Citrusfrugter under graviditet

Citrusfrugter er så velsmagende og sunde, at det kan virke som om, at jo mere man spiser, jo bedre. Dette gælder især under graviditet, fordi en kvinde, der venter barn, har brug for dobbelte portioner vitaminer og generelt alt det nyttige, som mandariner, appelsiner, citroner, grapefrugter, limefrugter og pomelo er rige på. Er det sandt, at citrusfrugter kan indtages uden begrænsninger under graviditet? Lad os prøve at besvare dette spørgsmål.

Må man spise citrusfrugter under graviditeten?

Spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise citrusfrugter under graviditet, er ikke kun af interesse for kvinder, men også for deres ægtefæller, familie og venner. For at besvare det er det nødvendigt at forstå citrusfrugters sammensætning, deres fordele og skader for moderens krop og det kommende barn.

Det kategoriske forbud mod citrusfrugter gælder kun for de kvinder, der har en vedvarende allergi over for disse frugter. Øget følsomhed kan overføres til barnet. I alle andre henseender giver forskellige frugter kun gavn for en rask person.

Først og fremmest er gul-orange frugter rige på C-vitamin, som øger immuniteten, og fibre, som er godt for tarmene. Æteriske olier fra disse frugter øger effektiviteten, afslapper, lindrer psyko-følelsesmæssig stress og toner kroppen. Friske citrusjuicer fortyndet med vand er især nyttige: med deres hjælp slipper kvinder af med kvalme i de første måneder af graviditeten.

• De mest populære citrusfrugter under graviditet er citron (lime), grapefrugt og appelsin.

Ernæringseksperter anbefaler at starte dagen med citron og drikke en kop varmt vand med saften af en fjerdedel af frugten på tom mave. Drikken vil rense fordøjelseskanalen, regulere syre-basebalancen og fjerne giftstoffer fra kroppen. Citronsaft fortyndet med vand lindrer halsbrand hos gravide, lindrer afføring og forebygger forstoppelse.

Grapefrugt er et naturligt lager af vitaminer og mikroelementer. Det har en gavnlig effekt på udviklingen af tænder og fosterets skelet, samt på fornyelsen af det kommende barns celler.

Appelsin er også rig på vitaminer og mikroelementer, der styrker immunforsvaret og øger kroppens modstandskraft, forbedrer fordøjelsesorganernes funktion. En vigtig komponent er folsyre, som sikrer et normalt graviditetsforløb.

Det er nyttigt at krydre kødretter og salater med citrussaft i stedet for mayonnaise og fedtholdig cremefraiche. En sådan reduktion af kalorieindholdet i kosten forhindrer overdreven vægtøgning hos den vordende mor.

Der er dog kontraindikationer. Citrusfrugter anbefales derfor ikke til gravide kvinder, der har fået diagnosticeret sygdomme i fordøjelsessystemet og andre organer: mavesår og sår på tolvfingertarmen, gastritis, blærebetændelse, hepatitis, akutte og kroniske leversygdomme samt diabetes.

[ 1 ], [ 2 ]

Fordele og skader ved citrusfrugter under graviditet

God ernæring under graviditeten er den vigtigste faktor for moderens velbefindende og fosterets korrekte udvikling. Kosten bør indeholde tilstrækkeligt med naturlige proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, mineraler og vitaminer, være afbalanceret og varieret. Dette er ikke let i betragtning af de ændringer i smag, der er karakteristiske for denne tilstand, men det er stadig muligt.

De vigtigste leverandører af vitaminer, især om vinteren, er frugter fra citrusfamilien. Hvad er fordelene og ulemperne ved citrusfrugter under graviditet?

• Fordelen er, at citrusfrugter under graviditet styrker immunforsvaret, forebygger trombose og fedme, har en afførende virkning, sænker blodtrykket, forbedrer humøret og takket være dette forebygger depression.

Appelsiner og grapefrugter er særligt ønskelige under graviditet, da de indeholder folsyre. Dette stof er nyttigt både i planlægningsfasen af et barn og under graviditeten, da det deltager i dannelsen af kredsløbs- og immunsystemet og forebygger defekter i fosterets udvikling. Ingredienserne i skrællen har også kosmetiske egenskaber: æterisk appelsinolie er anerkendt som et fremragende middel mod cellulite.

• Skaden ved citrusfrugter er, at de kan fremkalde allergier, og hvis de spises i store mængder, kan de forårsage halsbrand. Mandariner er især farlige i denne henseende. Det skal også huskes, at den sure saft fra alle frugter indeholder citronsyre og har en negativ effekt på tandemaljen, så efter at have spist dem, skal du skylle munden med rent vand.

Grapefrugter er kontraindiceret ved hepatitis og blærebetændelse. Denne type citrus er ikke kompatibel med visse lægemidler; dette bør tages i betragtning, og ved behandling af visse sygdomme bør man konsultere en læge. Citrusjuice øger også mavesyren.

De mest allergifremkaldende og mindst nyttige af alle citrusfrugter er mandariner. Hvis moderen havde en allergi over for dem, er det meget muligt, at barnet også kan have en. Selvom disse frugter også bringer fordele for kroppen: de forbedrer appetitten og stofskiftet, øger immunitet og humør, lindrer hævelse og forhindrer udvikling af forkølelse. Mikroelementer i mandariner styrker skeletsystemet og tænderne, og det nyligt opdagede kræfthæmmende stof resveratrol reducerer risikoen for kræft.

I modsætning til appelsiner indeholder citroner betydeligt mindre glukose. Det er herfra den meget syrlige smag kommer, hvilket er grunden til, at disse frugter spises i små mængder, f.eks. tilsættes dem i te. Citroners særlige fordel er, at de er rige på C-vitamin, som med succes bekæmper forkølelse.

[ 3 ]

Hvor meget citrusfrugter kan du spise under graviditeten?

For at frugter skal være gavnlige og ikke forårsage skadelige konsekvenser, er det nødvendigt at overholde normen for deres forbrug. Hvor meget citrusfrugter man kan spise under graviditeten er et individuelt spørgsmål. Men man kan også beregne de gennemsnitlige normer.

Det er således kendt, at én appelsin indeholder en daglig dosis C-vitamin. Baseret på dette og andre indikatorer anbefales det at indtage følgende mængde citrusfrugter under graviditet:

• appelsiner – fra fem til 15 stykker om ugen;
• grapefrugter – halvanden frugt om dagen;
• mandariner – et eller to stykker om dagen.

Både den saftige frugtkød og appelsinskallen, som indeholder æteriske olier og vitaminer, er spiselige. Selv frøene indeholder nyttige mikroelementer.

Citroner indtager en særlig plads i kosten for en kvinde, der forbereder sig på moderskabet. De erstatter forkølelses- og influenzapiller, lindrer halsbrand, bøvsen og forstoppelse, reducerer hævelse og forebygger overvægt. C-vitamin er direkte involveret i dannelsen af barnets knogler.

Citron bruges også udvortes: gnidning med et stykke af den sure frugt reducerer hudpigmentering.

Hvis en kvinde er i tvivl om allergier, er det nemt at kontrollere kroppens reaktion på dette produkt, startende med at spise et lille stykke frugt. Hvis alt er fint, og der ikke er nogen bivirkninger, øges portionen gradvist til den anbefalede norm.

Frugt spises ikke kun i deres sædvanlige form, skrællet fra pulpen. For variationens skyld kan de kombineres, lækre og sunde desserter med andre produkter, friske juicer og andre drikkevarer kan tilberedes. For eksempel kombineres appelsiner med hytteost, honning, nødder, vanilje og kanel; en kold drik tilberedes af appelsiner, grapefrugter, lime, honning og vand.

Citrusfrugter under tidlig graviditet

Citrusfrugter er fremragende til at lindre irriterende halsbrand, kvalme og opkastning under den tidlige graviditet. Ingredienserne i citron reducerer surhedsgraden, så det er nyttigt for en gravid kvinde at tygge citron om morgenen på tom mave eller tilsætte den pressede saft til kogt vand ved stuetemperatur.

Ubehagelig bøvsning kan også elimineres med citronskiver, hvis de indtages regelmæssigt, og juice fortyndet med vand hjælper med at håndtere forstoppelse (som opstår på grund af kompression af fordøjelsesorganerne af den forstørrede livmoder).

Mandariner, som mange gravide kvinder kan lide, opfattes forskelligt af kroppen. For nogle kvinder er alt godt, mens andre får kløende udslæt efter at have spist flere frugter. Men der er et generelt mønster: Eksperter mener, at denne type citrusfrugter kun er acceptable at spise i de første måneder af graviditeten, hvis der ikke er allergier.

Citrusaromaer, især appelsin, forbindes for mange mennesker med barndom og forventning om en ferie, så når man spiser disse frugter, får kroppen et ekstra energiboost, der modstår stress og døsighed. Dette er især vigtigt i begyndelsen af graviditeten. Det er "kinesiske æbler", som disse frugter også kaldes, der effektivt redder mange kvinder fra tidlig forgiftning.

[ 4 ]

Citrusfrugter under graviditet i andet trimester

Næsten alle kvinder ønsker citrusfrugter under graviditeten, næsten uden undtagelse. Men ikke alle citrusfrugter er lige sikre under graviditeten, da de kan fremkalde allergiske reaktioner.

Hvis man sætter det i rækkefølge, er citron den sikreste. Det er tilladt at spise det i enhver periode under graviditeten, selvfølgelig uden at overforbruge mængden.

På andenpladsen kommer grapefrugt, derefter appelsin, og den farligste citrusfrugt med hensyn til allergi er mandarin.

Brugen af citrusfrugter under graviditet i andet trimester har sine egne særheder. I denne periode er saftige, sursøde frugter også meget nyttige og appellerer normalt til de fleste vordende mødre. Frugter kan også bruges til et specifikt formål.

• For eksempel, for at lindre hævelse, tilbered te efter denne opskrift: hæld kogende vand over to eller tre citronskiver, lad det trække i et par minutter, og tilsæt teblade til væsken. Drik drikken varm, i små slurke.

Ved at bruge citronsaft i stedet for fede saucer reducerer en kvinde kalorieindholdet i sin menu og forhindrer uønsket vægtøgning.

En anden advarsel fra ernæringseksperter gælder kun for mandariner: det er meget farligt at overforbruge dem i anden halvdel af graviditeten, især når fødslen nærmer sig.

[ 5 ], [ 6 ]

Citrusallergi under graviditet

De utvivlsomme fordele ved citrusfrugter under graviditet kan dog opvejes af nogle komplikationer – for eksempel hvis en kvinde er tilbøjelig til allergiske reaktioner. De manifesterer sig i et typisk billede: kløe, rødme, udslæt på huden. I alvorlige tilfælde kommer konjunktivitis og løbende næse til, og den mest alvorlige form manifesterer sig ved generel urticaria, angioødem og anafylaktisk shock. Reaktionen kan være pludselig og alvorligt true moderens og fosterets helbred. En sådan situation kræver øjeblikkelig hospitalsindlæggelse og lægehjælp. Heldigvis sker dette ekstremt sjældent.

Der er specifikke anbefalinger til sådanne tilfælde: Hvis allergien over for disse frugter var konstant før graviditeten, er det bedre for kvinden at afholde sig fra dem i hele perioden med at føde og amme barnet.

Hvis der ikke er observeret negative reaktioner før, bør de gradvist og i små doser, flere skiver eller en lille frugt om dagen, introduceres i menuen for at undgå allergier over for citrusfrugter under graviditeten.

Hvis der er en synlig risiko for allergi, er det bedre at erstatte appelsiner med grapefrugter: de er de rigeste i hele familien på vitaminer og samtidig mindre allergifremkaldende. Mandariner indeholder de fleste allergifremkaldende stoffer. Citron og lime er derimod de sikreste citrusfrugter.

Moderens allergi påvirker ikke fosteret: moderkagens beskyttende barriere aktiveres. Men sygdommen kan komme tilbage og hjemsøge barnet i fremtiden og manifestere sig som en tendens til allergiske reaktioner.

Normalt forsvinder allergien uden behandling efter at have stoppet med at spise frugt. Hvis symptomerne ikke forsvinder, bør du kontakte en læge, som vil bestemme kilden til allergien og vælge medicin til at eliminere den. Selvmedicinering er uacceptabelt, da det kan forårsage mere skade end selve allergien.

Citrusfrugter under graviditet kan være både gavnlige og skadelige. Det er vigtigt for en kvinde at lytte til sin krop, men ikke misbruge nogen produkter for ikke at skade fosteret. Langtidsallergikere bør helt undgå frugter, der fremkalder allergier. Og hvis du er i tvivl, så lyt til anbefalingerne fra en kvalificeret ernæringsekspert og fødselslæge-gynækolog.

[ 7 ]