En bred vifte af træning, og ikke deres varighed, garanterer vægttab
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Fitness er placeret som en sund sport, der garanterer en fremragende figur. Desuden vurderes det, at alle øvelser er yderst effektive. Det blev imidlertid kendt, at ikke alle øvelser er nyttige og sikrer opnåelse af maksimale resultater. Nogle almindelige fitness tips virker ikke rigtig. Det antages, at et langt ophold på løbebåndet er den bedste form for træning. Faktisk vil variationen af træning, og ikke deres varighed, give det maksimale resultat.
Mange undervisere hævder, at fitnessklasser i ekstrem varme bidrager til at forbrænde flere kalorier og fedt. Faktisk er mængden af kalorier brændt og fedt ved forskellige temperaturer nøjagtig det samme. Nogle siger, at for vellykket fitness skal du fokusere på kardiovaskulært arbejde og indlæs beregning. Faktisk er fitness baseret på styrke, hastighed, fleksibilitet, udholdenhed og fleksibilitet. Hvis du kun fokuserer på to indikatorer, opnås det forventede resultat ikke. Det er nødvendigt at identificere svagheder og direkte indsats for at forbedre disse færdigheder.
Læs også:Kropsforstyrrelser i benene: årsager og metoder til behandling Mine ben sveder Hvad skal jeg gøre? Gymnastik mod knogler på benene |
En anden myte er, at uden smerte er det umuligt at opnå resultatet. Virkelig smerte er ikke en garanti for vellykket træning. Ved korrekt træning er let træthed eller ubehag normal, men hvis smerten forstyrrer funktionen i normal tilstand - det er meget dårligt.