Korn, korn og mel under amning

Amning er en meget vigtig periode i livet for en kvinde og hendes baby. Børns sundhed og moderens tilstand afhænger ofte af, hvor meget og hvad korn, korn og mel under amning er inkluderet i hendes diæt.

Korn og korn under amning

Korn og kogte er  anvendelige grød  er en kilde til komplekse kulhydrater, der giver din krop den energi, vitaminer, makro- og mikroelementer, samt fiber - fiber, sikre den normale arbejde af hele fordøjelsessystemet og tilstanden af mikrofloraen i tarmen. Den optimale mængde af grødforbrug til amning er 150 gram pr. Dag.

Det skal erindres hastigheden af kulhydrat fordøjelse i maven: de simple kulhydrater er "hurtig" (fordøjet inden for en kort periode), kompleks ( "langsom") er fordøjet meget længere og give fuld mætning, tilfredsstille din sult. Så det er bedre at bruge komplekse kulhydrater.

• Kan jeg spise boghvede til ammende moder?

Boghvede er ikke korn, og med  amning  kan og bør man spises. Udover kulhydrater, proteiner og fibre (naturligt glutenfri glutenfri protein) indeholder boghvede en væsentlig flerumættet fedtsyre ω-3; aminosyrer; vitaminer i gruppe B; som fremmer produktionen af hormonprolactin-tocopherol (E-vitamin). Også i denne afgrøde er der nok magnesium, kalium, fosfor, mangan og zink.

• Kan jeg spise rispleje mor?

På trods af forekomsten af aminosyrer, næringsstoffer (især kalium) og B-vitaminer, er der få kostfibre i riskroppen og meget stivelse. Derfor skal du være forsigtig med at spise rispleje mor, så der ikke var forstoppelse i hende og dermed barnet. Hertil kommer, at når kvinder under graviditeten får overskydende vægt, skal et stykke tid fra risgrød og garnisher fra ris kasseres - for ikke at blive fede og under amning.

• Er det muligt at spise ammestoffer i fodring mama?

Hirse (hirse) er et meget nyttigt korn, herunder til pleje. En lille mængde af hirse grød med smør til morgenmad kan give mæthed for en halv dag, fordi hirse (relateret til langsom kulhydrater) i lang tid at fordøje i maven, men det er helt absorberet.

Denne korn er rig på cellulose og proteiner, mange sporstoffer og vitaminer (A, B6, PP osv.) Indeholder essentielle aminosyrer. Og dem, der hører til hirsegrød med foragt, ved bare ikke hvordan man laver det! Hirse "elsker", når den er grundigt vasket (i 5-6 gangen - næsten med kogende vand), koge i lang tid og over lav varme.

Denne grød et par gange om ugen kan du spise en ammende mor med en sund mave, der ikke lider af forstoppelse og har ingen problemer med skjoldbruskkirtelhormoner i form af hypothyroidisme.

• Er det muligt at spise majsgrød til en ammende mor?

Kogt majsgrød med laktation kan bruges, men kun lejlighedsvis: Denne grød anses for alvorlig for maven og kan forårsage overdreven gasdannelse. Den største fordel ved kornkorn er dens lave kalorieindhold og tilstedeværelsen af jern, fosfor og vitaminer (A, E, PP og Gruppe B). Men med problemer med maven er der ingen majsgrød.

• Er det muligt at spise perlebyg til ammende mødre?

Næsten 80% af perlebyg (jordbyg) består af kostfiber; mere end 60% - kulhydrater, lidt mindre end 10% - proteiner; af vitaminerne i det meste niacin (PP), thiamin (B1), pyridoxin (B6) og cholin (B4); højt indhold af fosfor, magnesium og kalium og fra sporstoffer - jern og zink.

Nok i perlebyg og essentielle aminosyrer (tyrosin, methionin, phenylalanin, isoleucin, arginin osv.). Perlebyg (og dens knuste version - bygrev) betragtes som et lactogent produkt, men dets anvendelse kan forårsage forstoppelse hos ammende mor og kolik i barnet.

• Er det muligt at spise semolina grød til ammende?

Manka er lavet af hvede (ved slibning), så det har meget gluten og lidt fiber. Og dens enkle kulhydrater er meget kalorier, og det anbefales ikke at spise halvpasta, når det er modent til ammende mødre.

På grund af forekomsten af calcium- og magnesiumsalte af fytinsyre (fytin) i manga kan hyppigt forbrug af semolina føre til et fald i niveauet af calcium og zink i kroppen.

[1], [2]

Mel med amning

Alle ved, at mel med amning bør begrænses til det maksimale, især hvidt gærbrød og buttery kager.

• Er det muligt at spise brød til en ammende mor?

Frisk brød fra hvedemel, bagt af gærdej, giver hurtige kulhydrater og en masse kalorier, så det er den maksimale daglige mængde bør ikke overstige 150-200 I nogle tilfælde vil dette brød nødt til at give, da det kan forårsage oppustethed af moderen og  flatulens hos den nyfødte.

Ernæringseksperter anbefaler at spise brød fra fuldkornsbrød, tørt brød, samt brød på malt og sortbrød fra rugmel (hvor der er nok B-vitaminer). Rygbrød er dog muligt, hvis den lakterende kvinde ikke har surhed i maven.

• Kan jeg spise brød til en sygeplejerske?

Og også - er det muligt at spise bagels til ammende mødre? I begge versioner er det en dej, der ikke anbefales til amning på grund af den store mængde sukker, som moderen vil føje til fedtindskud, og barnet kan føre til den allerede nævnte flatulens.

• Kan jeg amme min mors kager?

Cookies kan være forskellige, og fodring mum kan spise en kiks, og ikke en kiks.

• Kan jeg amme min mor med havregrynskager? 

Et par stykker at spise er ikke forbudt, men holde øje med barnet bør altid tarme hvis spises cookie mor barn ondt, så vil han begynde at kolik (han vil græde og opfordre benene til maven).

• Kan jeg spise en krakker til en ammende mor? 

Og hvorfor? For det første fører teknikken til bagning til nedbrydning af kulhydrater, der oprindeligt var mel. For det andet sætter de smagsoplevelser og meget mere (læs på pakken).

• Er det muligt at spise peberkage? 

At få endnu et par kilo? Og at barnets tarme ikke havde nogen problemer, kan du gøre uden peberbrød ...

• Kan jeg spise makaroner til en ammende mor?

 Makaroner fremstillet af hvedemel med et stort udvalg - med et minimum af gluten - kan spises af en ammende, men selvfølgelig ikke hver dag og i små portioner.

Nyttige oplysninger i artiklen -  Menu til amning.

[3]

Hvad skal man ikke spise, når man ammer?

Detaljerede svar på mange spørgsmål vedrørende fødevarebegrænsninger under amning er givet i materialet -  Kost til en ammende moder

Men på nogle af dem er det nødvendigt at fokusere opmærksomheden. For eksempel er det muligt at spise nyrebønner til ammende mødre, og også om det er muligt at spise linser til en ammende moder? Bønner, linser, ærter og alle andre bælgfrugter er  fødevarer, der forårsager flatulens, så mens moderen fodrer barnet med brystet, bør de ikke være i kosten.