Hvordan vælger man det rigtige produkt til vægttab

At tabe sig, folk tager vitaminer, mineraler, kosttilskud og andre midler til at reducere vægten. Er de farlige og hvordan man vælger dem korrekt?

[1], [2]

Mineraler og vitaminer

Disse stoffer betragtes som mikronæringsstoffer på grund af deres små mængder, som er nødvendige for kroppen. Vitaminer og mineraler er nødvendige for os at omdanne stoffer fra mad til energi, hvilket er nødvendigt for livet.

Hvis vitaminer og mineraler ikke er nok, skal de tages fra apotekets kosttilskud. Ikke altid i vores kost er der alle de nødvendige stoffer. Derudover har vi brug for flere vitaminer og mineraler, hvis:

• Organismen er i en tilstand af langvarig stress
• Den person ryger
• Den person, der misbruger alkohol
• En person har kroniske tarmsygdomme

Alle disse ændringer kræver mere brugbare stoffer, og vitamin- og mineralmenuen skal øges. Men for at kontrollere vægten ved hjælp af alle disse tilsætningsstoffer er det nødvendigt at huske om deres rimelige proportioner. Hvis et stof kommer ind i kroppen mere end normalt, kan det neutralisere virkningerne af den anden.

Derfor skal dosen beregnes ved hjælp af en læge.

Hvordan vælger man det rigtige produkt til vægttab

Kosttilskud indeholder ikke altid på pakken den fulde sammensætning af hvad der er indeholdt i dem. Derfor kan producenten ikke engang vide om de skadelige urenheder, der er indeholdt der.

Hvis du er i tvivl om indholdet af kosttilskud, du bruger, skal du kontakte et uafhængigt laboratorium for at analysere dette produkt. Ellers kan annoncerede midler til at tabe sig gøre mere skade end godt.

Vitaminer for at slippe af med fedme

Nogle vitaminer anbefales som et tilsætningsstof til kostvaner som et effektivt middel til at fremme vægttab. Lad os finde ud af, hvilke vitaminer der sammen med andre stoffer kan hjælpe med at slippe af med fedtindskud. Disse er vitaminer fra gruppe B.

Karakteristika for B-vitaminer

De hjælper med at frigøre energi fra mad. Selv ved hjælp af vitaminer, brændes fedtstoffer, de bidrager til metabolismen af kulhydrater, hjælper hjernen til at fungere bedre. Ved hjælp af vitaminer aktiveres serotoninreceptorer, som bidrager til forbedring af trivsel, giver en person en følelse af lykke og glæde.

Ved hjælp af vitaminer aktiveres nerveimpulser, som overfører signaler til hjernen. Og ved hjælp af vitaminer aktiveres metaboliske processer.

Når en person er i en stress situation, er butikkerne af vitaminer udtømt ved lynhastighed. Derfor, når en person ønsker at tabe sig og holde alle de nyttige stoffer til kroppen, har du brug for fulde doser af vitaminer, ikke minimale.

Hvis kroppen nok vitaminer i humane muskler svække, pesters hovedpine, kan forstyrret søvnforstyrrelser sænkes hæmoglobin og forhøjede niveauer af kolesterol i blodet.

Vitamin B1 (thiamin) - aktiverer kulhydratmetabolisme

Hvor skal man få B1

Fra kød, korn, gær, klid, nødder og bønner. Vitamin B1 har 1-2 mg om dagen.

B2 (riboflavin) - aktiverer fedt, kulhydrat og proteinmetabolisme, og hjælper også med at trænge ind i blodet i ilt.

Hvorfra skal man tage В2

Fra mælk, fuldkornsbrød, grønne salater, nødder, æg. Det vil være nok fra 1 til 4 mg vitamin B2.

B3 (nitzinamid) - hjælper maden til at fordøjes og omdannes til energi

Hvor skal man få B3

Fra kød, fisk, bønner, grøntsager grøn. Det vil være nok fra 13 til 22 mg vitamin B3.

B5 (pantothensyre) - bidrager til, at energi frigives fra mad samt kolesterol og hormonelle stoffer.

Hvor skal man få B5

Fra kød, hvede (spire korn), nødder, frø, mælk. Fra 5 til 10 mg vil være nok om dagen af vitamin B5.

B6 (pyridoxin) - aktiverer produktionen af serotonin og dopamin, der er nødvendig til energiproduktion. Pyridoxin fremmer mere aktiv leverfunktion og østrogenudveksling, hjælper med at lindre symptomer i PMS.

Hvor skal man få B6

Fra grøntsager, kød, bønner, lever. Vitamin B6 vil være nok fra 25 til 30 mg for at forbedre det generelle velfærd, og for at lindre symptomer på PMS, har du brug for fra 50 til 100 mg.

B12 (cyanocobalamin) - hjælper udviklingen af røde blodlegemer, aktiverer syntesen af DNA, styrker nervefibrene og hjælper dem med at vokse

Hvor skal man få B12

Dens kilder er fisk, mælk, kød, æg. Til daglig indtagelse har du brug for fra 50 til 100 mg.

For at B-vitaminerne skal absorberes bedre, er det også nødvendigt at tage folinsyre. Dette vil hjælpe med at tabe sig uden at miste nyttige stoffer, hvis du er på en diæt.

[3], [4], [5], [6]