Maggi diæt i 4 uger

Maggi-diæten henviser til proteindiet, hvis essensen er, at det mætter kroppen med protein og begrænser indtagelsen af fedt og kulhydrater. Ikke at modtage energikilder udefra, bruges deres egne fedtaflejringer. I henhold til vidnesbyrdene for dem, der har prøvet denne diæt, i en uge at miste op til 5 kg vægt, bæres det ganske behageligt, forårsager ikke en følelse af sult, resultaterne opretholdes i lang tid.

Den type diæt kendt som maggi Diet, hjælper med at reducere vægt og volumen, som de skriver, uden stor indsats. Selvom det at leve i en måned på et strengt regime og tidsplan kun spiser det, der er angivet på listen, kan med en stor strækning kaldes en nem måde at tabe sig på. Menuen i 4 uger er planlagt om dagen, afvigelse fra det betyder en sammenbrud og opgivelse af ideen eller en ny start fra bunden.

I fire uger i kroppen skal normalisere metabolismen og tabe overskydende vægt. Kosten er protein, men afbalanceret, så det betragtes som ikke farligt for en sund person. Hvis kompetent kommer ud af kosten, gælder resultatet i lang tid, og derefter kan metoden anvendes igen.

Menuen består af fødevarer, der stimulerer kemiske reaktioner til at genbruge fedtvæv. Grundlaget for kosten er æg kombineret med citrusfrugter. Æg har en masse protein og mineraler, citrusfrugter mættet med vitaminkomponenter. Funktioner i menuen:

• Morgenmad er de samme i de første to uger;
• Frokost og middag er strengt på skemaet;
• Du kan ikke bytte et produkt til et andet;
• Sukker er forbudt, erstatninger er tilladt;
• Salt, peber, tilsæt løg og hvidløg til kogte retter;
• Kemiske krydderier er forbudt;
• Brug ikke nogen olie;
• Drik masser af vand, regelmæssig sodavand eller diæt;
• Snacks er tilladt - gulerødder, salat, agurk.

For nemheds skyld er menuen i hele perioden trykt på papir og fastgjort i køkkenet, på et fremtrædende sted for klart at følge alle reglerne.

Cottage Cheese-versionen

Det unikke ved Maggi-diet er, at den er i stand til at behage alle gourmeter: ikke kun er det designet til forskellige perioder, men for hver periode tilbyder det både æg- og cottage cheese-varianter. De er ækvivalente, den eneste forskel er, at i stedet for de klassiske æg bruges cottage cheese med lavt fedtindhold. Hvorfor så? Naturligvis er begge produkter rige på proteiner af dyrs oprindelse, som hurtigt fordøjes af den menneskelige krop.

Fødevarer inkluderet i kosten giver kroppen proteiner og andre næringsstoffer samt mineraler og vitaminer. Kartofler, animalsk fedt, bouillon, søde frugter, sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, alkohol, saucer som mayonnaise, der indeholder ubrugelige eller skadelige komponenter, for mange kalorier og fedt, er forbudt.

Fra ovenstående er det tydeligt, at cottage cheese ikke betyder, at tyndere kun antages at hytteost. Faktisk er kosten varieret og afbalanceret, men har sine egne subtiliteter. Funktioner ved kosten:

• Forskellige mad;
• En kødløs morgenmad;
• Forbud mod produktsubstitution;
• Undgå stegte fødevarer;
• Nyttige madlavningsteknikker;
• Te og kaffe - ingen begrænsninger uden for måltiderne;
• Morgenen i alle dage undtagen uge 3 starter med 150 g ost og en citrus eller en frugtsaft;
• Den anden og fjerde uger er næsten identiske.

Metoden med cottage cheese lover vægttab på mindst 10 kg på en måned. Derudover er kroppen renset for toksiner og beriget med calcium, det vigtigste byggemateriale.

Ægversion

Den klassiske Maggi-diæt er baseret på kyllingæg som en kilde til protein, der er nødvendig for at udløse de kemiske processer med vægttab. Det vil sige at reducere mængden af fedt, der har tendens til at blive opbevaret i reserve. Om ægversionen siges, fordi der i processen med forbedring var versioner for dem, der ikke spiser æg. Det viste sig, at de kan erstattes af hjemmelavet cottage cheese, der indeholder ikke mindre forskellige proteiner.

• Men lad os vende tilbage til klassikerne, det vil sige æg, der er i diætdiet mere end andre fødevarer.

Der er intet at sige om det faktum, at det er en unik skattekiste af vitale komponenter. De indeholder et enormt lager af nyttige stoffer - byggematerialer og mad til embryoner. Og det er ikke tilfældigt, fordi det er fra ægget, at der fødes en række dyr i krybdyr- og fugleklasser.

• Kyllingæg er en del af sættet af daglige fødevarer, de bruges i mange kulinariske og konditoropskrifter, let fordøjet og assimileret af kroppen.

Hvorfor de er blevet hovedingrediensen i diætsystemet for vægttab, forklarer ernæringseksperter, at proteiner katalyserer de kemiske processer med fedtnedbrydning i kroppen, som et resultat af, at deres akkumuleringer "smelter".

• Det er blevet undersøgt, at fordøjelsen af produktet afhænger af madlavningsvarigheden. Et hårdt kogt æg tager længere tid at fordøje end et blødt kogt æg.

Metoden er også attraktiv, fordi den ikke er for monoton. Diet inkluderer alle naturlige produkter, som vi bruger i vores daglige menu. Hver af de 4 uger er en slags bar i den samlede vægttabsplan med anbefalede fødevarer og retter inkluderet i specielle borde.

Boghvede diætmenu

Når du hurtigt har brug for at tabe sig til en hård, men kortvarig boghvede diæt. Denne ekspress-diæt fås i to varianter: mono-diæt og suppleret med kefir.

Det er vigtigt at forberede grinene korrekt. Kog det ikke, men læg den i en termos og damp den. Det er ikke tilladt at salt, bruge krydderier. Du kan spise et ubegrænset beløb, opdelt i 4 måltider, drikke meget vand.

For dem, der har svært ved at modstå sådanne begrænsninger, inkluderer i kosten 1-% fedt kefir. På en dag får det lov til at drikke en liter, men grøden er begrænset til 250 gram i tør form.

Normalt er varigheden af boghvede diæt 4-7 dage. I løbet af denne periode giver det dig mulighed for at slippe af med 5 til 7 kg. Det er nødvendigt at komme ud af det så længe som muligt at observere principperne for diæt med lavt kalorieindhold.

Korrekt menu i 1 uge

Optimal sikkert for sundhedsperioden, der er brugt på Maggi-diet, betragtes som 7 dage. I løbet af denne periode er det realistisk at tabe sig med 3-5 kg. Der er to varianter: æg og cottage Cheese. Det er nødvendigt at beslutte, hvilke af disse produkter, der gentages fra dag til dag, og nogle gange flere gange om dagen, er mere velegnet.

Den korrekte menu med Maggi Cottage Cheese Diet:

• Mandag - En type frugt i ubegrænsede mængder. Det kan være pærer, æbler, kiwi, appelsiner, abrikoser;
• Tirsdag - kyllingebryst;
• Onsdag - diætbrød, hård ost, tomat;
• Torsdag - enhver frugt;
• Fredag - Cottage Cheese, kogte grøntsager;
• Lørdag - frugt;
• Søndag - kogt kyllingekød, grøntsager, citrus;

Det er også tilladt at have snacks mellem de vigtigste måltider med fødevarer på dagens menu. Men det er meget vigtigt at spise på samme tid. At drikke masser af vand er en anden tilstand af Maggi-diet. Proteiner i store mængder kræver rigelig drikke for at eliminere produkterne fra deres nedbrydning.

Menu til uge 2

Hvis der ikke er nogen komplikationer, og der er et ønske om at fortsætte, skal du bruge denne menu til 2. uge:

• Mandag - hård ost, frisk grøntsagssalat (agurk, tomat, peber), orange;
• Tirsdag - Cottage Cheese, grapefrugt;
• Onsdag - Cottage Cheese, Orange;
• Torsdag - Cottage Cheese;
• Fredag - Cottage Cheese, Bread;
• Lørdag - frugtsalat;
• Søndag - Bagt kylling, tomat.

Menu til uge 3

For dem, der er i stand til at fortsætte, har menuen Uge 3 ikke strenge regler for et specifikt måltid, men identificerer kun fødevarer på hver dag:

• Dag 1: Enhver frugt i ethvert volumen undtagen bananer, druer, datoer, mango, figner;
• Dag 2: Enhver grøntsager rå eller kogte undtagen kartofler;
• Dag 3: Frugt;
• Dag 4: Diæt kogte fisk, grønne grøntsager;
• Dag 5: Kød, friske grøntsager eller salater lavet af dem;
• Dag 6: En type frugt;
• Dag 7: Frugt af en slags.

Menu til uge 4

Hvis den 3. uge omfattede en masse frugter, der indeholdt kulhydrater, og derfor gradvist fjernede sig fra proteinkiet, vil den 4. uge sandsynligvis være en tilpasning til tilbagevenden af den sædvanlige sædvanlige diæt, men uden overskridelser, for hvem der har udholdt så mange begrænsninger, vil ikke slå på mad med risikoen for hurtigt at genvinde vægt.

Menuen i 4. uge er designet til en bestemt dag, og du kan distribuere produkter mellem morgenmad, frokost, middag og snacks efter dit skøn. Og det ser sådan ud:

• Dag 1: 200 g kød, 100 g tun, et brød, 3 tomater og agurker hver, grapefrugt;
• Dag 2: Orange (du kan 100 g melon), 200 g kød, tomater (3 medium frugter), 4 agurker;
• Dag 3: Enhver citrusfrugt, 50 g cottage cheese, den samme mængde hård ost, 2 agurker og tomater, 2 stykker ristet brød;
• Dag 4: Kylling, orange eller grapefrugt, 3 tomater, agurk, 1 toast;
• Dag 5: 200 g cottage cheese, friske grøntsager eller salater fra dem, orange;
• Dag 6: 200 g kyllingefilet, toast, 50 g ost, 2 agurker og 2 tomater, grapefrugt;
• Dag 7: 100 g tun, 50 g hytteost, tomat, agurk, kogte grøntsager, orange.

Maggi diætopskrifter i 4 uger

Fordelen ved Maggi-diet er, at der ikke er behov for at tælle kalorier, måle dele, begrænse dig selv i krydderier, og opskrifterne til hver dag er enkle og ukomplicerede. Diet byrder ikke kompleksiteten af præparater, men kræver nøje overholdelse af kosten, forbruget af mad på samme tid. Du kan ikke skifte den mad, der er beregnet til en bestemt uge og dag for en anden.

En obligatorisk tilstand er rigelig drikke (mindst 2 liter pr. Dag), udelukkelse fra listen over produkter af frugter: bananer, druer, figner, datoer; Kød: svinekød og fårekød. Metoder til madlavning skal være kost - kogning, bagning, stuing.

• Uge 1: Menuen inkluderer kogte æg (opskriften på deres tilberedning er kendt for alle), kød, kylling, fisk, frugt og grøntsager. Middag mandag, onsdag, torsdag og lørdag består af kogt magert kød. For at forberede det skal du bruge oksekød eller kalvekød. Efter at have skyllet kødet i vand, skal du lægge det i vand, tilsæt salt, laurbærblad, rå løg, andre krydderier efter smag og kog, indtil den er klar.

Tirsdag og søndag frokost består af kogt kylling: Den er forberedt på lignende måde som den forrige opskrift, men huden skal fjernes på forhånd, fordi den indeholder fedt. Koldt kyllingekød er meget velsmagende, så efter afkøling er det godt at lægge det i køleskabet.

Fredag middag består af fisk - den enkleste opskrift er at koge den. Du kan købe fileter eller hele slagtekroppe af magert sorter: Hake, Pollock, Putasu, Saida, Clean og Boil i vand, indtil de er klar, tilsæt forskellige krydderier.

• Uge 2: Frokost 6 dage og søndagsmiddag består af kogte og bagt kødretter. For at bage kød har du brug for en ovn. Krydret med krydderier er det indpakket i folie, lagt på en bakke og bagt ved en temperatur på ^1800c. Beredskab kan kontrolleres ved at gennembore det med en kniv, frigivelsen af juice med blod indikerer utilstrækkelig beredskab.

På fredag spises fisk til frokost. Det kan også bages: Sæt den på folie, drys det med salt, spisskummen, skåret løgringe, og afhængigt af sæsonen, læg tomatcirkler eller citronskiver på toppen. Fadet er saftigt og velsmagende.

• Uge 3: Frugt, rå og kogte grøntsager sejrer kun på torsdag fisk og på fredag kød. Fordelen ved denne diæt er det ubegrænsede forbrug af vegetabilsk mad i hele sin periode. For ikke at kede sig med de samme grøntsager, kan de kombineres som en del af forskellige salater:
  • Finhak kål, æble, rist gulerødder, klem citronsaft, stænk let med vegetabilsk olie;
  • Hakk agurker, tomater, løg, søde peberfrugter, drys med sesamfrø, klæd med olie;
  • Bages auberginer, efter afkøling, fjerner huden, skåret i terninger, kombineres med skoldede løg, rå tomater, hvidløg presset gennem en klemme, tilsæt lidt solsikkeolie.
• Uge 4: Tun vises på menuen mandag og fredag. Du kan bruge dåse efter at have tidligere taget fiskestykkerne ud og lade olien dræne på et papirhåndklæde. Men hvis det er muligt at købe rå bøffer, er de, der er kogt i en multicooker, meget velsmagende og sundere.

Bunden er foret med halverede cherrytomater, på dem lægger bøften saltet med forskellige krydderier, sprøjt med balsamicoeddik. Efter 10 minutter drejes det til den anden side, efter den samme mængde tid er den klar.

Andre opskrifter

Hvis du nærmer dig madlavning kreativt, vil en diæt med en så stor liste over tilladte fødevarer ikke virke monotont og kedeligt. Vi tilbyder separate.

Ægopskrifter:

• Kogt æg: Kog vand i en gryde, salt, tilsæt lidt eddike, rør en cirkulær bevægelse ind for at danne en tragt og knække et æg ind i det. Efter 2-3 minutter skal du fjerne med en skimmer;
• Bryd et æg i en Ziploc-taske, smuldre urter ind i den, terning en tomat og skær sød peber i strimler, salt og peber, luk den, slip den i 5-7 minutter i kogende vand.

Maggi Cottage Cheese Diætopskrifter:

• Skær ung zucchini på langs, grill eller bag på grillen eller i ovnen. Ælte ostemassen godt, tilsæt hakket dild, salt, læg som en fyldning og rulle op;
• Skær tomat i cirkler, peber, placer oven på let saltet hytteost, drys med sesamfrø;
• Læg auberginecirklerne på en gryde uden olie, lad dem brune. Sæt tynde cirkler af tomat på toppen, drys med revet hårdt fedtfattig ost, lad den smelte i mikrobølgeovnen.

Opskrifter på kogte grøntsager på Maggi-diæt:

• Riv blomkål i blomster, kog, indtil de er mørt, riv ost, mens den er varm;
• Koge rødbeder, gulerødder, skåret i terninger, kombineres med kogte grønne ærter, klem citronsaft, hæld let solsikkeolie;
• Skold hvidkål med kogende vand, læg det i en gryde, hugge løg, gulerod, peber, skåret tomat. Salt, stænk med solsikke raffineret olie. Gryderet under et låg, indtil de er kogt, tilsæt ikke vand, grøntsagerne giver juice.

Opskrifter på fisk, Pollock på Maggi-diet:

• Twist Pollock-filet, løg, slå æg, bland godt, form kødboller, dampkog;
• Skær kødet i stykker, anbring det på et lag med løgringe, gulerødder, rødbeder, drys med krydret urter, peber og salt. Dæk med en pude med de samme grøntsager. Gryderet på lav varme i mindst en time;
• Læg en hake-slagtekroppe i folie, læg et lag grøntsager på det: auberginer, tomater, løg, indpakning og bag i ovnen.