensmaden kan du nyde kød. Tilbered det, som du vil.

Torsdagsfrokost – valgfri frugt (én slags frugt). Aftensmaden kunne være dejlig at pifte op med kød og mesterligt tilberedte salatblade.

Fredag nærmer sig, du har allerede spist aftensmad, og det er tid til frokost. I dette tilfælde kan du prøve 2 æg, koge nogle velsmagende grøntsager (zucchini, ærter eller bønner). Til aftensmad kan du vælge en appelsin eller grapefrugt, spise noget mager fisk og salat.

Lørdagsfrokost – du kan spise enhver form for frugt. Til aftensmad, spis kød med salatblade.

Søndag, frokost. Det er tid til at forkæle dig selv med kylling uden flåd, tomater, appelsin og kogte grøntsager. Til aftensmad må du ikke spise andet end kogte grøntsager.

Den anden diæt begynder, morgenmaden ændres ikke

Mandag. Til frokost er det kødets tur, og som tilbehør spiser I nogle salatblade. Til aftensmad kun 2 æg, en citrusfrugt og nogle af de velkendte salatblade.

Om tirsdagen, til frokost, kun kød og salat. Aftensmaden består af 2 æg og 1 citrusfrugt (efter din smag).

Onsdag morgen vil overraske os med friske agurker. Udover agurker vil der være noget kød. Igen vil vi spise 2 æg og 1 citrusfrugt.

Torsdag. Frokost. På dette tidspunkt spiser vi ost med en minimumsprocent af fedt, du kan erstatte den med hytteost (fedtfri), 2 æg, kog grøntsager. Aftensmaden er begrænset til et par æg, du bør ikke spise andet.

Fredag. Fisk vil være en dejlig variation til din kost til frokost. Til aftensmad, igen bare to æg.

Lørdag til frokost serveres der kød, som bør spises med tomat og citrusfrugter. Men til aftensmad er der allerede et ret godt udvalg af frugter, i modsætning til de foregående dage. Styrk dig selv med en frugtsalat, som kan indeholde appelsiner, ferskner, æbler, meloner og mandariner. Spis ikke for meget, spis lidt.

Om søndagen til frokost skal du pille skindet af kødet, først da er det tilrådeligt at spise det. Du må spise tomater, citrusfrugter og kogte grøntsager. Aftensmad er det samme som frokost.

Æggekur Uge 3 Tidsplan

To uger med den vanskelige æggekur er allerede gået, og der vil ikke være nogen betingelser for, hvad man skal spise til frokost og aftensmad. Lav din egen tidsplan, og kombiner de produkter, der tilbydes dig. Det eneste, der ikke ændrer sig, er morgenmaden. Det, der forbliver det samme, er, at du ikke kan spise efter kl. 18.00.

Om mandagen skal du vælge de frugter, du har mest lyst til, undtagen druer og mango, dadler og bananer. Figner anbefales ikke.

Tirsdag vil du have mulighed for at spise dig mæt i kogte grøntsager og forskellige salater (udelad kartofler fra din kost; det anbefales ikke at spise dem om tirsdagen).

Onsdag vil glæde dig med retten til at spise alle de ovennævnte tilladte kogte grøntsager, salater og frugter. På denne dag skal du spise dig mæt.

Torsdag er fiskedag, derudover er ubegrænset indtag af kogte grøntsager inkluderet i kosten. Styrk dig selv med salatblade eller kål.

Fredag vil glæde dig med kyllingekød og alle mulige grøntsager, som du kun kan begære.

Lørdag og søndag skal du foretage justeringer i din kost, og du må kun spise én frugt efter eget valg, men i ubegrænsede mængder.

Den sidste, fjerde uge af æggekuren

På mandag skal du tydeligt definere mængden af mad, der kommer ind i kroppen. Kød - højst 400 gram, 3 tomater, toast, 4 agurker, tun (tilberedt uden tilsætning af olie), 1 citrusfrugt og ¼ kylling.

Tirsdag skal du holde dig til den præcise mængde mad igen. Kød – 200 gram, toast, 4 agurker, pære, melon, citrus eller æble efter eget valg og 3 tomater.

Onsdag. Om onsdagen skal du spise 1 skefuld fedtfattig hytteost (eller ost), 1 citrusfrugt, 2 tomater, en tallerken kogte, velsmagende grøntsager, toast og 2 agurker.

Torsdag er det kyllingetid, serveret med toast, 3 tomater, citrusfrugter og frisk agurk.

Æg, 2 stk., vender tilbage til dig på fredag, salatblade vender tilbage til din menu, som du spiser med 3 tomater og citrusfrugter.

Om lørdagen vil det være nyttigt at spise 2 kyllingebryster, højst 150 gram hytteost med et fedtindhold på højst 5%, tomater, agurker og grapefrugt.

Søndag er en festlig og længe ventet sidste dag på diæten, hvor du ved, at din indsats og kamp mod de ekstra kilo er overstået. Om søndagen skal du spise tun, der er grundigt skyllet med vand før tilberedning, derefter et par agurker og tomater, og koge grøntsager.

Og for bedre at fordøje alle disse retter, afslut din sidste dag af æggekuren med at spise en saftig grapefrugt eller appelsin (dit valg).

Æggekuren virker, og du har gjort det

Du har nået dit mål, æggekuren er slut, og det samme er din vægt, som du har kæmpet så hårdt med. Og tro mig, du fortjener ros, opmuntr dig selv med noget behageligt.

Vi råder dig til ikke aktivt at begynde at spise de fødevarer, du spiste, før du startede på æggekuren, så vil kroppen være mere stabil og bedre kunne tåle konsekvenserne af begrænset ernæring. Tab dig nemt! Takket være æggekuren - 20 kilogram, som om det aldrig var sket.

[ 3 ], [ 4 ]