Sådan sænker du kolesterol i blodet uden medicin?

Tilstedeværelsen af dette stof i menneskekroppen er forudbestemt af natur. Det refererer til de fede ånder der kræves af den menneskelige krop. Kolesterol eller kolesterol gør cellemembraner, nerve og vaskulære membraner stærke, om nødvendigt genoprettelse af defekter. Et lavt kolesterolniveau indikerer en høj sandsynlighed for akut cerebral blødning eller udvikling af alvorlig depression, infertilitet, anæmi, osteoporose eller diabetes mellitus.

I slutningen af det tyvende århundrede kolesterol annonceret en væsentlig årsag til hjerte-kar-sygdomme og begyndte at kæmpe med ham. Men i sidste ende var det ikke så klart, og nu selv hans hovedrolle i udviklingen af åreforkalkning har sat spørgsmålstegn ved, som en direkte forbindelse for at have et overskud af low-density lipoprotein i blodet (såkaldt "skadeligt" kolesterol) og åreforkalkning (og andre sygdomme hjerte-kar-systemet) blev ikke bekræftet.

Denne fedtalkohols rolle i funktionen af organerne og systemerne i den menneskelige krop er meget stor. Dens "skadelighed" eller "fordel" fremkommer efter binding til visse transportproteiner. Lipoproteiner med lav tæthed, sedimenterer på den indre overflade af blodkar, danner kolesterolformationer (plaques) og tilstopper deres lumen. Disse forbindelser betragtes som "skadelige". Imidlertid er de involveret i dannelsen af cellemembraner af erythrocytter, hepatocytter, neuroner og understøtter kroppens muskulatur. Med tilstedeværelsen af plaques er kolesterol "nyttigt", af høj densitet, der er i stand til at rense blodkar.

Begge kolesterolforbindelser er nødvendige for kroppens normale funktion, og det er selvfølgelig godt, når disse værdier ligger inden for det normale område. Et højt total cholesterolniveau som følge af koncentrationen af lipoproteiner med lav densitet betragtes som farlig på grund af den øgede sandsynlighed for udvikling af akutte hjertesygdomme og cerebral cirkulation.

For at overvåge koncentrationen i kolesterolets blod er det nødvendigt, især for folk i alderen, med sygdomme hos de fartøjer, der lider af overskydende vægt.

Vedligeholde sin normale niveau kan, rationelt spiser og aktivt bevæger sig. Ikke desto mindre, hvordan har de dem, der allerede har overskud af dette stof med overskud af skadelige forbindelser? Kan jeg sænke kolesterol uden medicin?

Tre fjerdedele af kolesterolet er endogent - produceret af den oprindelige organisme, og kun den fjerde del af det vi får med mad. Men når vi har genovervejet vores livsstil og ernæring, kan vi selv uden narkotika bringe serumkolesterolniveauet tilbage til normal, forudsat at indekserne ikke går ud over skala- og koronarpatologier i embryo.

Alternative opskrifter til nedsættelse af kolesterol

Efter at have modtaget skuffende blodprøveresultater ordinerer lægen normalt piller, der sænker serumkolesterolniveauer, som han anbefaler at tage kontinuerligt for at forhindre aterosklerose og reducere sandsynligheden for at udvikle akutte vaskulære patologier. Men ikke alle forskere er enige om behovet for at ordinere medicin, der reducerer kolesterol for alle. Selvfølgelig, i alvorlige tilfælde uden narkotika, ikke at gøre, er der simpelthen ikke nogen anden vej ud. Men disse lægemidler har mange bivirkninger, og ikke alle medikere deler synspunktet om, at ældre mennesker har brug for disse stoffer til forebyggende formål.

Folk, der er højt i blodet af denne fedtalkohol, og som ikke lider af alvorlige vaskulære sygdomme, kan du først forsøge at reducere denne figur uden stoffer på alternative måder.

Meget effektivt og hurtigt reducerer sit unikke produkt som hørfrøet. Du skal bare male frøene ind i melet i en kaffekværn og tilsæt hørfrø til enhver færdigretter dagligt: korn, supper, kartofler, ragout.

Du kan tage olie fra frø af hør om morgenen på en tom mave fra en til tre spiseskefulde. Det skal kun bemærkes, at hør mel skal forbruges straks, men olien opbevares ikke i lang tid (normalt ikke mere end en uge). Linfrøpulver og olie er bange for sollys og oxideres hurtigt i fri luft.

At reducere blodcholesterolkoncentrationen anbefales at tage alkoholat propolis: før sidder ved et spisebord, opløst tsk propolis tinktur (4% styrke) i en skefuld af rent vand og straks drikke. Varigheden af en sådan behandling er fire måneder.

Du kan rense det vaskulære system fra kolesterolplaques ved hjælp af en mælkebøtte. Det anbefales at spise en teskefuld pulver fra tørrede rødder af denne plante i seks måneder før hvert måltid.

Efter de første frost anbefales det at spise fem eller seks friske bær af almindelig rød bjergaske før hvert måltid og kun fire dage. Så skal du tage en ti-dagers pause og gentage kurset igen.

Hvidløg er en berømt fighter med "skadeligt" kolesterol. Der er mange opskrifter og ordninger til at tage hvidløg. Hvidløg-citron drikke er ret simpelt. Klem juice fra et kilo citroner, tilsæt 200 g malet i en vandpølse på en blender af hvidløgskliver, bland godt og insister i køleskabet i tre dage. Fortynd en spiseskefulde af blandingen i et glas kogt vand og drik om morgenen. Du skal drikke hele kogte del.

En god effekt er den daglige brug af to eller tre fed hvidløg. Du kan gøre hvidløgsolie til friske salatgrønsager - syv fed hvidløg finhakket og hældt et glas olivenolie, lad det brygge i 40 timer.

I dette tilfælde skal du følge visse regler for udbud, det vigtigste - at opgive fødevarer, der indeholder transfedtsyrer - det er alle slags halvfabrikata (pølser, dumplings, pølser, færdige konfekture, dåsemad), ikke fylde salater med mayonnaise, til at opgive fedt kød, indmad, margarine og raffineret olie. Dyrefedt erstattes med vegetabilske olier - solsikke, majs. Dette er ikke en stiv kost, for eksempel, æggeblomme - en af de vigtigste kilder til kolesterol, men det betyder ikke, du er nødt til at opgive det helt. Du kan begrænse tre eller fire æg om ugen, tilbered protein omeletter og ikke stege æg og bacon.

[1], [2], [3]

Produkter, der reducerer kolesterol

På denne måde er fordelene ved te, især grøn te, utvivlsomt. Et stof som tannin, indeholdt i et teblad, hjælper med at regulere niveauet af kolesterol. Ifølge resultaterne af undersøgelsen drak folk, der deltog i det, regelmæssigt te og samtidig forbrugte mad rig på kolesterol. Hans serumkoncentration forblev inden for normale grænser. Ikke desto mindre betes te ikke som en leder i kampen mod skadelig fedtalkohol.

Tanniner findes i kvede, granat, persimmon, rabarber, cornelian, sort currant, mørke druesorter.

En række produkter har egenskaberne for signifikant at reducere serumcholesterol. For eksempel, belgfrugter, og - nogen. De indeholder pektin - hydrofil fiber, som har egenskaben for at fjerne kolesterol fra kroppen. Dagligt forbrug af 100-150 g kogte bønner i 21 dage reducerer kolesterolet med 20%.

Pektinfibre findes i næsten alle grøntsager, bær og frugter. De er mange i sukkerroer, æbler, æbler, ferskner, abrikoser, bananer, blommer, græskar, citrusfrugter, gulerødder. For eksempel er det nok at spise to gulerødder eller en halv grapefrugt om dagen - morgenmad og æble - om eftermiddagen (ikke morgenmad og frokost, men i tillæg til det). Desuden indeholder røde frugter lycopen, som ifølge nogle kilder også har evnen til signifikant at reducere serumcholesterol.

Klid, der er rig på fibre, fjerner kolesterol fra tarmen, hvilket ikke tillader absorption og indtræder i systemisk blodbanen. Erstat boller, hvedebrød lavet af hvidt mel af høj kvalitet i bagværk med klid, forbruges dagligt af en halv kop havreklid i form af korn, tilføje dem til hjemmelavede kager - kiks, kager og efter at have gentaget to uger senere en blodprøve, sikre et positivt resultat .

Nødder (mandler, pistacienødder, valnødder, jordnødder og jordnøddesmør) renser også blod og blodkar fra kolesterol på grund af forekomsten af enumættede fedtstoffer i dem. Rig på sådanne fedtstoffer er olivenolie og avocado frugter.

Æggplanter og selleri bør også blive din yndlings mad. De skal forbruges uden varmebehandling. Aubergineer kan tilsættes til salater, før madlavning, som hældes kort af grøntsagerne med saltvand for at eliminere den bitre smag.

Fra selleri er det muligt at tilberede en sådan salat: Rens stængler af en plante for at hugge og blanche et par minutter, læg i en salatskål, drys med sesamfrø, tilsæt og sukker lidt. Til smag at smag vegetabilsk uberørt olie. Madlavning en skål i sæsonen, du har brug for oftere.

Fiskolie er et naturligt statin, det stabiliserer kolesterolindholdet på grund af de flerumættede fedtsyrer Omega-3 til stede i dets sammensætning.

Phytosteroler indeholdt i planter udfører de funktioner, der er forbundet med kolesterol i kroppen, som reagerer på dem, reducerer deres egen produktion og eliminerer overskud. De er til stede i en række sunde fødevarer. De er rige på hvedekim, klidbrun ris, sesamfrø, solsikke og græskar, pistacienødder, mandler og pinjekerner.

En lille friskpresset juice fra grøntsager og frugter vil hurtigt køre ind i rammen af normen øget kolesterol. Ernæringseksperter tilbyder følgende version af juice terapi, beregnet for kun fem dage:

• Den første - 70g juice fra roden af selleri (du kan bruge og blad, klemme saft fra bladene med stilke) og 130g - fra gulerødder;
• den anden - 100 g gulerodssaft, 70 g agurk, 70 g rødbeder, som skal presses ud mindst to timer før forbrug og lad stå i køleskabet;
• den tredje - 130g gulerodssaft, 70g æbler og selleri;
• den fjerde - 130g saft fra gulerødder, 50g - fra kål;
• Den femte: 130 g appelsinsaft.

Separat vil det dreje sig om alkohol. Alkoholholdige drikkevarer af høj kvalitet kan også sænke kolesterolet. For eksempel kan malt whisky i en dosis på 40 gram pr. Uge være i stand til at få en antikocholesterol effekt såvel som naturlig vin fra mørke druer (150 ml). Ikke desto mindre er alkohol kontraindiceret i de fleste sygdomme såvel som medicin. Så det er ikke nødvendigt at blive behandlet med alkohol, især da produkter, der kan normalisere niveauet med lavdensitets lipoproteiner, er nok til enhver smag.

Forskere fra Det Forenede Kongerige har opdaget et gen ansvarlig for balancen mellem "skadelige" og "nyttige" lipoproteiner. Ca. En tredjedel af befolkningen, ifølge deres beregninger, har dette gen, det skal kun aktiveres, for hvilket det kun er at observere en streng spisestil - der er hver fjerde eller fem timer på samme tid.

Af den måde, brug af naturlige ikke-fried animalsk fedt: svinefedt, smør, sødmælk, selvfølgelig, uden fanatisme, også rehabiliteres - hvis kolesterol ikke længere leveres i kosten, kroppen begynder at energisk udvikle sine egne, fordi det er en nødvendig komponent til normalt liv. Kompenserende mekanisme virker og ellers - "fodrer" sig selv med kolesterolprodukter, vi derved reducerer produktionen.

Sund ernæring er nu under retsmødet, og der er ikke noget nyt i denne artikel, generelt var der. Derfor er spørgsmålet om, hvordan man reducerer kolesterol uden medicin hjemme, det er også let at svare. I kroppen er alt sammenkoblet, hvis du forsøger at lede en sund og livlig livsstil, spis godt, så har du ikke hyperkolesterolemi.

Men hvis koncentrationen af dette stof i blodet øges, skal du overveje din livsstil. Dette er en undskyldning for at holde op med at ryge, reducere kaffeforbruget, reducere vægten, forbedre kosten, begynde at flytte mere. Fysisk træning hjælper med at reducere kolesterol, hvilket reducerer akkumuleringen af forekomster på væggene i karrene. Intensive øvelser øger niveauet af højdensitets lipoproteiner, som vil rense det vaskulære system på en naturlig måde. Den mest effektive i denne forstand er at køre og aerobic, men hvis en ældre person med en buket erhvervet patologi pludselig begynder at løbe, er det også usandsynligt, at han vil gavne ham. Belastninger skal gradvist øges. Endnu at erstatte aftenvisningen af tv-serier eller nyheder, en tur i frisk luft, kan du betydeligt hjælpe din krop.

Som forskning viser, hjælper afslapning godt. Dele af gruppen af patienter, der blev tildelt en lav-cholesterol diæt blev sat på musik to gange om dagen musikalske værker, handler afslappende. I denne gruppe faldt niveauet af farlige lipoproteiner meget hurtigere end i den anden del af patienter, der læser bøger.

Vedligeholdelsen af "skadelige" fedtalkoholer kan drage fordel af yoga øvelser, som i det hele vil forbedre kroppen og få dig til at tjene muskler.

Tilsætningsstoffer til fødevarer - ascorbinsyre og nikotinsyre, spirulina, vitamin E og calcium kan være til gavn. Alle kendte aktiverede carbon forbinder cholesterolmolekylerne og eliminerer dem fra kroppen.

Husk bare, at de aktive foranstaltninger til normalisering af indholdet af kolesterol i blodet ikke anbefales at blive gjort netop sådan, uden lægeligt tilsyn og aftaler. Overdreven iver på dette felt fører ikke til god (dette vedrører ikke en sund livsstil og gennemførlig fysisk anstrengelse).